隨著年齡增長，人們體內各個器官功能會隨之下降，導致體內毒素不能及時排出，若長時間積累在體內，會增加各器官的代謝負擔，同時還會增加各種疾病的發生。
45歲，對每個人來說，都是人生中重要的“分水嶺”。
45歲之後，不論男女，都要面對一些疾病的困擾，尤其是有家族遺傳史、或有不良習慣的人，如吸菸、喝酒、暴飲暴食、經常熬夜、長期久坐等。
45歲後，身體這4處乾淨，恭喜你，體內毒素沒太多積累，或與長壽有緣！
第一處：肺部
中醫認為：肺主氣司呼吸，而肺為嬌髒，又是機體內外氣體交換的重要場所。一旦肺部毒素積累過多，就容易引起身體不適，如出現咳嗽、氣喘，甚至胸悶出現。
45歲後，若檢查肺CT，結果顯示肺部無異常，就要恭喜你，肺還算健康。
保護好肺部，遠離“2種煙”：
1，香菸
吸菸對肺的損傷是最直接的。如果長期吸菸會促使體內基因發生突變，從而增加癌症的發生率，尤其是肺癌。
而戒菸，可降低對肺的損傷，同時，戒菸後，肺部纖毛會逐漸恢復功能，利於肺部毒素排出，還有助於肺功能提高。
所以，養好肺，儘早戒菸，同時要遠離二手菸。
2，廚房油煙
廚房油煙是很多人易忽視的傷害。
英國曾經有一項研究報告表明，在通風系統差、燃燒效能極低的灶具上做飯，相當於每天吸兩包煙，這種情況每年在全球導致160萬人死亡。
也就是說，平時炒菜時，廚房油煙沒有得到很好的處理，容易被人體吸入，從而對鼻、眼、咽喉粘膜有一定的刺激，從而易引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎，甚至是肺癌。
所以，炒菜時，最好在通風的情況，或使用抽菸機，將油煙儘快排出。
第二處：腸道
俗話說“欲得長生，腸中常清”，簡單說，腸道“乾淨”了，就容易長壽。
專家指出，人體大約90%的疾病，與腸道不潔有關，一天不排便等於吸3包煙。
腸道是人體重要的消化器官，吸收營養、排出毒素。成年人的腸道一般可達五到六米。
人們吃進去的食物，進入胃部，再經過腸道進行“篩選”，將廢物通過肛門排出體外。一般來說，食物從進入體內，到排出體外，大約需24個小時。
一旦腸道內毒素不能及時排出，簡單說，不能保證每天排便一次，就可能使毒素滯留，長期如此，容易引起便秘，或增加腸道疾病的可能。
45歲後，建議有腸道疾病家族史的人，每三年進行一次腸鏡檢查，若有異常，及時進行相關治療。
保護好腸道，多補充粗纖維：
粗纖維，又被稱為膳食纖維，是人體所需七大類營養素之一，且是唯一部位人體吸收的營養素。
生活中，常見富含粗纖維食物有新鮮蔬菜、水果、菌類、雜糧等，如果平時飲食“以肉食為主”，說明你的飲食結構非常不協調。
《中國居民膳食指南》中指出，成年人每人每天膳食纖維推薦攝入量不少於25克為宜。
實際上，我國居民平均每天粗纖維攝入不足10克，遠遠少於所需量。長期如此，會使營養素攝入失衡，增加疾病的風險，尤其是腸道疾病。
補充粗纖維，利於腸道蠕動，可促進腸道內糞便排出，同時還能與腸道內廢物發生絡合反應，利於毒素排出。
第三處：面部
中醫上講“望聞問切”，包括對面部的望診。實際上，通過面部是否“乾淨”能看出一個人健康情況。
如果一個人面部泛黃，且無光澤，若伴有鞏膜發黃，可能是黃疸表現，小心肝臟受損，使得血液中膽紅素水平增加，導致皮膚呈黃色。
或一個人面部出現黃褐斑，也可能是肝臟出現了問題。
45歲後，若面部晦暗、無光澤，最好去查一下肝功能、乙肝五項等，儘早確診肝臟是否發生病變。
保護好肝臟，做好“2忌”：
1，忌酗酒
俗話說“小酒怡情，大酒傷身”。如果有酗酒的習慣，勸你儘早戒酒，也許能讓肝臟慢慢變好。
若長期大量喝酒，會使酒精在肝臟內代謝負擔加重，甚至會使中間代謝產物乙醛積累，誘發肝炎。
肝不好，不會有特異性表現，可能會表現在面部，或出現常見的消化方面的表現，如噁心、嘔吐、食慾不振等，易忽視肝臟健康，所以，要控制酒精量的攝入。
2，忌生氣
中醫認為“肝主疏洩”，如果經常生氣，容易引起肝氣鬱結，氣血不暢，時間長了就會表現在面部。
學會控制好情緒，少生氣、發火、焦慮等不良情緒，平時儘量保持良好的心態，多微笑。
第四處：血管
有句話說“人與血管同壽”。如果血管不乾淨，就會危及生命，如堵塞血管誘發血管疾病。
但隨年齡增長，血管內會有廢物積累，或血管壁誘發炎症，這樣很容易誘發動脈粥樣硬化，促使血栓形成，嚴重可堵塞血管，誘發中風、心梗、肺栓塞等。
45歲後，若每年進行一次血液、血脂、血糖、血壓檢查，及心電圖、腦CT檢查等，能更好的預防血管疾病的發生危險。
此外，一旦血管發生堵塞，幾乎堵塞過70%，這時一定要注意。
保護好血管，做好“兩少”：
1，少油脂
飲食上，少吃高油脂的食物，尤其是油炸類、燒烤類及肥肉、蛋糕等，多吃些蔬果類，營養搭配均衡，利於血管健康。
此外，食用油使用方面，最好每隔段時間換著油吃，或搭配著吃，不要單一品種的吃，會使不飽和脂肪酸攝入不均，對血管健康不利。
2，少久坐
久坐不動會使新陳代謝下降，導致血液流動減慢，不利於體內毒素排出，同時還會增加下肢血栓的形成，尤其是下肢靜脈血栓。
平時適量運動，促進血液流動，提高心肺功能，促進體內毒素排出；也要多喝水，補充體液，還能稀釋血液，改善血液粘稠度。
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