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湿气重要先看是什么原因造成的

1、就是环境原因，长期处于潮湿的环境中，就很容易造成湿气重。那么就要在日常生活中注意做好除湿工作。

2、生活习惯造成的湿气重。经常喝冷饮，长期处在空调房里不注意保暖，喜欢熬夜喝酒，缺少运动，这些都有可能造成湿气重。如果是因为这个原因就要改变自己的生活方式，不吃不健康的食物。平时多运动。

如果平时有空可以将赤小豆和薏米煮水或煮粥喝，薏米最好就是炒熟在煮，效果会更好。

泡脚也是有排湿的效果的，每天晚上泡脚至身体微微出汗，对身体也有很大的好处。

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我之前湿气也很重，都说十胖九湿，我就是属于胖的那种。特别是夏天喝冰冷的东西很明显，一般吃了第二天手指就会起那种痒痒的水泡。

我是如何排湿的呢？

我是买那种赤红豆（就是那种小小的红豆，超市有卖的）加那个薏米直接煮水喝。比例的话，两种豆差不多1:1就可以的，煮之前先泡半小时，泡好直接煮就可以的。汤喝完了可以再加水再煮一次。效果真的挺明显的，而且也非常方便。

你可以去试下

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运动（高强度的运动，能够汗流浃背的），本人是长跑加撸铁。

我是因为脾虚导致的湿气重。试用过许多方式包括吃各种祛湿的中药。

后来因为其他原因开始跑步加撸铁，大概一年后，结果发现身上变得干干的，尤其是后背，特别明显，因为后背总是贴着衣服嘛。这才发现以前我后背（全身）总是湿润的（夏天）－－这就是湿气重的表现。现在确实感觉湿气少了。以前躺床上总是感觉床单是湿的，现在觉得是干干的了。

总之，想要身体好，就要付出 吃苦锻炼，不要幻想吃点什么药方就排湿了。多运动是王道！

一只遨游的猪

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火，这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

所以，湿气，被称为“万病之源”！

正所谓，千寒易除，一湿难祛。湿气的发生以及发展，正在严重危害着人们的健康！

那么，如何判断男人体内湿气重不重呢？

男人湿气重不重，只需低头看“一处”！

方法：早上起来，排便的时候，低头观察一下大便的形态。

如果便便是黏腻的，溏软不成形的，并且，在冲厕所的时候，很多水都冲不干净。

那么，这往往是体内湿气比较重的情况。

男人湿气重，还有哪些其他的表现呢？

1、舌苔厚腻、口气重

男人湿气重，往往口气也重。

因为湿气会让毒素在身体淤积，所以，嘴里会传出一些怪异的味道。

此外，男人湿气重，往往舌苔会比较厚腻。

舌头发黄，是湿热重；舌头发白，是湿寒重。

2、头部昏沉、四肢沉重

体内湿气过重，头部，会首先反应出来。

所以，当湿邪初侵机体时，会出现头部昏昏沉沉的，像裹着一块布；

同时也会感觉身体困重，浑身不舒服，四肢沉重，似乎身上附着重物一般。

3、皮肤出油、易起痘

男人湿气入体，这些毒气在体内堆积，会使皮肤很容易出油，并且还容易出痘痘。

不仅是脸上起痘，最明显的还有后背上，会出现大量痘痘。

男人这3个行为，会加速“湿气”滋生，尽量避免

1、喝大酒

中医认为，酒助湿邪！

也就是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。

即使喝酒有助于提神，放松心情；但是你也要知道，喝酒伤肝，伤血管，同时更会加重湿气。

2、爱久坐

长期久坐不动，也是让湿气滋生的一个重要因素。

这是因为，久坐，使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等；

越是如此，湿气便会越不易排出体内，加速湿气的滋生！

3、口味重

男人，都很喜欢重口味的饮食。

这些重口食物，如油腻、过咸、太甜等，极不易消化，很容易造成肠胃闷胀、发炎；而甜食、油炸品，更会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

一旦肠胃不好，势必会影响到营养及水分代谢，加重身体的湿气。

一、调料祛湿

葱、姜、蒜，是我们常见的调味料，做菜时加入，不仅能增加味道，还有着不可替代的药用价值。

可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用，将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗之后，病症会有所缓解。

此办法同样适用于，淋雨后预防感冒等。

二、茶饮祛湿

白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、黄实、薏苡仁、马齿苋、赤小豆等

白鼓丁，用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》记载：白鼓丁解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。

其可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

黄实，既能健脾，又能除湿，让机体获得轻松感，消除困倦。

薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可祛除风寒，排湿毒等 。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。

赤小豆，是我们常用的祛湿食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。

三、穴位祛湿

承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧，肌肉浮起的尾端，即为承山穴。

此穴是祛除人体湿气的最佳穴道，通过刺激承山穴，可以振奋膀胱经的阳气，促使人体内的湿气排出体外。

如果体内湿气较重，只要轻轻一按承山穴，就会有明显酸胀痛的感觉。

方法：拇指按揉此穴200下左右即可。

四、泡脚祛湿

泡脚，温补肾阳，有利于人体阳气生发。

而一旦阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有很大的帮助。

所以，日常在睡前1小时，用热水泡脚，可驱寒暖身，又可祛湿毒，通经活络。

另外，也可加入生姜、花椒、艾叶等材料，祛湿效果更佳。

五、运动祛湿

人在运动时，可以帮助其机体气血循环的活化。

并且，增加其水分的代谢，以更好缓解机体的压力，加速湿气排出体外。

选择一项自己喜欢的运动，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等。

都有助于打通体内气血循坏，增强水分代谢能力，改善身体调控湿度的能力，还能增强自身免疫力，少生病。

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身体湿气重怎么样能除湿？

1.少吃生冷以及热带水果

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湿气，与风、暑、寒、燥、火，称为“六淫”。

中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”。

所以，湿邪过多，对身体健康是有影响的。

男人湿气重，有哪些表现呢？

1、头昏脑涨、浑身不爽

不知道为什么，总是头昏脑涨、浑身不爽，这就是体内湿气较重的表现。有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。

2、舌苔厚腻、口气重

男人湿气重，往往口气也重。

因为湿气会让毒素在身体淤积，所以，嘴里会传出一些怪异的味道。

此外，男人湿气重，往往舌苔会比较厚腻。

舌头发黄，是湿热重；舌头发白，是湿寒重。

3、大便黏，难以冲下

体内湿气重的人，往往在早上排便时，会感觉大便比较“黏”，其表现主要是会“粘”在马桶上，很难冲下去，要多冲几次才行。

中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，会导致大便次数增多，排便不净，溏软不成形等表现。

表现四：食欲差

体内湿气重也会让人的食欲变差，就是那种没有饥饿感，吃一点东西就觉得胃里胀胀的，甚至吃饭时，会有隐隐的恶心感。

中医讲，“脾恶湿”，脾湿重，会影响食欲，变得不想吃东西。

此外，男人的2处越“大”，湿气越重！

1、肚子大

中医认为：脾脏能运化水湿。

脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。

而湿气重，会导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢就会造成小腹的水肿。

这种情况，其实严格来说，不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。

2、脾气大

这些种种不适，会导致湿气重的人脾气非常的大。<strong>

四种习惯，让男人湿气“缠身”：

1、贪吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜欢吃生冷的食物，冰镇可乐汽水，喝一口，透心爽。

但是，贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能的，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气，停留在体内，使人形体浮肿肥胖，造成代谢循环下降。

2、总熬夜

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。

在如此差的身体状况下，湿气也会跟着越来越重。

3、喝大酒

中医认为，酒助湿邪！

也就是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。

即使喝酒有助于提神，放松心情；但是你也要知道，喝酒伤肝，伤血管，同时更会加重湿气。

4、各种瘫就是不运动

越不运动，越觉得身体沉重，越不想运动，这就是个恶性死循环。

现在人真是懒的要死，各种瘫就是不运动，后果就是身体代谢不断变慢，原本能自身消化的水湿硬生生懒成了水肿，不湿气重才怪。

男人祛湿气，做好四件事！

1、多喝祛湿茶

男人要养成喝茶的习惯，取黄须、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物，制成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水渗湿的作用。

薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。

白鼓丁，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢

黄须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。

赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。

2、出汗祛湿

湿气重可以增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球等，让汗出透，这样有利于气机的通畅。

人体排汗是一种很重要的调节内湿的功能，发汗可以通过运动来实现，也可以通过饮食比如麻辣味食品来实现。

从养生防病的角度讲，更推荐加强运动锻炼，既可以直接排汗，又可以间接加强肺脾肾等脏腑的功能来加速湿的运化代谢。

3、泡脚祛湿

湿气重，用热水泡脚，是有一定作用的。

脚底穴位，非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。

水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。

4、多一穴——水分穴

顾名思义就是和水有关系的穴位，主要就是通调水道，理气止痛，增加身体的代谢，消除水肿，健脾利水，排湿祛湿。

按摩手法：以姆指按压，顺时针轻轻按压5圈，重覆20-30次穴

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男人湿气重，怎么排湿效果好？需要做到以下三点，很多人容易忽略第三点！

“千寒易除，一湿难去”，可见湿气与寒气是两码事情，着凉了一碗姜汤发发汗，就可解决。要是身体内有了湿气，这就是长久的事情，不是一碗姜汤、一碗薏米红豆粥就能解决的事情。所以想要排湿气，以下三点需要坚持下去，才能有效果，才能改善四肢沉重、疲劳、大便稀溏等情况。

一、饮食方面

1.红豆薏米粥，富含膳食纤维，并且有着利水渗湿、健脾止泻的功效，对于排湿气有很大的帮助。记得薏米仁煮之前需要先炒一下，降低薏米的寒性；红豆其实是赤小豆，买的时候别买错。

2.食材一类，建议多食用健脾利尿的食物，比如冬瓜排骨汤就能起到不错祛湿气的作用。洋葱凉拌着吃，也有着不错的祛湿功效。生姜温阳散寒，发发汗有助于祛湿，要是吃不惯生姜，可以吃生姜泡醋。

3.饮食习惯，少吃冷饮、甜食，以及寒性的蔬菜瓜果等。饮食要清淡一些，要是吃的油腻，也会加重身体内的湿气。

二、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要烫水，就是不用烫的自己大汗，只需微微出汗就好。

记得使用花椒、艾叶、生姜来泡脚，可以更好的达到祛湿效果。

三、经常运动

很多人因为体内湿气重，导致四肢沉重，不愿意运动，最终结果导致肥胖、湿气加重。其实有很多人忽略了运动祛湿这一点，适当运动是能达到祛湿效果的。就拿跑步来说，不仅可以减肥，还可以提升体内代谢速度，血液循环加快有助于排出体内的代谢废物，而湿气也就顺着汗液排出体外。

正如开头所说的那样，祛湿是一件“大工程”，不是一蹴而就的事情，是需要大家持之以恒的。

头发医生王禹

作为一名男性的医生，从事临床诊疗有30年的时间，虽然治疗皮肤疾病，但是人体的器官都是互相关联的，皮肤问题与内在的湿气也有很大的关系，加上本身的性别也是男性，因此，在关于男性湿气重的问题上，或许我可以给你一点建议，希望可以帮助到你！

男性湿气重会有哪些表现？

如果男性的湿气比较重，危害也是比较大的，当出现湿气较重的时候会表现出一定的症状表现，比如说头发过于油腻，经常出现失眠健忘的症状，面部容易长痘痘，皮肤毛孔比较粗大，另外还会引起胸闷，呼吸不畅，饮食不良等症状，常会引发一些胃痛胃胀的症状表现，出现以上的症状，都要及时的进行调养。

1、头发油腻，头部出现昏、沉、重

2、脸部容易长痘、毛孔粗大

3、鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿

4、嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡

5、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖

6、经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗

7、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹

8、胸闷、心悸、呼吸不畅

9、食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良

10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型

男性湿气重，应该怎么排除湿气！

1、睡前泡脚

体内湿气重的男性可以尝试下每天晚上睡觉前用热水泡脚，但是一定不用脸盆，太浅了。泡个十分钟的样子。

2、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

3、艾灸

从治标来说，艾灸可以温经通络，使得津、精、水液输布通常。从治本来说，艾灸有着扶阳固脱的作用，使得脾脏的运化功能更强健，标本兼治，就可以激发正气，增强身体的抵抗体。犹如给身体加了保护罩，能够抵抗湿气入侵。

4、拔罐

拔罐的作用与艾灸相比，除了比较方便之外，同样具有舒筋通络的作用。同时还有面积大兼顾多的优势，所以积聚在身体角角落落的湿气都可以逼出体外。

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管是对于男性还是女性来说，如果是体内的湿气过重，容易引起身体的一系列变化，包括长痘痘，食欲不振，皮肤起一些皮疹等等一系列的症状。

但是生活中也是有很多能够排出体内湿气的方法的。

1.艾叶泡澡或者是泡脚，可以有效的排出体内的湿气。因为艾叶性热，具有祛湿散寒的作用，在使用艾叶泡澡或者是泡脚的时候，可以对身体的血循环起到一定程度的加速的作用，能够有效的排出体内的湿气。并且在泡澡或者泡脚的时候，水温可以适当的调高，这样可以更加有效的排出体内的湿气。

2.平时的时候注意开窗通风，尤其是有北风的时候，因为从北方刮来的风相对来说是比较干燥的，可以把环境中的一些湿气带走，当环境中的湿度明显降低的情况下，也可以有效的排出体内的湿气。

3.适量的体育运动也可以有效的排出体内的湿气，因为人体在进行体育运动的时候，血液循环的速度会明显的加快，身体的排汗量也会出现明显的增多，而汗液的排出也会把体内的湿气带出来。同时在运动结束之后一定避免马上就吹空调，因为在运动刚刚结束的时候，人体的毛孔和汗腺都是扩张的，这个时候如果是直接吹空调很容易引起寒气的入侵。

4.在饮食上一定要减少含糖量太高的食物的摄入，同时也需要注意不要吃一些太生冷刺激辛辣的食物，因为在湿气比较重的时候，胃肠道会有一定的影响，这个时候如果是吃一些生冷刺激的食物，有可能会加重身体湿气的积累。

5.充足的睡眠对于排出体内湿气，也有一定的帮助。因为在睡眠的过程中，人体的阳气会有一定程度的升高，所以这种时候还是比较理想的改善方法。

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有一句古话说得好，千寒易除一湿难去，如果一个人的体内湿气特别重的话，就会让人出现各种各样的令人不舒服的症状。对于男人来说，十个男人九个湿气重，男人更容易受到湿气的干扰，因此祛湿对于男人也很重要。

如果你出现下面这些症状，就证明体内湿气重！

1、头发油腻，头部出现昏、沉、重

2、脸部容易长痘、毛孔粗大

3、鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿

4、嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡

5、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖

6、经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗

7、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹

8、胸闷、心悸、呼吸不畅

9、食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良

10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型

日常祛湿有几个简单有效的方法，湿气重的男性可以试一下：

1、食疗去湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的去湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、汗蒸去湿

汗蒸也能去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

3、泡脚去湿

坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的话，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

4、拔火罐祛湿气

拔火罐是祛湿气很有效果的方法，而且还能舒筋活络，因此得到不少人的追捧!最重要的是，拔火罐还能帮助减肥。男人拔火罐的效果也是非常好的，不过第一次拔火罐可能会觉得有点痛，不过当适应了，就会发现自己的全身的血脉都在运行，感觉会非常舒服！

5、按摩祛湿气

按摩也是能够调理男人湿气重的方法，这个按摩法，可以自己做。按摩的时候，特别需要按压的是涌泉穴和足三里，这两个穴位是能够让我们全身的气血热起来，运行起来，这样对祛除湿气有很好的作用!最好睡前就按摩一下，这样也能帮助入睡！

6、按时睡觉祛湿气

可能看到按时睡觉也能帮助男人祛除湿气，可能会觉得有点奇怪!这可是一点都不奇怪!按时睡觉真的能够帮助祛湿气!一般在晚上12点以前入睡，我们的水分就会通过肾脏和呼吸排出，这样我们的湿气也会随之排出!熬夜的话，只会加重湿气!因此我们还是乖乖按时睡觉吧！

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