老兵东雷
我们总是觉得运动过程中喝运动饮料，天经地义，肯定是能提高运动表现。
关于这一点，有可能是真实的，有可能是假的，有可能是心理作用。
拿一个想减肥的人举例，他每天都坚持跑步，他觉得一瓶运动饮料喝了以后，会延长他的运动时间，那就会很可能帮助他的运动效果越来越好。
但是，很可能他减肥的几率会越来越低。
运动饮料中不可或缺的3大类成分，第一个是水；第二板块就是糖，也就是碳水；第三个主要成分呢就是矿物质，尤其是以钠为主的矿物质。还有可能包括像维生素B族和维生素C，氨基酸像BCAA，同时还会含有咖啡因、人参。同时为了增加颜色的鲜艳和口感，还会添加人造色素和调味剂。
然而在运动中，尤其是在一些顶级的运动赛场中，运动饮料的补充确实是很有意义的，尤其是可以提高运动表现。
所以我们需要辩证的看待一下运动饮料究竟是不是运动中或生活中的必需品。
大众健身人群如果运动时间不是很长，强度不是很高的话，其实首先要补充的应该是水；如果是长时间的运动人群才应该增加碳水和电解质的补充。
所以，为了你的健康，应该把水作为你真正的运动饮料~
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