我愛芒芒果
可能是更年期到了，看看醫生調理調理，若只是抑鬱連續吃半年逍遙丸
健康快樂fei
我恰好是這個年齡。也許，同感吧😄！
對於題主的問題，我想可能是很多方面的因素共同構成了你訴說的現狀。
我最有發言權，這一年多，自個身體健康出現狀況了，這個冬天，頸椎病折磨著我，經常偏頭疼，嗜睡，渾身痠痛，感覺整個人不精神了。還有腳崴了一年多了，反反覆覆，就是沒好利索，只得索性停下來休整，心裡很好強，幻想趕緊好起來重新上崗，但就是不行，也影響到了心情，煩燥，易怒，焦慮，沒有自信心了。
我的調整自己的辦法就是努力鍛鍊身體，轉移自己的注意力，抽空上頭條學習一些健康養生知識，多學習提升自己，多和友友們進行健康快樂的互動，你會覺得自己的心情一天天開朗，笑容一天天多了，心態一天天趨於平和。
培養一些愛好，多注意家人的健康，多和愛人溝通情感，遇事冷靜相商。這個年齡，或許有些友友們快進入更年期了，在情緒上或多或少多了些焦慮，怕老，對失去青春的留戀，對未來多了不安，身體走下坡路了，等等等等。但，友友你且記住，不要把自己封閉起來，一定要努力朝前看，適應社會的發展接受新思想，學會勸自己朝前看，莫回頭。
就題主所說，出現了中度的抑鬱症了，這必須得引起重視了，是什麼原因開始的，是經濟狀況，還是情感方面，給你帶來的壓抑不快樂？你得先學會調整心態，去找份工作，或正在職更好。這個年齡不必太過於勞累，使自己身心疲憊，所以，在工作時學會量力而行，不可勉為其難。和家人多交流，有什麼事別悶心裡，說出來，想辦法解決，沒有過不去的坎。假如，已退下來，那就更好了。先就索性讓自己完美放鬆，每天睡個自然醒。😁😁😁
最後，多保重自己，多愛自己多點，出去旅遊，養花🌸種草，有才藝的多花點時間參與群眾，給家人做健康美食，給孩子樹立信心和榜樣，多掙錢養家，多上頭條學知識……必要時去醫院尋求幫助，開藥或心裡諮詢。總之，你一定要趕緊形動起來，學起來，做起來，笑起來，都會讓你有所改變的。
努力吧，加油哦，同齡人！我的建議就是讓自己每天進步一點點。比如今天快走的目標完成了，我就很開心。
祝你，每天笑容依舊！
成昕2
不要對生活太多挑剔，不要對物質太多欲望，有自己的興趣愛好。
我喜歡唱歌，每天上下班騎行20公里，唱20公里的歌，錢也不多，想買什麼就買什麼，這個年齡，不要再把精力都放在老公和孩子身上了。
我喜歡寫頭條，很多都是每天的見聞，拍成小視頻，或者自己對人生的思索。
保持好心情，保持身體健康，比什麼都好。抑鬱症的人都是閒出病了，鑽牛角尖鑽出病了。敞開心扉，活的單純一點，自然就快樂了。
也可以關注我，我願意把快樂傳遞給你！
玫瑰刺兒
妹妹你好👋46歲是人生的好年華，未來的路還很長，身體不好沒關係，可以治療。每天走走步，多吃水果蔬菜，吃五穀雜糧，對身體有益的食品。這個年齡家裡老人和孩子還需要你，必須堅強起來，調整心態，國家政策越來越好，日子也越來越好，一定要振作精神，未來充滿希望，㊗️你早日轉好運，身心早日恢復健康。
黃鬱8
46歲，身體還不好，如果沒有存款，沒有收入，是很容易讓人抑鬱，建議先調養好身體，做些自己喜歡的事情，讓自己開心，人都是到中年以後才明白，有個好身體有多麼重要！！！所以，一個人賺錢的同時儘量保護好自己的身體，畢竟有個健康的身體才能有收入，才有保證自己的生活質量！多出去走走，多犒勞自己，自己付出了，享受一下生活也是應該的，幹像乾的，玩像玩的，讓自己生活多彩一些。
柚子6689
多接觸積極向上的人，和具有正能量的人交朋友，有疑問多和積極向上的人交流，不要一個人消極猜想
一個人呆在家裡可以多看殘疾人勵志故事，看一看紅軍長征電影
也可以聽一聽佛教音樂🎵
總之，往自己的大腦裡面裝正能量的信息，禁止在網上看垃圾信息，禁止看負面新聞，拒絕聽消極悲觀的言論
人的大腦就像一個瓶子，要麼裝美酒，要麼裝毒藥，要麼裝自來水，大腦裡面裝的是什麼，你的人生就是什麼
人的習慣，要麼是好習慣，要麼是壞習慣
你有好習慣，好人好事就找你
你有壞習慣，壞人壞事就找你
想收穫幸福快樂，就去種植善良的因，自然就會收穫善良的果實
珍惜才會擁有感恩才會天長地久！
我是自媒體人宮康，希望我的回答能幫助到你
西安新農民
中年婦女365
去醫院看看：來藥吃。不吃藥硬扛肯定不行。抑鬱症是個很頑固的病，是腦袋裡應急時有些短路。不吃藥腦袋裡是不來電的！急性的抑鬱症和慢性的抑鬱症治療起來是有一定的難度。中度抑鬱症肯定也拖很長時間了。如果不急時吃藥治療，會越來越嚴重的。
用戶104557646348nyu
去醫院看醫生，轉變想法療愈自己，是不是也與更年期有一點關係呢，還是去醫院看看吧
心向暖陽769
身體不好會使人焦慮以致抑鬱，要看身體那種情況，如果因為年齡引起就要接納保養治療，中度抑鬱不知你什麼表現？
