榆人人儿

正南看吧

现在小孩学习压力都挺大的，我家里一个妹妹五年级每天晚上作业到两三点，至于提高孩子学习的专注力，提高兴趣尤为重要，我说一下我的看法：我小时候学霸学渣都当过，当学霸的时候第一是要有兴趣去学，第二老师的奖罚与教学方式，第三家长的奖罚与教育方式；那如何提高孩子的兴趣，我觉得除了本身对学习的兴趣，像我小学喜欢数学，然后数学成绩就一直很好，假如没兴趣如何培养兴趣，这个也很关键，我觉得通过奖励的方式（许诺孩子最想要的东西，达到什么程度就给他买）让孩子先去尝试着去认真学，让他体验到这门课的魅力，渐渐的他自己也就会专心学了；记得我四年级的时候，我们数学老师特别好，每次考试前三都有奖励，所以我们学习积极性也很高，以上，谢谢。

ProgramLife

要想孩子学习的时候有高度的专注力，还是得提高孩子的兴趣吧。我记得我上初中时，物理怎么都听不懂，一点都不喜欢物理。突然有一天我们的物理老师换了，来了一个特别帅气高大年轻的男老师，我被他深深的吸引了，他讲什么我都能听得懂，我的物理成绩一下子提高了。

魏兰芳

反正啊我家孩子叛逆得厉害，小学到现在的六年级从来没有过奖状，学习成绩就是中游水平。日常里爱顶撞母亲，骨子里怨恨母亲。她说过一句话她的理想就是吃喝玩乐，真让我们做父母的无奈啊。对母亲的吩咐总是很不情愿我下达的任务就勉强能完成因为我不愿意大声呵斥她我是用眼神去命令她，一直尝试着用严厉的方式去改变她但是只会让她更反感，走不进她的内心更别提提高她的专注力了。

久旱岩松

我是优势教养教练竹风爸爸，当前正在辅导多位宝妈，在日常生活中如何训练孩子的积极注意力和孩子的自制力（自制力与注意力如影随形）！

【家长要理解下面的概念，才能有效地日常生活中培养孩子的专注品质。】

所以，专注的品质由注意力与自制力构成。根据以往的职业经验来看，很多家长在培养孩子专注时，往往会忽视孩子的自制力，造成注意力同步减弱，尤其是在日常生活中，太多的家长没有正确理解自制力的培养方法，从而让孩子最终形成专注的品质。

题主的“孩子五年级了，学习还是不专心”，应该就属于在日常生活中，没有刻意地训练孩子自制力造成的后果（即：安排孩子的活动，缺乏指标任务、没有实施“站起来、蹦起来、够得着”训练实施）。

下面我就简明扼要地说下“注意力、自我放空、正念思维模式、锻炼自制力肌肉”常用的方法，家长只要把这些方法融入到日常生活之中，孩子专注品质就会潜移默化地形成。

1、注意力不足的补救方法：

①让做他最喜欢的、最擅长的活动，能够带给他激情的事情，家长只要为孩子搭建从优势出发的脚手架即可。（切记：指标是——站起来、蹦一下、够得着）。

②培养孩子全神贯注的状态——运动性注意力训练（比如：乒乓球）和思维性注意力训练（比如：五子棋）。

2、积极注意力（指向型注意）提升的训练：

①欣赏美好，养成“生活真美好”的口头禅

②感激训练，生活处处充满感激

3、自我放空（非指向型注意）训练

4、正念活动，内在注意力培养：

①一般正念：正念呼吸，每天10分钟

②正念感知：正念行走、正念品味……

③正念优势活动

5、锻炼自制力肌肉：

①找准孩子的有毒时间。

②从优势出发的每日活动安排（包括，每天写作业）

③情感教育

④每两周的微习惯的改变。

重要事情再一次：
将以上的方法融入日常生活，让孩子在日常生活中潜移默化地养成专注的品质，孩子才是快乐的、轻松地形成专注的品质，并且能够随时随地运用专注的品质。

第二遍：家长要根据孩子的优势特征（气质向度、表现优势、性格优势）制定合适的训练计划，越是为孩子量身打造的计划，他们越会投入其中，专注品质形成就会越快。

第三遍：家长要根据孩子的优势特征（气质向度、表现优势、性格优势）制定合适的训练计划，越是为孩子量身打造的计划，他们越会投入其中，专注品质形成就会越快。

优势教养教练竹风爸爸

孩子学习不专心，首先可以说的一点是：孩子的兴趣很浓，求新求异感觉比较强。

当然，因为我们的教育体制问题，是需要考试、需要成绩、需要名次来决定成败胜负的， 这就使得家长们十倍努力于孩子的教育，以期都能考个第一第二第三，但是，一个班里那么多学生，排排名次，都想当第一，怎么排呢？

当然，我们不能游离和抛离现实，还必须得现实一点，没办法，还得让孩子的学习成绩好一点，以期能出人头地，让家长们在人前也能风光一点，站直一点。

那么说到如何专心，首先需要苦口婆心、不厌其烦地教育，不要怕烦，也不要怕孩子烦，然后能抽出时间的话，尽量能陪孩子一起学习。我有一哥们，从初中一年级开始，硬是辞职在家，陪孩子一起学习，一直到考上大学，后来他自己逢人便讲，他自己又重新上了一次学，感觉特好，特有知识。想让孩子学习成绩好，必须得付出。

孩子的天性是爱玩的，这是人性，没有办法，包括我们自己小时候都这样。所以作为家长不要一味地去抱怨孩子，要和孩子一起面对现实，孩子学习需要氛围，需要环境，那么家长们就要想办法来创造这个环境，这个氛围。

和孩子一起奋斗！

自解风铃

孩子为什么不专注？影响专注力的8个原因，家长必看！

让孩子变得专注起来，并不是难题。

01 / 爸爸妈妈把“不专注”标签化

“我孩子不专注怎么办？”——烦恼的爸爸妈妈们，一上来就提出这样一个高度概括的问题。

我们通常会反问：“您是觉得孩子做什么不够专注呢？是孩子做所有的事情都不专注吗？孩子有没有什么事，做得特别专注呢？”

回答通常是看书不专注、上课听讲不专注、做作业不专注，看起动画片、玩起玩具、打起游戏来，还是挺专注的。

这就是了。做任何事情都没有办法专注的孩子是非常少的，孩子只是在某些事情上非常专注，而在爸爸妈妈特别希望他专注的事情上不够专注而已。比如上课不听讲，光玩文具的孩子，他玩的时候，状态也是专注的。

所以问题不是孩子缺乏专注力，而是有时会把专注力放偏。我们发现，大部分爸爸妈妈说的孩子不专注的问题，都是这种情况。

这时，爸爸妈妈要做的，不是不分青红皂白地给孩子贴上一个不专注的标签，而是要具体问题具体分析，去找孩子为什么在学习上不够专注、在玩上就很专注的原因。原因很多，后文还会继续谈到。

02 / 爸爸妈妈从小鼓励孩子“一心二用”

这么说，可能很多爸爸妈妈会大呼冤枉，“我培养孩子专注力还来不及呢，怎么可能从小鼓励他一心二用？”

我们回过头来看看到底什么是专注。所谓专注，简单说，就是较长时间把注意力放在一件事上，专心致志地去做。专注的对象，是一件事，不是两件事，也不是好几件事。

但一些爸爸妈妈，为了培养孩子的全面素质、让孩子发展更多兴趣、学到更多东西、更有效地利用时间，往往从小就是让孩子一边干这、一边干那。最典型的，就是在学龄前孩子玩玩具时，在旁边给他放音乐、放英语，美其名曰“磨耳朵”。

“磨耳朵”的理论依据，似乎是让孩子使用视觉时，听觉也别闲着，把“潜能”充分调动起来。但专注，要求的是“全神贯注”，是全部的视觉、听觉注意力和心理活动的目标，都聚焦于一件事，不分神、不一心二用。让孩子边玩边听，并不能让孩子对听和玩两件事同时全神贯注，结果就是听也没听进去、玩也被外界噪音干扰，两件事，都不能专注。

孩子长期这么被培养着“一心二用”，就会养成注意力不集中的习惯，比如在写作业时，手上写着，耳朵还会听着旁边的动静，稍有风吹草动，就要跑出来看看、参与一下，这就是让大人烦恼无比的“不专心”了。

03 / 活动过于密集，不给孩子留专注投入的时间

专注的状态，还表现为较长时间的投入，如果孩子在一件事上只能投入很短时间，很快把注意力转移到别的事上，我们就会说孩子不专注。其实，这也往往是大人给孩子安排过于密集的活动、留给孩子专注一件事的时间太短造成的。

我们曾经看到过一位妈妈给孩子安排的时间表，孩子幼儿园放学、妈妈下班后的时间，被以半小时为单位，分成五六段，分别安排进英语启蒙、亲子阅读、亲子游戏、亲子散步、睡前朗读等内容，每一时间段之间，没有一分钟的间隔，孩子妈妈自己说：“每天按照这个时间表走，追求最佳性价比的育儿，简直跟打仗一样。”

如此密集的活动，就算是大人，也要疲于应付，更不用说孩子了。孩子的注意力，需要不停顿地、快速地从一件事转移到另外一件事上，他怎么可能做到像机器人一样，做每一件事，都迅速投入、专注无比？

我们要培养孩子的专注力，就需要给孩子留出专注投入的时间，让孩子能有较长的时间，专心致志地做一件事。

比如他喜欢玩某个玩具，可以一直玩儿两三个小时，中间不被催促着去看书；他喜欢看一本书，看上小半天也没关系，中间不会被督促着去做作业。孩子经常有这样自由的专注投入某件事的机会，他的专注力无需特别培养，也能很自然地发展起来。

04 / 需要孩子“专注”的事情太多

一个人的专注力再强，他在一天之内，能专注去做的项目也是有限的。比方一个成人，一天之内有五六件不同类型的工作要做，每个都需要专注地投入，我们就会觉得这一天又赶、又忙、又累、又紧张，而且很难对每一件事都保持同样高的专注度，不是走神、心不在焉，就是丢三落四，哪件都做不好。

但我们的可怜的孩子，要专注去做的事情实在是太多了。在学校六七个小时，要上好几门课，下课之后，好多孩子都是要赶着去上各种名目的兴趣班、补习班，连晚饭都不能坐下来踏踏实实地吃。好不容易回家了，还有写作业、弹钢琴、听英语、亲子共读等好多事情等着他呢，他怎么可能每件事都做得像大人期望的那样专心致志？

不但周一到周五如此，就是周六日，孩子也不得休息。前几天，我们小儿子班级想在周末组织一次外出参观活动，在家长群里商量时间，结果有三分之一的孩子是周六要“上班儿”，没时间，有三分之一的孩子是周日要“上班儿”，没时间，另三分之一的孩子，是周六、周日都“上班儿”，更没时间。

孩子们忙成这样，哪里还能踏踏实实全神贯注地做一件事呢？

05 / 以陪伴为名的打扰

爸爸妈妈从小到大以陪伴为名的打扰，也是孩子专注力不足的重要原因。

现在的爸爸妈妈们，越来越关注对孩子的陪伴，孩子做很多事情——玩、阅读、写作业，爸爸妈妈都会陪伴在孩子身边。但这种陪伴，却常常成为对孩子的打扰：

孩子玩玩具，大人会边看边指挥，“你这么玩不对，应该那么玩”；孩子写作业，大人会边督促边纠正，“你快点，别磨蹭”、“哎，你这道题写错了”、“注意拿笔的姿势啊”、“头抬起来点，离那么近，回头近视啦！”

孩子不停地被爸爸妈妈打岔，他的思路被不断打断、他的方法不停地被纠正，他还得时不时地对爸爸妈妈的指挥做出反馈，怎么可能进入全神贯注的专注状态？说不定一些孩子还会因此不耐烦起来，又被大人贴上“坏脾气”的标签。

关于在孩子玩时不要打扰孩子，我们专门写过《要想孩子更专注，专心玩儿时别打扰》，关于如何高效地陪孩子写作业，我们专门写过《爸爸妈妈陪孩子写作业的八个技巧，省心又高效》，其实说的都是孩子专注力的问题，有兴趣的读者可以参看。

06 / 专注源于兴趣，但一些爸爸妈妈常常不考虑孩子的兴趣

这就回到了前面说过的，孩子在一些事情上很专注，但在另外一些事情上不够专注的问题。

孩子能专注做的事，一定是他非常感兴趣的事，比如看动画片、玩游戏，不能专注做的事，一定是他不感兴趣的事，比如上课听讲不专注，可能是他对那门课程兴趣不足，不能专注地练琴，是因为他对弹钢琴兴趣不足。

我们不能把兴趣不足造成的不专注现象，简单地归结为孩子不专注，而要从如何提升他做某事的兴趣，或者如何让他更多做有兴趣的事上来想解决办法。

比如孩子上课不专注，反反复复地跟孩子讲“你上课要认真听讲”是不管用的，爸爸妈妈要做的，是帮助孩子培养出对那门课程，或者所有课程学习的兴趣，学习兴趣上来了，上课听讲的品质自然会得到提升。如何提升孩子课程学习的兴趣是个大问题，这篇文章无法囊括，真心爸妈会在以后的文章中继续讨论。

比如孩子对某项才艺学习不专注，反复地跟他讲“你要专心练琴”、“你要专心画画”、“你要专心练书法”，也是不管用的。我们不能因为大人希望孩子学什么，就要求孩子一定能对那个项目发生兴趣。

真正能让孩子专注地投入兴趣、特长、才艺学习的办法，是让孩子自己选择他要学什么，让孩子能去学他真正感兴趣的东西。比如真心家小儿子最近喜欢上了画漫画，不用大人说，他就自己上网买来了漫画教程自学，还上网搜寻很多漫画资料，每天都会花一些时间在漫画学习上。

07 / 上太多课外班，影响孩子课堂专注

孩子上课不专心听讲，还可能有另外一个原因，就是上了太多课外班，课堂上老师讲的内容，他都在课外班上学过了，上课时自然缺乏新鲜感，难以专注于已经学过的内容。

对应学校课程的课外班，主要会讲授课本上的内容，办法是比学校讲得快一点、深一点，然后再通过大量做题、做难题来强化，以达到“提分”的目的。但实际上，孩子在这样的学习中，学习兴趣和学习能力都很难得到提升，反倒会影响他课堂学习专注程度。

真心家两个孩子，一个五年级，一个初二，孩子的老师都很反对学生们去上这样的补习班，无奈执着于送孩子去补习的家长，都根本听不进去老师的劝告。

最近听清华大学一位专门从事教育研究的老师的演讲，他说他们的研究中心，对数百位清华学生做过一个访谈，发现这些学生有一个共同的特点：都没上过课外补习班！

08 / 父母的不专注示范

孩子跟父母生活在一起，耳濡目染，会把爸爸妈妈身上很多东西原原本本地学过来，专注力也是一样。

我们带孩子看电影，经常看到很多带孩子看电影的爸爸妈妈，看两眼屏幕，再刷一会儿手机，再看两眼屏幕，再刷一会儿手机。带孩子在外边吃饭，也是经常看到，很多爸爸妈妈，跟孩子说这说那，但是头都不抬，注意力一直在手机上。这样的爸爸妈妈，当他们要求孩子做事专心时，怎么能有说服力？

所以真心爸妈特别建议，当您发现孩子做作业不够专注、阅读不够专注、上课听讲不够专注时，先在自己身上下一点功夫：

跟孩子说话时，看着他，专心倾听，认真回应；和孩子看电影时，把手机关机；尝试花一两个小时，心无旁骛地做一件事；把花在看电视、玩游戏的时间，挪到阅读、学习上；做事时不匆匆忙忙、不走神、不丢三落四。

孩子看到爸爸妈妈做事专注，也会慢慢学习到大人的专注风格。

蒙台梭利在《童年的秘密》中，讲到过他在“儿童之家”观到的一件小事：

一位三岁左右的小女孩，反反复复地把一系列圆柱体放入小孔，然后再把它们取出来，一次又一次，安安静静，聚精会神，完全不受老师和其他小朋友在旁边走动的影响。“她重复这项练习42遍，然后才停下来，仿佛从梦中醒来并愉快地微笑着。”

可见，专注做事，对于孩子来说，是一个相当愉快的过程，而且三岁的孩子达到这种心无旁骛的专注状态也毫无困难。那么为什么慢慢长大之后，很多孩子却失去了这种专注力呢？这真的是特别需要爸爸妈妈们反思的事。

软艺学堂

培养兴趣现在还不晚，不要一股脑的给孩子报很多班，大家都是过来人，都了解学习的时候多难过

1.乐高，这是一个强烈推荐玩具学习，哪怕是成年人也可以坐在那里玩几个小时

2.培养孩子睡前回顾学习内容的习惯，可以和孩子多交流聊聊学校的生活，哪怕是问问老师穿的什么颜色衣服都是对上课的专注

3.引导孩子做笔记，不是全部都着记，选出关键词，回家让孩子用口述把关键词编成小故事，对写作有帮助

4.适当合理的玩游戏，玩游戏不要为了攀比，是为了更放松的情况下动头脑

5.每天做的事情拆分为5步，让孩子自己拆分，一定会有他喜欢和适应的方法

以上，就是我的看法

金克斯的法则

1把握培养专注力的关键期

关键期的概念，对于不少80后妈妈而言，并不陌生。“2岁宝宝的平均注意力集中时间长度大约为7分钟，3岁约为9分钟，4岁约为12分钟，5岁约为14分钟。培养孩子的专注力，应该从2岁开始。2岁前是培养宝宝专注力的关键期。”广州益寿医院儿科副主任医师马平指出，孩子专注力的培养，其实也是有关键期的，在关键期内培养孩子的专注力，往往能够起到事半功倍的效果。

2应该从感官注意力训练开始

在马平看来，2岁之前孩子的专注力培养应该从感官训练入手。这里所说的感官训练，主要包括视觉注意力、听觉注意力。在两岁之前，父母可以让孩子做一些户外观察活动，观察地上的蚂蚁、树叶上的蜗牛，并提一些问题，引导他们去深度观察一些事物和现象，并把他们所看到的现象表述出来。在进行视觉感官训练时，孩子所看的东西应该经常变换。除了视觉注意力的培养，听觉注意力的培养也不容忽视。你可以给孩子讲睡前故事，并让孩子回答一些跟故事有关的问题，如此一来孩子在听故事时，就会特别用心，不知不觉专注力便得到了提高。

除了单纯的视觉训练和听觉训练，等到孩子稍大一点，还可以做一些综合感官训练。比如说让孩子跟你一起做同样的运动，便是培养孩子专注力的不错选择。它能够训练孩子的视觉和听觉，同时又训练孩子的肢体动作。需要注意的是，这种综合感官训练的难度不宜过大，操之过急，会让孩子失去信心。

3结合孩子爱玩的天性，用游戏培养孩子的专注力

爱玩既是孩子的天性也是孩子丰富认知、增长技能的一个重要方式。马平强调，在专注力的培养上，家长应该充分利用孩子爱玩的天性，用游戏的方式来进行。对于年龄小的幼儿，阅读、搭积木、拼图、串珠、找不同等都是培养专注力的很好的游戏。需要特别注意的是，做游戏时一定要做完一个以后再开始做另外一个，要想办法让宝宝关注一件事的时间逐渐增加。

孩子3岁之后，父母可以适当增加游戏难度，来锻炼注意力高度集中和快速反应能力。比如说，扑克牌游戏。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2、黑桃3、方块4，选取一张要记住的牌，如梅花2。让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。孩子5岁之后，还可以玩一些抗干扰类型的游戏。比如说，让孩子把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。又或者让孩子玩“反向游戏”，即当听到指示后，做与指示相反的动作。

具体可以参考如下几种方法：

1.要营造一个集中注意力的环境。孩子在学习的时候，要把写字台上与学习无关的东西都收起来。

2.合理安排孩子写作业和活动的时间。对于低年级的小学生来说，他们的专注力一般不超过15分钟，超过这个时间孩子就会走神。三四年级的小学生为20分钟，五六年级的小学生则为半个小时。所以，孩子写累了就让他休息一会儿再写。

3.改定时为定量。有些家长看到孩子八点就写完作业了，于是让孩子额外再做题。这样孩子就会产生逆反心理，反正早写完也得写，还不如晚点儿写完。

4.家长不要干扰孩子的学习思路和注意力。有些家长检查孩子的作业时发现错误，就说，你这道题做错了。也不顾孩子正在写其他作业。

5.尽量减少对孩子的唠叨和训斥。即使孩子注意力不集中，家长也不要总是把这句话挂在嘴边，那样等于强化孩子不集中的特点，孩子也会在心里认同自己注意力不集中。

6.在关键期内加强培训。科学研究表明3到10岁是儿童各项能力提升的最佳时期，在这个时期训练孩子的提升速度最快，呈直线上升趋势，超过最佳年龄段，训练效果呈下降趋势。

专家称，对于注意力不集中，很多父母在生活中不注意，反映在学习上才开始着急。所以，对于孩子注意力的培养抓得越早越好。孩子的早期教育不是学习ABCD，而是意志品质、性格及注意力的培养。

大熊讲数学

策略以一，陪孩子玩游戏，在游戏中培育孩子的注意力。比如说，可以玩“踩线走”游戏。在空地上画好略宽于小孩脚掌宽度的两道平行线，要求孩子在画好的平行线内行走，熟练之后画成曲线。

第二是在生活中训练孩子的专注力，让孩子在一定时间里完成一件事。比如说，在规定的十年内用积木搭一座房子，找两幅图的不同等等。

策略三，创造一个适宜的氛围，让孩子专心做事。每次只让孩子做一件事，即使完成一件很小的事也要给予表扬、

谨慎判断孩子是否有多动症倾向。一般多动症的孩子，不能自觉的将注意力集中在所要完成的任务和被指定的活动中。极易被外界任何细微的变化所吸引，将注意力转向无关的事物。在日常生活和各种活动中，表现为做事极不专心，易分心，不能善始善终。

關鍵字: 家长 不完美妈妈 专注