夕阳24595

首先有这些症状要做到饮食起居规律，少吃肥厚油腻垃圾食品油炸烧烤，忌一切生冷，保持心情舒畅，适当运动，肝是调节血压血糖的，熬夜伤肝，喝酒伤肝，怒伤肝，要忌烟酒，高血压分原发性高血压(遗传性质)和继发性高血压(父母没有，后来自己得的)两种，从中医角度讲与肝肾亏虚，肝火旺有关，还与经络不通有关，糖尿病是西医病名，中医认为与脾虚心情有关。"凡病源于脏，凡病归于脏"，可以选择针灸配合中药，好的心情，饮食起居规律，好的饮食习惯综合调理。而不是吃什么那么好解决的。

健康是最大的财富

“三高症”，即为高血压、高血脂、高血糖是今天最为常见的慢性疾病。近年来，随着人们生活模式的改变，三高症的发病率越来越高，而且逐渐呈现年轻化趋势，威胁着越来越多人的健康。

高血糖、高血压、高血脂吃什么好？

高血糖、高血压和高血脂的发生很大程度上与人们当下的饮食和生活模式相关，虽说现在的人们生活水平有了很大的提高，食物选择更加丰富。但是，美食的背后是慢性疾病的高发。眼下正是过年之际，而春节期间，总少不了聚餐娱乐，而餐桌上必然会有大鱼大肉、山珍海味等，而这些美食对于三高症患者而言，却都是导致血压、血脂、血糖失控的罪魁祸首。那么，三高症患者应该怎么吃呢？

1、高血压患者的饮食：对于高血压患者而言，饮食上其实没有什么是绝对禁忌的，其最重要的饮食原则之一是限制高钠盐的摄入，具体来说要做到烹饪少放盐，控制在每天5g以下；提防食物中的隐形盐摄入，避免食用腌制食物、加工肉食、酱制食物等，如咸菜、咸鱼、腌肉、豆瓣酱、腊肠、香肠等等，都是要少吃的。除此之外，还得注意限制高脂肪、高胆固醇、高糖食物食物的摄入，注意荤素、粗细搭配，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，尤其是芹菜、木耳、洋葱等，适当补充优质蛋白质，多食豆制品、奶制品等。

2、高血脂患者的饮食：对于高血脂患者而言，需要从源头上减少胆固醇和甘油三酯的摄入，具体来说要做到限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，烹饪少放油，避免油炸、煎炸等烹饪方式，多用蒸煮炖、凉拌等，用植物油（橄榄油、花生油、亚麻籽油等）代替动物油（猪油、羊油、牛油等）；避免食用肥肉、肉汤、动物脂肪、猪蹄、猪心、猪肝、鸡心鸡肝、猪脑、蟹黄、鱼籽等食物，多食新鲜的蔬菜、水果，以加速脂质代谢，可多吃洋葱、海带、木耳、玉米等食物。

3、高血糖患者的饮食：对于高血糖患者而言，基础的饮食原则是控制总热量的摄入，避免高糖食物、高碳水化合物食物的摄入，同时要做到饮食种类丰富，颜色多样，控制主食摄入，但不能不吃。主食方面可适当增加粗粮的摄入，减少精细面食的摄入，多食玉米、豆类、薯类等；注意热量等量代替原则，严格控制每天总热量的摄入；在满足机体营养所需的同时，注意控制脂肪、碳水化合物的摄入，适当增加优质蛋白质的摄入；多食含糖量少的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜等。

除了食物选择方面，三高症患者都应该坚持的基础饮食原则是，吃饭应规律，一日三餐、定时定量，切忌暴饮暴食、饮食过饱，以七八分饱为宜，细嚼慢咽等。

盐酸索他洛尔

答：高血糖、高血压、高血脂除了通过有效药物控制之外，还可以通过饮食和生活方式进行调节，高血糖、高血压、高血脂是慢性病，也就是老百姓口中的“富贵病"，人们在日常生活中认为富贵病就是暴饮暴食，胡吃海喝，其实不是，“富贵病"就是在生活中饮食要求高，那么这高血糖、高血压、高血脂吃什么好吗？

我现在和大家一起分享，高血糖、高血压、高血脂，吃这些食物好：（1）谷类，比如玉米、荞麦、高粱、薏米、燕麦、小米、黑米等食物。

（2）蔬菜类，比如芹菜、茼蒿、菠菜、西兰花、洋葱、冬瓜、胡萝卜、白萝卜、油麦菜、卷心菜、苦瓜等食物。

（3）豆类，绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、豆制品等食物。

（4）肉类，食用鱼类，还有不饱和脂肪酸有降低血脂、降压的作用。

（5）种子类，比如西瓜子、向日葵子、南瓜子等，不仅可降低血脂还有控制血压的作用。

（6）水果类，吃血糖指数低的水果，比如猕猴桃，香蕉、橙子、柚子等，吃水果时要注意控制量。

（8）茶类，比如碧螺春、菊花茶、玫瑰花茶、岩茶等食物。

以上这些食物含丰富的维生素，膳食纤维，矿物质和不饱和脂肪酸对降低血脂，改善血液循环，降低血粘度，增强血管弹性，降低血压，改善高血糖起治疗作用。

所以说高血糖、高血压、高血脂吃这些好。

健康英灵

高血压高血糖高血脂合称三高：

原发性高血压 低盐饮食，禁止摄入高热量、高油脂饮食。当血压为一级高血压时可改善生活方式调整。

高血脂 适当体育活动，使体质指数小于24（体质指数计算方法：体重kg/身高2 单位m），避免摄入动物内脏、反式脂肪如猪油。甘油三酯过高时，需口服降血脂药物。

三高可合并多个重要脏器并发症，除需饮食控制还需配合药物治疗。

以上内容仅供参考，如有不适请立即就医。

不要和我说话

三高就是高血压、高血糖、高血脂，常发病于中老年人群。随着环境的恶劣变化，三高疾病开始在青少年人群中出现。吃对下面这些食物，有利于减少三高风险。

一、吃对蔬果 甩掉三高

西兰花：提高胰岛素的敏感性

莴笋：利尿消肿，降血压

洋葱：刺激胰岛素的合成

大蒜：抑制胆固醇合成

梨：降压又消渴

胡萝卜：降低胆固醇

空心菜：降压降糖，促消化

韭菜：洗肠补肾降血脂

苦瓜：天然的植物胰岛素

黄瓜：减轻体重，降血脂

南瓜：促进胰岛素分泌

香菇：预防血管硬化

茄子：平稳血压好选择

青椒：降脂减肥

山药：控制餐后血糖升高

二、认准谷物 远离三高

玉米：降低血液黏稠度

薏米：扩张血管，清热利尿

黑米：控制血压成效大

荞麦：软化血管，降血糖

燕麦：降脂更降糖

莜麦：控制餐后血糖

小麦：除热解渴，改善血液循环

三、选好豆蛋奶 三高不再升

豆腐：保护血管细胞

绿豆：减少内脏脂肪

黄豆：减少血液中胆固醇含量

黑豆：调整血糖代谢

豇豆：促进胰岛素分泌

四、吃肉有侧重 低脂是首选

黄鳝：降糖，清血管

兔肉：排出胆固醇

鸭肉：控制体重

鳕鱼：保护心血管

鲤鱼：不饱和脂肪含量高

牡蛎：含锌降血糖

牛肉：预防动脉硬化

乌鸡：降脂效果佳

三文鱼：改善胰岛功能

金枪鱼：控制血压

小复先生

高血糖，可以吃口大感不甜的水果（西瓜、木瓜、哈密瓜、芒果、草莓、苹果等一次吃半个或者三分之一）、可以吃各种蔬菜，可以吃少量的瘦肉（一天2两肉比拳头略小些）。高血压主要是控制咸的食物，味精、酱油、腌制品都要减少，蔬菜水果不限制。高血脂饮食主要是减少脂肪和胆固醇的摄入，除了肉蛋有限制外，其它菜可以随意。

康怡每日健康

你这基本上什么都不能吃了，大米白面少吃、糖不能吃、油盐少吃、肥肉不能吃、瘦肉少吃、动物内脏一点都不能吃、油炸烧烤不能吃、烙饼饺子少吃、含糖高的水果不吃、含糖低的水果少吃、萝卜大白菜多吃、哎呀能吃的还真不多了！

竹节11

高血压，高血糖，高血脂的人群最好常吃粗粮如，玉米高粮，乔麦黄米，水果淡菜之类。加上勤快运动是治病良方。谢谢

连花君子

吃降糖，降压，降脂的药最好。

王传月

吃洋葱，木耳，青菜，鱼肉好

關鍵字: 肝是 健康 高血压