燕子1965
現代科學表明，以下食物有助增加免疫力。
1.水果蔬菜，水果所含的果寡糖像在腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜裡的纖維物質能預防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環境。若不愛吃蔬菜，家屬可以把蔬菜剁碎，與穀類及肉類混合做成包子、餃子、混飩、丸子等。
2.粗糧和薏仁，五穀是人類的主食，嬰兒在添加副食品時，首先添加的便是五穀的米粉、麵粉。全穀類粗糧含胚芽和多糖，維生素B、E均豐富，可加強免疫細胞的功能，從而增強機體免疫力。
3.菇類，日本及歐美最近20年來均提倡多吃菇類，因菇類含有豐富維生素B，能紓解壓力，帶來好心情，能預防和改善高血壓、動脈硬化等心血管系統的“富貴病”。菇類還能增強免疫力，預防癌症。
4.番茄，番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿蔔素等多種抗氧化強效因子，可稱之為活力食品，它能保護視力，保護細胞不受傷害，還可修補已經受損的細胞。
5.單糖人參皂苷Rh2可以促進白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T細胞和巨噬細胞的功能，從而調節免疫因子穩定免疫系統。
回憶總缺我
昨天去做中醫保健按摩，醫生跟我說你看上去氣比較虛，應該吃一些補氣的食品，比如黃芪、冬蟲夏草、人參之類的，用來增加免疫力。閒逛超市時，發現了一種奇奇怪怪的蘑菇，橙黃色的，細長細長的，我百度了一下，蟲草菇，也是一種補氣的食材。於是立刻買回來，我又發明了一種新菜譜，乾煸蟲草菇。
乾煸蟲草菇
主料：蟲草菇、茶油、薰香腸。
輔料：蔥薑蒜醬油生抽料酒花椒。
做法：
一、先將蟲草菇洗乾淨，用清水泡一下。
二、蔥姜切成絲，蒜切成片，薰香腸最好也切成絲，我刀功不好，所以就切成丁。
三、鍋燒熱，放入茶油，放入幾粒花椒，待花椒煸香後，放入蔥薑絲。當蔥姜煸黃的時候，下入香腸粒，煸炒幾下後，香腸粒的油分出來一些，再下入茶樹菇。
四、茶樹菇剛下入鍋裡的時候，會出來很多的水分，沒關係，將水分煸幹，然後加入少許的鹽和料酒，翻炒幾下，加入生抽醬油。快出鍋時放入蒜片就好啦！
煮婦小妙招：
一、茶樹菇剛入鍋的時候會出很大的水分，沒關係，我們一定要把它煸乾煸香，只要火夠大，很快就能把它變幹了，再加入調料更香。
二、鹽分一定要控制好，因為生抽醬油裡面有鹽，所以整體上鹽的量要把握好。
煮婦味道：
這道菜的口感應該是鹹鮮幹香，蟲草菇的口感要比茶樹菇更加的有韌性，特別是在炒幹香後，咬上去會感覺有一種咯噔咯噔的脆感。細細品嚐，還有一點點不同尋常的茶油香香的口感，味道搭配非常的奇妙!
煮婦日記本
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蛋白粉是一種蛋白質，是我們本身含有的，具有補充營養、增強免疫力的作用，當身體出現疲倦無力、免疫力下降時，人吃蛋白粉可以改善體質和提升抵抗力。湯臣倍健蛋白粉我是每天早晨搭配著溫熱的米糊，這樣對身體很有營養，吃起來也很美味。
陳生5056
首先是蛋奶豆製品.五穀雜糧；其次是綠色蔬菜菠菜.芹菜等；菌類如蘑菇，平菇；根莖類如紅薯，胡蘿蔔，南瓜等；最後補充一下肉類:牛羊肉，魚，雞肉，再加上良好的生活作息習慣和運動。
貓尾巴上的夏天8866
多吃些高纖維食物和高蛋白質等營養豐富的食品，水果蔬菜也是極好的。
