跑步者都存在许多力量和灵活性问题。练习瑜伽作为跑步方案的补充可以改善跑步训练的一些缺点。瑜伽和跑步不是对立的力量，而是在更大的整体中相互作用的互补。就力量，柔韧性和敏锐度而言尤其如此。
瑜伽的练习通过广泛的动作协同作用于主要和次要肌肉群，并通过延长肌肉并最终改善柔韧性在体内创造空间。姿势需要专注和全身参与，从头到脚都具有强烈的平衡感。跑步者在其训练中加入常规瑜伽练习的最大原因是为了预防伤害。由于即使是最基本的姿势也要使用主要的肌肉群以及较小的，工作不足的互补性肌肉，因此瑜伽可以帮助跑步者识别在受伤发展之前需要注意的弱点。
瑜伽还可以帮助跑步者识别问题，例如四头肌优势，股四头肌的力量远大于腿筋和臀部的力量。这种力量失衡会导致跑步者过度补偿并过度依赖某些肌肉群，这通常会导致受伤。
除了瑜伽可以带来身体上的好处外，它还有助于增强精神专注力和动觉意识。由于跑步者经常因痛苦而无视身体的警告信号而受伤，因此瑜伽可以帮助我们提高身体意识。瑜伽可以增强人们的身体意识，并教会我们聆听身体的声音。
瑜伽可以帮助跑步者理解受伤造成的疼痛与劳累引起的不适之间的区别。你的大脑拼命试图说服你退出比赛，但是你的身体很好。通过练习正念和冥想，我们学习何时应变。
如果您不熟悉瑜伽，那么最好的方法是在您的本地工作室参加一些入门课程。瑜伽老师可以帮助您指导正确的身体姿势，从而最大程度地练习。
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