海內知識
“昨晚睡得太沉，今早起來脖子歪了，一動就疼，怎麼回事？”
“落枕”是人在睡覺醒來後或外傷後感頸部肌肉疼痛，無法轉動頭部，頭頸部轉動時疼痛加劇。
引起落枕的原因：
①睡眠時頭頸姿勢不當，例如太過疲勞，睡得太死，沒有翻身轉動頭部，整晚同一個姿勢頭部扭曲沒有改變姿勢；
②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
③頸部外傷；
④頸部受風著涼，特別是酒後或者特別疲勞後睡著但脖子沒有休息保暖；
⑤如為頸椎病，頸椎鬆弛，不穩引起，頸椎小關節容易發生脫位半脫位，可經常發生“落枕”。
前四種只要去除病因就可緩解：
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：操作者現在落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可能可以迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
（5）頸託固定，白天活動時，可以佩戴頸託，保護起來，防止活動的時候引起的劇痛。
（7）口服去痛片1片，減輕疼痛，不過這種疼痛不適一般也就兩三天就可以緩解，口服消炎止疼藥和肌松藥還是有很大的作用的，也可以讓患者睡覺時舒服一些，改善睡眠質量，加快恢復速度。
（8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
（9）如為頸椎病引起，在骨科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。
（10）落枕嚴重者，局部封閉，止痛效果明顯。
對於落枕，您有什麼建議呢？
兒童骨科醫生邱俏峰
非常簡單。按推圖中所示枕骨下沿，就是骨縫，用肘關節或者指節按按推，把痛點揉開並熱敷，馬上緩解。
我是一名原始點理療師，歡迎關注和交流。
曹久智v
建議練習養生功法中的“撐筋拔骨”，可以徹底告別落枕，頸椎疼痛等。
古御樁功
脖子落枕，這個我比較有發言權。
晚上睡覺的時候，由於枕頭不適或者一個姿勢時間太久不單翻身，導致枕骨肌群疲勞僵硬，脖子活動受限。雖然這不屬於頸椎病，但是有頸椎病的更容易落枕。
落枕，是常見病。我診所幾乎每個周都有落枕的求醫者。我用松筋推拿和穴位按摩為患者治療。效果立竿見影，兩次痊癒。但是如果處理不好，慢慢的就會衍生為頸椎病。
點揉手背部落枕反射區一分鐘，後溪穴，裂缺穴，手三里各三十秒。點按百會穴一份行，枕下肌群松筋。推揉大椎兩側松筋。
操作完成後，患者就能活動自如。入股配合局部熱敷，效果會更好。
但願世間本無病，寧肯櫃上藥生塵？
農村中醫松筋推拿師
我很外行，請問大夫。
謝您要問，我不知道。
李志勇LZY
閉上眼睛，轉動眼球試試，不好就一直順逆交替著轉。
我說一下原理，眼球轉動是眼部肌肉活動，而人的肌肉活動都是互相聯繫的。眼部肌肉活動會帶動頸部肌肉活動。當然頸部肌肉被帶動著活動，會很輕微。可要恢復落枕，就需要輕微的活動。
因此，按道理是有效的，請大膽地試試。我說試試，是因為我沒落枕，不知道實際效果如何！
穀神不死
這可能是受了風寒溼引起的，可以熱敷，加貼膏藥，或去看中醫吃中藥治療比較好。
FACTIONS
落枕就是血栓先兆，瓶裝開水，外裹毛巾，熱敷頸後，配合只吃早飯一個月更好。
純行就是我
建議熱敷。用熱水袋包毛巾防燙傷，置於頸後和雙側耳後，一天3次，每次一小時，連做一週，應該可以治癒。可以在晚上頸椎局部貼雲南白藥膏，早上去掉。注意頸部保暖保溫不受涼。如果效果不好，可去醫院拍頸部CT觀察。
