silent737
减肥路上的同学们，是不是经常被体重上的变化牵动你的情绪?
有时明明没什么吃，体重却上了; 有时大吃大喝，体重却没什么变化，都快被它搞疯了!
其实会有这种状况多数是因为你没有掌握正确的称重方式而引起的，
不懂称重也有学问?就让小编来带你了解吧!
量体重正确方式
#1
最佳时机
[起床排便后，吃早餐前]，是称重最佳时机，
这是因为经过一夜的漫长睡眠，距离上一次进食已经过了快十小时，
前一餐都已经消化完毕成了粪便，
因此一觉醒来先上厕所排便排尿，再来量体重，量完了才喝水吃早餐，
如此一来最能体现出我们最真实的重量。
#2
电子体重机 vs 传统体重机
虽然说电子体重机比较方便读取体重，但其实传统体重机的准确性会比较高，
原因是因为电子体重机敏感度高，
轻微移动，碰撞就会影响读数，准确度容易受环境影响，
而传统体重机就较少这方面的问题。
Ps. 使用传统体重机前请记得把它归零
#3
最佳地点
建议把体重机放在一个固定的地方使用，这样会大大减低环境而导致的误差。
摆放的地方也必须要有平坦并坚硬的表面，以便提高准确性。
另外，很多人有光着身子量体重的习惯，这其实也是很好的方法，
因此也建议把体重机放在厕所，房间，更衣室等个人空间，以方便测量体重。
#4
最佳频率
量体重的频率建议为一天一次，最好是在起床排便后，吃早餐前 (参考第一项)，
由此一来，容易检讨体重上的变化，只要回想前一天的饮食，运动即可。
若一天量多于一次，体重会因为进食，运动等日常活动而变化过大，因此没有实际意义。
若几天量一次则难以找出体重变化的原因，因此一天量一次是最刚好的了。
掌握了正确的称重方式，减肥路上就会事半功倍!
照着做好，身材即将离你不远啦!
-THE END-
倩狐减肥
最好，这个词太主观太绝对，造成这个问题无法回答。
如果改成你一般多久称一次体重，倒是可以回答一下。
首先，我觉得需要慎重的说明称体重的次数和看待体重的心态，两者是完全独立的范畴。究竟是为数据而乱心还是数据为你提供的参考依据，在于你自己的心态把握。
我现在固定的称体重时间是早上起床后和晚上睡觉前。
早上起床后肯定是一个经过一晚基础代谢消耗的空腹状态，这是一个净体重，当然，你非要说我得把bb也拉掉了才叫净体重，如果你的作息习惯跟得上，你早上起来可以顺便拉个粑粑，再称体重也可以。
晚上睡觉前的体重，是一天自然饮食生活运动后的结果，可以称之为你作为一个正常的自然人的体重。影响这个体重的因素当然就很多啦，最直接的往往是晚餐以及加餐吃多少，晚上运动出汗量。
前一天晚上的体重和你第二天早上的净体重的差距往往可以体现你一晚基础代谢的旺盛量，原则上是不会出现负数的（当然有可能你含盐食物吃太多造成水肿，偶尔有那么0.1,0.2的反增）。减肥人士每天减少体重的基本量就是这个数值差。影响这个数值差最关键的是睡眠状况。良好的睡眠加上规律的饮食运动和作息，可以让你的一夜消耗率达到一个非常惊人的状态。
以上就是两个数值和一个数值差在称体重中的意义。
作为一个女性来说，每个月的体重值可能会有两个点上扬，一是月经期，二是排卵期，这是因为身体储存水分的原因。如果其他时间你有一到两天体重突然减少或者是上升，那么往往也是身体里水分储备的变化造成，正常生活作息后几天自然会恢复到平常的状态。
我还是要强调一下，关键的是你看待体重数值的心理状态，你要了解体重会变化的原因，而不是看见数值波动就一惊一乍。
夜泊树梢
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NowFitness
家有人体称，随时都可以称！这没有人强制规定你！
有人每天清晨称一次！
有人5天称一次！
有人7天称一次！
有人10天称一次！
有人一个月称一次！
称重就是为了监控体重！
用户62061732706
把家里的两个称锁起来了，钥匙老公拿着，以后每10天秤一下。以前天天秤，每天心情好坏称决定。太累了。我觉得做什么都要平常心，太纠结一件事的时候太累了。减肥我要坚持，身上的肉爱瘦不瘦。
