juan姐102504167
很高兴回答这个问题，要善于发现生活中的美好事情，少胡思乱想，杞人忧天。多看书学习，找一个有兴趣的事去做，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方，要对未来充满希望，活出个崭新的自己。
大道清风
您好，我是心理咨询师李海霞。
您说对未来的生活一直很恐慌，这里面老师注意到两个词，一个是恐慌，另外一个是一直您所指的恐慌，我想是带有焦虑的成分，而您说一职代表着这种状态，已经持续了很长时间，对吗？
我们来分析一下您的这种焦虑和恐慌，来自于哪里。精神分析习惯从人的原生家庭和潜意识开始分析起来。
首先看一下您的这种恐慌是否和您从小到大的生长经历有关系，比方说您负责了太多的期待，让您觉得未来的目标是你一直够不到的，所以您内心里就会产生逃避恐慌的心态。
另外，我们来看一下您的潜意识是什么。您的这种恐慌的背后隐藏着您内心真正的情绪是什么？是怕自己不够好，没有办法掌控自己的未来，还是说这种恐慌变相的帮助了你，因为你觉得害怕，所以就不得不停留在原地来维持现状，而维持现状的这种表现，是否可以让您获得别人更多的关注或者帮助？
这个要具体问题，具体分析，如果您需要的话，可以后台私信老师帮您详细查找一下您的潜意识里隐藏的情绪是什么。
其次，这涉及到您的一个认知问题，您强调的是对未来的恐慌，实际上未来还没有到，我们人很容易对过去的事情懊恼，对现代的事情迷茫，对未来有恐慌，但实际上能把握在我们手里面的，只有当下，所以不管未来是什么样子的，很多事情都是由当下的因素来组成和决定，所以想想看当下的这一刻，你可以做些什么呢？
外次，老师建议你对自己的人生做一个复盘，看看自己从小到大的人生经历当中有哪些是你做比较好的，比较成功的，擅长的部分，您可以强化这一部分，因为这些就是您的兴趣和特长所在，您在这些地方深耕是更容易取得成绩的。
最后，当你想清楚自己当下应该做什么之后，最重要的还是采取行动，边做的过程当中，不断的觉察自己，不断的调整行动，才是治愈焦虑最好的方法。
希望以上可以帮助到您，如果您需要进一步的分析，可以后台私信老师。
心理咨询师李海霞
未来的生活因为具有不确定性，一些当前已经处于在艰难生活中、心理承受和耐压能力较弱的人们，以自己的当前艰难，推测未来生活的更加艰难，由此容易产生恐慌。
那我们要如何克服对未来生活的恐慌呢？我想有以下几个方面可以努力：
一是提升自己的工作能力，比如工作业务技能的提升、处理人际关系能力的提升等，能力提升了，能有更好的工作和收入，能够改善当前生活的艰难，从而对未来也充满信心。
二是提升自己的健康水平，比如对于体弱多病或大病初愈的人们，因为健康问题对未来产生恐慌，他们可以加强锻炼，改善健康状况，从而增加对未来生活的信心。
三是提升自己的心理素质和精神世界，比如多看励志的书籍和人物传，培养些音乐、旅游等兴趣爱好，调整心态，从怨天尤人到养成乐观精神，从而对未来不恐慌。
四是将自己融入到更乐观的人群中，比如多参加些志愿者活动，多接触些积极向上的人，由他们能够影响到自己，向他们靠拢，能够获益良多，对未来不恐慌。
最后，要对未来生活不恐慌，最重要的是改善当前的生活，尽快从以上方面去努力！
鲉鱼科技
对未来生活的恐慌源自于对自己的极度不自信！普天之下，芸芸众生，命运的宠儿有几多？唯有自信与胸怀不可辜负，唯有全力以赴，勇往直前，无论身处何地，未来的生活才会多姿多彩。唯有精神百倍，从容面对，生活的阳光才会无处不在，全力吧！我们只争朝夕，不负韶华。
爱你爱大家
对未来生活感到恐慌，是因为对未来生活不确定的一种恐惧，美国总统罗斯福说过，我们恐惧的往往是恐惧本身！战胜恐惧的办法就是放弃胡思乱想，把握好当下的每一天，全力以赴做好手头的每一件小事。把每一件小事做好，生活过的忙碌而充实，有理想，有追求，有目标，喜事能接住，坏事能化解，还有啥恐惧可言！
红姐的历史轻知识
人对未来的生活恐慌，源自对未来生活预期的不确色，不知向好还是向坏。就像对未来经济的预期一样，如果预期向好，就敢投资、敢花钱；如果预期向坏，投资、消费行为就趋向保守。如果无法做出判断，人就处于焦虑和谎恐之中，坐卧不安，失眠多梦。目前，新冠病毒何时消解，人们的生产和生活何时恢复正常，都是不依人的主观意志为转移。加之人是社会属性很强的物种，需要经常性地与外界沟通交流，长期宅居，人性受到压抑，对身心健康不利。
人和动物最大的区别，是人的理性，所谓理性，"是指人在正常思维状态下，为了获得预期结果，有自信与勇气冷静地面对现状，并快速全面了解现实，分析出多种可行性方案，再判断出最佳方案，且对其有效执行的能力。"
受理性思维的支配，正常社交与生命受到病毒威胁相比，孰轻孰重，不难选择，两害相权取其轻是人的本能，宅家自然成了最好的选择。只有活着，才能看到明天升起的太阳，才能享受五彩缤纷的生活。在对自己生命负责的同时，他人们生命健康权也得到尊重。
疫情当前，保命是第一要务。在保命的同时，如何有效克服恐慌心理，让保命的效果更好？我的体会是：读书，思考，做家务，和家庭成员聊天。以前由于工作忙，对老人、子女心理需求一定有所忽视，何不借机沟通沟通，抚慰抚慰。还有对自己家族的历史，甚至国家某一阶段的情况，老人作为亲历者，一定能给你真实的史料。
疫情何时结束，既有全社会万众一心抗疫的因素，也有疫情自身活动规律的因素。两种因素迭加，相信不会很长。关于疫情自身因素，可以在网上查阅相关资料。我的感觉是，疫情如幽灵，悄悄地来，神秘地走。人类对病毒的认识，截止目前，非常有限，甚至可以说才入门，有效地抗病毒药物非少，这也是病毒在全世界肆虐的原因。一种流行病，一旦锁定病毒感染，防控不及时，必然酿成疫情，已为历史反复证明。
心香醉人
醒来确实无味
静下心，沉住气！生活还是很美好！
追梦6341
该去的肚朝天，该来的蹦的欢。
有什么好恐慌的，莫非心里有事？
杂货铺89
面对未来，应该找出自信相信自己，做我永远是最棒的，走自己的路，规划好美好的生活，憧憬美好美好未来。这样对未来才会有信心👍
