疫情肆虐時期，如果你不幸被確診，請別怕，你並不是一個人在戰鬥！
1. 你可能會有一些負面情緒，別怕！
對於疾病這種非正常情況，有的人會有一些很正常的情緒反應，如開始的否認與憤怒，之後的抑鬱、無助期到求助期，這是人之常情。情緒可以通過合理的通道表達出來。可以想想如何調動自己、醫院、家人的資源幫助自己。
2. 焦慮？深呼吸吧！
對於有些焦慮的患者，如果肺功能允許，可以做一些深呼吸的練習。更多氧氣吸入和更多廢棄氣體呼出，對於身體有好處。減慢的呼吸節律也能夠幫助神經放鬆，恢復身體和心理彈性。聽一些放鬆的音樂和做一些冥想、身體放鬆練習，非常有益。
3. 你不是一個人在戰鬥！
對於有些抑鬱的患者，調動對生命的希望和活力是更為重要的。家人和醫務人員的幫助，能讓患者體驗到更多的溫暖，肯定自己的生命價值，建立治癒疾病的信心。
4. 適當宣洩憤怒，然後讓我們共渡難關！
對於有些憤怒的患者，適當的宣洩和釋放是有益處的，可以進行短吸長呼的呼吸練習。如果呼吸尚不受限，可以稍快速吸氣後用5-10秒緩慢呼出，把憤怒用呼氣努力吐出去。如果呼吸受限，也可以運用自己的想象，想象憤怒像氣球從前胸飄出身體，飄到離你較遠的安全距離，逐漸充滿、爆掉，讓那些憤怒釋放出去。
如果可能的話，可以跟家人朋友電話溝通表達，也可以請醫務人員陪伴和傾聽。當憤怒離開你的心裡或者被消解掉，你就可以更客觀冷靜地進行思考。
每個人在危機面前都不易。給自己加油，感謝那些給我們幫助的人，共同的努力會讓我們更好更快地戰勝疾病與危機，我們可以共同面對，共渡難關，迎向不遠處充滿希望的未來。
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