疫情流行，不但给我们工作和学习造成很大困扰，而且网络上还瞬间冒出许多防疫知识、防疫技巧等等，如勤洗手、戴口罩、远离人群聚集地……事实上，这些都不是唯一的防疫方式！现在就将相关防疫方式整理成懒人包，让大家一次掌握！
洗手
比起飞沫传染，大家更要提高警觉的是接触传染。因为接触传染的途径是这样：一旦双手接触到生病的人所摸过、咳嗽过或打过喷嚏的东西时，就会携带这些病菌，若直接拿东西吃就是所谓的病从口入。双手，可说是传播病菌的主要工具，因此，与其一窝蜂抢购口罩，正确的洗手时机和步骤，是预防传染病（病菌、病毒）最简单、有效又经济的方法。
戴口罩
在公共场所，放眼所及，很多人为预防感染都戴着口罩。这里需要注意的是，进出医院等场所必须戴口罩；有呼吸道症状者应戴口罩；有慢性病者外出建议戴口罩。此外就是，在戴口罩前，要检查口罩有没有破损，有没有脏污，以及是否密合。
正确使用其他防疫物品
这段期间，不只口罩难求，其他防疫产品也相当抢手，如：具有消毒抗菌功能的湿纸巾、干洗手、喷雾、消毒酒精等等物品。但使用上需要注意，才能正确发挥防疫效果。比如消毒酒精建议使用75%浓度的，使用后要注意挥发时间，干洗手要揉搓手部至少20秒才可以等等，总之一定要按照规定来使用，才能发挥其最大防疫效果。
还有家中有小孩的话，请务必将酒精、漂白水收放在孩子碰不到的地方，避免发生误食的危险。
让免疫力正常运作
当免疫力低下时，容易受到病菌的侵袭，因此，要预防疾病，应维持体内免疫正常运作的状态，一旦病原体入侵，免疫大军就有充足的战力抵抗。平常营养不均的人可考虑补充多种维生素，做好口腔清洁，增加黏膜免疫力，加上适度运动促进身体循环，增加免疫力。
均衡饮食
均衡饮食是指摄取六大类食物，每一类食物多样化摄取不同的食材，食物多样化，每天吃15种以上原形食物，少吃加工食品，才能增强免疫力，并降低感染风险。但零食、糖果、饮料等较不健康的食品是不能算在六大类食物内。
尤其对于年长者来说，均衡多样化摄取六大类食物更是重要，不仅可以提升免疫力，多项国内外研究证实，老年人饮食多样化，营养素的摄取量越高，则能降低死亡风险，及忧郁倾向，且提升记忆力、判断力、表达和理解等认知功能，还可预防失智，好处多多。
充足睡眠
充足的睡眠可以显著增加人体血液里的T淋巴细胞和B淋巴细胞，这两类细胞是免疫力的主要来源，所以如果想增强免疫力，健康且充足的睡眠比吃任何保健食品或药物都来得更有效且安全。部分人群可能因为肺炎疫情产生焦虑、夜里睡不安稳，反而会使自身免疫力大打折扣。
大家好，我是楚桐，非常高兴您能阅读这篇文章。更希望您能关注我的头条号。
此头条号除了“楚桐”原创美食文章外，还有每日精选欧美杂志模特图组，以及原创的漫展游记视频与美食探店视频。说电影及车展类视频也在积极企划中。
总之关注“楚桐”就对啦~
閱讀更多 楚桐 的文章
