张建农村生活
题主您好，这表面上看是一个职场问题，除了正常的以彼之道还施彼身之外还有别的选择，如下：
1、我关注的是我要干什么，而不是你希望我干什么，换句话来说—我以自己的高兴（提升能力、获得更多认同、扩展人脉）为第一目标。
2、大笔写大字，大人办大事。在对方如此的情况下，题主可以选择一如既往地帮助对方，并放下任何对回馈的期待，这样就没有失望地存在，这种情况时站在系统的高点思考问题，有时候我们的言行举止是支持系统的发展，也是给别人看的。
从心理层面上看，题主的同事可能是价值取向鲜明、人际关系趋利，有可能是回避型人格或者是因肛欲期没有得到很好的照顾而导致现在的情况；而题主可能是更希望获得他人的认同和肯定（缺乏安全感，自体虚弱），可以考虑一下依赖性人格或者萨提亚的“讨好型人格”。
请注意，以上心理分析只是建议参考的方向，不是定论（没有足够证据）。
深度心理
其实他（她）们对佛也是这样的。
碧伶居士
在职场上要懂得学会拒绝，有些人觉得你很好说话的时候就会不断找你，而你一次两次的帮别人之后人家就习以为然，明明可以自己随手做的事情可能都会拉上你，所以自己不喜欢的做的事就要学会拒绝，人家只是有事才找你，如果不是领导，为何要那么积极的响应呢？
梦l里l花
下次需要你的时候，如果是帮忙就不帮了。
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