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孕妇吃什么真的有那么重要吗？

都说祸从口出，病从口入一点都没有错，包括孕期的孕妈妈们在饮食方面也也特别重视哦。孕期不仅仅是孕妈妈一个人需要营养，其中胎宝宝也需要从孕妈妈体内吸取各种营养元素，所以孕妈妈吃什么真的很关键。

那么孕妈妈们在怀孕期间要怎么吃呢？我们可以分为早、中、晚期来安排。

首先，孕早期饮食安排，如果孕早期营养缺乏，导致胚胎生长缓慢，发育不良。如果孕妈妈体内缺乏锌，则会影响胎宝闹脑的发育；缺乏叶酸，会影响中枢神经系统的发育；而缺少蛋白质会使细胞分裂速度减慢等等。所以孕早期的孕妈妈要做到不挑食、不偏食，合理搭配，营养均衡。

① 多吃新鲜蔬菜和水果。水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质口味也比较清淡对孕吐严重或者恶心想吐、食欲不振的孕妈妈开说，是一个不错的选择哦。

② 多吃含有叶酸食物。许多妇产科医生会建议女性孕前或者孕早期补充叶酸。它是胎儿发育生长不可缺少的营养素也是降低兔唇和唇腭裂的重要营养元素，还有效的预防先天性心脏病。

③ 补充水分。孕吐严重时会发生失水现象，体内电解质将无法保持平衡因此补充足够的水分对孕吐的孕妈妈来说非常重要。

其次，到了孕中期，孕妈妈应该合理安排自己的饮食，以便有个好的身体去养育宝宝。

① 为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当的储备，孕妈妈应该增加蛋白质的摄入量，每天比孕早期多摄入15~25克蛋白质，动物蛋白质应该占一半以上。

② 孕妈妈应该适当增加植物油的摄入量，也可以适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量比较高的食物。

③ 孕中期对维生素C以及其他B族维生素的需要量也增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证孕妈妈摄入足够的维生素。

④ 孕妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，致使孕妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或者手足抽搐，严重时会骨质疏松、骨质软化等。

最后，到了孕晚期，孕妈妈要注意好饮食哦。

① 补充足量的钙，孕晚期孕妈妈对钙的需要量明显增加。因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤、芝麻、海带、动物肝脏、蛋类等。

② 补充足量的维生素B1，孕晚期孕妈妈维生素B1不足，会出现类似孕早期反应的症状，甚至影响生产时对孕妈妈子宫收缩导致难产所以孕妈妈要多吃含有维生素B1的粗粮。

③ 选择有益的零食

妊娠晚期除了正餐外，要加餐了哦，适当的吃一些零食和夜宵，例如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜宵选择容易消化的食物比较好。

妈咪宝贝的快乐

您好！我是两个孩子的妈妈，爱生活，爱美食的吃货来回答你的问题！

孕妇吃什么真的挺重要的，俗话说的好，吃喝玩乐不能少，吃排在第一位，当然是吃重要呀！

我给孕妈妈的建议是，孕期有“三吃”，有“三不能吃”，下面先说说那“三吃”:

第一吃、饮食多样化！

大部分孕妈妈刚怀孕那会都有孕吐反应，不管是什么人间美味摆在面前，想吃还没有动口，就开始呕吐。曾经的小吃货，变成了呕吐货，更别谈吃什么了，就连喝水也会吐！

刚怀孕的孕妈妈们，不用担心，大部分孕妇孕期前期都会有呕吐现象。这时吃不下，也要坚持吃一些，虽然我知道吃了还会吐，但是没关系再吃就是了，胃越空约难受，所以一定要吃。过了三个月就好多了，整个孕期不要挑食，什么都吃这样胎儿大人才健康。

第二吃、少吃多餐。

孕期享受美食是一件非常幸福的事情，有正当理由吃，还有正当里长胖。但是我在这里提醒孕妈妈们，一定要少吃多餐，特别是想顺产的孕妈妈们。

什么是少吃多餐，就是一次吃到七分饱，饿了再吃，一天吃五六顿饭没关系。记得孕期不要长太胖了，控制体重20斤左右最好。

第三吃、健康饮食。

孕期一定要吃健康的美食，多吃高蛋白、高纤维、维生素含量高的食物，每天水果蔬菜肉食不能少。

以上是三吃，下面讲讲三不吃:

第一、不吃辛辣、刺激、油腻的食物；

第二、不吃腌制、太甜、太咸的食物；

第三、不吃甲鱼、螃蟹、薏米、生冷的食物。

有很多人比较关心，孕期能不能吃辣的食物，作为一个川妹子，告诉孕妈妈们，如果你孕期吃辣，孕期吃辣没关系，别太辣就行，记住孕期要多喝水；如果孕期不吃辣，孕后就想吃辣的食物，建议吃少辣没关系，但是记得每天一定要多喝水！

一月爱八月

2018年初为人母，属于高龄产妇，孕中期糖耐产检查出妊娠糖尿病，后期淀粉高的食物有减少之外，其余啥都吃。

孕期吃最多的是麻辣烫，土豆粉，炸鸡薯条还有汉堡包，经常性饿了吃，不饿就不吃。

各种海鲜全都有吃，怀孕第一个月吃大闸蟹，怀孕中不间断吃四川啦火锅，生娃前一周还去吃了超辣的瓜串串。

孕期身边朋友各种劝要多吃鱼，多吃水果，不要吃火锅，麻辣烫，对宝宝不好。

我是认为孕妇开心最重要，如果没有特殊情况，要均衡营养啥都吃。

目前我的宝宝一岁半，各项健康，吃嘛嘛香，要肉感有肉感。

孕期劝我不要吃火锅的朋友，目前也在孕期，可是天天辣火锅使劲造。

很多因素在宝宝自身，和吃什么真的关系不大。

屈小贝

饮食对孕妇的重要性不言而喻，但保持良好的心态做到七情和合、养成良好的生活方式更重要。我家女儿有1岁8个月了，她妈妈怀孕期间的饮食，我并没有很在意，做到清淡饮食、饮食有节。早睡早起，保持得好；在小区散步、晒太阳、没有对她大声说话、听一些轻音乐和舒缓的音乐、始终保持稳定的情绪，做到七情和合。我现在自我感觉女儿挺好的。当然，平凡的人是社会的中坚力量，希望女儿的一生幸福快乐。

卢诺熙

孕妇因为怀孕的原因，在孕期的饮食需要特别注意，这是因为在怀孕期间，如果胎儿想要健康的发育，那么就需要摄入足够的营养。并且，因为各种食物的性质不同，孕妇在食用过后会摄入不同的营养，以及产生不同的反应。

孕妇吃什么真的有那么重要吗？

因为妊娠的原因，孕妇在饮食方面确实需要多注意，在孕期不同的阶段，孕妇吃什么真的很重要。

孕早期：

孕早期是胎儿胎盘发育稳定自己胎儿分化的主要时期，在这个阶段，胎儿的神经管发育非常的迅速，胎儿对各类药物及食物是非常敏感的。

所以，孕妇在此阶段，吃的东西一定要特别注意。出去具有保胎作用的黄体酮和叶酸等药物，其他的药物必须要在医生的建议下食用，以免自行使用药物后对胎儿造成伤害。

而在孕早期，孕妇吃的食物也是有限制的，因为此时胎儿不够稳定，孕妇不宜吃具有活血或者寒性等食物。因为这类食物吃了可能会导致孕妇见红或者腹痛。当然了，特别辣的食物也需要尽量少吃，因为辣会刺激孕妇发生宫缩，引起先兆流产。

孕早期，孕妇吃东西应当以营养为主，或者是水果蔬菜多吃，因为孕早期是孕妇妊娠期间孕期反应最为严重的时期，而带有酸甜味道的水果及清淡的食物，可能会减轻孕妇的反应。

孕中期：

孕中期是胎儿逐渐过渡道稳定的时期，在此阶段，孕妇能够初步感受到胎儿的胎动，并且胎儿的也会慢慢的发育自身，逐渐的发育完全。

因为孕中期胎儿相比于孕早期已经发育长大些了，此时胎儿需要大量的钙和铁，所以在孕中期孕妇在饮食中，需要多摄入含钙和含铁的食物。

因为孕中期，胎儿已经初步稳定，所以孕妇可以适当的吃一些想吃的食物了，虽然不必要忌口，但是摄入要注意，不能经常吃。当然了，一些孕妇禁止吃的东西，依然是不能食用的。

孕晚期：

孕晚期是胎儿储存皮下脂肪的主要时期，也就是胎儿长肉的阶段。在此期间，孕妇的胃口会变好，胎儿的体重也会明显的增长，当然，孕妇也是如此。

在孕晚期产检时候，如果胎儿的体重不达标，有偏小的倾向，那么孕妇可以在医生的建议下，多吃一些能够长胎的食物，同时也就是要吃有营养的食物。而有因为孕晚期胎儿发育比较大，对于直肠的压迫比较严重，孕妇要尽量少吃辣性的食物，避免上火导致便秘。

孕晚期孕妇接近临产，所以在饮食方面没有特殊要求的地方，除了一些孕妇禁忌的食物，基本上都能吃。当然了，因为已经是孕晚期，孕妇需要尽量的避免食用高糖分和高脂肪的食物，避免导致胎儿体重过大，或者自身体重过大以及患上妊高症，不利于顺产分娩。

孕妇在怀孕期间吃什么确实很重要，因为胎儿的发育与孕妇的饮食有着密切的关系。所以，孕妇在孕期的饮食需要多注意，以清淡有营养为主。各类的瓜果蔬菜可以多吃，但是要注意食用量。并且，注意补充蛋白质，肉类可以多吃些牛肉、鱼虾类等。在孕期，很多孕妇禁忌的食物是一点都不能吃的，如药物、活血和高兴大的食物，而像一些小吃如烧烤、麻辣烫等，如果孕妇要吃一定要适量，或者在家里自己做，避免因为不卫生或者没烤熟等原因患病或者感染寄生虫。这是因为孕妇在怀孕后，免疫力是要低于普通人的，并且孕妇禁用的药物太多了。

妈妈不好惹

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕后就是“一人吃两人补”，怀孕后准妈妈就要形成一种意识，那就是你现在不是一个人了，你吃进去的食物是要“养活”两个人，所以你要吃健康有营养的食物，这样才能够让胎宝宝发育的更好，也能再保证胎儿营养供给的同时，也保证自己的身体营养与健康。

孕妇吃什么真的有那么重要吗？

答案是：重要！

孕妇吃什么确实很重要，孕妇的饮食质量直接关系胎儿的发育情况。

• 如果准妈妈盲目补充大量营养，不但身体无法全部吸收，造成浪费，而且还会加重机体的消化负担，甚至还产生巨大儿，对分娩造成一定困难；

• 准妈妈如果营养摄入不足，不重视自己的一日三餐，就会导致胎儿发育迟缓，甚至发育异常。

因此，关于孕期补充营养，京妈给准妈妈们两点建议：

① 基于胎儿每个阶段的发育情况不同，准妈妈所摄入的营养也有不同，因而要在不同的阶段做出改变。

② 为了胎儿的健康发育，准妈妈要科学的补充营养，饮食是获得营养是最可靠的、最简便的途径，整个孕期，准妈妈们坚持合理、均衡的饮食就可以了；不必进补太过，也不能不注意营养的补充。

孕期“重要的营养素”的作用和主要的食物来源

《中国居民膳食指南（2016版）》对孕期妇女有以下几点膳食建议：
补充叶酸、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；
孕吐严重者，可少食多餐，保证摄入必要量的碳水化合物食物；
孕中晚期适量增加奶、蛋、禽、鱼、瘦肉的摄入；

1. 脂肪

脂肪是准妈妈体内不可缺少的营养物质，只有体内储存有足够的脂肪才能为孕育宝宝提供足够的能量。从而帮助母体固定内脏器官的位置，使子宫恒定在盆腔中央，给胚胎发育提供一个稳定的环境；脂肪中含有的「必需脂肪酸」有助于胎儿脑和神经系统的形成与再生；保护母体皮肤、神经末梢、血管等正常运行。

脂肪有「优质脂肪」和「劣质脂肪」之分：优质脂肪中含有大量不饱和脂肪酸，如坚果、蔬菜、水果、深海鱼、植物油脂、乳制品、肉类等，孕妈可以适当吃；劣质脂肪中含有饱和脂肪酸，如人造黄油、人造奶油、代可可脂等，虽然吃起来口感不错，但是对身体有害无益，准妈妈应该尽量少吃或者不吃。

2. 蛋白质

“蛋白质”是准妈妈怀孕期间需要的最多、最重要的营养物质，是胎儿细胞分化、器官发育的物质基础。

如果准妈妈身体内蛋白质摄入不足，除了会影响胎儿发育外，还会降低自身的免疫力，从而引起妊娠期贫血和营养不良，对产后的身体恢复、乳汁分泌也是有一定影响的。

含 优质蛋白质 的食物有肉类、鱼类、蛋类、奶类及豆类等，一般来说，只要均衡饮食合理搭配，每天适当吃肉、每天喝奶，都能满足准妈妈身体对蛋白质的需求。

3. 碳水化合物

“碳水化合物”也就是糖类，主要为身体提供能量，人体每天需要的热量有50%是由碳水化合物供给的，可以说是人体能量的主要来源。但是这类营养素摄入过多，容易引起肥胖和高血糖，所以准妈妈应该注意碳水化合物丰富的食品，少吃糖制品，多吃新鲜水果。

水果、乳制品、面食、五谷杂粮等，都是比较好的来源，而蛋糕、奶茶、雪糕、饮料等由于营养价值低，不建议准妈妈从这些食物中摄取碳水化合物。

4. 铁

“铁”是人体主要的参与造血的元素，随着胎儿的成长，需要更多的从母体中吸收营养，这时候准妈妈每天需要铁的量是没怀孕之前的两倍左右，这样才能维持正常的生命活动以及胎儿的生长发育。

如果准妈妈体内「缺铁」，就会出现 缺铁性贫血，不仅容易产生疲劳、头晕、肌肉疼痛等，还容易导致胎儿发育缓慢，甚至引起早产和胎儿宫内窘迫。

日常很多食物都含有铁，含铁丰富的如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜、黑木耳等，而通过饮食补充是最经济、简单又安全的方法，但若是准妈妈有「中重度缺铁性贫血」，那就要遵医嘱吃铁剂进行补充了。

另外，准妈妈通过吃富含铁的食物补铁时，还可以搭配一些富含维生素C的食物，有助促进铁的吸收。

5. 钙

“钙”是构成骨骼和牙齿的主要元素，充足的钙是保证孕妇骨骼健康和胎儿骨骼健康发育的基础，因为胎儿的牙齿和骨骼在怀孕后第二个月开始形成，那如果准妈妈体内钙质不足，而胎儿又要从母体摄取充足的钙以供生长发育，就会从准妈妈的骨骼中摄取一些，容易造成准妈妈骨质疏松、腰酸背痛、小腿抽筋等。因而，孕期准妈妈一定要注意补充充足的钙。

牛奶及奶制品是最好的食物钙来源，此外，豆制品、深海鱼、坚果、麻将、花生等也都含有一定量的钙，可以适当多吃。

如果单纯通过饮食很难达到身体对钙的需求，那就需要在医生建议下额外吃钙补充剂来“补钙”了，但是这里需要提醒的一点是：在补钙时还要多吃富含维生素D的食物，可以帮助钙更好的吸收。

6. 维生素

人体对维生素需求的量不多，只能用毫克或者微克来计算，但是维生素的作用却不小！人体营养成分的分配、生理机能正常运行以及人体生长发育等都要有维生素的参与才能顺利进行，可以说维生素是人体必不可少的物质。但是不同的维生素，准妈妈的每日推荐摄入量也不同。

一般的食物都含有不同种类的维生素，特别是蔬菜和水果，而且京妈要提醒的是，除了叶酸，维生素可以通过日常饮食来摄取。如果准妈妈日常饮食能保证营养、均衡，那就不需要再额外补充维生素制剂了。

但若是挑食、偏食的准妈妈，平时吃水果和蔬菜较少，那就可以遵医嘱补充维生素。

7. 水分

怀孕期间多喝点水，保证体内有足够分水，可以保证血液的制造与胎儿羊水所需的水量外，还能减轻孕妇便秘，促进新陈代谢、降低尿道感染的概率。

一般来说，每天2000ml左右的水就可以让体内的有毒物质及时排出，保证孕妇和胎儿的新陈代谢顺畅进行。

8. 零食

怀孕期间因为一个人吃要补充两个人的营养，日常的一日三餐可能无法满足准妈妈每日的营养需求，而且孕期的饮食适合“少量多餐”，也就导致准妈妈容易感到饥饿。但准妈妈是饿不得的，一旦营养不足受连累的可能就是两个人了。

所以，怀孕期间除了正常饮食外，准妈妈还要适当准备点健康的零食，以应对两餐之间的“饥饿”。

健康零食有：燕麦片、苏打饼干、酸奶、芝麻糊、坚果、红枣、全麦面包、原味蛋糕等。

小提醒： 不过零食不是正餐，只能作为对正餐的补充，准妈妈每天吃零食不要太多，以免影响正餐食欲。

【总结】

1. 怀孕期间的饮食看似简单，甚至不少准妈妈觉得无关紧要，但其实胎儿发育所需的营养物质都是从准妈妈摄取的这些食物中转化过来的。所以，准妈妈在怀孕期间要健康饮食、合理饮食、均衡饮食，这样才能最大程度确保自身和胎儿的健康。

2. 如果准妈妈有挑食、偏食、孕吐严重或是有其他孕期疾病等，影响从饮食中摄取营养素，对自己的营养质量不敢保证的话，也可以通过孕妇奶粉来摄取，孕妇奶粉是根据孕妇营养需求专门配制出来的奶粉，富包含孕期母婴所需的营养成分，只要按说明喝，也是可以确保孕期准妈妈营养的。

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京妈说

我觉得，孕妇在怀孕以后吃什么还是挺重要的，也许有些人会说以前的孕妇怎么怎么的，不也一样过来了，但那是以前物质极其匮乏的时代，现在科学研究表明孕妇在孕期吃的食物还是比较重要的，如果吃得不好或者吃的不对，都是对孕妈妈和胎宝宝的健康有影响的。

孕妇吃什么真的有那么重要吗？

我在医院碰见过一个孕妈妈，当时那个孕妈妈的脸色和精神也都是非常差的，后来才知道，那个孕妈妈从怀孕开始孕吐反应就比较严重，带点油的东西都吃不下去，即使勉强吃下去了，马上就会吐出来，每天就只能吃一些清淡的菜肴和水果之类的，但是孕妇的家里人却觉得这样下去没营养，每天逼着孕妈妈吃肉喝肉汤，导致孕妈妈的孕吐更加严重，后来出现了酸中毒的迹象，差点影响到了胎宝宝的健康。

还有一个孕妈妈，在怀孕的时候非常喜欢吃水果，当时天气也热，吃些甜甜的瓜果解渴又降暑，这是很好的，但是这个孕妈妈几乎是把水果当饭吃的，短短的一个月体重增长了十几斤，血糖值一路飙升，成了名副其实的“糖妈妈”，在不到8个月的时候胎宝宝就因为妈妈的妊娠高血糖发生了早产。

所以说，在孕期，孕妇吃什么还是比较重要的，因为孕妇吃的东西基本上都会被母体和胎宝宝吸收，成为身体里的营养物质，有的孕妈妈挑食、偏食，就会引起贫血，有的孕妈妈则是太过了，怀孕后一个劲的大吃大补，结果生的时候宝宝太大了，自己给自己找罪受。还有的孕妈妈每天面临的都是自己根本不喜欢的食物，食欲受到影响，胎儿又怎么能有足够的营养来进行正常的代谢活动和生长发育呢？

总之，要想孕妈妈和胎宝宝健康，孕期饮食其实也是很重要的一部分，根据自己的体质状况决定吃什么以及怎么吃，是每位孕妈妈怀孕后必要的功课之一。

沐依萝

孕妇在孕期不是什么都能随便乱吃的，有些东西是碰都不能碰的，一定要提前知道。

吃对孕妇非常重要，有些不科学的饮食会导致肥胖、有些会导致流产、还有的会导致妊高症。所以，孕期科学饮食非常重要！

可以适量吃些核桃.芝麻.花菜.马铃薯，有助于缓解孕期呕吐，给身体补充叶酸等营养，有利于胎儿健康发育。

孕期有十种东西不能吃

1.山楂

2.螃蟹

3.茶

4.醋

5.烟酒

6.药

7.辛辣食物

8.八角茴香

9.桂圆

10.干柿子

以上十种食物孕期不能吃，再想吃都要忍住，为了孩子和自己的身体健康，学习科学饮食，很有必要。

平时在生活中，饮食清淡为主，多吃新鲜果蔬。

例如，苹果.香蕉.梨

花菜.豆类.肉类.奶类等。

孕期每天所需：一杯奶，一个鸡蛋，一点坚果，适量水果和蔬菜，豆制品，肉类。

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灵动育儿

很多孕妈妈都表示怀孕之后从来不忌口，宝宝生出来之后照一张是聪明伶俐，活泼可爱。当然了，如果可以做到孕期不挑食，那么宝宝就能得到所需的一切营养。不过对于一些孕吐厉害或者胃口，体质不怎么好的孕妈妈来说，胃口就那么大，还是选择性的进食更好。

况且，每个孕妈妈的体质不一样，不可能每个孕妈妈怀孕之后不忌口，宝宝也能安全呆到足月生产的时候。所以有时候，孕妇吃什么真的很重要。

孕早期

在孕早期，胎儿对于营养的需求并不是很高，孕妈妈也不需要特意添加各种营养，并且由于孕吐的困扰，有些孕妈妈就算想要特意进食一些食物也做不到，所以这段时间孕妈妈正常饮食就好。

不过，虽然对饮食没有多大的讲究，但是叶酸是必不可少的。因为怀孕之后，孕妈妈对叶酸的需求量是原来的四倍之高，孕妈妈最好从备孕的时候就开始补充叶酸，一直到怀孕三个月后。

如果孕妈妈孕吐比较厉害，记得一定要饮食清淡一些，少吃多餐，起码要维持孕妈妈自身所需要的能量。

孕中期

进入到孕中期，胎儿的生长发育变得非常快，所需要的营养也开始增多了，所以各种蛋白质，钙和铁等也要跟上了，不然孕妈妈就不够用了。

好在，进入孕晚期之后，早孕反应也会慢慢消失，孕妈妈的胃口开始变好，饮食也能逐渐变正常。

蛋白质

蛋白质能够补充能量，是人体必不可少的，孕妈妈更是必不可少，到了孕中期之后，蛋白质的需求量比孕早期更多，所以孕妈妈可以适量多吃一些富含蛋白质的食物。比如说牛奶，鸡蛋，豆制品，瘦肉等等。

钙

到了孕中期，太饿了，骨骼生长发育非常快，需要大量的钙，每天1000md左右。

所以孕妈妈应该适当补钙了，不然的话，如果需要了，孕妈妈的身体就会动用自身的钙去满足胎儿，很容易导致孕妈妈缺钙。

孕妈妈可以适当多吃一些芝麻酱，虾皮，牛奶之类的含钙比较丰富的食物，同时，有需要的话还要额外补充钙剂。

铁

孕妈妈现在供养着两个人，身体所需要的铁元素比原来增加了30%左右，现在每天需要的铁元素为24mg左右，如果供应不足很容易出现贫血的情况。

孕妈妈可以通过多吃红肉，动物肝脏，菠菜等食物补铁。如果出现贫血的情况，最好根据医生的建议进行合理补铁。

DHA

DHA俗称脑黄金，可以促进胎儿大脑细胞发育，也是胎儿视力发育中所需要的重要成分，所以DHA在胎儿的发育过程中是很重要的。

所以很多孕妈妈在怀孕之后都会特意去补充一些DHA。不过只要孕妈妈在整个孕期能够坚持饮食均衡，一般都不会缺乏DHA，也没有必要特意去补。

孕妈妈可以多吃一些富含DHA的食物，比如说一些深海鱼，还有一些干果类，海藻类的食物。

各种维生素

每一种维生素都有它不可替代的作用，比如说维生素c，具有抗氧化的功能，抑制黑色素沉淀，对于妈妈和胎儿有着美白作用。并且维生素c还有让孕妈提高抵抗力，促进铁的吸收等作用。

维生素A能够促进胎儿视力发育，孕期缺乏维生素a有可能会导致胎儿畸形，骨骼畸形等。

而各种水果和蔬菜都含有大量的维生素，孕妈可以适当多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，适时补充维生素和矿物质。

孕晚期

进入孕晚期之后就是胎儿的猛涨期，这个时候孕妈需要的营养还非常多，所以，可以在孕中期的基础上再适量补充各种营养。

但是补充营养的同时，孕妈妈也要注意不要过量了，免得营养过剩，导致胎儿过大，身体肥胖，增加分娩难度。

哪些食物不适合孕妈妈吃？

1.引起子宫收缩的食物

有些食物能够引起子宫收缩，过度食用有可能会导致孕妈流产或者早产，所以孕妈妈应该避免吃这类食物。

2.含酒精的食物

食物中含有酒精过量有可能会导致胎儿畸形，影响胎儿的智力发育，所以，任何酒精饮品都是孕妈的禁品。

3.生肉

对于一些没有煮熟的肉孕妈妈也应该避免，以免被寄生虫感染。

4.冰冻刺激的食物

孕妈妈吃一些过于冰冻刺激的食物容易对肠胃造成负担，甚至导致子宫收缩，可能引起早产。

看起来好像很多食物都不能吃，事实上能吃的食物还有很多，所以孕妈妈就不要太纠结了，应该根据自己的体质和需求来吃。

懒妈妈的带娃生活

我自己亲身经历的，前段时间我媳妇刚刚生下一个男宝，这期间简直让我操碎了心，就针对孕期吃什么而言，她的表现直接让我刮目相看，百无禁忌。酸甜苦辣咸 ，最可怕的螃蟹都吃了，都要把我吓死了。媳妇的结论是想吃什么就是体内缺什么，我都无语了 。但是有一点必须保证营养够，别影响孩子成长，当然还有根据自己的体质去看。记住不管吃什么千万别过量，适量就行。最主要的是一定要让孕期的妈妈们开心快乐，这比什么都重要，本身孕期就焦躁不安，心情比什么都重要，家人要多点耐心，多点理解，多多关心才是。还是要看宝妈的身体状况。反正我家媳妇的啥都吃……[捂脸][捂脸][捂脸]

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關鍵字: 孕产 妈妈 育儿