袁yes1026

高血糖不吃药，血糖有可能降到正常值吗？

这是有可能的，但是也有一些先决条件。

1 2型糖尿病有可能做到，1型糖尿病是不可能的。

2型糖尿病是先天遗传因素和后天环境影响共同作用的结果。由于肥胖、缺乏运动、营养过剩，导致体内细胞对胰岛素的敏感性下降（胰岛素抵抗），伴有胰岛素分泌不足，引起血糖升高。 改变后天影响因素，可使得糖尿病得以部分控制。

1型糖尿病主要受遗传因素影响，胰腺β细胞破坏，胰岛素绝对缺乏，只能靠打胰岛素来控制。

2 糖尿病的早期好控制，年头久了难做到。

2型糖尿病的早期是以胰岛素抵抗为主，患糖尿病多年，就慢慢发展成胰岛素分泌不足为主，这个时候想不吃药就控制就做不到了。

3 血糖水平偏高一点好控制，过高了可能做不到。

通过改善生活方式来控制血糖水平的程度毕竟是有限的。

如何做？

原则其实很简单

1 控制体重

这主要是针对肥胖的糖尿病患者，体重下降有利于改善糖、脂代谢紊乱，减少胰岛素抵抗。

2 体育锻炼

根据患者年龄、性别、体力、心肺功能等不同条件，设定不同的锻炼强度。循序渐进、长期坚持，不仅有益于减重，也有利于提高胰岛素的敏感性。

3 饮食控制

主要是控制每日摄入食物热量。含热量高的淀粉类（糖类）、蛋白质、脂肪要重点计算，分配好每日需要量，形成固定的规律。低热量的蔬菜、低糖水果、粗谷物等比例可适当放宽。将热量换算为食品后定制食谱，可按一日三餐1/3,1/3,1/3或者1/5,2/5,2/5这样的比例来分配。

以上的这些办法如果能严格做到，即使不能实现摆脱药物的目的，也能够有效减少降糖药的使用剂量。

如何评价楼主的饮食运动方案？

1 高血糖不吃药。

这一条是否合理要看楼主目前的血糖水平怎样。不管采用什么方式，血糖控制好是硬道理，包括空腹血糖和餐后血糖。如果在目前的运动方案下血糖没有降到目标值，不吃药就是不对的。

2 早晚餐吃含糖量低的食物，中午2个月饼一瓶凉水。

这显然是不合理的。两个月饼的热量是很高的，集中在一餐摄入，很有可能使你的午餐后血糖飙升。早晚餐摄入热量过少，又有引发低血糖反应的风险。血糖的剧烈波动，对于身体是不利的。更理想的方法是把一天所需的热量相对平均地分配到三餐中。同时，一定要注意食物品种要丰富，营养要均衡。

3 骑自行车30公里，慢跑500-1000米。

这样的运动量无法评估是否合适，每个病人的情况差异是比较大的，制定运动量要以自己不感觉过度疲倦，劳累为准。运动量的多少跟每日所需摄入热量多少也有密切关联。

4 血糖降不降得下来，根本就不用瞎操心，经常检查就知道了。 每一个糖尿病人都应该准备一个快速血糖仪。不管你采用什么方法，只要一天的血糖都正常而平稳，就是胜利。

欢迎关注郑医生百嗑，每天学习更多实用医学知识。

郑医生百嗑

高血糖不吃药怎样才能降到正常值？

这个问题我能回答,因为我家有糖尿病遗传基因，我本人在14年时候查出2型糖尿病，空腹7.5，餐后2小时12.8，后来通过调整饮食、尝试各种运动、经常监测血糖，没有吃过降糖药，几年来血糖都保持在正常范围，下面我就来说说我是怎么做的：

1. 饮食

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。碳水化合物是热量的主要来源，要控制总热量就要控制碳水化合物的摄入，每天还要摄入一定量的优质蛋白【鸡肉、鸭肉、鲜虾】，大量的新鲜蔬菜，不要让自己有饥饿感。

早餐:一两【一把】燕麦一杯牛奶，一个鸡蛋，一个素菜，半个杂粮馒头，燕麦要用即熟的不要用即食的，因为即食的好消化，升糖快。

午餐：二量米饭【加点杂粮更好】，二量肉食，大量蔬菜直到吃饱。切记先吃汤再吃菜最后吃米饭。

晚餐：半个馒头，一杯牛奶，大量蔬菜，记住不喝粥。两餐之间可以吃点水果和坚果，注意量就行了。

2. 运动

增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。运动形式可多样，如慢跑，快步走、健美操、跳舞、跳绳、乒乓球、羽毛球、跑步、游泳等。

这些运动我这几年都尝试过，效果都很好，哪个适合你你就选哪个，时间一定要在饭后半小时到一小时开始活动，锻炼40分钟，一定要坚持!!!

老邓闲聊

这个问题我来回答一下，2015我查出空腹血糖是7.2，餐后血糖是14左右。当时真的有点紧张。还好我有个血糖仪，餐前餐后都测一下，每天测五六次，我详细地记录下来，怎么吃血糖不高，吃什么不会高，反复的侧试才知道，怎么吃，吃什么才能控制到正常范围。掌握了这个规律，后来我就少吃多餐，一天吃五六顿，差不多三个多小时就得吃一点，饿了就吃，这样才不高，也不饿。不过每顿饭都以青菜为主，主食不超过100g，鸡鱼肉蛋也要按量，也是100g，一定不能多吃。三年来如一日，一顿也不多吃。以前还有吃宵夜的习惯，这下也去掉了。最主要的是饭后还要走30分钟，就是阴天下雨也要拿着雨伞走一走。三年后，就是在2018年6月份我检查了一下血液，十二种血指标结果都非常正常。在一三年查过一次，血脂有点偏高，现在没有了，我还有点不信，今年8月份又复查了一下，完全一样，这下我才放心了。饮食也按以前一样吃了，不过运动没减少。我还是怀疑这样吃下去会不会在高起来，明年我在查一下。这三年，就是靠少吃多餐多运动，取得了满意的效果。希望有轻度血糠的朋友也试一下。少吃多餐多运动，不要超之过急，慢慢地来。这毛病是吃出来的，要吃回去还是个大工程。糖友们要放好心态，只要坚持，会好起来的。我们在控食的同时，一定注意不要有饥饿感，或者延长饮食时间。乐轩草堂经验总结。

乐轩草堂

这个问题，我以实际经验回答一下。

五年前的时候，我一个朋友血糖十二点多，每天都是靠打针维持，他最大的期盼就是自己的血糖能恢复正常。

这个朋友五十多了，是个退休的部门领导，也很有钱，各种中西医都看过，没招。不是不愿花钱，而是治不好啊。

他的糖尿病好多年了，具体多少年，我也忘了，反正是他壮年的时候得的病。

当时因为他体重超标很多，也是个大胖子，他主要是想减肥。

我就告诉他这个减肥也是可以的，糖尿病也能好转。主要是饮食必须听我的，包括安排怎么吃，吃什么都是我每天告诉他下一天的饮食。

没错，每天就是安排他适当的菜蔬和五谷杂粮饭，而且不多吃，比平时少一半，以饮食改变为主。

其次，每天必须喝水，超过两千毫升以上，代谢出多余的游离脂肪和血糖。

每天要适当运动来辅助。二十天的时候，他的体重少了十多斤，血糖也下降到了六点多，他自己很是满意，他说没想过他的血糖会回到六点多。胰岛素针从原来的每天一打，到后面三天打一次。

本来他这个情况坚持饮食清淡是可以恢复的，只是他是部门要员，退休后也是有很多人脉，经常有人宴请。最后老是管不住嘴，所以反反复复。

哦，必须得说，糖尿病的起因就是过食辛辣和酸味的饮食，导致体内阴阳失衡，时间久了影响到人体器官形成的。

所以，如果不兴患了糖尿病，一定需要忌辛辣酸味，多喝水，多运动，也不能暴食撑着吃，这样坚持下去，是可以恢复的。不信的老铁完全可以这样坚持一个月试试变化。

不花一分钱，不打一针药，完全可以调治。

不二蒙教

前段时间，有一个高血糖的患者过来咨询我，她没有任何不适症状，仅仅是在体检的时候发现血糖偏高，随机测的血糖为12mmol/L，她过来咨询我怎么办。我叫她先多监测几天血糖，空腹血糖、餐后2小时血糖都要监测，看看血糖变化如何。患者按照我的意见去做了，几天下来，血糖的变化规律也掌握了，该患者确实达到了诊断糖尿病的标准，有时候是空腹血糖偏高、有时候是餐后血糖偏高，有时候却又正常。于是，我建议患者暂时可以不吃药，先通过饮食控制+运动治疗控制血糖，并且建议患者继续监测血糖，观察一段时间看看效果如何。一个月之后，患者很高兴地来告诉我，她的血糖基本都正常了！

接下来，吴医生就跟大家聊一聊如何在不吃药的情况下把血糖降下来。

一、控制饮食：控制饭量、避免摄入过多淀粉、避免甜食，避免摄入过多脂肪，增加膳食纤维的摄入，适当补充蛋白，适当多吃蔬菜和水果。

二、加强运动：建议进行中等强度有氧运动，比如慢跑、健身操、游泳等，每次运动持续30分钟左右，每周至少3-5次。

三、监测血糖：规律监测血糖，不但要监测空腹血糖、而且要监测餐后2小时血糖，空腹血糖以及餐后血糖都平稳，血糖才算控制平稳。

最后吴医生提醒大家，其实没必要过于抵抗服用，血糖过高通过饮食、运动调节不达标者，就需要使用药物治疗了。但无论是否采用药物治疗，控制饮食、加强运动、监测血糖都应该贯穿始终，不要因为采用药物就放弃控制饮食、放弃运动、放弃监测血糖！

我是用通俗易懂的文字给大家传播健康知识的全科医生，如果觉得有用，可以转发给身边需要的朋友哦！

全科吴医生

不要相信糖尿病不能治愈的忽悠。糖尿病高血糖都可以不打胰岛素不吃药和不忌食来治疗。这些我已经有实例证明。

糖尿病发病机理还没有弄清，就烂使药物治疗，注射胰岛素。这是医疗界从来没有过的。现在治疗糖尿病，治标不治本是公认的。可是庸医们仍然在那里治疗。不能治愈糖尿病理所当然。

注射胰岛素是不能治愈糖尿病的罪魁祸首，因为它贴着一个诺贝尔奖的标签，治疗的是血糖指标，而不是糖尿病。

所有治疗糖尿病的药物，也都是治疗血糖这个指标的。并不是治疗糖尿病的。把控制血糖与治疗糖尿病混淆，就把糖尿病的治疗引向了歧途。

重要的是，药物是有一定的毒性和副作用的，往往会激发人体的免疫功能，这会引起血糖的大幅升高，来消除药物对人体的毒害。很多糖尿病人吃药，控制不住血糖值平稳，反而，越来越高，原因就在这里。

我根据糖尿病是由于人体摄入能量过剩，不能守恒而引起，以控制血糖指标为手段，使人体摄入能量与消耗能量渐渐趋于平衡，因势利导，恢复胰岛功能，治愈了糖尿病。

高血糖引起的原因也是一样，只是还没有发展到糖尿病那样的严重程度。控制摄入饮食量，控制血糖值平稳，不用吃药，就会好的。

糖友友

调节血糖要先了解引起血糖高的类型，高血糖最可能发生的原因有下面4种：

1、长期摄入过多高升糖类食物（米面面包甜食），胰岛素不足或敏感度下降。(A)胰岛素不足，二型

2、还是因为经常不吃早餐、经常工作过度、劳累过度、没有及时就餐而导致低血糖，而身体无法承受低血糖状态所造成的各种损坏，启动升糖机制进行自动调节，以保证整个身体对糖的需要呢？(B)低血糖应激，应激型

3、或者因为长期应对压力，致使身体长期处于应激状态，而导致身体对糖的需求增加，肌体正常的血糖对于这些人显得不够，偏低，必须提高血糖供应呢？(C)压力应激，应激型

4、又或者是因为血脂过高导致细胞表面的胰岛素受体无法有效捕捉血糖，细胞、大脑需要血糖却无法满足，不得不分泌胰高糖素同时抑制胰岛素，进一步提高血糖水平？(D)血脂高导致胰岛素抵抗，二型

上述四种多发的血糖高情况，你觉得你是ABCD哪一种呢？

相信你一定知道有一型和二型糖尿病，但是现在压力紧张高负荷工作导致的应激型糖尿病你就不一定了解了。应激性糖尿病，又称作特殊类型糖尿病，以前仅特指少量烧伤病人等情况，但是现在发现，大部分糖尿病患者都有明显应激反应。

什么是应激性糖尿病？

应激性糖尿病：是指在严重应激状态下，胰岛素拮抗激素如肾上腺皮质激素、儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素等分泌增加，引起的暂时性糖尿病。

压力、紧张、熬夜、失眠、酗酒、高负荷工作、饮食不及时、频繁低血糖都是常见的应激刺激因素，都容易导致血糖升高！

老糖友都知道苏木杰反应，是指低血糖后出现高血糖的现象。有时严重低血糖导致反应性高血糖，可持续数日之久。这是因为身体为了规避低血糖伤害，体内胰高糖素、生长激素、肾上腺皮质激素及肾上腺素均显著分泌增加，每次低血糖后会出现高血糖。

当前，医院确诊糖尿病的检查主要有：生化检查（肝功能；血脂；空腹血糖；肾功能；尿酸；乳酸脱氢酶；肌酸肌酶等）、糖化血红蛋白、糖耐量实验。

通常只要血糖超过标准值（空腹血糖大于7mmol/l，餐后血糖大于11.1/l），你就被戴上了糖尿病的帽子。

问题是，医院几乎从不检查肾上腺皮质激素（GC）、胰高糖素、儿茶酚胺、肾上腺素等引起血糖上升的激素，不排查应激反应和其他因素引发血糖高的情况。你又如何知道你是不是由于应激刺激引起的血糖高？是不是继发性糖尿病呢？

有一点必须明确，只看血糖指标无法判定你的糖尿病类型！

当前，由于压力、高负荷工作等应激导致的血糖高情况异常普遍，去年，全国医院中的护士由于熬夜加班，新增一万多例糖尿病，这一类大多应该属于应激性糖尿病，而不是二型糖尿病。

最新的糖尿病研究已经揭示，持续紧张与压力是导致糖尿病的主要诱因！当我们处于压力状态，大脑为了保证正常运转，需要消耗大量血糖，身体会出现低血糖状况。糖作为能量的主要来源，一旦低血糖情况发生，身体会启动低血糖应激反应（苏木杰反应），胰高糖素升高，胰岛素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白质以及脂肪都会通过糖异生作用转化为血糖，提高身体的血糖储备。

如果紧急情况反复出现，身体会处于战备状态，交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌（拥有最强的升糖作用），持续提升胰高糖素（最主要的升糖激素），用来规避低血糖风险，（低血糖比高血糖危险的多，短期的低血糖就会有致命损害）血糖居高不下。

调理糖尿病一定要找到病因！找到病因，区分类型，是治疗一切疾病的关键所在。那么，如何自我识别出是二型糖尿病还是应激性糖尿病呢？

重点要看有没有饥饿、头晕、易怒等低血糖反应，或者有血糖无端的异常升高，进一步可以去检测胰高糖素和肾上腺皮质激素（GC）的含量。

如果是应激性糖尿病，需要识别出导致血糖高的诱因，消除应激反应；

如果是血脂高导致的胰岛素抵抗需要饮食控制，降脂减肥；

如果是胰岛素不足导致的糖尿病比较麻烦，但也可以选择生酮饮食来逆转糖尿病。这两年生酮饮食越来越被关注，已经出现大量逆转糖尿病的案例。在前年的《柳叶刀》和去年的世界糖尿病大会上都引发大量讨论。

不论是二型糖尿病还是应激性糖尿病，作为生活方式疾病，除了药物控糖，更需要在识别清楚类别之后，通过饮食、运动、呼吸、放松训练等多方面调理方可。

糖尿病调理五原则：

第一，调节血脂

我们在北京延庆的疗养院帮助大量肥胖人群2型糖尿病患者，通过减肥降低血脂，血糖可以恢复正常。原因在于血脂高的状态，身体利用血糖的效率大打折扣，换句话说，高脂血症患者需要更高的血糖才能满足身体需求，需要做的是降低高血脂引起的胰岛素抵抗而不是降糖。

要注意不要吃大量精致米面类食物，这种食物升糖过快降糖也快，然后过量的糖会转化成胆固醇，这才是血脂高最容易被忽视的原因！血脂高会干扰细胞表面的胰岛素受体利用血糖，或称为胰岛素抵抗。

第二，定时进餐

糙米、杂豆、鱼、肉、蔬菜都要均衡摄入。务必不要让自己处于低血糖状况，杂豆和糙米因为富含纤维素或者直接补充纤维素，可以让糖和脂类缓慢吸收，不会出现血糖和血脂的过山车变化。补充维生素B族，帮助身体正常实现糖、脂肪和蛋白质代谢。

第三，筛查应激

这一点至关重要！否则身体在急需血糖时会大量释放胰高糖素来提升血糖同时抑制胰岛素作用。导致应激反应的可能情况有：熬夜！长期加班劳累、压力、紧张！恐惧、悲痛等负面情绪、失眠、酗酒等，很多人都不懂如何放松，即便睡觉也不能得到很好的休息，需要学习春山步疗和自我放松导引等放松训练。

第四，检测血糖

又不要过于强调低血糖。要明白糖尿病人需要的血糖要高过一般人，只有消除了应激反应和其他原因导致的胰岛素抵抗，血糖自然会回落。如果通过药物调节过低，反而会激发身体调高血糖的动作，加重肝脏负担。

第五，腹式呼吸

通过腹式呼吸给身体给多的能量支持，有氧与无氧，有19倍的能量差异！很多人呼吸太浅，前半口气还没进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换。练习吸气时鼓肚子，可以满足足够的氧气供应。足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应，让能量充足同时减少了对身体有害的代谢废物。能量不足也会迫使身体升高血糖！

我为什么说呼吸而不是运动，因为运动会引起身体对血糖的需求增加，在饮食调理不佳或者运动量过大的情况下，易引发低血糖问题或者升糖应激反应。需要对饮食做更细致的一对一调控才可以。

现在更多的糖尿病患者并没有三多一少的典型症状，却普遍有疲乏无力等能量不足状况，说明更多的是血糖代谢问题和能量利用问题，一味的降糖只会加重能量不足恶化病情。

最后，糖尿病并不可怕，可怕的是，你可能至始至终都在制造身体对高血糖的需求，而你所用的药物可能更进一步加快了这种发展趋势，如果你愿意停下来，听一听身体的声音，反思一下自己的行为，你会发现，血糖紊乱状况很容易改变。

很多庸医一说血糖高就说胰岛素不足，胰岛素抵抗，又不识别应激因.素和继发状况，主张节食，主张运动降糖，主张药物严格控糖，却不懂防范低血糖风险，这无异于图财害命！即使口袋放两颗糖，也抵挡不了低血糖对身体的伤害，当发觉低血糖时，伤害已经发生。生活中，低血糖意外事故频发，每一次低血糖，都会激发应激反应，也会让下一次应激反应更容易发生。最危险的是，你可能再也没有机会掏出口袋里的糖！

希望对你有帮助，关于糖尿病精细调控，应激反应，生酮饮食可搜索我的相关问答。感谢点赞关注转发!

Vista给你的全是干货！在悟空问答第351个回答。

vista营养师

大家好！我是谭王页。

你刚才讲了你的运动，这个运动量要考虑，因为不是你运动的越多越好。

根据我的了解的情况：适度的运动，节奏缓慢一些的运动，对降低血糖有帮助。

如果过于激烈的运动和特别疲劳的运动，对血糖的降低是没有太多帮助的。

您如果骑车30公里、慢跑500米，如果不感觉疲劳，是可以的。

但是需要你长期坚持，并且如果你的体重超标，要把体重减下来。

这才是关键！

另外吃月饼这个就是你的不对了，不要问为什么，肯定是不能够吃的。

建议你吃些杂粮，比如荞麦之类的。

高血糖有一过性的，也就是暂时性的血糖升高，这样也需要分别开。

保持舒缓的的生活节奏，减轻自己的心理压力，对于血糖同样很重要！

给你几个中医的小方法：

1、按摩肾俞穴，用手搓就可以了，如果不知道穴位在那里，可以百度。

2、按摩三阴交、涌泉穴，对血糖也有很好的帮助。

3、晚上泡泡脚，可以缓解精神紧张，对血糖也是很有帮助的。

最后，你害怕是没有用的，如果有必要，还是需要医生的参与，才能做到有的放矢。

舌诊谭中医

营养师小糖来为大家解答，首先我们来看看题干描述中的内容：

不知道提问者在提问的时候是不是认真的，中午吃两个月饼和一瓶凉水？相信很多人看到这个都是懵逼的，糖尿病人什么时候还能吃月饼了，还一吃就吃俩？就是这两块月饼吃下去，血糖要是没飙到十几点那也算是奇迹了。还有跑500米，跑1000米能不能降糖？这样偶尔的运动对降血糖没有作用，要想起到运动降血糖的疗效，必须要长期坚持并且有规律的运动，而不是偶尔心血来潮去运动。还有骑行30公里也是很夸张的，这种距离得骑行2小时左右，血糖的确是能降下来，但是很可能会变成低血糖。

那么我们再回到主干问题中来，高血糖不吃药，怎样才能把血糖降到正常值？这个得看你血糖高到多少以及是什么原因造成的高血糖。如果初次确诊的时候，血糖不算高，糖化也不高，比如空腹在7以下，餐后在10以下，糖化在7%内，这个时候的确可以不用吃药，仅靠控制饮食和坚持运动就能把血糖降下来。

但血糖过高，糖化程度也比较严重，甚至是有了并发症，基本上不吃药是不可能把血糖控制在正常范围的。要么是胰岛功能受损，胰岛素分泌不足，要么是因为胰岛素敏感性不足，或出现了胰岛素抵抗，总之高血糖的原因是非常多的，所要用到的降糖药也是不一样的。那些餐后血糖动不动就高到十几点的，还是得乖乖吃药。

希望小糖的回答对大家有所启发，记得点赞哦！

糖人健康网

高血糖不吃药，可以将血糖降到正常值吗？

早餐跟晚餐都吃含糖量低的食物，午餐也是随意对付一下，同时通过加强运动，这样可以降低血糖吗？

在一些糖尿病友的眼中，那些只通过控制饮食跟运动锻炼，采用非药物控制的方法，就能够控制好血糖，达到“裸奔”目的的人，都是他们学习的目标，努力的方向。

<strong>

毫无疑问，确实是有这样一些控糖达人的，在刚确诊糖尿病的时候，他们就采取了非常有效的方法，比如有这样一位糖尿病友，在他40岁的时候，确诊了糖尿病，虽然一开始血糖确实非常高，但经过强化治疗后，他的血糖渐渐控制在了正常范围，后来，经过严格的饮食控制以及运动锻炼，他的血糖也保持平稳。

经过医生的诊断，他的胰岛功能尚好，在血糖比较好的情况下，得到医生的许可，他可以暂时停用药物。也许，看到这里，很多糖尿病友会认为，这位糖尿病友已经实现了“裸奔”，但是！糖尿病是一种终身性的慢性病，即便是停用药物，也只是暂时的，还要后面的血糖血压血脂等各项指标的控制情况，来决定是否要继续服用药物。

之所以说这些，咱是为了告诉糖尿病友一件事，不吃药，通过饮食控制及运动锻炼等生活方式干预，完全是可以降低血糖的。

但是，并不是所有人都有这样的毅力去实现不吃药就控制好血糖的。这是一个漫长又辛苦的过程，一些人在半途就放弃，也有一些人过得就像苦行僧！就像这位提问的朋友，早晚都吃含糖量低的食物，那肯定是没什么太多营养的，而且，在这样的严苛的饮食下，每天还进行过量的运动（骑自行车30公里，慢跑500米），长此以往，很可能营养不良，甚至造成机体功能障碍（比如饥饿性酮症、比如过量运动造成的肌肉、关节损害）等。

所以，我们不提倡随意停药，因为药物除了帮助我们更好达到目标，还可以通过一些生活方式干预无法做到的途径来改善你的糖脂代谢、稳定你的斑块、疏通你的血管。

不论不论采用什么方式，我们都是为了追求健康。所以，咱们糖尿病友该吃药的时候就要吃药，同时，进行合理的生活方式干预，也不用担心血糖降不下来。

如何通过生活方式干预来降低血糖？

1、饮食疗法

糖尿病饮食主要是控制食物的热量，根据每个人的情况，制定合理的饮食方案。

饮食上少量多餐，少吃甜东西，少吃油炸食物，吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以选择荞麦、桑叶、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。

一般建议，主食大概就是每天量不能低于150克，也就是3两。粗细粮要搭配，先吃菜后吃饭，主食以谷类食物为基础，适量选择优质蛋白质，这类食物有蛋清、家禽、鱼等。

多吃高纤维膳食，这类食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、芹菜、苦瓜等。

吃饭时细嚼慢咽，建议糖尿病人吃饭速度应该是20-30分钟，如果吃饭速度特别快的话，胰岛没有时间去反应，可能会出现血糖偏高的情况。

2、运动锻炼

通过运动降血糖要根据患者自身的条件以及体质制定合理的运动计划，避免因为过度运动而大汗淋漓导致患者出现低血糖的症状。平时运动时可以和别人结伴运动。

建议患者在饭后1小时以后进行有规律的低强度运动如有氧运动，可以选择步行、跑步、骑行、太极、健美操等运动，运动要循序渐进，并且长期坚持，运动时穿宽松的衣服和鞋子。运动前后注意监测血糖水平。

有明显的低血糖症、血糖波动太大、血糖大于14-16mmol/L、有糖尿病急性并发症以及糖尿病合并心、脑、眼、肾等慢性并发症者，暂时不适合运动。

总的来说，只要在医生的指导下，正确服用降糖药，同时坚持进行生活方式干预，那么，完全可以控制好血糖，如果想要停药，请先咨询过医生，同时要密切监测血糖的变化。

感谢您的阅读，如果觉得有用，请点个赞，关注｛控糖人｝，有问题也可以邀请我回答哦~

關鍵字: 吃药 做能 健康