傅套房凡
我小學畢業時150cm，初中畢業時180cm。當初我媽看很多同齡人比我高一大截，我又就不怎麼長，老媽心急如焚，一週給我灌一箱牛奶，一灌就是三年。而且要多吃，我初中住宿，一週回去一次，每次都帶一行李箱的零食，比如牛肉乾，麵包之類的，薯片就算了。此外也要多運動，只坐椅子上躺床上是很難長高的，儘量空閒時間去打籃球踢足球什麼的，總之要動起來。有規律的作息時間也很重要。以上就是我的經驗，希望對你有幫助？
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14歲左右是長身體最快的時候，在身體生長快速期，要注意營養運動睡眠相結合。
1.營養是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意飲食均衡，營養搭配，不挑食不偏食，不暴飲暴食，養成良好的硬習慣，體內缺鈣、維生素D不足時，會造成青少年骨礦化不足，維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚；維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。每天早晚一杯牛奶，不要空腹喝，既能補充鈣又有助於改善睡眠，多吃富含蛋白質的食物。
2.許多運動都有助於長高，跳繩、跳高，跳躍對骨骼生長有一定的刺激作用，打籃球打羽毛球游泳，壓腿，有助於伸展四肢，打籃球比較適合男孩子，跳繩打羽毛球比較適合女孩子。運動要堅持。
3.睡眠對長高耶至關重要，因為在睡著時人體內的時候呢跟自己說分泌量最大，睡眠不足會減少生長激素的分泌，從而會影響到長高，每天要保持8到9個小時的睡眠時間。記住不要熬夜。適當曬太陽早晨或傍晚的太陽，不要中午暴曬，對身高也有一定的影響。
最後，不要想用藥物來達到長高的目的，是藥三分毒，不要到最後傷害了自己的身體，要通過科學的方法。身高受遺傳的影響，70%來自遺傳，30%受後天影響。不要因為矮而過於自卑。
藥一縷陽光
其實大家都沒有說到點子上！！！
長高真的有秘訣的。
一.遺傳，這個我們不討論，地球人都知道。
二.營養和運動，這個也不討論，因為都差不多。李連杰那麼動個兒也不高！
三.就是重點，多睡！睡覺能讓骨骼間距放鬆生長，彎道超車就是多躺多睡！
我有個病人22歲的女生，因病躺床上三個月，病好後，居然長高了2.5釐米。還有好多中學生，休息多的就會高一些，愛玩的好動的反而矮！
大家覺得有道理可以留言，必回！具體操作我還有保留可以聊聊！
育兒經驗分享大全
我兒子現在初一，14歲，已經180的個子了，我和他爸都不太高。他能長這麼高，我覺得飲食、睡眠、運動這三方面都不可少！我孩子從小睡眠都很好，入睡快，而且不容易給吵醒，中午還有午睡的習慣。也不挑食，也愛吃。運動方面，籃球是最愛，每天放學都有去打球！所以他現在是家族成員中最高的了！
ivy-huang
這個問題我自己最深有感受。讀初中的時候全班男生喜歡比身高，喜歡比跳高，看誰摸得高。當時我在班裡身高屬於中等偏上，不算很高也不算矮，但是我特別喜歡打籃球，也喜歡各種運動，高中左右發現自己身高在猛的向上竄，褲子也越來越短，我給14歲的同學的意見就是，多運動，但不要負重運動，多原地向上跳高，多吃點鈣多的食物。不要亂去吃那些補品 個人感覺意義不大。
姚曦愛贏銷
未成年人長高的方法
1、食物與營養均衡搭配。成長期所必須的營養主要有:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。為了營養全面、飲食多樣化，可以採用粗細搭配。多食蔬菜、水果和含蛋白較高的動植物蛋白。
每天早上都是一個雞蛋，每天補充蛋白質是很重要的哦，但是也不要吃太多以免蛋白質過敏，每天早上一個雞蛋就剛剛好，還會感到精神很好的哦。
多吃魚。很多人怕吃肉會胖就杜絕了肉類食物，但是會缺乏營養的哦，如果怕胖的話就可以吃魚，魚有較多蛋白質可以幫助我們增高哦。
2、運動。可以提高生長激素的分泌，促進骨骼的生長。建議最好做一些戶外的有氧運動，籃球、排球、游泳、跳繩等增高運動，多做往上跳的運動。每天都堅持向上跳。
3、良好的睡眠質量是保證人體增高的重要條件之一。人在睡眠時，體內會分泌大量的生長激素。高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍。睡眠質量越高，生長激素就會分泌更多，對骨骼的生長就越有益。每天晚上十二點前必須熟睡。晚上的睡眠對骨骼發育是很重要的，要保證睡眠時間和睡眠質量才可以長高哦。
四個火念燚
飲食均衡，然後胃口要好，每天要做運動
如果是女生的話，在長身體的那段時間就去學一學舞蹈之類的，拉一拉筋
我還沒有學舞蹈之前才一米五幾，現在已經一米七了。
檸冷ing
打藍球，最容易長高！我就是長到1米8的，身才也好
假設w如果
我大兒子14歲1.75米，沒有什麼特別的飲食，只要是飲食均衡，特別重要的是體育鍛煉，他非常喜歡打籃球。希望能幫到你！！
博韓天下
我家孩子是女孩，13週歲，身高177，到現在純牛奶還在喝，從不挑食，能吃好，睡好，我覺得長個，真的不是問題
