丹

孕婦吃什麼真的有那麼重要嗎？

都說禍從口出，病從口入一點都沒有錯，包括孕期的孕媽媽們在飲食方面也也特別重視哦。孕期不僅僅是孕媽媽一個人需要營養，其中胎寶寶也需要從孕媽媽體內吸取各種營養元素，所以孕媽媽吃什麼真的很關鍵。

那麼孕媽媽們在懷孕期間要怎麼吃呢？我們可以分為早、中、晚期來安排。

首先，孕早期飲食安排，如果孕早期營養缺乏，導致胚胎生長緩慢，發育不良。如果孕媽媽體內缺乏鋅，則會影響胎寶鬧腦的發育；缺乏葉酸，會影響中樞神經系統的發育；而缺少蛋白質會使細胞分裂速度減慢等等。所以孕早期的孕媽媽要做到不挑食、不偏食，合理搭配，營養均衡。

① 多吃新鮮蔬菜和水果。水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質口味也比較清淡對孕吐嚴重或者噁心想吐、食慾不振的孕媽媽開說，是一個不錯的選擇哦。

② 多吃含有葉酸食物。許多婦產科醫生會建議女性孕前或者孕早期補充葉酸。它是胎兒發育生長不可缺少的營養素也是降低兔唇和唇顎裂的重要營養元素，還有效的預防先天性心臟病。

③ 補充水分。孕吐嚴重時會發生失水現象，體內電解質將無法保持平衡因此補充足夠的水分對孕吐的孕媽媽來說非常重要。

其次，到了孕中期，孕媽媽應該合理安排自己的飲食，以便有個好的身體去養育寶寶。

① 為了滿足母體和胎兒生長的需要，併為分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當的儲備，孕媽媽應該增加蛋白質的攝入量，每天比孕早期多攝入15~25克蛋白質，動物蛋白質應該佔一半以上。

② 孕媽媽應該適當增加植物油的攝入量，也可以適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量比較高的食物。

③ 孕中期對維生素C以及其他B族維生素的需要量也增加，應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米、面並搭配雜糧，保證孕媽媽攝入足夠的維生素。

④ 孕媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，為了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，致使孕媽媽血鈣降低，誘發小腿抽筋或者手足抽搐，嚴重時會骨質疏鬆、骨質軟化等。

最後，到了孕晚期，孕媽媽要注意好飲食哦。

① 補充足量的鈣，孕晚期孕媽媽對鈣的需要量明顯增加。因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯、芝麻、海帶、動物肝臟、蛋類等。

② 補充足量的維生素B1，孕晚期孕媽媽維生素B1不足，會出現類似孕早期反應的症狀，甚至影響生產時對孕媽媽子宮收縮導致難產所以孕媽媽要多吃含有維生素B1的粗糧。

③ 選擇有益的零食

妊娠晚期除了正餐外，要加餐了哦，適當的吃一些零食和夜宵，例如：牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品，夜宵選擇容易消化的食物比較好。

媽咪寶貝的快樂

您好！我是兩個孩子的媽媽，愛生活，愛美食的吃貨來回答你的問題！

孕婦吃什麼真的挺重要的，俗話說的好，吃喝玩樂不能少，吃排在第一位，當然是吃重要呀！

我給孕媽媽的建議是，孕期有“三吃”，有“三不能吃”，下面先說說那“三吃”:

第一吃、飲食多樣化！

大部分孕媽媽剛懷孕那會都有孕吐反應，不管是什麼人間美味擺在面前，想吃還沒有動口，就開始嘔吐。曾經的小吃貨，變成了嘔吐貨，更別談吃什麼了，就連喝水也會吐！

剛懷孕的孕媽媽們，不用擔心，大部分孕婦孕期前期都會有嘔吐現象。這時吃不下，也要堅持吃一些，雖然我知道吃了還會吐，但是沒關係再吃就是了，胃越空約難受，所以一定要吃。過了三個月就好多了，整個孕期不要挑食，什麼都吃這樣胎兒大人才健康。

第二吃、少吃多餐。

孕期享受美食是一件非常幸福的事情，有正當理由吃，還有正當里長胖。但是我在這裡提醒孕媽媽們，一定要少吃多餐，特別是想順產的孕媽媽們。

什麼是少吃多餐，就是一次吃到七分飽，餓了再吃，一天吃五六頓飯沒關係。記得孕期不要長太胖了，控制體重20斤左右最好。

第三吃、健康飲食。

孕期一定要吃健康的美食，多吃高蛋白、高纖維、維生素含量高的食物，每天水果蔬菜肉食不能少。

以上是三吃，下面講講三不吃:

第一、不吃辛辣、刺激、油膩的食物；

第二、不吃醃製、太甜、太鹹的食物；

第三、不吃甲魚、螃蟹、薏米、生冷的食物。

有很多人比較關心，孕期能不能吃辣的食物，作為一個川妹子，告訴孕媽媽們，如果你孕期吃辣，孕期吃辣沒關係，別太辣就行，記住孕期要多喝水；如果孕期不吃辣，孕後就想吃辣的食物，建議吃少辣沒關係，但是記得每天一定要多喝水！

一月愛八月

2018年初為人母，屬於高齡產婦，孕中期糖耐產檢查出妊娠糖尿病，後期澱粉高的食物有減少之外，其餘啥都吃。

孕期吃最多的是麻辣燙，土豆粉，炸雞薯條還有漢堡包，經常性餓了吃，不餓就不吃。

各種海鮮全都有吃，懷孕第一個月吃大閘蟹，懷孕中不間斷吃四川啦火鍋，生娃前一週還去吃了超辣的瓜串串。

孕期身邊朋友各種勸要多吃魚，多吃水果，不要吃火鍋，麻辣燙，對寶寶不好。

我是認為孕婦開心最重要，如果沒有特殊情況，要均衡營養啥都吃。

目前我的寶寶一歲半，各項健康，吃嘛嘛香，要肉感有肉感。

孕期勸我不要吃火鍋的朋友，目前也在孕期，可是天天辣火鍋使勁造。

很多因素在寶寶自身，和吃什麼真的關係不大。

屈小貝

飲食對孕婦的重要性不言而喻，但保持良好的心態做到七情和合、養成良好的生活方式更重要。我家女兒有1歲8個月了，她媽媽懷孕期間的飲食，我並沒有很在意，做到清淡飲食、飲食有節。早睡早起，保持得好；在小區散步、曬太陽、沒有對她大聲說話、聽一些輕音樂和舒緩的音樂、始終保持穩定的情緒，做到七情和合。我現在自我感覺女兒挺好的。當然，平凡的人是社會的中堅力量，希望女兒的一生幸福快樂。

盧諾熙

孕婦因為懷孕的原因，在孕期的飲食需要特別注意，這是因為在懷孕期間，如果胎兒想要健康的發育，那麼就需要攝入足夠的營養。並且，因為各種食物的性質不同，孕婦在食用過後會攝入不同的營養，以及產生不同的反應。

孕婦吃什麼真的有那麼重要嗎？

因為妊娠的原因，孕婦在飲食方面確實需要多注意，在孕期不同的階段，孕婦吃什麼真的很重要。

孕早期：

孕早期是胎兒胎盤發育穩定自己胎兒分化的主要時期，在這個階段，胎兒的神經管發育非常的迅速，胎兒對各類藥物及食物是非常敏感的。

所以，孕婦在此階段，吃的東西一定要特別注意。出去具有保胎作用的黃體酮和葉酸等藥物，其他的藥物必須要在醫生的建議下食用，以免自行使用藥物後對胎兒造成傷害。

而在孕早期，孕婦吃的食物也是有限制的，因為此時胎兒不夠穩定，孕婦不宜吃具有活血或者寒性等食物。因為這類食物吃了可能會導致孕婦見紅或者腹痛。當然了，特別辣的食物也需要儘量少吃，因為辣會刺激孕婦發生宮縮，引起先兆流產。

孕早期，孕婦吃東西應當以營養為主，或者是水果蔬菜多吃，因為孕早期是孕婦妊娠期間孕期反應最為嚴重的時期，而帶有酸甜味道的水果及清淡的食物，可能會減輕孕婦的反應。

孕中期：

孕中期是胎兒逐漸過渡道穩定的時期，在此階段，孕婦能夠初步感受到胎兒的胎動，並且胎兒的也會慢慢的發育自身，逐漸的發育完全。

因為孕中期胎兒相比於孕早期已經發育長大些了，此時胎兒需要大量的鈣和鐵，所以在孕中期孕婦在飲食中，需要多攝入含鈣和含鐵的食物。

因為孕中期，胎兒已經初步穩定，所以孕婦可以適當的吃一些想吃的食物了，雖然不必要忌口，但是攝入要注意，不能經常吃。當然了，一些孕婦禁止吃的東西，依然是不能食用的。

孕晚期：

孕晚期是胎兒儲存皮下脂肪的主要時期，也就是胎兒長肉的階段。在此期間，孕婦的胃口會變好，胎兒的體重也會明顯的增長，當然，孕婦也是如此。

在孕晚期產檢時候，如果胎兒的體重不達標，有偏小的傾向，那麼孕婦可以在醫生的建議下，多吃一些能夠長胎的食物，同時也就是要吃有營養的食物。而有因為孕晚期胎兒發育比較大，對於直腸的壓迫比較嚴重，孕婦要儘量少吃辣性的食物，避免上火導致便秘。

孕晚期孕婦接近臨產，所以在飲食方面沒有特殊要求的地方，除了一些孕婦禁忌的食物，基本上都能吃。當然了，因為已經是孕晚期，孕婦需要儘量的避免食用高糖分和高脂肪的食物，避免導致胎兒體重過大，或者自身體重過大以及患上妊高症，不利於順產分娩。

孕婦在懷孕期間吃什麼確實很重要，因為胎兒的發育與孕婦的飲食有著密切的關係。所以，孕婦在孕期的飲食需要多注意，以清淡有營養為主。各類的瓜果蔬菜可以多吃，但是要注意食用量。並且，注意補充蛋白質，肉類可以多吃些牛肉、魚蝦類等。在孕期，很多孕婦禁忌的食物是一點都不能吃的，如藥物、活血和高興大的食物，而像一些小吃如燒烤、麻辣燙等，如果孕婦要吃一定要適量，或者在家裡自己做，避免因為不衛生或者沒烤熟等原因患病或者感染寄生蟲。這是因為孕婦在懷孕後，免疫力是要低於普通人的，並且孕婦禁用的藥物太多了。

媽媽不好惹

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

懷孕後就是“一人吃兩人補”，懷孕後準媽媽就要形成一種意識，那就是你現在不是一個人了，你吃進去的食物是要“養活”兩個人，所以你要吃健康有營養的食物，這樣才能夠讓胎寶寶發育的更好，也能再保證胎兒營養供給的同時，也保證自己的身體營養與健康。

孕婦吃什麼真的有那麼重要嗎？

答案是：重要！

孕婦吃什麼確實很重要，孕婦的飲食質量直接關係胎兒的發育情況。

• 如果準媽媽盲目補充大量營養，不但身體無法全部吸收，造成浪費，而且還會加重機體的消化負擔，甚至還產生巨大兒，對分娩造成一定困難；

• 準媽媽如果營養攝入不足，不重視自己的一日三餐，就會導致胎兒發育遲緩，甚至發育異常。

因此，關於孕期補充營養，京媽給準媽媽們兩點建議：

① 基於胎兒每個階段的發育情況不同，準媽媽所攝入的營養也有不同，因而要在不同的階段做出改變。

② 為了胎兒的健康發育，準媽媽要科學的補充營養，飲食是獲得營養是最可靠的、最簡便的途徑，整個孕期，準媽媽們堅持合理、均衡的飲食就可以了；不必進補太過，也不能不注意營養的補充。

孕期“重要的營養素”的作用和主要的食物來源

《中國居民膳食指南（2016版）》對孕期婦女有以下幾點膳食建議：
補充葉酸、常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；
孕吐嚴重者，可少食多餐，保證攝入必要量的碳水化合物食物；
孕中晚期適量增加奶、蛋、禽、魚、瘦肉的攝入；

1. 脂肪

脂肪是準媽媽體內不可缺少的營養物質，只有體內儲存有足夠的脂肪才能為孕育寶寶提供足夠的能量。從而幫助母體固定內臟器官的位置，使子宮恆定在盆腔中央，給胚胎髮育提供一個穩定的環境；脂肪中含有的「必需脂肪酸」有助於胎兒腦和神經系統的形成與再生；保護母體皮膚、神經末梢、血管等正常運行。

脂肪有「優質脂肪」和「劣質脂肪」之分：優質脂肪中含有大量不飽和脂肪酸，如堅果、蔬菜、水果、深海魚、植物油脂、乳製品、肉類等，孕媽可以適當吃；劣質脂肪中含有飽和脂肪酸，如人造黃油、人造奶油、代可可脂等，雖然吃起來口感不錯，但是對身體有害無益，準媽媽應該儘量少吃或者不吃。

2. 蛋白質

“蛋白質”是準媽媽懷孕期間需要的最多、最重要的營養物質，是胎兒細胞分化、器官發育的物質基礎。

如果準媽媽身體內蛋白質攝入不足，除了會影響胎兒發育外，還會降低自身的免疫力，從而引起妊娠期貧血和營養不良，對產後的身體恢復、乳汁分泌也是有一定影響的。

含 優質蛋白質 的食物有肉類、魚類、蛋類、奶類及豆類等，一般來說，只要均衡飲食合理搭配，每天適當吃肉、每天喝奶，都能滿足準媽媽身體對蛋白質的需求。

3. 碳水化合物

“碳水化合物”也就是糖類，主要為身體提供能量，人體每天需要的熱量有50%是由碳水化合物供給的，可以說是人體能量的主要來源。但是這類營養素攝入過多，容易引起肥胖和高血糖，所以準媽媽應該注意碳水化合物豐富的食品，少吃糖製品，多吃新鮮水果。

水果、乳製品、麵食、五穀雜糧等，都是比較好的來源，而蛋糕、奶茶、雪糕、飲料等由於營養價值低，不建議準媽媽從這些食物中攝取碳水化合物。

4. 鐵

“鐵”是人體主要的參與造血的元素，隨著胎兒的成長，需要更多的從母體中吸收營養，這時候準媽媽每天需要鐵的量是沒懷孕之前的兩倍左右，這樣才能維持正常的生命活動以及胎兒的生長髮育。

如果準媽媽體內「缺鐵」，就會出現 缺鐵性貧血，不僅容易產生疲勞、頭暈、肌肉疼痛等，還容易導致胎兒發育緩慢，甚至引起早產和胎兒宮內窘迫。

日常很多食物都含有鐵，含鐵豐富的如瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜、黑木耳等，而通過飲食補充是最經濟、簡單又安全的方法，但若是準媽媽有「中重度缺鐵性貧血」，那就要遵醫囑吃鐵劑進行補充了。

另外，準媽媽通過吃富含鐵的食物補鐵時，還可以搭配一些富含維生素C的食物，有助促進鐵的吸收。

5. 鈣

“鈣”是構成骨骼和牙齒的主要元素，充足的鈣是保證孕婦骨骼健康和胎兒骨骼健康發育的基礎，因為胎兒的牙齒和骨骼在懷孕後第二個月開始形成，那如果準媽媽體內鈣質不足，而胎兒又要從母體攝取充足的鈣以供生長髮育，就會從準媽媽的骨骼中攝取一些，容易造成準媽媽骨質疏鬆、腰痠背痛、小腿抽筋等。因而，孕期準媽媽一定要注意補充充足的鈣。

牛奶及奶製品是最好的食物鈣來源，此外，豆製品、深海魚、堅果、麻將、花生等也都含有一定量的鈣，可以適當多吃。

如果單純通過飲食很難達到身體對鈣的需求，那就需要在醫生建議下額外吃鈣補充劑來“補鈣”了，但是這裡需要提醒的一點是：在補鈣時還要多吃富含維生素D的食物，可以幫助鈣更好的吸收。

6. 維生素

人體對維生素需求的量不多，只能用毫克或者微克來計算，但是維生素的作用卻不小！人體營養成分的分配、生理機能正常運行以及人體生長髮育等都要有維生素的參與才能順利進行，可以說維生素是人體必不可少的物質。但是不同的維生素，準媽媽的每日推薦攝入量也不同。

一般的食物都含有不同種類的維生素，特別是蔬菜和水果，而且京媽要提醒的是，除了葉酸，維生素可以通過日常飲食來攝取。如果準媽媽日常飲食能保證營養、均衡，那就不需要再額外補充維生素製劑了。

但若是挑食、偏食的準媽媽，平時吃水果和蔬菜較少，那就可以遵醫囑補充維生素。

7. 水分

懷孕期間多喝點水，保證體內有足夠分水，可以保證血液的製造與胎兒羊水所需的水量外，還能減輕孕婦便秘，促進新陳代謝、降低尿道感染的概率。

一般來說，每天2000ml左右的水就可以讓體內的有毒物質及時排出，保證孕婦和胎兒的新陳代謝順暢進行。

8. 零食

懷孕期間因為一個人吃要補充兩個人的營養，日常的一日三餐可能無法滿足準媽媽每日的營養需求，而且孕期的飲食適合“少量多餐”，也就導致準媽媽容易感到飢餓。但準媽媽是餓不得的，一旦營養不足受連累的可能就是兩個人了。

所以，懷孕期間除了正常飲食外，準媽媽還要適當準備點健康的零食，以應對兩餐之間的“飢餓”。

健康零食有：燕麥片、蘇打餅乾、酸奶、芝麻糊、堅果、紅棗、全麥麵包、原味蛋糕等。

小提醒： 不過零食不是正餐，只能作為對正餐的補充，準媽媽每天吃零食不要太多，以免影響正餐食慾。

【總結】

1. 懷孕期間的飲食看似簡單，甚至不少準媽媽覺得無關緊要，但其實胎兒發育所需的營養物質都是從準媽媽攝取的這些食物中轉化過來的。所以，準媽媽在懷孕期間要健康飲食、合理飲食、均衡飲食，這樣才能最大程度確保自身和胎兒的健康。

2. 如果準媽媽有挑食、偏食、孕吐嚴重或是有其他孕期疾病等，影響從飲食中攝取營養素，對自己的營養質量不敢保證的話，也可以通過孕婦奶粉來攝取，孕婦奶粉是根據孕婦營養需求專門配製出來的奶粉，富包含孕期母嬰所需的營養成分，只要按說明喝，也是可以確保孕期準媽媽營養的。

京媽說：醫學專業、營養師媽媽，母嬰原創作者，分享專業實用又接地氣的孕產育兒知識，幫助您做靠譜家長，歡迎點贊、關注和轉發。

京媽說

我覺得，孕婦在懷孕以後吃什麼還是挺重要的，也許有些人會說以前的孕婦怎麼怎麼的，不也一樣過來了，但那是以前物質極其匱乏的時代，現在科學研究表明孕婦在孕期吃的食物還是比較重要的，如果吃得不好或者吃的不對，都是對孕媽媽和胎寶寶的健康有影響的。

孕婦吃什麼真的有那麼重要嗎？

我在醫院碰見過一個孕媽媽，當時那個孕媽媽的臉色和精神也都是非常差的，後來才知道，那個孕媽媽從懷孕開始孕吐反應就比較嚴重，帶點油的東西都吃不下去，即使勉強吃下去了，馬上就會吐出來，每天就只能吃一些清淡的菜餚和水果之類的，但是孕婦的家裡人卻覺得這樣下去沒營養，每天逼著孕媽媽吃肉喝肉湯，導致孕媽媽的孕吐更加嚴重，後來出現了酸中毒的跡象，差點影響到了胎寶寶的健康。

還有一個孕媽媽，在懷孕的時候非常喜歡吃水果，當時天氣也熱，吃些甜甜的瓜果解渴又降暑，這是很好的，但是這個孕媽媽幾乎是把水果當飯吃的，短短的一個月體重增長了十幾斤，血糖值一路飆升，成了名副其實的“糖媽媽”，在不到8個月的時候胎寶寶就因為媽媽的妊娠高血糖發生了早產。

所以說，在孕期，孕婦吃什麼還是比較重要的，因為孕婦吃的東西基本上都會被母體和胎寶寶吸收，成為身體裡的營養物質，有的孕媽媽挑食、偏食，就會引起貧血，有的孕媽媽則是太過了，懷孕後一個勁的大吃大補，結果生的時候寶寶太大了，自己給自己找罪受。還有的孕媽媽每天面臨的都是自己根本不喜歡的食物，食慾受到影響，胎兒又怎麼能有足夠的營養來進行正常的代謝活動和生長髮育呢？

總之，要想孕媽媽和胎寶寶健康，孕期飲食其實也是很重要的一部分，根據自己的體質狀況決定吃什麼以及怎麼吃，是每位孕媽媽懷孕後必要的功課之一。

沐依蘿

孕婦在孕期不是什麼都能隨便亂吃的，有些東西是碰都不能碰的，一定要提前知道。

吃對孕婦非常重要，有些不科學的飲食會導致肥胖、有些會導致流產、還有的會導致妊高症。所以，孕期科學飲食非常重要！

可以適量吃些核桃.芝麻.花菜.馬鈴薯，有助於緩解孕期嘔吐，給身體補充葉酸等營養，有利於胎兒健康發育。

孕期有十種東西不能吃

1.山楂

2.螃蟹

3.茶

4.醋

5.菸酒

6.藥

7.辛辣食物

8.八角茴香

9.桂圓

10.幹柿子

以上十種食物孕期不能吃，再想吃都要忍住，為了孩子和自己的身體健康，學習科學飲食，很有必要。

平時在生活中，飲食清淡為主，多吃新鮮果蔬。

例如，蘋果.香蕉.梨

花菜.豆類.肉類.奶類等。

孕期每天所需：一杯奶，一個雞蛋，一點堅果，適量水果和蔬菜，豆製品，肉類。

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文中圖片源自網絡，版權歸原作者所有。

靈動育兒

很多孕媽媽都表示懷孕之後從來不忌口，寶寶生出來之後照一張是聰明伶俐，活潑可愛。當然了，如果可以做到孕期不挑食，那麼寶寶就能得到所需的一切營養。不過對於一些孕吐厲害或者胃口，體質不怎麼好的孕媽媽來說，胃口就那麼大，還是選擇性的進食更好。

況且，每個孕媽媽的體質不一樣，不可能每個孕媽媽懷孕之後不忌口，寶寶也能安全呆到足月生產的時候。所以有時候，孕婦吃什麼真的很重要。

孕早期

在孕早期，胎兒對於營養的需求並不是很高，孕媽媽也不需要特意添加各種營養，並且由於孕吐的困擾，有些孕媽媽就算想要特意進食一些食物也做不到，所以這段時間孕媽媽正常飲食就好。

不過，雖然對飲食沒有多大的講究，但是葉酸是必不可少的。因為懷孕之後，孕媽媽對葉酸的需求量是原來的四倍之高，孕媽媽最好從備孕的時候就開始補充葉酸，一直到懷孕三個月後。

如果孕媽媽孕吐比較厲害，記得一定要飲食清淡一些，少吃多餐，起碼要維持孕媽媽自身所需要的能量。

孕中期

進入到孕中期，胎兒的生長髮育變得非常快，所需要的營養也開始增多了，所以各種蛋白質，鈣和鐵等也要跟上了，不然孕媽媽就不夠用了。

好在，進入孕晚期之後，早孕反應也會慢慢消失，孕媽媽的胃口開始變好，飲食也能逐漸變正常。

蛋白質

蛋白質能夠補充能量，是人體必不可少的，孕媽媽更是必不可少，到了孕中期之後，蛋白質的需求量比孕早期更多，所以孕媽媽可以適量多吃一些富含蛋白質的食物。比如說牛奶，雞蛋，豆製品，瘦肉等等。

鈣

到了孕中期，太餓了，骨骼生長髮育非常快，需要大量的鈣，每天1000md左右。

所以孕媽媽應該適當補鈣了，不然的話，如果需要了，孕媽媽的身體就會動用自身的鈣去滿足胎兒，很容易導致孕媽媽缺鈣。

孕媽媽可以適當多吃一些芝麻醬，蝦皮，牛奶之類的含鈣比較豐富的食物，同時，有需要的話還要額外補充鈣劑。

鐵

孕媽媽現在供養著兩個人，身體所需要的鐵元素比原來增加了30%左右，現在每天需要的鐵元素為24mg左右，如果供應不足很容易出現貧血的情況。

孕媽媽可以通過多吃紅肉，動物肝臟，菠菜等食物補鐵。如果出現貧血的情況，最好根據醫生的建議進行合理補鐵。

DHA

DHA俗稱腦黃金，可以促進胎兒大腦細胞發育，也是胎兒視力發育中所需要的重要成分，所以DHA在胎兒的發育過程中是很重要的。

所以很多孕媽媽在懷孕之後都會特意去補充一些DHA。不過只要孕媽媽在整個孕期能夠堅持飲食均衡，一般都不會缺乏DHA，也沒有必要特意去補。

孕媽媽可以多吃一些富含DHA的食物，比如說一些深海魚，還有一些乾果類，海藻類的食物。

各種維生素

每一種維生素都有它不可替代的作用，比如說維生素c，具有抗氧化的功能，抑制黑色素沉澱，對於媽媽和胎兒有著美白作用。並且維生素c還有讓孕媽提高抵抗力，促進鐵的吸收等作用。

維生素A能夠促進胎兒視力發育，孕期缺乏維生素a有可能會導致胎兒畸形，骨骼畸形等。

而各種水果和蔬菜都含有大量的維生素，孕媽可以適當多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，適時補充維生素和礦物質。

孕晚期

進入孕晚期之後就是胎兒的猛漲期，這個時候孕媽需要的營養還非常多，所以，可以在孕中期的基礎上再適量補充各種營養。

但是補充營養的同時，孕媽媽也要注意不要過量了，免得營養過剩，導致胎兒過大，身體肥胖，增加分娩難度。

哪些食物不適合孕媽媽吃？

1.引起子宮收縮的食物

有些食物能夠引起子宮收縮，過度食用有可能會導致孕媽流產或者早產，所以孕媽媽應該避免吃這類食物。

2.含酒精的食物

食物中含有酒精過量有可能會導致胎兒畸形，影響胎兒的智力發育，所以，任何酒精飲品都是孕媽的禁品。

3.生肉

對於一些沒有煮熟的肉孕媽媽也應該避免，以免被寄生蟲感染。

4.冰凍刺激的食物

孕媽媽吃一些過於冰凍刺激的食物容易對腸胃造成負擔，甚至導致子宮收縮，可能引起早產。

看起來好像很多食物都不能吃，事實上能吃的食物還有很多，所以孕媽媽就不要太糾結了，應該根據自己的體質和需求來吃。

懶媽媽的帶娃生活

我自己親身經歷的，前段時間我媳婦剛剛生下一個男寶，這期間簡直讓我操碎了心，就針對孕期吃什麼而言，她的表現直接讓我刮目相看，百無禁忌。酸甜苦辣鹹 ，最可怕的螃蟹都吃了，都要把我嚇死了。媳婦的結論是想吃什麼就是體內缺什麼，我都無語了 。但是有一點必須保證營養夠，別影響孩子成長，當然還有根據自己的體質去看。記住不管吃什麼千萬別過量，適量就行。最主要的是一定要讓孕期的媽媽們開心快樂，這比什麼都重要，本身孕期就焦躁不安，心情比什麼都重要，家人要多點耐心，多點理解，多多關心才是。還是要看寶媽的身體狀況。反正我家媳婦的啥都吃……[捂臉][捂臉][捂臉]

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關鍵字: 孕產 媽媽 育兒