深圳美男哥

掉头发的原因有很多，要想头发长得好，首先要把掉头发的原因找到，先解决掉头发，然后再长头发，要不然这边补，这边掉，就像蓄水池漏水一样，不把漏水的地方找到，堵住，很难蓄满，你说是吧！

掉头发就像一颗大树，在缺水或者是生病的时候，就会叶子发黄，然后脱落，不难理解，掉头发不单单是头发的问题，是身体问题。下面就分析一下掉头发都有哪些原因。

掉头发是什么原因呢？

1、精神压力过大

压力大是导致掉头发的主要原因之一，很多人的生活、工作、学习等方面压力过大，精神紧张，经常熬夜等，没有时间充分休息，导致焦虑失眠，所以长期精神失调，也会导致内分泌失调，当体内环境改变，身体营养不良的时候，毛囊就会缺乏营养，头发脱落。

2、遗传因素

有些人的头发颜色还有发质，都跟遗传因素有关，所以父母中有脱发的，子女脱发多数就是遗传的原因了。

3、化学刺激

经常染发、烫发的时候，这些染发剂、发烫的药水中含有某些化学成分，会刺激毛囊，引起脱发。劣质的洗发水，也会引起脱发。

4、疾病或药物

有些疾病或者药物会导致脱发，比如化疗药物，这些药物对身体的损害非常大，就会引起严重脱发。还有肥胖的人，毛囊细胞堵塞，也会引起脂溢性脱发。

还有当人摄取的营养物质不足，也会引起脱发。这些跟大树掉叶子的情况非常相像。所以要找出引起脱发的原因，从根本上解决，然后在吃些养发生发的食物。双管齐下，效果会更好。

生发的食物有哪些？

1、补充维生素E

维生素E可以抵挡毛发衰老，促进细胞分裂，促进毛发生长。维生素E含量较多的蔬菜有菠菜、芹菜、苋菜、金针菜等。

2、补铁

含铁比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等。

3、补充蛋白质和微量元素

多吃黑色的食品，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳等。

需要注意的是，不要过于在意自己的头发，正常每天都会有头发脱落，也会有新的头发长出来，脱落的头发很明显，但是新长出来的头发却看不见。每天过于担心，会让自己过于紧张，所以放松心态，也不能熬夜。生发是个漫长的过程，不要过于着急。

中药师说健康

十多年脱发，真的不夸张，天天都100根左右。

我有贫血，脾胃虚弱，去年年底大病以后就开始了下面的食谱。

我的食谱：每天一个煮鸡蛋，早上一碗八宝粥或者红豆粥，放红糖。中午晚上都吃炖排骨或者炖鸡，偶尔吃点家常菜。坚持了三个月不到，人胖了，但是也突然就不脱发了。

发现自己胖了以后就开始适量运动，走路、慢跑等等，目前已经半年多了，每天饮食均衡，多菜少油，吃的多是瘦肉，鸡蛋已经没有天天吃了，偶尔早上喝一杯豆浆，头发还依旧坚固。

不知道别人吃完会不会有效果，反正我是不脱发了。

我爱吃能量块

今天我又发现一个养生配方，可分享给大家。

我从网上选择了一个养生配方即红枣、桂圆、枸杞子、玫瑰花和菊花（十银耳，是今天发现的），喝了几个月，很好，特别想每天喝，说明是开胃补气也不上火。

今天早上我放了二个汤匙（吃火锅的小汤匙）的银耳其中，总计量通常吃饭的大碗一大碗，结果很快吃下去，也很舒服，不腹胀。吃过小一会儿，就想大便了。这样，早上很早就把排便任务解决了。

以后，我想每天这样吃，是否每天很早就把排便问题解决，不是很好吗？

即加银耳，增加了通便的功能。比单独吃银耳更科学合理。

人活着有二大问题，一是排大便，二是排小便。其他都是在此基础上的添加，讲究、提升。

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我有一个朋友，是一名程序员，除了996，还经常9127。虽然还不到30岁，但是怎么也想不到，长期亚健康状态导致的脱发令他苦不堪言。

后来，他给我分享了一些他常吃的食物。现在的他，头发算不上浓密，但是哪些秃的地方慢慢长出了头发，下面是他常吃的一些食物：

一、 绿色蔬菜

蔬菜中含有丰富的纤维质，可以增加头发的数量。

比如：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等。

二、吃补肾的食物

血之余，肾主发。吃点补血益肾的相对来说可以促进头发长出来。

比如说：阿胶，桂圆，红枣等补血之品，或是韭菜，核桃，果仁等益肾之品。

三、 补充铁质

研究表明：脱发者，缺铁者占30%。

可以多吃一些含铁量丰富的食物。比如：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

四、补充植物蛋白

研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。

因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

五、补充维生素E

因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞xxx，使毛发生长。

比如：鲜莴苣、青色卷心菜等。

除了上述的食疗，在平时，他也多梳头，不会因为头发稀疏就不梳头，平时多梳头，可以促进头部的血液循环，加速头发的生长。

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头发掉得厉害，吃什么东西可以长头发？我是当事人我有话说，自从2000年至今我一直在断断续续的脱发，刚开始掉的不怎么厉害，没太放在心上。因为医学上对于脱发的说法是人体每天要进行新陈代谢，头发也是一样，一天中大概有70-100根左右的头发自然脱落，这属于生理现象。每天毛囊中也会长出同样多的细微发丝，以弥补头皮上更新的头发。所以如果每天头发掉得不厉害，掉发的速度和新生发的速度差不多就不要太过于担心。

脱发分为斑秃和全秃，斑秃是指非正常脱发引起头发斑片状脱落，一般多有精神因素，免疫因素及过敏因素等，一般治疗效果好。

全秃多有遗传家族史，治疗效果差。就拿我来说，脱发将近二十年在治疗上断断续续效果不明显。我看过皮肤科的医生，医生建议局部用药，用生姜片沾用医生开具的生发药水，刚开始不知道是心理作用还是真有效果，涂上感觉头皮热热的感觉，又过了一段时间，复诊的时候医生告诉我效果不是太明显，不用涂抹了，再等一段时间看看。

过了一段时间虽然头发新长出来的不明显，但真的不掉了，不是断断续续，而是那三个月几乎不怎么掉了。但是不脱发的日子仅仅就那三个月，以后也是不间断地掉，并且越掉越厉害。

再次咨询医生，医生说没办法，属于遗传因素治不好。在这一段的治疗我感觉就像在等医生这个结果。得知了结果心里反而敞亮了，不在迷信药物了，而是从自己的作息时间及饮食上着手。

01.多休息，熬夜是脱发的一大诱因，在脱发的那段时间里注意不熬夜，让心闲下来，不去操太多的心，这样不但对脱发有好处，对全身的器官都有益。

02.食补，芝麻，大枣，核桃，红枣等这些对头发有益的食物要像每天和开水一样加入到饮食中。不但对脱发及滋养发质有好处，对身体也相当有益。

03.微量元素，如果脱发一定要检查一下微量元素，微量元素缺乏也和脱发有一定的关系。医生说这是遗传性的，没有什么特效的方法。在心灰意冷的时候听，朋友说有偏方，说是吃黑芝麻和核桃能够生发，然后我就经常吃核桃和芝麻，但是没有想象中理想的效果。最近由于头发脱得越来越厉害，我又去看了医生。医生说这是遗传因素，只能对症治疗。

那怎么对症治疗呢？医生建议：首先是注意休息，保证充足的睡眠，然后应用六味地黄丸滋阴补肾。六位地黄丸这类药物，我以前也用过，因为用的时候，断断续续对这个药物存在着疑问。所以，一直效果不是很明显。

引起脱发的原因很多，但具体的因素还不是很明确。在日常生活中要有好的心态，良好的作息习惯和健康的饮食规律。

妈妈要成长

因为每个人的体质不同所以毛囊的发育不一样， 有的人可以拥有一头柔顺的秀发， 有的人头发却很少， 在生活中很多人都被脱发掉发所困扰， 这是因为头皮毛囊受到损伤所导致的， 在饮食上可以多吃一些含有维生素的食物可以利于头发的生长。

1、多补充维生素E：

因为维生素E可以抵抗毛发衰老， 促进毛母细胞生长发育， 从而使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等来补充维生素e。

2、含铁质丰富的蔬菜：

根据权威机构统计， 脱发患者中， 缺铁者占30%。说明缺铁在很大程度上会引起脱发。那么吃什么头发长的快我们首先就需要多吃含铁的蔬菜了。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等这些蔬菜含铁丰富， 适合多吃。

3、多吃含碘蔬菜：

头发的健康光泽与甲状腺的作用有关， 补碘能增强甲状腺的功能， 有利于头发健康美丽。脱发患者可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、含植物蛋白丰富的蔬菜：

一般来说， 脱发患者头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。想头发长的快就需要多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

生活中很多细节都会影响到头发的健康生长， 蔬菜是非常方便实用的一种食物。吃什么头发长的快可以促进头发生长的食物还有很多。

直若曲

吃什么东西可以长头发？这两年头发掉的非常厉害？
中医认为，五谷能补肾，肾气足，头发自然就旺盛。

脱发严重的小朋友、大朋友一定要先去医院的皮肤科，由专业性的医生进行检查，排除一些病理性的原因，导致的脱发严重，需要治疗的，一定要遵照医生的医嘱，好好的、规范的治疗哦。

而一些，非疾病原因导致的脱发就可以用以下的食疗的方法来改善了。

<strong>脱发，其中一个原因可能是：吃肉太多。

有的朋友，吃饭时，主食吃大少，还要吃饱，怎么办，就加大了吃肉的量，吃肉吃滴太多往往会加重脂溢性皮炎，导致脱发的加重。

脱发的另一个原因常常是主食、水果、蔬菜进食的过少

肥胖症、糖尿病高血压的增多，以及大家对营养过剩的肥胖的恐惧，导致了进食主食的减少，水果、蔬菜的摄入不足，微量元素的缺乏，往往导致肾气不足，更是脱发的元凶。

1、食用富含维生素E的食物，猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、 芝麻、玉米、橄榄、花生、大豆、小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜、山药、卷心菜、 鱼肝油也含有一定的维生素E。维生素E不仅有抗氧化的作用，还能保养皮肤，强化毛囊，抵抗毛发的衰老，促进毛发生长。

2、食用含铁丰富的食物。动物肝脏、动物心 脏、动物肾脏、蛋黄、黑木耳、南瓜籽、芝麻、黄豆等都含有丰富的、易于吸收的铁质。富含维生素C的食品能促进人体 对铁的吸收。铁是人体内含量最大的元素之一，缺铁很容易造成缺铁性贫血和影响智力和心理健康。缺铁更容易出现贫血而导致肾气不足性脱发。

3、食用富含植物蛋白的食物。 优质的植物蛋白质可推迟衰老，肉类中的蛋白往往混有一定的脂肪，而植物蛋白没有这些脂肪负担。植物蛋白可以增强毛囊与头皮连接的能力，以及它从根部向上增粗单根发丝的潜力上，它能改善已经生长的头发的力量和健康，有助于防止脱发，同时也使头发看起来更厚、更饱满。富含植物蛋白质的食物有，大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽、芝麻等。

脱发虽然对人的生命健康没有太大的影响，可是却会影响您的形象、自信、幸福指数，年轻的时候很喜欢，把白色的头发拔掉，随着脱发的严重，连白头发都舍不得拔掉了，毕竟，它也是为数不多毛发大军中的一员，哈，亲爱的朋友们，如果脱发严重困扰着您，真的，植发才是王道！

植发才是王道！

植发才是王道！

植发才是王道！重要的事情说三遍哈。

我是王晓莉医生，喜欢我就关注我。

王晓莉医生

大家都有这样一种感觉，每天在睡觉前和早晨醒来之后，都会发现自己的枕头上有自己的头发。尤其是女人掉头发会更严重一些。有一个朋友她在生孩子之前基本上掉的头发非常少，但是坐完月子之后，头发掉的就非常的多，尤其是生完二胎之后，可能是身体没有养好，每次梳头发的时候都掉很多。前段时间看到她的朋友圈，发的照片，还非常的伤感，说自己的头发掉的非常多……

文史大世界

头发生长不生长，主要看毛囊是否健康。只有毛囊正常、健康看，毛发才能生长。因此，能让毛囊健康的食物就有助于头发的生长。

其实能让毛囊健康和促进头发生长的食物和药物是很多的，包括：

绿色果蔬，包括萝卜、莲藕、白菜、大枣香菇、芹菜、韭菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、苹果、绿芦笋等。

含铁丰富的食物，包括蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯、羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖等。

含维生素E丰富的食物包括黄豆、黑豆、鸡蛋、虾、黑芝麻等。

含动物性蛋白质，包括鱼肉、家禽、瘦猪肉等各种肉类，鸡蛋、牛奶、鱼贝等。

富含维生素B6的食物：麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。

此外，黑芝麻、黑豆、海菜、海带、裙带菜等食物也有助于生发和黑发。

韩一声医学博士

工作生活学习压力下，我们的头发也真是脆弱的很。除了调节压力外，日常多吃点防脱发的食物也是有好处滴。

1、扁豆

扁豆含丰富的蛋白质和铁、锌、叶酸等营养成分，利于头发生长，增强头发的韧性，防止断发。

2、蛋奶制品

这些食品含有丰富蛋白质、维生素B12、omega6脂肪酸等，对发质改善有作用。

3、芭乐

也叫番石榴，富含维生素C。

4、菠菜

富含维生素和钙铁等元素，利于头皮健康。

5、核桃

核桃含有丰富的营养素。还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。是防脱发的好手呦。

6、多脂鱼

适量吃多脂鱼有利于补充头发营养，使头发更有光泽。

7、牡蛎

可比较安全的补充锌元素，利于头发生长。

關鍵字: 头发 健康 掉头发