家和万事兴126006326
你好
跳绳是一个很好的有氧运动，通过腰腹发力，身体有节奏的上下跳动，以及双臂的摆动，全身几乎都能得到锻炼，经常练习，对减脂减肥还是有很好的效果的。
每天早晚各2000个跳绳，也就是4000个，大约用时半小时至40分钟之间。属于中低强度运动量。
在减肥初期，也就是头一个星期，控制饮食的情况下，会有减肥效果的，至于减多少公斤？每个人的体质不同，饮食习惯不同，家庭生活习俗也不同。是无法给出准确数字的。
每天早晚各2000个跳绳，半个月或者一个月之后，随着身体对这个运动量的适应，减肥效果会逐渐减弱，甚至停滞不减。这个时候就需要加大一点运动量，或者改变一下运动模式。比如每天在原基础上再加200到500个跳绳，或者加一些无氧运动力量锻炼之类的。身体又会重新来适应这些运动，这样减肥效果又会前进。
力量锻炼增大肌肉含量，耗能更多，减肥更快。
有氧锻炼跳绳之类，加上无氧运动，也就是力量锻炼，这两者相结合，减肥效果最好，也最不易反弹。
所有的减肥前提是，控制好自己的饮食，不吃高脂肪，高糖量的食物，还必须有恒心，有毅力，减肥是一个艰苦漫长的过程。
每天早晚各2000个跳绳，一个星期看不出什么结果来，也不要在意减了多少，但一定要坚持坚持再坚持。
希望我的回答能对你有所帮助
祝你愉快的减肥
橄榄树123加油
很遗憾的告诉你，瘦不了多少，就不要用kg了，为啥？
减肥是控制饮食＋运动来达到能量赤字的目的，调动脂肪参与供能。
这里以你不控制饮食为前提，你当前的饮食达到你体重的平衡，单纯靠跳绳这个运动来达到能量赤字。
以你每分钟跳100次这种低强度的跳绳强度，你的4000次也就40分钟。它的能量消耗在300大卡左右，一周2100大卡，而消耗一公斤脂肪的能量赤字要达到7700大卡，所以你的一周减重0.3kg左右。
这样的运动是好的，建议控制一点碳水和脂肪的摄入，300大卡就好，再加上300大卡的运动。
最后，减肥不是心血来潮，想起来了就动几下，一定要坚持下去，否则廋了一点也会反弹，科学减脂。
FJ健身
首先，减肥不能光看是不是运动成功的减肥一定是运动量要大于你每天摄入的能量，这样才能成功的减下体重。所以你光说每天跳绳200下，能不能减肥？但是还要看你是否能管住你的饮食。其次，每天跳绳2000下。你的计师是15到18分钟。虽然跳绳是属于有氧运动。但是你这个时间还是太短了，未必能燃烧脂肪。真正有效的减肥方式应该是做30分钟以上的有氧运动。所以说要减肥，必须要30分钟以上最好是40分钟到一个小时的有氧运动才可以。比如说慢跑，游泳，或者是打羽毛球，乒乓球，这些都是非常好的锻炼方式，而且也不枯燥乏味。我觉得跳绳还是有一些枯燥乏味的，而且很难有人一跳就是跳半个小时。而且跳绳这个运动也不适合长期的去用来减肥训练，因为它会损伤你的关节，每天运动量那么大你的关节，久而久之也会受损。
相反，如果你采取慢跑的方式，一周跑3到4次，每次跑40分钟就应该是很有效果的。而且重要的一定是要坚持。一旦你的体重开始减下来，那么他就减的会非常快。不要中途停止，否则会反弹的。在跑步的时候也要注意穿一些有缓冲，底部比较柔软的鞋，这样也会减少对身体关节的损伤。而且要循序渐进的跑步。跑步的时候不能太快，以免造成无氧运动一定要记住，慢跑是有氧运动什么？怎么来鉴定有氧运动呢？就是你在跑步的过程中，不感觉累，能够一直坚持的跑下去，这样才能有减肥的效果，千万注意不能跑的太快。
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咕咚健康小助手
大家好！我是跑客李子
很高兴回答这个问题
首先你这2000下是多长时间内完成的，也就是说每分钟多少次才是最重要的。
"跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有研究显示，跳十分钟，每分钟跳144的运动效果就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助瘦身减肥，还可以让全身肌肉匀称有力。同时会让我们的呼吸系统，心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动方式，只需要通过一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。而且对女性尤为适宜，跳绳是一种有氧运动，它能够消耗身体多余的脂肪，使我们的肌肉变得富有弹性。但是一定要切记，跳绳之前做做热身，和跳绳之后做做拉伸，防止因为跳绳儿出现肌肉和骨骼的受伤。"
健康跑客李
任何不将就饮食的瘦身都是耍流氓。所以不要看你运动了多久，强度有多大，而是看你吃了什么，吃了多少！
绯月怀殇
会腿痛，能不能瘦看你摄入碳水化合物的量了
小燕子金牌体脂管理师
如果全世界的胖子都去跳绳，那么这个世界就不存在胖子了。减肥也不会形成产业，也不会有人吞蛔虫卵，也不会有人去抽脂。都去跳绳了。
离別草原
控制饮食，顺其自然，每天早上找一个固定的时间称体重，记录下来
双下巴二重奏
能瘦的，我大概瘦了8斤，这个和个人体质有关系，建议答主合理控制饮食，我这没怎么控制都瘦8斤，你合理控制饮食，10斤不在话下。
