健康天使呢
“水是生命之源”，我们不可能不喝水，人体内的水分约占体重的65%，脑髓中含75%，血液中含水83%，肌肉也含76%，感觉干巴巴的骨骼里也含有22%左右，可以说我们是“用水做成的”，一旦缺水，后果严重，比如缺水1~2%就会感到口渴，只缺水5%就会出现意识不清，甚至幻觉，人没有食物的供给还能够撑够1一个月，但没有谁估计也就能活一周甚至不到一周。
人每天补充的水分需要和排出的水分处于平衡状态，普通成年人每日尿量大概在1500~2000ml，加上皮肤蒸发、汗液排出，每天应当喝至少1700~2000ml的水分，如果大量运动、天气炎热出汗较多的时候还应当补充更多水分。不同年龄段的补水有差异，比如1岁左右的孩子每日需求300~800ml，1~3岁的孩子每日需求600~2000ml，4~6岁的孩子每日补充1000~2000ml水分，10岁以上和成年人差不多即可。很多朋友会忽略喝水的重要性，我们的细胞代谢每时每刻都需求水分，即便自己不是很口渴的时候，也应当适当补充水分，如果在自己感觉到十分口渴的时候才和水的话，其实就是已经因为缺水了。推荐在每隔1~2小时就适当补充100~200ml水分。
俗话说“早起一杯水”，早晨这杯水是很推荐喝的，因为我们睡了一夜，一夜都尚未喝水，其实身体是很缺乏水分的。早起后血液粘稠度大幅上升，运输血液能力较差，很难让我们恢复精神，身体感觉十分沉重，如果速度补充一杯水的话，能够降低血液粘稠度，让我们快速回复精力。而且这杯水还能轻微刺激肠胃，给肠胃“提个醒”：该起床工作了，肠胃恢复蠕动，我们会更乐意吃早餐，而且习惯早起排便的朋友排便更通畅，因为肠胃的蠕动能让便意产生更明显。但睡前不宜过多喝水，如果觉得口渴的话，可以喝小杯水润润口就好，特别是本来就尿频、肾功能不好的朋友。
饮品种类如何选择？推荐大家选择味淡的饮品，避免口味重、甜饮或浓汤、浓茶等饮品，口味重的饮品中离子含量也较多，过多的离子聚集反倒会升高细胞外渗透压，细胞被挤压失水，让我们更口渴，所以一般我们口渴的时候喝饮料、咖啡等饮品会觉得不太解渴，越喝越渴。推荐淡茶、淡蜂蜜、白开水、淡柠檬水等都是可以的，水温最好在20~40℃，不宜过凉也不要过烫，过凉或过烫都会刺激肠胃粘膜造成肠胃不适、腹泻等问题，过烫的水还可能灼伤口腔、食道，有研究发现，长期摄入过烫的食物或水可引起肠癌、食道癌、舌癌。
只有营养师知道
人一天喝8杯水最好[耶][耶][耶]
🍃每天最佳喝水时间：
💦第一杯水：6:30（排毒又养颜）
💦第二杯水：8:30（体贴又健康）
💦第三杯水：11:00（解乏又放松）
💦第四杯水：12:50（减负又减肥）
💦第五杯水：15:00（提神又醒脑）
💦第六杯水：17:30（消化又吸收）
💦第七杯水：19:00（解毒，排泄）
💦第八杯水：21:00（预防血稠）
注：人人有了健康！才能拥有一切！
凯英在线
“保质保量饮水”，对于身体有哪些“实际性好处”？
足量饮水，能够促进排尿，从而更有利于排出体内的细菌等有害物质；多喝水可以降低患结石问题的风险，降低血液的黏稠度，预防血栓等心脑血管问题；爱喝水的人可以加速肠道代谢，从而就能离便秘等干燥问题越来越远；多喝水还能促进尿酸的排出，预防高尿酸血症、痛风等问题。总之，保证每日充足的饮水量，能让您变得更美、更健康、更开心。
每天喝多少水最健康？
不同人群的健康饮水量，《中国居民膳食指南》（2016版）中有明确的建议。
对于6个月—1岁的孩子，每日水分的总摄入量应该达到900毫升，这其中包括食物、奶类以及饮用水。
对于1—2岁的孩子来说，每日水分摄入的总量应该满足1300毫升。
2—3岁，单日饮水量建议满足600—700毫升；4—5岁，单日饮水量应该满足700—800毫升；5—7岁，每日饮水量要满足800毫升；7—10岁，单日饮水量要满足1000毫升。
对于成年人来说，单日饮水量应该满足“1500—1700毫升”；哺乳期女性的单日饮水量要满足2100毫升。
另外，请根据外界温度、工种适当调整饮水量。如果您的体力活动较多，水分消耗量较多，应该根据个人情况酌情增加饮水量。
建议您喝什么水？
最建议您喝的水就是“无添加的水”，例如白开水、矿泉水，无添加的水更健康，身体的“排异反应”最小。
什么时间该刻意饮水？
首先，您在晨起之后应该适当饮水，起床后饮用200毫升左右的白开水。
其次，晚上睡觉之前适量补水，饮用200毫升左右比较靠谱。，
最后，隔上半小时—1小时左右，适当补水，养成良好的饮水习惯。运动之后刻意补水，补充丢失的水分；存在高尿酸、便秘等问题的人群要刻意增加饮水量，促进身体健康。
除此之外，饮水要健康，有些细节需要注意。水温要靠谱，接近于体温的白开水更合适，最高温度不超过65摄氏度；如果您觉得白开水没味，可以适当加点柠檬、柚子、橙子或者几片薄荷，美化白开水的味道，不建议饮用各种甜饮料，促进身体健康。
饮水，一件小事，但却是一件非常重要的事情。健康饮水，保证每日合适的饮水量；注意喝水细节，定时饮水，希望大家都能养成“多喝水”的好习惯，惟愿您安康幸福。
王思露营养师
水是人体中含量最多的成分，水在体内不光构成身体成分，而且还有调节生理功能的作用。
人体喝多少水算正常，主要取决于水的代谢，比如: 水在体内的分布，人体体液总量可因年龄、性别和体型的胖瘦而存在明显的个体差异。而且水在体内主要分布于细胞内和细胞外，细胞内占到2/3，组织器官中差异很大，血液中最多。
其次是水的平衡，比如正常人每日水的来源和排出处于动态平衡，也就是水的来源和排出量每日维持在2500毫升左右，食物中含水约1000ml，内生水约300毫升(食物代谢时所产生的水)，所以每日单纯饮水之少在1200ml，为了达到水平衡的调节，《中国居民膳食指南》推荐每日饮水在1200-1500ml，而最新版的《中国居民膳食指南》有所提高，推荐饮水量在1500-1700ml。
什么时间喝好？
具体什么时间喝好，没有特别固定，虽然网上也有很多喝水时间表，但不一定是死的。不过，记得这两个时间一定要喝水，特别是对于中老年来说，为了预防血液粘稠而引起的心脑血管疾病，晚上睡觉前喝一杯，保证夜间睡眠后体内的水分；早晨起床后喝一杯，可以补充因睡眠后体内而缺失的水分。并且可以起到促进肠蠕动的作用。
除此之外，晚上不要喝太多水，以免起夜影响睡眠。
其他时间，只要保证体内水分充足就可以，但是一定要记得不能等到渴了才去喝水，一旦口渴中枢神经提示渴了，体内已经缺水了。
长期体内缺水，可引起:
1、长期体内水缺乏，可导致高渗性脱水，比如轻度脱水，表现为口渴，尿少，尿比重增高及工作效率降低等。中度可出现皮肤干燥，口舌干裂、干燥、高热、烦躁、精神恍惚等，重度可危及生命。
2、出现低渗性脱水，即循环血量下降，血浆蛋白质浓度增高，细胞外液低渗，可引起脑细胞水肿等
所以，正常情况下，推荐多喝水，保持饮水充足！
李爱琴营养师
水，是生命之源，人不能缺了水。每个人似乎曾经都有过相同的经历，无论是头疼、肚子疼或是感冒，总是会有人跟你说要多喝热水。由此可以看出水对于身体是多么的重要。
一般来说，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能维持正常机体代谢。这看起来确实很可怕，但其实也不用强迫自己喝完全足量的水。因为除了直接饮水，食物和体内代谢都会产生水。
通常在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天大概需要喝水1500~1700毫升，大约一次性常规纸杯的7~8杯。
但是水的需要也会受到很多因素的影响，例如在高温或身体活动水平增加的情况下，需水量就可以适当增加；而如果饮食中汤类较多的话，则可以适当的减少饮水量。总之，也不用非要每天喝够2500毫升的水。
喝水是人们每天都会做的事，因此要注意每天的喝水量，其实也不用太过注意，只要自己觉得身体需要就可以补充水分。
关注老火炕，咱们炕上唠。
东北老火炕
水是生命之源，正常成年人每天饮水量大约在1500到2000毫升左右，正常的水的摄入，能够促进体内血液循环和新陈代谢，将机体产生的废物及时的排出体外。如果饮水过少，会造成有效循环血量减少，对患者的健康不利，如果饮水过多，还会造成水中毒等情况的发生。
一般人体水的摄入量和排出量处于一个动态的平衡，主要通过肾脏的调节来完成。当人体摄入水以后，经肠道吸收形成血液，在血液循环中，经过肾小球滤过以后，可以将血液中的杂质成分，经尿液排出体外，正常人每天饮水的摄入量和排出量，处于动态的平衡中。
甜甜婴童
多喝水可以促进新陈代谢。排毒养颜。
一天至少要喝八杯水 这个八杯水说的是每一杯都是在300毫升左右的，也就是2400毫升，这个2400毫升就是我们24小时需要的一个身体代谢的一个液体量，同时还应该要保证小便正常，另外还能够供应身体的一个代谢。
喝水的时间，清晨起来以后就可以喝,不要等到渴了才喝，平时分开喝,不要一次喝很多，晚上最好不要多喝。
尽量避免常喝纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。
辉哥说车h
一般来说，正常人一天最合适的水是八杯水左右，如果以矿泉水瓶为量的话，也就是四瓶的矿泉水，但是平时吃的饭中都是含有水分的，比如汤，菜都是含有水分的，所以不一定非要喝这么多的水，但是建议多喝水总是好的，而且喝水并不是一次性喝完八杯酒，最好分开在一天各个时间段饮用。
无为马哥
都说一天八杯水，个人感觉早晨起来喝第1杯水有助清洁肠道，当兵时期我个人养成的习惯每早起床后喝杯清水~上厕所，然后5公里越野感觉身心倍儿棒都不带喘儿，原野上的狂奔让人心旷神怡[微笑]。
木易520
正常的人一天要8杯水，也就是4000千克的水，我个人一般都是早上一杯温开水，其余时间吃过饭水杯是不离手的，4000千克我每天都不管喝。
