在当下乐
实践出真知，自己去慢跑几个月就知道了。
为什么很多人，跑步会上瘾？就是因为好处太多了。
跑得不要不要的。
跑步最直接的好处就是促进血液循环，
人的生命活动其实就是一系列的循环，
一旦内循环好了，那么会带来无数的好处，
什么强身健体，什么气血红润，什么精神抖擞，身材苗条......都会属于你的。
关键是要注意一个“慢”字，
不要去在意距离，不要注意速度，
只要看着跑了多少时间就可以了。
对于效果不要心急，以月为单位，来看慢跑的效果。
跑者阿飞
我慢跑了三年多，跑过了四个冬天，以前经常头痛，也不是感冒，就吃那个去痛片，吃上后，那个胃就刺激的受不了。
以后又吃白加黑，买时还要身份证，比那个去痛片差点难受。
感冒少了，就是有点感冒，也不用吃药就抗过来了。
去年一年，一次药也没吃，都是慢跑带来的好处，增强了抗病能力，免疫力。
慢跑还可以让人乐观开朗，坚强勇敢。
每天早上都是很期待跑步，去年一年跑了三百天，每次一个月有几天不跑，我都记着。
路程也一年比一年加长，跑步给我带来了无穷的快乐，我已热爱上了跑步，早上的一小时太值了。
跑没了烦恼，跑没了疾病。
范本娜
能治什么不清楚，但是基本治好了我的胃。
1、身患萎缩性胃炎，基本上也就是胃疼、肠鸣等。时不时发作，身心俱疲。
2、2年前开始慢跑、踢球。消化系统改善还是比较明显。以往时不时会腹泻、腹胀，慢跑后感觉这些症状缓解了不少。因为胃炎这个东西很复杂，情绪、身体机能都会影响它的发作，慢跑的过程中，心无杂念，持续的有氧消耗对消化系统还是有一定好处。
3、其次改善最大的还是整个人的精神状态。以前有胃病的人几乎从脸色上来看就可以略知一二，精神萎靡，易累、气虚等。慢跑过后，出一身汗感觉很舒服，洗个澡就睡觉，第二天很舒服！
4、推荐夜跑，但不要太晚，太晚身体还在兴奋状态容易失眠。建议8点-9点。
汽车车苦行僧
与人相处，不要把自己过去的事全让人知道，特别是那些不愿让他人知道的个人秘密，要做到有所保留。向他人过度公开自己秘密的人，往往会因此而吃大亏。因为，世界上的事情没有固定不变的，人与人之间的关系也不例外。今日为朋友，明日成敌人的事例屡见不鲜。你把自己过去的秘密完全告诉别人，一旦感情破裂，反目成仇或者他根本不把你当做真正的朋友，你的秘密他还会替你保守吗？ 也许，他不仅不为你保密，还会将所知的秘密作为把柄，对你进行攻击、要挟，弄得你声名狼藉、焦头烂额。那时的人，后悔也来不及了。 卢新是一个公司的职员，他与他的好朋友周宇无话不谈。一次，借着酒兴，向周宇说出他不为人知的秘密。卢新年轻时，与别人打群架，砍伤了别人，结果被判了两年刑。从监狱出来后，改过自新，重新做人，考上了大学，进了现在的这家公司工作。 时值年底，公司效益不佳，并准备裁员。卢新和周宇从事同一工作，这个位置精简后只能留下一人，但论实力，卢新比周宇要略胜一筹。 不久，公司就传开了，大家都知道卢新是坐过牢的"劳改犯"，大家对他的印象大大削弱了。谁愿意跟一个劳改犯一起共事呢？结果卢新被裁掉，周宇幸运地留了下来。 每个人都有自己的过去，都存在一些不为人知的秘密。朋友之间，哪怕感情再好，也不要随便把你过去的事情、你的秘密告诉对方。 如果你是职场中人，你将你的秘密告诉你的同事，在关键时刻，他很可能会跟周宇一样，拿出你的秘密作为武器回击你，使你在竞争中失败。他将你不光彩的秘密说出来，你的竞争力就会大大削弱了。 自己的秘密不要轻易示人，守住自己的秘密是对自己的一种尊重，是对自己负责的一种行为。 罗曼·罗兰说："每个人的心底，都有一座埋藏记忆的小岛，永不向人打开。"马克·吐温也说过："每个人像一轮明月，他呈现光明的一面，但另有黑暗的一面从来不会给别人看到。" 这座埋藏记忆的小岛和月亮上黑暗的一面，就是隐私世界。每一个人都有自己的隐私，一般总是那些令人不快、痛苦、悔恨的往事。比如恋爱的破裂，夫妻的纠纷，事业的成败，生活的挫折，成长中的过去……这些都是自己过去的事情，不可轻易示人。 遇到情投意合的朋友，你心里自然十分高兴，随着时间的推移，你们的感情日益深厚。一天酒后，你把积藏在心底多年的秘密告诉了他，这充分显示了你的真诚。你相信他不会做出伤害你的事，也许还能帮助自己解决其中的部分疑难。可是不久，你们因为观点的分歧，而发生了争吵。第二天…… 要知道，秘密只能独享，不能作为礼物送人，再好的朋友，一旦你们的感情破裂，你的秘密将人心皆知，受到伤害的人不仅是你，还有秘密中牵连到的所有人。 尽管对好朋友应该开诚布公，但这不表明不能有自己的秘密。"不相信任何人和相信任何人都同样是错误的。"不相信任何人，无疑自我封闭，永远得不到友谊和信任，而相信任何人则属幼稚无知，终归吃亏上当。两者皆不可取，你应该永远记住：秘密只伴随自己，千万不要廉价地送给别人。为此，与人交往时，你应该永远记住，你要避免自己的感情冲动和谈话时间过长，做好必要的防范。 当然，不要把过去的事全让人知道，并不等于什么都不说。有时有保留地跟朋友说说自己的过去也无妨，比如说说你小时候读书上学之类的无关紧要的事情，可以增进了解，加深感情。你对别人说说自己无关紧要的过去别人也会向你说。你什么也不说，什么也不让人知道，人家想了解你又无从下手，又怎么会信任你。信任是建立在相互了解的基础上的。
菲菲飞飞的幸福生活
首先生命在于运动。慢跑要和你的体质，年龄，有没有特殊疾病等情况来定。首先慢跑可以增加血液流动加速，肺活量增加，血管适应性增强。
