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在懷孕晚期吃什麼會對胎兒好？
吃含鈣的食物
我記得我孕晚期的時候特別容易抽筋之類的，醫生就讓我多吃含鈣的食物，一方面可以讓我不容易抽筋，一方面對胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速也有好處。為了補鈣，我孕期一般會喝牛奶、吃鈣片，還會多吃一些野生的海魚來補鈣，值得一提的是海魚含有DHA對寶寶的大腦發育挺好的。
含蛋白質的食物
在孕晚期，媽媽也要多多的攝入含有蛋白質的食物，豆製品和牛奶、雞蛋都含有充足的優質蛋白，孕晚期的時候可以適當的食用。
含鐵的食物
孕晚期的媽媽越發的容易貧血，所以在孕晚期媽媽一定一定要注重鐵元素的攝入，可以多吃動物肝臟、瘦肉，同時也可以吃一些含有維生素C的水果蔬菜,可促進鐵的吸收。
孕晚期除了多吃以上的食物之外，有條件運動的媽媽還可以適當的運動，走走路什麼的，這樣有利於順產。
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1.每週吃兩次海帶，可以補碘，也是促進胎寶寶大腦發育的好食物。
2.適量吃一些茭白，可以預防妊娠高血壓和妊娠水腫；
3.適量吃金針菇，金針菇裡含的蛋白質大部分為賴氨酸，可健腦益智，對胎寶寶大腦發育特別有利。
4.要增加銅含量食物攝入量，減少胎膜早破。含銅量高的食物有肝、豆類、海產類產品等。
5.要適當吃含鋅的食物，預防缺鋅導致難產。含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、魚、蛋、花生、芝麻、海產品等！
6.適當吃鱔魚，有預防妊娠高血壓和妊娠糖尿病；要吃鱸魚，有利於胎寶寶大腦和眼睛的發育。
7.適當吃銀耳，可預防貧血。
8.適量吃木瓜，可以預防產後少奶。
孕晚期一定要遵循高蛋白、低糖、低脂飲食，以利於胎兒的生長髮育。比如吃一些紅肉、魚蝦等高蛋白的食物，還有牛奶以及豆漿等，應適度的補鈣和食用水果。
小羽媽是國高級育嬰師，有十年的母嬰護理經驗，學前教育專業，多網絡平臺撰稿。關注媽媽健康和寶寶成長，同時也是兩孩的媽媽，育兒路上我們在一起！感謝您的閱讀和關注！銀花育兒
孕晚期一般是指孕8~10個月，此階段胎兒正處於快速發育時期，準媽媽在攝入營養的同時還要注意避免巨大兒。
孕晚期適合吃什麼
懷孕晚期準媽媽的飲食要儘量清淡，避免辛辣油膩。除此之外，還可以吃以下幾種食物。
- 深海魚：深海魚富含豐富的DHA，而DHA被稱為腦黃金，準媽媽吃深海魚可促進胎兒大腦發育，使寶寶出生以後更加聰明。
- 清熱解毒的食物：從懷孕8個月開始，準媽媽的飲食要以清淡為主（去胎毒），除此之外，還要吃一些清熱解毒的食物。比如艾葉煮雞蛋、菊花茶等等。
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- 綠色蔬菜和水果：特別是一些富含膳食纖維的蔬菜水果，比如胡蘿蔔、菜花、芹菜、豆芽、白菜等等。這些食物可以有效預防便秘。
- 粗糧：懷孕晚期，準媽媽還可以吃一些粗糧，因為粗糧中含有豐富的營養物質。可滿足胎兒晚期發育。
其實在懷孕晚期，準媽媽一定要注意均衡飲食，少吃垃圾食品，與此同時，避免攝入太多的食物，以免造成巨大兒。
學而時習之育兒
十月懷胎，懷孕是一個女人幸福的開始。人們都說，懷孕的十個月是皇后一般的生活。想吃啥就會有人買來，張張嘴就好了。那吃哪些東西對寶寶好呢？有以下這些:
1.蛋白質
我記得懷孕時，老公問了很多朋友，他們一致認為，懷孕期間，多吃雞蛋對寶寶好。怎樣的雞蛋呢？最好是白煮蛋，是最有營養的。其次，是水蒸蛋。炒蛋的話，建議孕婦少吃，高溫油炸過，不僅營養成分流失了而且有點油膩。
2.補血的東西
我們都知道，寶寶在媽媽肚子裡，是靠臍帶傳輸營養的。如果孕媽媽貧血，那寶寶出生後也會貧血。記得我懷孕時，抽了很多血，每次醫生都要看有沒有貧血。如果貧血嚴重，是需要補充含鐵的口服液的。
哪些東西補血呢？很多很多，比如可以將血糯米、紅豆、桂圓、花生一起煮粥喝。也可以每天吃幾顆紅棗，或者紅棗搭配枸杞泡茶喝。
3.各種維生素
維生素對寶寶也是很重要的，可以促進寶寶各個器官發育。那補充維生素的話就要多吃蔬菜水果，適當吃一些動物肝臟，都可以補充維生素的。
懷孕期間有些東西也要少吃，比如:
1.高熱量的。我平時特喜歡吃榴蓮，但是懷孕期間是要控制少吃的，不然孕婦容易便秘，血壓糖分都會升高，寶寶在孕媽媽肚子裡也會有危險。
2.油膩的高鹽食物。孕媽媽也要注意飲食，做菜少放鹽，並且吃清淡一些。我身邊一個姐妹就是喜歡吃乾鍋蝦這樣的食物，而家裡人由著她吃。結果，孕後期的檢查都是血壓、膽固醇偏高，而且腳和小腿腫得路都走不了。
懷孕要吃得好，但是也要注意任何東西吃多了就會傷害身體。孕媽媽更是如此，不僅傷害自己，還會牽連到肚子裡的寶寶。所以，就算為了寶寶，懷孕期間也要忍住嘴巴，邁開步伐，生一個漂亮可愛的小寶貝。
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今日話題：在懷孕晚期，吃什麼會對胎兒好呢？
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孕晚期，有三樣東西還是要注意補充的。
第一樣，自然是從備孕就開始服用的葉酸片（也可以選擇更全面的複合維生素片），也算基本上是要從懷孕前三個月，一種服用到哺乳期結束的。而到了孕晚期，寶寶的生長髮育速度更加快，對營養物質的需求也更多。因此，葉酸片，仍然是最重要的營養物質。
第二樣，DHA。雖然人體對DHA的需求量不高，即使是孕婦一般也只推薦在每日200毫克左右。但是，因為很多人不喜歡吃海魚，而且現在海洋魚類的重金屬汙染也比較常見，尤其是很多海魚，包括三文魚、鱈魚、金槍魚的汞含量超標，在這種情況下，攝入DHA片劑也是不錯的選擇。
第三樣，鈣片。孕晚期，寶寶的骨骼發育不斷成型，對鈣的需求也在不斷增加，建議孕婦在此時每天的鈣攝入量應該是1000毫克以上。如果能堅持每天喝600毫升以上的牛奶，並配合適當的豆製品，還是可以滿足的。如果無法完成，可以適當的吃吃鈣片，尤其是在發生腿部肌肉痙攣的時候。
阿卡醬醫生
到了孕晚期，胎兒的生長髮育速度更快，對於營養的需求量更大，只有媽媽在食物的量和質上吃得好，寶寶才能長得好。所以，孕晚期吃什麼和怎麼吃一樣重要。孕整個孕期的營養都需要是平衡的，孕晚期需要注意以下幾點：
鐵
說到鐵很多人都知道是補血的，研究者發現，孕期缺鐵的婦女早產、流產率明顯比不缺鐵的高，所以為了預防早產、流產，同時為了滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲備的需要，孕期應常吃含鐵豐富的食物。推薦食物：動物肝臟、瘦豬肉、牛羊肉、禽類、魚類、動物全血，芝麻、海帶等。推薦量：每天增加30g紅肉的攝入，每週1-2次動物血和肝臟，每次20-50g不等。
鈣
鈣參與構成骨骼和牙齒、維持神經與肌肉活動，且某些激素的分泌與鈣有關等等。妊娠期間鈣的吸收率增加，以保證胎兒對鈣的需求，而必須動員母體的鈣，也就是說，如果這個時候媽媽不補鈣，很容易自己缺鈣。推薦食物：乳及乳製品、小蝦皮、海帶、芝麻、大豆及豆製品等。推薦量：在非孕基礎上每日奶量增加200g，每天克攝入共計可達500g。
鋅
如果孕媽媽缺鋅會影響胎兒生長髮育，引起胎兒畸形。推薦食物：牡蠣含鋅量最高，肉類、魚類、禽類等含量也相對較高。
碘
碘是合成甲狀腺素的原料，是調節新陳代謝和促進蛋白質合成的必需微量元素，除選用碘鹽外，每週還應攝入1-2次含碘豐富的海產品，1次約鮮海帶100g或幹紫菜2.5g。
蛋白質
孕晚期胎兒對蛋白質的需要量更大，為了滿足母體、胎盤和胎兒生長的需要，建議每日多吃125g左右的動物性食品（魚、禽、蛋、肉）。
多不飽和脂肪酸
建議每週食用2-3次魚類，以提供對胎兒腦發育和視功能有重要作用的n-3長鏈多不飽和脂肪酸。
兒童營養師劉長偉
孕晚期指的是孕期28周到寶寶出生，孕晚期也是胎兒生長最快的時期。孕寶寶全身各系統都在快速發育，體重也要不斷的增長。
寶寶在28周的時候體重大概是2斤2兩，到出生時一般體重是6斤6兩。寶寶有大部分體重是在孕晚期的三個月內長的。長了4斤多。
而身長（坐高）也從26CM長到50CM，三個月長了24CM。
而各方面的器官也慢慢的成熟，寶寶的大腦也在孕晚期得到了飛躍性的發展。
所以孕晚期有營養也是非常重要。
主要是以下這些重要的營養素：
1、蛋白質：
主要是奶類，豆類和肉類中含有比較高。
而要注意的是如果說胎兒過大，還是要控制肉類的攝入，因為大多肉類都有大量的脂肪。這時候可以選擇低脂的奶類，或者豆類以及一些菌類也是不錯的選擇。
2、DHA：
孩子的大腦發育需要大量的DHA，中文名叫二十二碳六稀酸，對胎寶寶的大腦和視力的發育都是不可或缺的，所以建議孕晚期時要多吃海魚，一週吃二到三次的海魚，以及可以吃亞麻籽油，核桃油這類可以在媽媽體內轉化為DHA的油類。
3、鈣：
胎寶寶到了孕晚期之後媽媽體內鈣的需求都會比較高
主要是因為以下三個原因：
1、胎寶寶的骨骼開始發育了，而骨骼的發育需要大量的鈣。
2、子宮膨大之後容易壓迫神經，這時候如果缺鈣更容易引起抽筋。
3、媽媽的鈣需要量比之後增加了。
含鈣極豐富的食物有
奶類及其製品：建議一天500毫升的奶。
豆類及其製品：一天20克的大豆類（黃豆，黑豆）
綠色蔬菜：小青菜，菜心，蔬菜一天一斤，但是要注意焯水後再煮，防止蔬菜中的植酸影響鈣的吸收。
4、鐵：
有些媽媽在孕前都會有些缺鐵性貧血的症狀，而到了孕後期更嚴重出現蹲久起來頭暈等貧血的症狀。而且孕晚期胎寶寶也會從媽媽體內吸收一定量的鐵，如果媽媽孕晚期貧血也容易導致寶寶出生後出現貧血。所以孕晚期一定要注意補鐵
含鐵豐富的食物主要是動物肝臟及動物血，紅色的肉類。
建議一週三次動物肝臟或者動物血，每次100克左右。
每天都吃瘦肉/牛肉/羊肉。
而媽媽每天的飲食怎麼安排呢，建議可以參照2016版最新的《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》來進行安排，這樣營養均衡的吃更有利於寶寶的健康。
關於孕晚期怎麼吃你瞭解了嗎？
菁媽，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺原創作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。菁媽育兒
懷孕後期吃什麼好？
懷孕到了後期階段，最讓人緊張以及期待，家裡人對孕婦也會多加照料，希望孕婦能夠順利，胎兒平安。在孕期後階段，吃這些東西一定有幫助的。
1、 膠原蛋白的食物
女性都比較愛美，在吃這方面是可以對美有幫助的，經常吃有膠原蛋白的食物，媽媽們的皮膚能更有彈性，生出來的孩子也會是可愛的。比如可以吃豬蹄、深海魚類。魚類還能夠讓女性懷孕時出現的水腫情況有所減輕。
2、 含有維生素的蔬菜
維生素對孕婦和胎兒十分重要，在哪個時期都要攝入，後期可以吃一些萵苣和芹菜。
3、 含有蛋白質的
常見的有芝麻、花生，不僅有蛋白質，而且當中不飽和脂肪酸豐富，能夠更好的吸收。
4、 後期不能吃什麼
懷孕後期不適合吃山楂之類的水果，有可能造成滑胎；還有菠蘿等容易過敏的食物；最後龍眼、榴蓮也儘量不吃，孕婦要根據自己身體情況來決定吃什麼。
懷孕後期在吃這方面要重視，不僅要吃得好，還要知道怎麼吃。
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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
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孕晚期，胎兒的身體長的特別快，細胞體積迅速增加，大腦的增長達到高峰。肺部迅速發育，體重每月增加約700~1000克，營養對於胎兒的影響較前幾個月更為重要
孕8月
飲食原則
這段時間極易患上妊娠高血壓疾病，因此要儘量少吃含鹽多的食品。除此之外，這個月的飲食安排還應以含鈣質豐富的食物為主，同時多吃含纖維素多的蔬菜、水果，少吃辛辣食物，以減輕便秘和痔瘡的症狀
膳食要求
1、本月正好時胎寶寶開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪的時候，媽媽自身的基礎代謝和胎兒的生長速度都達到最高峰，孕媽媽要及時補充食物，保證營養供給
2、本月時胎寶寶大腦增殖高峰期，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可以滿足大腦發育所需。植物油中就含有豐富的亞油酸，此外，玉米、花生、芝麻等果實也含有亞油酸
3、每天喝2杯牛奶用於補鈣，攝入魚、蝦、雞肉、雞蛋和豆製品以補充充足的蛋白質
孕9月
飲食原則
胎寶寶體內的鈣，一半以上是在孕期最後2個月儲備的。此時孕媽媽最好能堅持每天喝兩杯牛奶，每天攝入不少於250克的含有豐富維生素、礦物質和膳食纖維的綠葉蔬菜和水果
膳食要求
1、保證每天75~100克蛋白質攝入量。可以多吃一些海產品，比如味道鮮美的乾貝，營養豐富，還含有脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等營養元素。與雞肉、蛋類一起烹調食用，能更好地發揮補益作用
2、這個月胎寶寶的肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克。如果此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，出生後易患缺鐵性貧血，動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質來源
3、多吃粗製穀物、豆類食品來補充維生素B1，如果維生素B1補充不足，容易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難
4、注意適當攝入動物肝臟及綠葉蔬菜等，補充維生素K。如果缺乏維生素K，會造成新生兒在出生時或滿月前後出現顱內出血
孕10月
飲食原則
本月孕媽媽的飲食既要照顧到胎寶寶飛速發展的需要，又要為分娩儲備能量，所以這個時期應該多吃蛋白質、碳水化合物等含量較高的食物，保證足夠的營養
膳食要求
1、食物以口味清淡、容易消化為佳，應多吃一些對生產有補益作用的食物，如西蘭花、香瓜、全麥麵包等，以獲得對血液有凝結作用的維生素K
2、如果維生素B1不足，容易引起孕媽媽體乏、倦怠，還會影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。所以孕媽媽需要多吃豆類、糙米、牛奶、動物內臟等，以補充身體內的維生素B1
3、這個階段媽媽應該吃一些富含蛋白質、糖類等能量較高的食品，為臨產積聚能量。注意食物要易於消化，預防便秘和水腫。適當吃些堅果、巧克力之類的食物，可增加體力，以應付隨時可能來臨的分娩
孕晚期膳食總原則
1、少食多餐，食物要體積小、營養高
2、防產時出血，補鋅有道
3、較少鹽分攝取
4、攝取適量水分
5、需要重點補充的營養素：維生素D、維生素E、鐵、鈣、蛋白質等
（該圖片摘自《孕產婦營養飲食一本通》）
