Avril--aili
瑜伽的减肥和塑形效果，虏获了不少姑娘的放心，再练习完瑜伽后都会身舒服，还能达到身体、心灵与精神的和谐统一。那对于初学者来说需要准备的的东西，我详细给罗列了出来。
1. 瑜伽服 图1
练习瑜伽的时候，一身舒适有弹性的衣服让身体可以自由的活动，瑜伽的各种专业装备都是专门针对瑜伽而设计的，在质地、细节方面都更迎合瑜伽动作。就拿瑜伽服来说吧，专业服装会比一般的棉质服装更柔软，而且在袖口、裤脚处都将瑜伽动作列为设计元素之一，不会让练习者在动作时有被束缚的感觉，可以使你随心所欲做出各种动作。选择面料舒适弹力好还具有一定的吸湿和排汗性，简单大气为主。
2. 瑜伽垫 图2
瑜伽垫是做瑜伽练习时的重要辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。当然瑜伽垫也是与身体最亲密的瑜伽用具，练习者以卧姿或坐姿完成某个瑜伽动作时，借助瑜伽垫达到更好的效果。
3. 伸展带 图3
伸展带是做瑜伽练习时的一种辅助产品，一般用来控制伸展距离，比如手臂后抬，两手之间的距离控制可以用伸展带过渡。
4. 弹力带 图4
弹力带帮我们完成抗阻力的训练，锻炼肌力，稳定姿势。具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑形目的，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。
5. 瑜伽砖 图5
瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。主要是防止做高难动作时拉伤，比如做桥式时腰抬不起来，可以用砖过渡;做战士扭转式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。瑜伽砖可以避免初学者，因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张瑜伽砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。
6. 瑜伽球 图6
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在瑜伽球上。它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，瑜伽球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。
7. 瑜伽包 图7
瑜伽包防水涤纶布设计，款式时尚且不失实用性。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。适合初学者，也适合瑜伽老师。
8. 瑜伽铺巾 图8
铺巾要和瑜伽垫配合使用，铺在垫子上面，在上面做瑜伽，就可以减少和瑜伽垫的接触，让瑜伽垫持久使用，洁净如新，起到柔软、防滑、吸汗的效果。
Sasha健身酱
万事开头难，刚开始练习瑜伽也是如此，要从一无所知到瑜伽宗师是需要很长时间练习的，同时也需要对瑜伽练习过程中的诸多注意事项，熟知于心。虽然瑜伽看似一项很简单的运动，其中的练习要点也是非常重要的，初学者尤其要谨记。比如说对于基础体式的夯实，对于热身运动的重视，心态上的端正等等。
1、半莲花坐式
↑不管是初学者还是久经练习者，在开始练习瑜伽之前，都需要做好热身准备。
体式要点：坐立在地面上。双腿分开，小腿向内弯曲，双腿膝盖离地。上半身挺直，双手向前下方伸展，放在双腿膝盖上。
2、骆驼变式
↑多喝点水，再多喝点水，瑜伽练习后期的水分流失是很大的。
体式要点：跪立在地面上。身体挺直，双腿大腿垂直于地面，左腿小腿向上抬起。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部向后仰；右手向后上方伸展，左手向后下方伸展，小臂向上弯曲，手肘夹住左脚脚尖。
3、单手鸽王变式
↑练习瑜伽的过程中，对于诸多体式的细节，一定要仔细揣测，反复研习。
体式要点：坐立在地面上。左腿贴着地面向后滑动拉伸，直至大腿前面贴地，髋部打开；左腿小腿向上弯曲，紧贴大腿，右腿小腿向内弯曲，贴近左侧髋部。上半身挺直，右手向上前方伸直，左手向后伸展，小臂向前弯曲，压住左脚脚尖。
瑜伽练习的每一个阶段都很重要，尤其在开始的时候，这是基础建设的阶段。熟话说：基础不牢，地动山摇。所以，瑜伽初学者，要谨记注意事项，夯实基础。
