奮鬥de小宋
不好意思根本就沒有戒過，我的煙癮也不大，一包煙要三 四天抽完，除了有空上網的話就厲害些，我覺得這是一個習慣問題，難度不大
無知無畏的馬後炮老兵
我戒菸也有一年有餘了，可以就整個過程簡單跟大家分享一下。
本人煙齡應該有15/6年，在吸菸的那些年裡，我覺得我的煙癮很大，因為我很喜歡吸菸，有時甚至為了吸菸做一些很傻的事，比如撿菸頭抽…雖然我也很認同吸菸有害健康，也不止一次的戒菸，但總也戒不掉。隨著整個社會對戒菸的呼聲越來越高，以及身邊戒菸的人越來越多，我也決定跟香菸來一場大決戰，所幸我贏得了這場戰爭！
如今距離剛開始戒菸已經一年多了，我來談談自己的感受，以及身體出現的反應。
首先我聽說戒菸會使身體出現某些“戒斷反應”，但是本人整個戒菸過程也沒出現什麼不適感，反倒是剛開始的時候，隨著戒菸一天天過去，身體越來越輕鬆，彷彿自己的血液被重新過濾過一遍。
第二，我在戒菸一個多月的時候，由於中途沒再抽過一支菸，所以心理上有種自我感覺良好的心態，這使我對戒菸的信心大增，不僅如此，我對自己也有了一種重新認識，以前戒菸失敗的經歷讓我對自己的輕視感再也沒有了！
所以，我的戒菸過程是很美好的一段經歷。
謝謝大家閱讀，如果你也想戒菸，可以看看我在戒菸初期的一些認識和想法，希望能幫到每一位想戒菸的朋友！
有關幸福的事
煙齡10年，從2019年6月17日戒菸，最難熬的階段是一週到半個月的時候，可能因人而異，那時候舌頭底下總是流口水，手裡面總想夾點什麼。克服這些困難只能靠自控力，再艱難過了兩週就好了。其實每天忙碌起來兩週時間還是很好過去的。過去之後呢慢慢就不會再想了，也可以嘗試一下再吸一口，這時就會感覺像第一次吸菸一樣，噁心嗆得慌，就更不想吸了。
鬥楠一人
十幾年前戒的煙，正式的戒菸有三次，戒而復吸不好受，平時可控，有飯局、應酬喝酒時不好控制。關鍵還是看毅力與恆心，後來真的戒了，誰硬給煙抽，抽則抽，不真吸，後來就沒人遞煙了，再後來以至於忘記了待人接物需要遞煙這檔兒事！戒菸後飯量有所增大，能吃能喝，肥肚肚日漸增大，後來為減肥，加大運動量。再後來控制喝酒，特別是晚上這頓酒控制好之後，明顯精幹下來，目前身體各項指標較好吧。
許俊武南人北人
學生時代（已畢業6年）不抽菸，少喝酒。步入社會以後，應酬及職業需要就慢慢成為一位菸民！從剛開始的頭有點兒蒙到對尼古丁的上癮，越發不可收拾！說起戒菸，還得感謝一次偶然的感冒，那段時間身體發熱，乾咳不斷，感覺生活已經不能自理！聞到煙味特別噁心，自己也沒抽，從此以後慢慢就戒了。
以前有每天晚上跑步的習慣，抽菸後運動期會有上氣不接下氣的感覺，就是胸悶，供不上氣的感覺，肺悶的感覺；自從戒菸以後，跑步輕鬆多了，換氣也很自然；最主要的是口氣更清新了，牙也不黃了。
Hey哈hey
關於個人
大家好，今年35，至今戒菸已8個月左右，戒菸前每天大概1包半，女士煙，並且由於工作的原因長期熬夜不運動，由於孩子每天表現出對我抽菸的反感，為了促進我倆的關係，決定戒菸。
戒菸後的感受以及身體的反應
1，戒菸後，每次從抽菸的朋友身邊經過的時候，一股濃烈的菸草味會讓我很反胃，會讓我想起自己以前身上也是經常一股燻死人的菸草味。現在逐漸的沒有了。
2，現在和孩子的關係已經好了很多，至少孩子沒有了之前反感的眼神。
3，戒菸剛開始半個月，每天會經常心煩氣躁，只能靠運動和工作來緩解，之後胃口增了很多，不過因為經常運動，體重也沒怎麼增加。
4，自己的邏輯思維能力自我感覺提升不少
5，變得比以前樂觀了不少，氣色也好了很多，不像之前似的那麼蠟黃。圈姐說美國
戒菸不同階段的身體表現
戒菸1分鐘：身體開始進行自我修復；
戒菸20分鐘：身體循環系統得到改善，心率開始正常；
戒菸2小時：尼古丁開始排出體外，心率、血壓恢復正常；
戒菸8小時：血液中含氧量增加，一氧化碳含量減少約1半；
戒菸12小時：體內尼古丁得到有效清除，身體開始出現不適；
戒菸24小時：戒菸給心臟、血壓、血壓循環系統的好處開始顯現。
戒菸48小時：身體內尼古丁全部排出體外後，味覺、嗅覺得到改善；
戒菸3天：身體呼吸變得更加輕鬆，整個精神狀態得到改善；
戒菸1~9周：身體呼吸系統功能得到改善，呼吸問題解決後，肺部的工作效率有效提高；
戒菸1年：身體患冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降大約50%；
戒菸5年：身體患中風的可能性降到不抽菸者水平，患口腔癌、喉癌、食管癌等危險下降到不吸菸者的50%；
戒菸10年：身體患肺癌的危險性達到不抽菸者的50%；
戒菸15年：患冠心病、肺癌等的危險性與不抽菸者相似，死亡的總危險度恢復到不吸菸者的水平
霸天將軍
戒菸半年後的感受是非常明顯。每天清晨起床刷牙時，不會因為慢性咽炎的緣故而嘔吐了；手指間牙縫處的煙漬在戒菸後半年也淡了不少；令人煩惱的口臭完全沒問題了，原來抽菸時的口氣可是相當難聞，再如今，精神面貌和自信程度也有很大提升，神清氣爽，整個人的狀態和戒菸前相比完全兩樣了；
老胡的幸福生活
戒菸半年真不知道什麼樣，我抽菸已經有10年以上了，但是我一直是抽也可以不抽也行，有時一個月都抽不了一盒，也有時一夜抽一盒
真善美669
戒菸一個繞不開的話題之一，做為中國來說。這個數量有點可怕。
戒菸還是有好處的，對肺有好處。對別人有好處，
如果你能堅持半年的話，你真是一個奇蹟的人人物了，這不僅是一個煙的問題，更是一個意志力的問題。
