鄧賢輝
榴蓮，屬於熱帶水果，最早以泰國盛名。後中國廣東、海南有種植。在國內，榴蓮一直是價格比較昂貴的水果之一。
而且，榴蓮和臭豆腐的性質一樣，聞起來臭吃起來香，喜歡吃的非常讚美它的香，不喜歡吃的嫌它臭。
其實，榴蓮的價格貴，並不是因為它的營養價值就就一定高於其他水果，而是因為榴蓮的生長環境和栽培特殊，比如栽培到結果時間長，好的品種少。所以有點榴蓮好吃，栽培難的境況。所以導致價格貴。
榴蓮的營養成分含量和價值
榴蓮可食部分37%，水分64.5g ，能量150kcal ，蛋白質2.6g ，脂肪3.3g ，碳水化合物28.3g ，膳食纖維1.7g ，灰分1.3g ，維生素A2ug ，胡蘿蔔素20ug ，硫胺素0.20mg ，核黃素0.13mg ，煙酸1.19mg ，維生素C2.8mg ，維生素E2.28mg ，鈣4mg ，磷38mg ，鉀261mg ，鈉2.9mg ，鎂27mg ，鐵0.3mg ，鋅0.16mg ，硒3.26mg ，銅0.12mg ，錳0.22mg 。
從以上榴蓮所含營養成分來看，榴蓮脂肪、糖的含量在水果中都是非常高的，不適合於減肥人群(肥胖者)食用。維生素C和鈣的含量都不高，但是維生素E、硒的含量在水果中較高。
總得來說，榴蓮營養價值較高，具有補充能量，滋陰益氣，強壯身體的作用。特別適合於精血虧虛，身體虛弱，病後康復和產後婦女食用。
天天吃可以嗎？
如果你喜歡它的味兒，天天吃是可以的，但是不建議每天都吃它，因為水果的品種也很多，可以花樣著吃，來彌補各自的不足。比如榴蓮維生素C的含量低，可以再選擇一個維生素C含量高的水果，比如，鮮棗、獼猴桃等搭配著來吃。這樣攝入的營養素才可更全面。
吃榴蓮需注意:
1、榴蓮能量，含糖量、脂肪含量較高，每天食用的量在100克左右即可，不可太多。同時不適合於減肥人群吃。
2、榴蓮補益性水果，性熱。特別適合於體質偏寒的人群食用，所以內熱、溼熱體質、陰虛體質的人儘量少食。
3、糖尿病人不宜
李愛琴營養師
任何東西都不能過，愛吃，但是要會吃，榴蓮畢竟不是我們內陸人的水果，很多都是從國外進口。雖然營養價值高，但是熱量高不說，長期吃也會上火還會引發一些列的人體不適。
老祖宗告訴我們，要吃當季當地的食物，因為一方水土養一方人，四川人吃辣椒就是為了排毒去溼，所以他們會越吃越美，那麼你讓廣東人吃辣椒，就是在害他，因為他身體里根本就沒有分解這個辣椒的因子。吃了只會上火，便秘，重則內分泌失調。
所以如果你是榴蓮產地的原住民，怎麼吃都沒問題，但是你只是愛好吃榴蓮，那麼建議適量，一切過猶不及啊！
味趣廚房
榴蓮可以天天吃一點嗎
榴蓮人家都說吃了一隻榴蓮就如吃了三隻雞，這個是比較補一點的，不過我們最好還是建議大家在間隔的時間段吃榴蓮，因為要是一下子吃得太頻繁的話，就容易產生身體燥熱的感覺。
榴蓮一天中什麼時候吃最好
早上。最好的時間就是在早上的時候吃了早上吃吃比較容易消化，俗話說，我們吃榴蓮，最講究的都是營養的吸收了，在一天之中榴蓮最好在早上吃，俗話說：“早上吃榴蓮賽黃金!中午吃賽白銀，晚上吃賽黃銅。”也就是說，一天中早上吃榴蓮，對營養物質的吸收最為充分。。俗話說：“早上吃榴蓮賽黃金!中午吃賽白銀，晚上吃賽黃銅。”也就是說，一天中早上吃榴蓮，對營養物質的吸收最為充分。
針對不同的季節吃榴蓮營養價值也不一樣，最好就是每年的6到7月份的時候吃最好，每年的6、7月份是榴蓮的自然成熟時間，並且這個時間段，榴蓮因為氣溫高，並且也比較結實，吃起來的味道比較好一點，當然其它的月份也有，就是在每年的9到12月份的時候也有榴蓮的產地，這個時候吃是最好吃的。
榴蓮食用禁忌
1、首先榴蓮不能跟酒一起吃，患有糖尿病的人也不能吃榴蓮，嚴重的會導致身體休克。
2、要是身體的熱氣比較重不能吃榴蓮，還有經常咽喉腫痛的人吃吃榴蓮也會變得比較熱一點。
3、身體上有溼毒的人不能吃榴蓮，溼毒的人需要多喝喝綠豆湯，這個就跟夏枯草是一樣的原理。
4、肥胖的人也應該少吃榴蓮，因為要是吃榴蓮吃多了。高熱量的話，我們的身體上很容易吃不消。
5、吃了榴蓮要多喝喝水，這樣比較容易消化。
愛做白日夢的喵
不可以哦，榴蓮吃多了會上火的，可以搭配山竹一起吃，再有營養的東西都要適量的
女圭女圭111
什麼東西天天吃，吃多了都不好的吧。榴蓮是熱性水果，吃多容易內熱。適量食用不宜天天玩。
suecici
榴蓮營養價值特別高，但是不可以天天吃，每次吃也不可以吃太多，因為營養太多人體容易吸收不了，導致上火，榴蓮雖好不要多吃哦
榴蓮科普
榴蓮是水果之王,含有豐富的蛋白質、脂類、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種營養成分，對機體有很好的補養作用，但是榴蓮含有的熱量及糖分較高，每天的攝入量不得高過100克，吃多了容易上火，引起便秘，糖分消化不良，出現腹脹、腹瀉、喉嚨疼痛、煩躁失眠等症狀，特別感冒、高血壓、糖尿病等患者一定要忌食，更不能用榴蓮下酒吃，這樣對身體的損害更大。榴蓮屬熱性食品，健康人也不能食用過度，引發胎熱，不利於胎兒健康。
