張海燕183
可以，但要量力而行。這個年紀啦！儘量不要用這種極端的方式減肥。會造成內分泌失調和免疫力低下。可以吃一些水煮菜呀，或者是吃一些高蛋白的食品，儘量少吃碳水。我覺得減肥不是一天兩天的事，要堅持一段時間才會有效果的。
跳過龍門的魚8777
對辟穀我有經歷過的經驗之談，在12年開始辟穀，從3天到28天，在辟穀期間人會瘦，會苗條，但記住辟穀容易復谷難，如果說復谷不到位整個五臟六腑打亂，那就很糟糕的一件事，它會跟著你一身，非常可怕的事情，此刻對你說使我回憶汗毛都豎起來，我好在後來遇到一位古醫大夫幫我中藥調理才復活回來。我勸還是不要辟穀了，做不好的，也沒幾個人能做到，而且好與不好只有當事人自己清楚，可以的話一天兩餐，早餐和中餐，晚餐實在想吃就在五點之前吃掉，過後就不要進任何東西。因我恢復過後就開始在古醫裡學習。我身邊好多人因為我得到健康。最大的成就。兩張照片對比以前的我和現在的我！
古醫自然療法
58歲能辟穀減肥嗎？
辟穀是近幾年來特別流行的一種養生方式，我本人就嘗試過，而且不止一次，有一些經驗和教訓，僅供你參考。
辟穀是道家養生的方式，從古就有，許多國家受人追捧的斷食療法，其實都源於辟穀的理論。辟穀的最高境界就是長期不吃飯，人卻很精神。
我之所以想要辟穀，是因為有一段時間我的體重長得特別快，體重指數都28了，馬上要到了肥胖的標準，上樓都費勁，已經到了必須減肥的地步。
開始準備辟穀的時候也很猶豫，因為怕有不良反應，可是後來在網上看到，一位醫生自己親自做實驗，做了為期5天的辟穀，結束後血糖血脂都下將很多，達到正常水平。看了這個報道後，我開始嘗試辟穀。
辟穀有兩種，一種是可以喝水，但不能吃五穀雜糧和固體食物，只可以吃少量的青菜水果。另外一種是隻可以喝水，不能吃任何食物。
我採取的是第二種，第一天幾乎沒怎麼覺得餓，第二天早起稱體重，瘦了2斤。第二天上午還好沒有胃疼低血糖等現象，可過了中午就有點堅持不下去了，特別想吃東西，本來想堅持三天，結果不到兩天就放棄了，儘管如此第一次辟穀結束我還是瘦了4斤，恢復飲食後又反彈了2斤。
過了一星期，我又開始第二次辟穀，吸取第一次的經驗，當餓的時候練習吞津，食氣。結果非常有效，很快不覺得餓了，看來中醫說的“氣足不思食”真的很有道理。
第二次辟穀我堅持了整兩天，其實還可以堅持，只是我自己想吃東西了。結果第二次瘦了六斤，恢復飲食後反彈了3斤。
後來我又堅持了幾次，但每次都沒有堅持到3天，可是兩天效果也不錯，一共瘦了15斤。以後就一直沒有辟穀了，但基本沒怎麼反彈。
因為我沒有基礎疾病，所以才敢嘗試辟穀，不知道你身體如何，如果有糖尿病就要去諮詢醫生，以防低血糖的發生。
我建議你應該去醫院做一些檢查，再聽聽醫生的意見，畢竟這個年紀，安全是第一的。
遠方夢飛
辟穀沒試過，但間歇性斷食我在採用，效果挺好的。
比如最簡單的16：8斷食法，16個小時不吃東西，8個小時窗口可以吃，但為了減肥，還是需要注意避免吃太多，也不要油膩和攝入太多糖和鹽，這樣會幫助減肥。如果身體適應比較好，可以改成18：6，甚至20：4，不推薦過於極端的辦法，怕對腸胃不好。
而且斷食不是每天，而是根據身體情況，選擇一週中的一兩天開始，看身體的適應情況，減肥第二，健康第一，不然減肥就沒有意義了。
最後再強調一下，吃的東西最好是天然少加工的，別碰垃圾食品，久而久之，你會看到效果的。
祝您 健康減肥成功。
歡迎關注我，現居新西蘭，文章有分享極簡生活和健康食譜。
伊甸山梧桐雨
感覺辟穀還是要考慮個人的自身情況！
減肥達人翡翠
2019年12月15日 · 長治市城區翠紅電子稱門市部經營者 優質健身領域創作者
人到中年以後，健康很重要，控制體重一定要以健康為前提，不要盲目節食減肥。減肥要科學，不能傷害身體，大家應該都知道管住嘴邁開腿，但不是不讓你吃，會吃會動才是正道。我在減肥路上走過9個年頭啦，從減肥成功到現在沒有反彈，反而精神狀態越來越好，總結了一下幾點供大家參考，我是這樣做的：
第一，飲食清淡，吃飯規律，一日三餐定時定量。這點很重要，年輕時常常挑食又喜歡重口味，各種零食和外賣，有時為了工作飢一頓飽一頓也是常有的事，吃飯隨心所欲，而現在想減肥必須改掉以前不良習慣，少油少鹽，讓吃飯變得有規律起來。
第二，控制主食，少吃精米精面類，多食用一些粗糧雜糧和粗纖維的食物，特別是各種甜點麵包類的，越是口感好吃的東西越要控制。
第三，多吃綠葉菜和蛋白質含量高的肉，豬肉可以少吃，製作過程儘量簡單些，像紅燒啊油炸啊等等還是少吃少做，原始的方法不容易流失營養。
第四，多喝水拒絕喝各種碳水飲料果汁奶茶等，可以自己選擇性的榨水果蔬菜喝。
第五，不熬夜早睡早起，吃再好的東西沒有好的睡眠也不行。熬夜最可怕，特別是減肥期，得不到休息一切白搭。
第六，每天要有適量的運動。七分吃三分練，飲食做到了，會吃同時還要會動，生命在於運動，每天最簡單的有氧運動和拉伸一定要有的，根據身體狀況快走、慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等等最好1到2個小時，有自己的鍛鍊方式並堅持下去。
其實具體到一些細節也很多，大體都差不多，如果在減肥中大家遇到任何問題可以給我留言或私信我，減肥不是一天兩天的事，不是速成班，放平心態積極樂觀，減肥路上我和你作伴，讓我們互相鼓勵互相監督一起走下去，感謝各位的支持和關注。謝謝！@悟空問答
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程賢姐
不建議，年齡大了身體還有疾病的更不適合。
既便是平時很健康，在辟穀過程中，因為年齡偏大，也會因為身體突然打破慣性平衡，突發疾病。
這個年齡已經不適合刻意減肥了，更不能用急功近利的方法，要量力而行，健康比減肥更重要。
我是朱小張
減肥沒有捷徑，只要做到三餐均衡飲食，適量運動，就能達到減肥目的，把飲食重點放到早、中餐，晚餐最晚不要超過6點甚至再早點，以清淡為主。
薩日939
幹麼非得辟穀減肥，辟穀是不吃飯喝水，肥減了身體傷害了餓瘦的。要通過飲食起居規律，，好的飲食習慣心情，疫情過後鍛鍊，少吃肥厚油膩或配合針灸中藥調理去正確方式減肥。
健康是最大的財富
任何事情都有兩面性，只要不過就行，以你的身體舒適為主，我做養生很多年了，我沒有做過辟穀，我的胃不好，不吃東西我受不了，減肥的話，私下以為還是要運動，健康的四大要素：健康的飲食，適量的運動，充足的睡眠，愉悅的心情！做到這四點就可以了
英詩黛烏髮護髮精油
只要三餐飲食合理，均衡營養，少葷多素，或者素食搭配，晚餐少吃，適度運動，不要刻意去減肥，身體健康就好，至於辟穀減肥儘量不要去做。
