juan姐102504167
很高興回答這個問題，要善於發現生活中的美好事情，少胡思亂想，杞人憂天。多看書學習，找一個有興趣的事去做，生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方，要對未來充滿希望，活出個嶄新的自己。
大道清風
您好，我是心理諮詢師李海霞。
您說對未來的生活一直很恐慌，這裡面老師注意到兩個詞，一個是恐慌，另外一個是一直您所指的恐慌，我想是帶有焦慮的成分，而您說一職代表著這種狀態，已經持續了很長時間，對嗎？
我們來分析一下您的這種焦慮和恐慌，來自於哪裡。精神分析習慣從人的原生家庭和潛意識開始分析起來。
首先看一下您的這種恐慌是否和您從小到大的生長經歷有關係，比方說您負責了太多的期待，讓您覺得未來的目標是你一直夠不到的，所以您內心裡就會產生逃避恐慌的心態。
另外，我們來看一下您的潛意識是什麼。您的這種恐慌的背後隱藏著您內心真正的情緒是什麼？是怕自己不夠好，沒有辦法掌控自己的未來，還是說這種恐慌變相的幫助了你，因為你覺得害怕，所以就不得不停留在原地來維持現狀，而維持現狀的這種表現，是否可以讓您獲得別人更多的關注或者幫助？
這個要具體問題，具體分析，如果您需要的話，可以後臺私信老師幫您詳細查找一下您的潛意識裡隱藏的情緒是什麼。
其次，這涉及到您的一個認知問題，您強調的是對未來的恐慌，實際上未來還沒有到，我們人很容易對過去的事情懊惱，對現代的事情迷茫，對未來有恐慌，但實際上能把握在我們手裡面的，只有當下，所以不管未來是什麼樣子的，很多事情都是由當下的因素來組成和決定，所以想想看當下的這一刻，你可以做些什麼呢？
外次，老師建議你對自己的人生做一個覆盤，看看自己從小到大的人生經歷當中有哪些是你做比較好的，比較成功的，擅長的部分，您可以強化這一部分，因為這些就是您的興趣和特長所在，您在這些地方深耕是更容易取得成績的。
最後，當你想清楚自己當下應該做什麼之後，最重要的還是採取行動，邊做的過程當中，不斷的覺察自己，不斷的調整行動，才是治癒焦慮最好的方法。
希望以上可以幫助到您，如果您需要進一步的分析，可以後臺私信老師。
心理諮詢師李海霞
未來的生活因為具有不確定性，一些當前已經處於在艱難生活中、心理承受和耐壓能力較弱的人們，以自己的當前艱難，推測未來生活的更加艱難，由此容易產生恐慌。
那我們要如何克服對未來生活的恐慌呢？我想有以下幾個方面可以努力：
一是提升自己的工作能力，比如工作業務技能的提升、處理人際關係能力的提升等，能力提升了，能有更好的工作和收入，能夠改善當前生活的艱難，從而對未來也充滿信心。
二是提升自己的健康水平，比如對於體弱多病或大病初癒的人們，因為健康問題對未來產生恐慌，他們可以加強鍛鍊，改善健康狀況，從而增加對未來生活的信心。
三是提升自己的心理素質和精神世界，比如多看勵志的書籍和人物傳，培養些音樂、旅遊等興趣愛好，調整心態，從怨天尤人到養成樂觀精神，從而對未來不恐慌。
四是將自己融入到更樂觀的人群中，比如多參加些志願者活動，多接觸些積極向上的人，由他們能夠影響到自己，向他們靠攏，能夠獲益良多，對未來不恐慌。
最後，要對未來生活不恐慌，最重要的是改善當前的生活，儘快從以上方面去努力！
鮋魚科技
對未來生活的恐慌源自於對自己的極度不自信！普天之下，芸芸眾生，命運的寵兒有幾多？唯有自信與胸懷不可辜負，唯有全力以赴，勇往直前，無論身處何地，未來的生活才會多姿多彩。唯有精神百倍，從容面對，生活的陽光才會無處不在，全力吧！我們只爭朝夕，不負韶華。
愛你愛大家
對未來生活感到恐慌，是因為對未來生活不確定的一種恐懼，美國總統羅斯福說過，我們恐懼的往往是恐懼本身！戰勝恐懼的辦法就是放棄胡思亂想，把握好當下的每一天，全力以赴做好手頭的每一件小事。把每一件小事做好，生活過的忙碌而充實，有理想，有追求，有目標，喜事能接住，壞事能化解，還有啥恐懼可言！
紅姐的歷史輕知識
人對未來的生活恐慌，源自對未來生活預期的不確色，不知向好還是向壞。就像對未來經濟的預期一樣，如果預期向好，就敢投資、敢花錢；如果預期向壞，投資、消費行為就趨向保守。如果無法做出判斷，人就處於焦慮和謊恐之中，坐臥不安，失眠多夢。目前，新冠病毒何時消解，人們的生產和生活何時恢復正常，都是不依人的主觀意志為轉移。加之人是社會屬性很強的物種，需要經常性地與外界溝通交流，長期宅居，人性受到壓抑，對身心健康不利。
人和動物最大的區別，是人的理性，所謂理性，"是指人在正常思維狀態下，為了獲得預期結果，有自信與勇氣冷靜地面對現狀，並快速全面瞭解現實，分析出多種可行性方案，再判斷出最佳方案，且對其有效執行的能力。"
受理性思維的支配，正常社交與生命受到病毒威脅相比，孰輕孰重，不難選擇，兩害相權取其輕是人的本能，宅家自然成了最好的選擇。只有活著，才能看到明天升起的太陽，才能享受五彩繽紛的生活。在對自己生命負責的同時，他人們生命健康權也得到尊重。
疫情當前，保命是第一要務。在保命的同時，如何有效克服恐慌心理，讓保命的效果更好？我的體會是：讀書，思考，做家務，和家庭成員聊天。以前由於工作忙，對老人、子女心理需求一定有所忽視，何不借機溝通溝通，撫慰撫慰。還有對自己家族的歷史，甚至國家某一階段的情況，老人作為親歷者，一定能給你真實的史料。
疫情何時結束，既有全社會萬眾一心抗疫的因素，也有疫情自身活動規律的因素。兩種因素迭加，相信不會很長。關於疫情自身因素，可以在網上查閱相關資料。我的感覺是，疫情如幽靈，悄悄地來，神秘地走。人類對病毒的認識，截止目前，非常有限，甚至可以說才入門，有效地抗病毒藥物非少，這也是病毒在全世界肆虐的原因。一種流行病，一旦鎖定病毒感染，防控不及時，必然釀成疫情，已為歷史反覆證明。
心香醉人
醒來確實無味
靜下心，沉住氣！生活還是很美好！
追夢6341
該去的肚朝天，該來的蹦的歡。
有什麼好恐慌的，莫非心裡有事？
雜貨鋪89
面對未來，應該找出自信相信自己，做我永遠是最棒的，走自己的路，規劃好美好的生活，憧憬美好美好未來。這樣對未來才會有信心👍
