人為什麼要有充足的睡眠？
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。
人生的三分之一在睡眠中度過，睡眠是人生的三分之一,從呱呱墜地的嬰兒到耄耋之年的老人,誰不需要睡眠呢?
睡眠是維持生命極其重要的生理功能猶如水、食物一樣對人必不可少。許多人錯誤地認為儘管長時間不眠會給人帶來不良影響,但只要後期很好補上一覺就容易恢復。
但是，如果經常如此,大腦功能恢復平衡就難了,尤其是在精神活動方面：最初感到的是疲軟乏力,昏昏欲睡,注意力不易集中,記憶力減退,面對各種問題往往手足無措,反應遲鈍,不會利用掌握的知識和經驗,閱讀書寫和思考變得遲緩以致不能完成工作學習任務,導致情緒不穩定、焦慮煩躁、易激動或情感淡漠,對外界環境喪失興趣,麻木不仁等精神心理方面異常。
那麼一個人每天該睡多久才是對健康有用的呢？
每個人每天所需的睡眠時間極大不同,平均大約8小時,有的人可能需4至5小時就夠了,健康人中大約有10%屬於這種情況,有15%人睡眠超過8小時甚至更多。
(1)在人生不同階段,睡眠時間也不一樣
剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上,隨著時光的推移,小孩長大的過程中,睡眠時間逐漸減少;青年期約需8小時,比成年人相對長一些;成年人階段,每個人穩定在其特有的睡眠習慣;
一般進入老年期後,睡眠時間逐漸減少。
如果成年人或老年人的睡眠多於10小時或少於4小時,則應考慮這個人是不是有什麼毛病需到醫院檢查。
(2)同一個人的不同時期,所需的睡眠時間也會有所增減。
這是由生理狀態變化引起的。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些,孕婦的睡眠時間每日常常超過10個小時。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長,而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。所以說,人究竟需要多少睡眠時間,不可概而論。
不可忽視的失眠
目前,各種因素引起的失眠已成為威脅人類健康的殺手,它主要表現為難以入踵、夜醒及早醒。
引起失眠的潛在外部因素有很多,比如外出旅行或使用藥物精神科疾病,如抑鬱或焦慮;軀體疾病,如疼痛或帕金森氏病特殊的睡眠障礙,如不寧腿綜合徵、生物節律時相問題、睡眠呼吸暫停綜合徵以及內因性因素,如條件性失眠等。
失眠的危害非常大，一般會影響人體的身體健康，比如容易引起高血壓，心臟病，心肌梗塞等疾病，嚴重的還會危及生命。
其次，失眠還對心理產生一定影響，像是加重抑鬱症，焦慮症等。這些疾病雖然說看起來不痛不癢，但真的極其危害人體的健康。同時，這些心理疾病反過來又會加重失眠的發生。因此，失眠危害相當大，必須引起高度重視。
失眠一來，渾身是病！燒開水裡加點它，不夜醒，每晚安睡8小時
藥補不如食補，這在睡眠環節非常重要。中醫認為失眠病位在心，與心，肝，腎，脾，胃關係密切，根源是陰陽失衡，臟腑失調。要想調理失眠必須從滋養臟腑、補氣安神入手，常見方法為食補調理，以下方法失眠人長期堅持，失眠會慢慢得到改善。
這裡的它指的是芝寧多糖。通過該物質對人體內調，能調節紊亂，增強心肝肺腎脾的功能，疏肝行氣，滋養心血，同時還能抑制交感神經興奮，促進睡眠因子釋放，養心安神，能更好鎮靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。
日常做好2穴位的按摩
勞宮穴
勞官穴是心包經的一個穴位，位於手掌心。勞官穴五行屬火，具有清心火、安心神作用。因心火亢盛引起的失眠、煩躁易怒的人可以嘗試按壓勞官穴，按壓的時間可以自己把握，堅持進行就能達到清心去火、幫助睡眠的目的。
安眠穴
每晚睡覺前按摩"安眠穴"5分鐘可以幫助睡眠。安眠穴在耳後乳眠突後方的凹陷處，具有催眠鎮靜的作用。
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