怀孕8个月就150多斤了，确实有点胖。虽然每个人怀孕前的基础体重不一样，但还是建议控制下，不仅为了产后恢复，还有身体的健康着想。我是生完宝宝三个月，恢复到了孕前体重的。

孕8个月体重涨到了152斤，产后如何在6个月内恢复身材呢？

整个孕期的建议体重增长为8~16kg，如果你是在这个范围内，还是可以的。还有一种计算孕期体重的方式是BMI指数。

比如说，你怀孕前身高1.6米，体重50kg，那么计算公式为（50÷(1.6×1.6)=19.5），得出的BMI数值为19.5，说明怀孕前你的体重健康，孕期体重增长范围为11.5~16kg。其他的体重也可以对照上图，进行计算【BMI（体重指数） = 体重(kg) / (身高(m)的平方】。

如果孕前体重状态就超标，那么更要控制体重了。孕期体重飙升，可能会让你有妊娠高血压、糖尿病等风险。而且，对宝宝来说，也是非常危险的，肥胖会增加难产的系数。

在怀孕期间，建议合理健康的饮食，而且各种营养补充均衡，这对自己和宝宝都是最好的。而且建议增加运动，比如散步、游泳、瑜伽等，这些对分娩都有一定帮助。

Tips：每周称量体重，均增长在500g左右，太多就要控制下了。你吃下去的，不一定都让宝宝吸收了，很多可能都长在了你身上。

以上是孕期的建议，那么产后应该怎么做，才能更快瘦下来呢？首先是建议母乳喂养，帮助消耗孕期储存的脂肪。而且，母乳喂养真的可以让你更快恢复身材的，还对子宫的收缩有一定帮助。

其次，建议调整饮食结构。不要吃太过油腻的食物，而应该保证食物种类的丰富和营养的全面，如果盲目进餐，只会让你多长肉，并没有什么实质性意义的。

再次，增加运动项目。生完宝宝并不是你就可以躺着什么都不干了。最好是可以进行一些锻炼，比如产后瑜伽、散步、产后康复体操等，逐渐增加运动强度和运动量，不要操之过急。

最后，保持良好的心态和睡眠。产后瘦身是在产后的六个月内，这是黄金期，最好抓住。但也不要因为这样就选择高强度的运动或者节食，这些都是不健康的方式，也是非常不建议的。

如果有条件，可以咨询专业的健身教练，帮你定制产后运动方式和营养餐，或者参加专业的产后康复机构的课程，也可以帮你更快恢复到孕前的身材。

总之，产后想要瘦的快，在孕期就要注意，体重的增长控制，以及合理的运动。而不是等生完宝宝再一次性减肥，那就真的太辛苦了，效果也不一定达到你的预期！

IF枕边育儿

1. 要想身体恢复到孕前状态，坚持母乳喂养。 我的大宝是母乳喂养到两岁的，所以我产后两个月身材就恢复到孕前的体重了，除了屁股大一点之外，其他方面都没什么变化。每一次喂母乳都消耗了母体内的很多能量，这也就是为什么母乳妈妈特别容易饿的原因。所以，坚持母乳喂养对宝妈恢复身材非常有帮助。

2. 坚持做提肛运动，锻炼盆底肌，预防产后漏尿。 我生了宝宝之后45天的盆底肌检查就发现非常肌肉收缩很无力，当时医生建议自我在家做提肛运动。这不仅可以预防产后漏尿，更能改善夫妻之间的性生活。我坚持了半年多，再次做检查的时候发现情况明显好转了。

3. 保持心情愉快。 俗话说“笑一笑，十年少”，这对宝妈是至理名言。宝宝有时候天使得可爱，有的时候又像恶魔般折磨人，这对宝妈的情绪绝对是个大挑战。所以，宝妈一定要及时调整好心情，切忌心情大起大落。

新手妈妈有话说

母乳喂养就瘦的比较快，我孕前100斤生的时候162斤，生完宝宝150斤，一直母乳喂养，现在宝宝10个月体重120斤，因为母乳喂养所以从来没减过肥，而且特别能吃，我是吃饱饭就有奶水，所以每天都吃的特别多

晨晨的妈咪cyy

4步教你产后6个月恢复好身材，前提要做好这几点，你都能做到吗？

有的宝妈在生完孩子之后，身体就变得非常肥胖，浑身上下到处都是肉，甚至以前的衣服很多都穿不上了。白天要照顾宝宝的吃喝拉撒，而且还要受到宝宝哭闹的烦恼，如果再遇到一个不会心疼人的老公，甚至还要嫌弃自己的肥胖，这时候心就会拔凉拔凉的。因此减肥就成为很多宝妈生产之后的首要任务，那么如何在半年时间内成功减肥并恢复至孕前的状态呢？

第一步：买秤

专门给自己买一把秤，每天称量自己的体重。最好将体重秤和自己的手机进行连接，这样可以将自己每天的体重变化进行记录，心里面也会有一个底。

第二步：少吃零食

如果想要产后变瘦，那么产前就要进行各种准备事项，特别是在生完宝宝之后坐月子的时候，一定要注意个人的饮食。多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃含有脂肪和热量的食物，这里特别要注意少吃零食，否则体重很难控制。

第三步：产后束缚腹部

当孕妇生完孩子之后，子宫一般都会被撑大，这个时候要想恢复身材一般都比较困难。不过建议可以进行，腹部的束缚，这样不但可以避免内脏出现下垂，也可以有助于子宫畸形恢复，同时对体型的恢复也可以带来很大的帮助作用。

第四步：尽量母乳喂养

母乳的营养是非常充分的，这是很多人都知道的。如果给宝宝进行母乳喂养的话，基本上每天消耗的热量可以高达500千卡，等于说跑最少十公里的路程，这样子减肥效果也是非常好的，不但可以省下奶粉钱，而且还有助于产后身材的恢复。

小结：产后肥胖是很多妈妈都非常头疼的一件事，不妨按照上面的方法坚持下去，相信半年左右的时间就可以恢复到令自己满意的好身材。

等宝宝三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦，我儿子也是这个时候开始认的字，一开始用了各种方法培养她的兴趣，没想到最有效的还是用Apipi，不要担心手机对眼睛不好，里面能设置学习时间，培养用眼习惯。你百度搜索【猫小帅识字】、挺不错的，我儿子用了1年多了，认字比其他小朋友多。他特别喜欢，还经常要给本宝妈讲故事，暖心。

大家想要了解更多育儿知识，还可以关注一下【4399小评菓快乐育儿】哦，我的育儿知识大部分都是从这里学来的，做的非常用心。

活蹦乱跳小松嘘

产后六个月能不能恢复身材，取决于怎样的生产过程，伤口大不大，是不是母乳喂养……总之，很难，加油吧[微笑]

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宝妈米亮

管住嘴，迈开腿，正常吃，主食换成杂粮就OK了，比如玉米。紫薯都是很好的替代品喔

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90后刘三妹vlog

可以的，多喂奶，奶水是越吃越有。

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關鍵字: 恢复 产后护理 产后