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整个器械有用到时有用，但是没有必要买回家，这个器械主要能锻炼的动作有双杠臂屈伸、引体向上、下卷腹，这些都是健身的黄精动作，不仅能够练到大肌群，一些负责身体稳定的小肌群也会得到锻炼。
但是在家弄两个带靠背的凳子，再买个引体向上杆完全能替代这个器械，这么做不仅经济实惠也给家里节省了空间。
器械评估
这是个比较实用的器械，它和健身房里的史密斯机、悍马机等固定器械不同，在这个器械上做的运动主要是闭链运动（身体远端固定，近端活动的动作），而在固定器械上做的主要是开链运动（身体的近端固定，远端活动的动作）主要锻炼的动作有双杠臂屈伸、引体向上、反向卷腹，在这些动作中，训练者以自己的身体为训练负荷，人体与杠铃和哑铃不同，它属于一个形状不规则的物体，训练者在运动的时候不仅需要调动一些大肌群，还要调动一些小肌群和深层肌肉以保证身体的平衡性。
所以这个器械不单单是能练到胸肌、背阔肌、腹肌而已，还会练到许许多多的肌肉。
双杠臂屈伸
双杠臂屈伸这个动作有两种训练形式，第一种是在身体直立的状态下做手臂的屈伸运动，主要锻炼的肌肉是肱三头肌。
第二种是在身体向前倾的状态下做手臂的屈伸运动，主要锻炼的肌肉是下胸肌，我更推荐做第二种训练形式，因为第一种训练形式是非常危险的。
做过椅子臂屈伸训练动作的朋友会发现，在这个动作中如果身体下降得太低，会感觉肩关节非常的不舒服，这是由于在身体极度下降的过程中我们的肩关节会发生肱骨前移的现象，主要的表现形式是肱骨头不会合理的卡在关节盂当中，而是向前突出来（如下图所示）。
这不是一种正常的体态，如果以这种体态进行负重训练会对肩关节造成很大的损伤，我们在平时的生活中因为久坐、伏案办公等行为使得很多人早就已经形成了肱骨前移的体态，如果在训练中继续按照错误的体态训练会使得身体变形的更加严重，受伤的风险也更大，所以不建议做直立身体的双杠臂屈伸，如果想练肱三头肌的话可以做窄距俯卧撑，或者哑铃臂屈伸等等。
那么俯身的双杠臂屈伸是非常好的锻炼动作，这个动作不仅能够练到下胸肌、肱三头肌也会锻炼到很多肌肉，比如在锻炼的过程中随着身体的上升和下降，肩胛骨也会跟着前后滑动，所以与肩胛骨相连带的肌肉比如前锯肌，菱形肌，斜方肌都会得到锻炼，而除了这些，我们为了保持身体的稳定性，核心肌群也会参与到训练当中。
双杠臂屈伸和下斜卧推虽然都是针对下胸肌的训练动作，但是双杠臂屈伸要比下斜卧推有更多的训练价值，因为双杠臂屈伸锻炼到的肌肉不仅比下斜卧推多，而且下胸肌也能够得到更多的锻炼。
在下斜卧推的时候我们的手臂是从身体的上方推向下方，这就使得杠铃的运动路径变短，所以很多人在做下斜卧推的时候会发现它能推起更大的重量，这其实是由于杠铃的轨迹变短人体向外做功变少造成的，并不是你的力量变大了。
那么在做双杠臂屈伸的时候身体下降的幅度可以更大，这就增加了做功的距离从而使胸肌得到更好的锻炼。
在双杠臂屈伸中为了使胸肌得到更好的刺激可以把上半身调成几乎与地面平行的角度。
除此以外在身体下降的时候我们也可以让手肘向身体的外侧打开而不是向身体的后侧打开，这样在身体上升的时候能够让手臂做出更多的内收动作从而加强胸肌的锻炼。
引体向上
和双杠臂屈伸一样引体向上也是个非常好的闭链运动，在这个动作中除了背阔肌和肱二头肌会得到锻炼，前锯肌、斜方肌、核心肌群等也会得到锻炼，这是在高位下拉动作中无法实现的，但是这个器械和小区里的引体向上杆不同，因为它有两个手柄，一个是横向的两端微微向下弯曲的手柄，另一个是前后与地面平行的手柄，这种设计能够让我们对背部肌肉训练得更加全面。
我们从上面背部肌群的解剖图中能够看出，负责让身体做出下拉和内收动作的肌肉有背阔肌和大圆肌，而其中背阔肌的力线角度与水平面的角度更大，所以背阔肌更倾向于让手臂做出向下拉的动作。
而大圆肌的力线与水平面角度更小所以大圆肌发力时更倾向于让手臂向内收，那么在两端弯曲的杆上锻炼时，做出的更多是手臂内收的动作，这能够很好的锻炼大圆肌但是对于背阔肌的训练感觉却不是很好。
但是在两个直杆的训练当中，我们所做出来的动作更倾向于划船，所以对背阔肌的训练效果会更好，而且利用这种杆子我们可以把身体后仰的幅度变大，让身体做出来的动作更倾向于是划船。
腹肌训练
而对于下腹部的训练这个器械有两种训练模式，第一种是双手握在引体向上杆上做下卷腹，这种训练动作容易让身体晃动从而减少对下腹部的训练刺激。
第二种是肘部垫在垫子上做下卷腹，这种训练动作使得身体更加的稳定从而减少晃动增加下腹部的训练刺激。
需不需要买
不管怎么说这确实是个非常好的训练器械，但我的建议是没有必要把它买回家，除非你家里足够大，其实利用家里的一些家具就可以完成这个器械的所有训练动作。
双杠臂屈伸可以用凳子替代
想做双杆臂屈伸的话只用两个支撑杆就可以做，那么家里带靠背的凳子就可以完成这项任务，他和这个器械的感觉没有什么不同，而且用凳子做双杠臂屈伸我们可以随意调节凳子之间的间距，这样还能改变对胸部肌肉和肱三头肌的刺激（如下图）。
可以买引体向上杆
而对引起向上的训练我建议在家里买个引体向上杆就可以了，首先引体向上杆比这个器械更加的节省地方，其次，引体向上杆也更加的便宜，如果你没有坚持锻炼的决心，那么你一下子买了这么大个器械放在家里没过几天它就可能会变成晾衣架，而时间久了你就会觉得这个晾衣架太占地方可能就会扔掉了或者送人，所以你先买个引体向上杆，它既不会占地方而且你扔了也不会心疼。
而引体向上杆虽然是直杆但是它也能够完成对背部肌肉的整体刺激，如果我们想对大圆肌进行更好训练的话，可以把握距变宽一些，虽然一个直杆并不能够让我们非常容易做出手臂内收的动作，但是把握距加宽的话在引体向上的时候还是更容易做出手臂内收的动作的。
其次如果想对下背部进行更好的锻炼我们可以做反手引体向上，或者是把杆子下放到很低的高度做仰卧式的反手引体向上或者正手引体向上，这种训练方式也更加倾向于划船动作，如下图所示。
而对于下腹部的锻炼其实锻炼的方式太多了，比如我们可以躺在地上让下肢做抬起和下放的运动，也可以脚踩毛巾做下腹部的训练动作，其次还可以借助引体向上杆做下腹部的训练动作。
所以这个器械适合于放在健身房而不适合于放的家里，如果你家里有足够大的空间，而且这个器械扔掉也不心疼的话可以忽略以上的意见。
我是健身小瑀，一名专注于健身领域的创作者，希望我的内容会对你有所帮助。
健身小瑀
用自己的亲身经验来回答一下吧。十年前在英派斯健身俱乐部锻炼了八个月，那个时候很瘦，锻炼就是为了拥有垂涎已久的八块腹肌，结果没有得到腹肌，但是身体和精神头好了很多，几乎没感冒过，腿脚也轻盈，也算是标准体重了。渐渐的工作越来越忙，就没有时间去健身了，体重在两年的时间里增加了20斤。终于有一天心血来潮，花了三千多买了一台跑步机，因为看见那些身材健硕的运动员，实在是羡慕嫉妒恨，立志要炼成那样的标本。开始的三四天，天天坚持跑步三十分钟，三餐份量减半。结果很快到了年假，旅游了一周回来，工作一忙就再也没有上过跑步机。半年后，家人嫌弃它占用空间，然后就转送给发誓要变帅的表弟。几个月后跟表弟吃饭，得知那台跑步机他赠予了热恋中的同学。
三年前，整日电脑＋会议的呆板工作让我的体重飙升至180斤，对着镜子中的胖脸实在难以直视。于是买了哑铃，臂力器，瑜伽垫，踏步机。这次坚持的久一点，一个月……，踏步机从一周用四次到三次两次，直到闲置。
今年四月份，朋友要去健身房办卡，非要拽着我，唉，摸摸自己越来越肥大的肚子，狠狠心，去！因为我是老会员，所以两年的卡又赠送了一年，也算是很划算了。这次发誓要坚持到底，至少要减掉20斤。第一周实在是太痛苦了，跑不动，举不动，可是看见人家那标准的好身材，看见人家挥汗如雨，自己咬牙坚持！第二周轻松了许多，第三周，一个月，两个月……直到现在十个月，减掉了22 斤。现在一周坚持至少去三次，每次持续运动不少于90分钟。
而那位当初非要拽着我办健身卡的同事，去了一个月后就不再去了。邀请他几次都说有事，唉，算了，他不去我自己去。
现在虽然体重没有再明显的下降，但是也没有再变胖。主要是白天工作有精神了，晚上睡眠质量也好多了。
所以，以我的经历来看，如果你没有持之以恒的毅力，无论是在家买跑步机还是在健身房，都是没有用的。
祝你身体健康，越来越好看！
秋之旅途
私认为，最好不要在家里囤健身器械。
这是我大概率了一下身边的人的做法得出的结果，但是对题主毕竟不了解，如果你觉得满足两点可以考虑买入。
第一点:身边实在没条件去做引体向上
其实这个多功能架可以做的引体向上、双杠臂屈伸，在户外用单双杠也可以代替。单双杠很容易找到，比如学校里面、小广场里面、公园里面都会有。
引体向上、臂屈伸这些塑形的动作不能天天练习，因为你不可能只锻炼一部分肌肉的，总要协调发展，这样算下来这个架子的使用率并不算高。
第二点:你确定可以坚持做
其实很多人在买跑步机之前都确定自己能坚持下来，但是跑了几次就会作为搭衣服的工具。
说到底运动器械都是有用的，如果没用就没必要被发明制造出来，关键是看你能不能让它使用率更高而已。其实都是通过自重的练习，可以利用身边的任何工具进行，毕竟一个器械也只能锻炼一两个局部而已。
如果你的身边找不到单双杠，也特别想练习引体向上，并觉得不会让它吃土，那可以考虑看看。
雕刻你的美
有用的，小川觉得这个器材是非常好的自重训练器材，可以练的部位非常多，角度也够用，可以作为健身房的补充训练器材。
在我们这边小地方的健身房往往都会忽略这些自重训练器材，并不是说这些动作不重要，而是人们更喜欢去举起看起来很大的重物而不是自己。
小川先来介绍这个器材，然后说说对“购买器材放家里有用吗”的看法。
一、双杠臂屈伸
比如这个器材能做的双杠臂屈伸就是很好的锻炼下胸和三头的动作，而姿势不同会练到不同的肌肉。
区别如下：
想练三头，需要身体保证略微前倾，下图中红色的部分就是主要发力的三头肌。
想练胸肌，就需要身体前倾，含胸，体会胸肌发力的感觉。下图中红色的部分就是主要发力的下胸部分。
二、引体向上
这个器材还可做的引体向上也是一个非常值得练的动作。引体向上可以通过反正手的区别来练习不同部位的肌肉。
区别如下：
反握发力主要依靠的肌群为，臂部：肱二头肌、肱肌，背部：大圆肌、背阔肌。
总体来说正握练背，反握练二头。
三、悬垂举腿
这个器材还可以做悬垂举腿。悬垂举腿做为高阶的腹肌动作，对握力和核心力量有要求。这个器械可以帮助你减少对握力的需求，稳定身体，更加有针对性地锻炼到腹肌。
如果不用器械，在单杠或双杠上去做的话，难度过大，不经过多日练习，恐怕连两三个都很难完成。
总结一下
小川总结一下，在家里购置一些健身器材其实是很好的选择。
第一，可以作为健身房训练的补充器材。有些器材在办卡的健身房可能没有，如果想练，还不想再多办卡可以购置一些简单的器材在家练习。
第二，可以应急。在某些特殊情况下，比如加班，应酬等，不能完成当天的训练的时候，可以选择在家练习。
第三，担心吃灰？有的朋友担心买回家器材练两天以后吃灰，所以选购的时候也要仔细挑选，挑选一些比较多且重要的动作的器材。
如果是因为毅力问题，担心买来吃灰，小川觉得大可不必。如果在家练不了，去健身房办卡一样是送钱。买来发现不合适，二手出掉也是可以的。
不要总是因噎废食，自我设限。
我是小川，您的健友，喜欢的话收藏关注走一波呗。小川会为您奉献更多精彩内容。
小川说健身
很高兴尚形君来解答这道问题。
这个健身器材是一种综合型的训练器材，能够利用它完成引体向上、悬垂举腿、双杠臂屈伸等训练动作，属于自重健身器材里面的一种，主要锻炼上肢力量，放在家里练还是比较合适的，但是也会存在许多弊病，比如空间、价格、质量等方面的问题，当然作为健身器材肯定的。
1.悬垂举腿，这个动作具有一定难度，对于腹肌的线条围度，是一个十分有效的动作，首先双手握紧单杠，或者握力较差的，可以使用下面的横杆，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用屁股对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直，或者力竭阶段可以采用屈腿继续进行，动作进行5-10次，做3-5组即可。
2.引体向上，这个动作主要锻炼背部肌肉，首先双手握距略宽于肩，双臂伸直，挺胸，躯干微微后仰，背部保持挺直，使用背部发力将肘部向身体两侧移动，核心保持稳定，将身体拉起，直到下巴超过单杠，在过程中想象胸部去触碰单杠，在最顶峰处停顿1秒，然后缓慢放下身体直到手臂伸直，然后重复进5-10次，做3-5组即可。
3.双杠臂屈伸，这个动作直接的锻炼到手臂三头肌的力量，首先双手抓住双杠，并且双臂夹紧身体两侧，将手臂完全伸直，屈膝盘腿，上身保持直立，稳定住不要过于晃动，然后弯曲手臂，手肘自然向身体后侧弯曲，缓慢下放身体，直到大臂低于水平线，稍作停顿，过程中要有双手肱三头肌保持张力的感觉，使用手臂发力将身体撑起回到初始位置，重复做8-12次即可，进行3-5组。
以上就是能够使用的训练动作介绍，在家里锻炼的好处就是在家休息的时候就能锻炼，不会受到时间影响，坚持锻炼就能练出健康好身材了。
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尚形健身
您这个是属于多功能锻炼器械。可以实现悬垂举腿，双杠臂屈伸，引体向上等多种动作的锻炼，对身体各部位都具有锻炼效果。
器械本身是没有什么问题的，这种多功能器械在健身房里也是比较受欢迎的。
用引体向上可以练背部，双杠臂屈伸练胸部，悬垂举腿练核心肌群，大腿的训练可以用箭步蹲，深蹲等动作配合。
如果家里的空间充足，购买一台这种器械是十分方便的，对锻炼肯定是有益无害。
但需要注意两个问题，一个是购买器械时要注意器械的质量，不要图便宜，这种健身器械，如果质量太差，在锻炼过程中容易发生意外。
另一个问题就是需要你能够有长期坚持的信心，很多人购买完训练器械以后，放在家里基本上就成了晾衣架，只有刚开始那一段时间热情高涨的去锻炼之后，就不再碰它了。最终在家里只是一个摆设，而失去了它的价值。
如果以上问题你都可以解决，那么买一台锻炼身体是一个好选择。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
老胡爱运动
只要坚持锻炼不让它吃土就有用！这个器械能够锻炼引体向上、双杠臂屈伸和悬垂举腿，对除下肢外的所有肌群形成良好的刺激。
引体向上锻炼背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群，作为“练背之王”是健身最好的动作之一。这个器械有多个把位，刺激肌群各有不同。
双杠臂屈伸训练主要刺激胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群。这个器械训练时注意双腿折叠不碰地，慢速训练刺激更好。
另外，这个器械还可以锻炼悬垂举腿，只不过是背靠垫子的方式，对上肢力量要求不大。举腿训练是锻炼腹部核心力量的好动作，直腿训练比屈腿训练更难。
总的来说，这个器械可以锻炼上肢拉力肌群、推力肌群和腹部核心肌群。只需要再加上深蹲训练下肢肌群，在家就可以达到好的效果。
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大囚自重健身
有用没有用看你自己使用的频率高不高如果只是头脑一热要买我建议不要买 ，还有你家放这个器械会不会很占位置，如果家里有空间每天懂得怎么去锻炼，我建议是可以买的！我家我也有一个多功能器械自己锻炼时间跟健身房时间高峰期对上每次等器械很难受，所以我自己买了，健身的效果还是健身房比较好毕竟器械齐全和很多重量可以用[呲牙]希望能帮上忙
悟空北门蒋先帅
这个东西主要是起单双杠的作用，但是使用不是很方便，锻炼效果还不如单双杠。
一是双杠宽度被不能调，练的范围受限；
二是单杠、双杠直径都比较细，握起来很不舒服。由于握不紧，手腕还容易受伤。
一声吼刀客
这个我深有体会。我家里的健身器材没有十样也有八样，但经常用的很少，仔细想想，健身器材在哪里放不是问题，问题是你有没有健身的毅力，有毅力放多少都不多，没毅力你天天在健身房也白搭。健身的形式不重要，重要的是无论什么方式，你必须得动。所以讲器材或形式的都是空谈，动起来，哪怕是简单的行走都比天天看着高档器材有用。
