高王芝gyz
朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
焦慮症確實會帶來難受，而這些難受並單純是精神或者軀體上的，很多時候兩者是同時存在的。
就好比，每天我腦海裡都有很多恐懼，我被這些恐懼折磨的很難受，與此同時，我的腦袋每天也很疼、腸胃每天也不舒服。
身心同時煎熬，還真是一場歷練。
很多朋友在確診焦慮症之後，往往會陷入這樣一種狀況：
我出現症狀——我努力讓症狀消失——越努力症狀越嚴重——開始失望——開始自我否定——開始自我攻擊——症狀變重
在很多人的觀念中，出現一些不舒服、症狀是不正常的，我們要努力讓這些不正常變正常。
可問題是，我們現在得病了、在問題中，出現一些異常、一些不舒服、一些症狀這是再正常不過的事情。
將正常當作不正常，這是讓問題變得更嚴重的主要原因之一。
1、期望自己順順利利、無病無災的內心訴求；
2、缺乏應對不如意的經驗；
3、不能正確的面對生活中的起伏。
那這將會導致，或者變相的說明，個體的心理承受能力是有限的、個體往往是敏感的。這就會導致我們不自覺的誇大難受、誇大自己的無能為力、誇大自己的遭遇。
那麼，在這個時候，可能本來強度4的難受，作用在我們身上，就變成了強度6，被誇大成強度8。
這時候深處難受中的我們，就會變得更敏感、更悲觀、更焦慮、更無助。
但要明確的是，難受並不是如我們所想的那樣。
這時候我們已經身處難受中了，還要繼續排斥難受、與難受鬥麼？
是該改改了。這時候的我們需要：
1、將注意力從症狀和表現中轉移開；
2、將注意力放在日常生活中；
3、不要將目標定為“沒有難受”；
4、不要與目標鬥爭，嘗試承受；
5、轉變對難受的態度，積極反思自己，看到症狀背後的深層次意義。
焦慮的出現，本來就是為了提醒我們，雖然現在我們沒有意識到，但已經需要做一些梳理和調整了。
感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。
老友手札
唉！我曾經也有較嚴重的焦慮症，寢食不安，特別難受。後來意思到這樣下去不行。就下班後出去跳廣場舞，跳很有活力，很累很累的那種，跳得滿頭大汗，全身痠痛。回家洗完澡，看部電影，看比較火爆激烈的電影，慢慢又搜索文藝範，有深度的電影來看。平時有時間約幾個朋友出去吃喝玩樂，照照相臭美哈！慢慢的就好很多了。不過現在還是有些焦慮沒錢錢用。又一想，唉！管它的，有飯吃就行！哈哈！
熊寶寶憨憨
謝謝，聽來你除了焦慮情緒還有些抑鬱，我不瞭解你具體情況，是否還有別的症狀比如睡眠障礙（失眠，早醒，嗜睡），整日煩躁，食物減退，還有這種狀況有多久了，如果兩三個星期一直處在這種痛苦中，建議你可以去心理門診找精神科專家，好好談談，該怎麼處理。祝你健康！
藍色海洋991108
的確，現在的焦慮很多時候已經不是我們所說的緊張、不安，更多時候，表現出來的是周身的不適。
對於焦慮症的難受，可分為急性焦慮和慢性焦慮發作。
其中急性發作又稱驚恐發作。發作可表現為頭暈、胸悶、呼吸困難、口乾，發作過後患者會對本次發作描述為一種“瀕死感”，所以對於下一次的發作經常會感到恐懼。
雖然我們知道，這時一種焦慮，然而，生活中，更多的患病群體會選擇去往急診科。
這一部分原因是因為疾病發作時更多以“心前區不適為主”，導致患者誤以為是心臟疾病；還有一部分原因是，精神科屬於不被大眾所接受的一個科室，任何人都不願承認自己患有精神疾病。
實際上，焦慮症屬於精神科的神經症範疇，不同於我們傳統理解的精神障礙，我們狹義理解的精神病人大多非瘋即癲，專業上更多指的是重性精神疾病。
回頭來再說慢性焦慮障礙。這類患者遇事緊張，冒汗、輾轉反側，總是感覺有不好的事情要發生，嚴重時頻繁去廁所。如果單單只是這麼明顯，相信大多人都能瞭解是焦慮，然而，很多患者以軀體不適的症狀表現出來。我們可以從頭部向下依次說起：包括頭暈、頭痛、喉嚨的異物感、胸悶、心疼、四肢皮膚的麻木、燒灼或酸癢等等。
對於焦慮障礙的治療藥物很多，臨床應用最廣泛的是苯二氮卓類。其中，奧沙西泮抗焦慮作用最強，阿普唑侖抗驚恐發作的效果最好。氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、地西泮等也有很好的抗焦慮作用。通常治療滿意後持續2-4周停藥，以免產生依賴；
在服用上述藥物期間，最好聯合其他非成癮性藥物，如氟伏沙明、帕羅西汀、米氮平等抗抑鬱藥（大多數抗抑鬱藥物同樣具有抗焦慮作用），除此還可以服用坦度螺酮或丁螺環酮；如伴隨有心慌、血壓高可合併應用普萘洛爾。
二，在合理用藥的同時，搭配心理治療效果更好，最好再能配合規律的體育運動，以及樂觀的心態、良好的人機關係等等，這些都是促使疾病康復的積極因素。
希望我的解答對你有幫助，請關注，我將持續更新相關醫學問題![]()
精神科汐煒醫生
心裡特別的難受時要學會自我調節，如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據情況用藥，也可以自我調節。
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了
山水142169802
現在的很多人其實都患有焦慮綜合徵。焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安。
焦慮症的5個具體表現
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1、指向未來 這種情緒指向未來，它意味著某種威脅或危險，即將到來或馬上就要發生。經常無須有的擔心是焦慮症患者典型的症狀之一。如他們會擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康等，而這些情況在常人看來很正常，即焦慮症患者的反應與實際情況不符或偏差頗大。
2、情緒狀態 焦慮是一種情緒狀態，病人基本的內心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂鬱症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。
3、這種情緒是不快的和痛苦的可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
4、實際上並沒有任何威脅和危險患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。即是說實際上並沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱；
5、軀體不適感與焦慮體驗的同時，患者會伴隨一些軀體的不適感、精神運動性不安和植物功能紊亂。軀體上的不適表現常為焦慮症的早期症狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性循環，嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數輕度焦慮症患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴重時有某種瀕死感等。
方法一：增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
方法二：自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
方法三：自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
方法四：自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
方法五：自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
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芸妃肥肥貓
焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。焦慮往往是多重內心衝突的，很多患者為自己的焦慮而焦慮，更加加深了焦慮，焦慮從某種意義說是有積極意義的，是對自我的保護機制，不要談焦慮而色變，欣然接受焦慮，肯定焦慮的積極意義，也許內心會豁然開朗！
那麼，今天我們就來聊聊這個話題：焦慮症有哪些症狀？應該如何緩解焦慮症？
焦慮症有哪些症狀？
1. 心煩和心慌
心煩和心慌是焦慮症最為常見的症狀表現之一，患者經常感覺莫名的心煩意亂和心慌，哪怕只是很小的一點事情也會覺得焦慮和煩躁，情緒狀態特別不好。
2. 過分機警
焦慮症的患者可以說每時每刻都處在警惕的狀態，他們就像放哨站崗的士兵一樣，對周圍的每個細微的動靜都充滿了警惕，這會對他們正常的生活和工作造成影響，也會影響到正常的睡眠，導致比較嚴重的失眠症狀或者是神經衰弱。
3. 精神運動性不安
精神運動性不安表現為心神不定、坐立不安、搓手頓足、來回踱步、小動作增多、注意力不集中等。
4. 自主神經系統反應過強
患上了焦慮症之後，患者的交感以及副交感神經都會長期處於超負荷工作的狀態，因此會導致一些自主神經系統反應過強的症狀，比如說呼吸急促，大量的出汗，心跳的速度加快，眩暈，手腳冰涼或者是發熱，大小便頻繁等。
應該如何緩解焦慮症？
1. 尋找問題的根源
反思及問下自己內心在焦慮什麼，只有找到真正讓我們焦慮的源頭，我們才能很好手控制它，這叫做知已知彼。
2. 增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
3. 自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
4. 學會自我疏導
當出現焦慮時，首先要正視它，然後要樹立起消除焦慮心理的信心，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。
對焦慮症患者來說，他們的症狀極少是單純的焦慮，多數伴有失眠、抑鬱等問題，可能還存在軀體疾病方面的風險，建議患者及時與心理專家溝通，切忌自行購藥服用。
愛嘮叨的小寶
焦慮症是常見的心理疾病。但並不是無藥可救。當你特別難受時，希望這幾點建議能夠讓你好受些：
1.到正規的醫院接受診斷，根據醫囑進行治療。很多人當知道身邊人有焦慮症時都認為只是想太多，沒有將其當成症狀對待，但其實，焦慮症難受起來，心理、精神受到的傷害不必任何一種創傷輕。所以，要接受專業的治療，讓自己好過。
2.焦慮與抑鬱其中一個共同點是想法太多，並且易陷入想法中無法自拔。消極的想法和情緒會不斷放大，影響日常生活。這其實與現代生活信息過量存在一定關係。因此日常生活中減少各個方面信息攝取，將注意力放在對自己有用的事情上，不要被手機互聯網等無用信息綁架。
3.接受焦慮症。焦慮是每個人都會有的，甚至說是人的一部分。當你真正接受它時，不會過度關注，它才會一點點地消失。
4.自學一些相關書籍，瞭解焦慮症作用原理，俗話說，知己知彼，百戰不殆。
5.運動是必不可少的。傾聽身體的感受，讓你的身體舒服起來，讓身體充滿精力，逐漸強壯，這樣對抗焦慮的意念也會不斷強大。
日常生活中，感覺自己緊張、壓力大，就進行深呼吸，讓自己放鬆。
心理居室
我不知道在古代生活的人們，是否會有焦慮症、抑鬱症，但是現代人患上焦慮症、抑鬱症的人群非常多。現代人真的比古人活的幸福嗎？只是因為現代人物質豐富太多，交通便捷，通訊便捷嗎？
我作為一個焦慮症、抑鬱症人群，來回答一下題主的問題吧。焦慮症特別難受怎麼辦？我的辦法有兩個，第一是和讓我有依賴感的朋友聊聊天，這種依賴感的人往往有著比較強的個人氣場，而且你們關係又很好，但可惜的是，我們每個人身邊，讓你有依賴感，值得你信任，和你關係很好，又感同身受的朋友真的不多。
第二個辦法，是卸下一切壓力，把自己封閉在自己的房間裡，在那個只屬於自己的世界，做自己喜歡做的事情。看手機、聊微信、睡覺、玩遊戲等等，這是一種沒有希望的躺屍狀態，但是這種狀態的確能夠緩解人的焦慮症，能夠讓人想清楚人性與生活，能夠讓人發洩掉很多負面情緒。
除了上述兩種方法之外，還有一種方法，那就是找到焦慮的根源，比如我想考上某大學，真正考上了我的焦慮可能就沒有了。我曾經被某某欺負過，那麼我欺負他一次，我的焦慮感也就沒有了。比如你和異性想要在一起，真正在一起了，你的焦慮感也就沒有了。但是……我們焦慮，是因為想要實現而沒有實現的事情而焦慮，是因為想要被別人欺負後內心的憤恨不平而焦慮，我們沒有能力實現上述事情，我們也沒有能力報復他人，所以這種方法最有效，但也很難實現。
希望題主能夠趕快好起來。一個陌生人在世界的某個角落，與你共勉。
新社會教育
都知道焦慮是一種痛苦的情感，很多人會感到精神緊張和植物神經元活動亢進。焦慮時會出現頭暈、心悸、呼吸急促或窒息感、出汗、震顫、失眠、注意力不集中、記憶困難、學習效率下降等。
其實這些所有的這些症狀都是心理反應，焦慮初期的許多身體症狀對我們並不存在危害，如果可以學習一些對付焦慮的簡便方法，相信可以很好的控制焦慮。比如：焦慮發生引起心跳過快的時候，我們的第一感覺一定是：“不好，我的心臟好像出問題了”。如果我們改變對自己的觀點，多次的重複運用積極的想法，就會發現原先我們認為的事情不一樣了，我們在重新做出評價的時候，焦慮也會隨之消失。就像有些時候出胸悶、氣短甚至呼吸困難的時候，我們就可以試著對自己說，我的這些感受只是焦慮的一種症狀，醫生告訴我不會死的，我也相信確實是這樣的。告訴自己要保持平靜、焦慮就會消失的，我以往的經驗也說明焦慮是會消退的。
這個方法看起來很簡單，但是也要您在行動中堅持，相信自己一定可以戰勝。
