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我也开始在家里练习跳绳了，开始好累，这几天好多了，让我想起来，非疫情期间真的从来没想过运动啥的，现在反而有时间锻炼身体，等疫情过去，还是要坚持下去，毕竟，没有了健康，谈啥都是废话
村姑妨
你很棒我的朋友，你坚持了9天的跳绳运动，你现在的感觉就是你坚持锻炼的身体所反馈给你的回报，加油，再接再厉，坚持下去，你的身体会更棒的！
大家都知道生命在于运动；
运动产生快乐。
这是真理，不可磨灭，身体，身心不会欺骗你的！
1、跳绳不需要太大场地，减少了运动懒惰的借口，
2，跳绳可以快速增加你的心率，当你心率值达到燃脂的时候，你身体的脂肪开始燃烧了
3，跳绳，时间短，效率极高，不耽误你的其他工作！
4、跳绳也可以说是是全身运动，每天坚持一下，可以减少脂肪，增强你的肌肉力量
5、加强你的心肺功能，加快你的血液流通，保护你的心脑血管，
6，跳绳可以加强你的下肢力量，延缓衰老，人老腿先衰，你坚持锻炼，会有明显的感觉！
加油，我的朋友，坚持你的锻炼，为自己，为健康加油！
_小虎哥
恭喜你，打通了任督二脉[大笑][大笑][大笑]
梧桐叶落霜满地
恭喜你，你的身体已经开始被健康认证并且冠名了！
帅气的美妆镜
恭喜你，这是跳绳锻炼给你带来的好效果！九天时间并不长，也说明这项运动比较适合你的身体情况。身体变轻分析原因：1.跳绳是一种很好的协调性训练，需要核心部位稳定情况下同时活动上下肢，协调性由运动神经参与调动，会让身体神经系统记住肌肉运动模式并逐渐强化，简单说，就是你身体神经控制跳绳所参与的肌肉都活跃起来，能更好的完成跳绳动作模式，跳绳动作时腿部肯定会很多肌肉参与，所以让双腿灵活有力，感觉轻松。2.跳绳对心肺功能有锻炼作用，开始会感觉气喘吁吁，心跳非常快，练一段时间后心肺功能增强，这种感觉会减弱，呼吸系统和循环系统机能增强，做任何运动都会相对轻松。3.跳绳使得腿部肌肉耐力增加，耐力增加肌肉抗疲劳能力也增加，所以腿变轻松了很正常。
建议：跳绳已经给你带来益处了，继续坚持做下去；可以逐渐解锁各种跳绳方式，这样锻炼更全面化；按次数或者时间、速度来调整运动量，使之量化，并做记录，循序渐进增加运动量体能也会越来越好。
健身师
证明你的身体给你反馈了两点信号。
第一点。你的身体素质提高了，肌力与肌耐力获得了提升。
第二点。需要增加强度了，因为你的身体已经适应了当前的强度。如果不做出改变的话，效果会慢慢减弱了。
如何改变呢，给题主分享几个小技巧。
一、可以增加跳绳的时间。
二、可以同样的时间但是加快速度。
三、可以做更多的变式，让更多的肌肉参与，或者让肌肉承受更多的刺激。例如加入单腿跳，跑步跳，后踢腿跳，交叉跳等等
四、终极大招噢。快速跳绳1分钟。马上做10个俯卧撑，休息30秒。循环做3～4组。
俯卧撑可以换成任意动作 可以是深蹲，波比，后踢臀，开合跳。
这样不论是减脂还是提高心肺能力都是超级棒的😀
我是一名健身教练，很高兴与题主讨论健身知识，加油！
318健身
应该是打通了任督二脉！
人小见
腿部肌肉强大了，你的体重对于腿部肌肉来说就很轻了
两足尊1
恭喜你，升级了[捂脸]
玉倾城QQ
应该是因为习惯成自然。一个人在腿上绑上沙袋，一开始会很重，走路都不一定抬的起脚，但时间长了，腿上习惯了这个重量，自然也就会轻松很多。跳绳也是同样的道理。
