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很荣幸回答您的问题，关于小孩缺钙怎么补？以下是一些建议希望对您有所帮助：

　　宝宝缺钙的影响：

　　1.脾气不好

　　孩子如果缺钙，会出现脾气古怪，折磨人，不听话或者爱哭闹等问题。

　　2.盗汗

　　孩子出汗多少除了跟气候有关系外，还跟身体状况有关，如果孩子缺钙，就会比较爱出汗。

　　3.免疫力差

　　缺钙会让宝宝出现肌无力的状况，还会影响孩子的智力发展造成免疫力低下。

　　4.发育畸形

　　缺钙的宝宝会有抽风的风险，身上的骨骼发育也会受到一定的影响。

　　宝宝缺钙的表现：

　　1.不易入睡，更不易进入沉睡状态

　　2.入睡后多汗、啼哭、易惊醒

　　3.白天常出现烦躁，坐立不安

　　4.出牙迟或牙齿排列参差不齐

　　5.学步迟

　　6.阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病

　　7.偏食或厌食

　　8.指关节明显较大，指节瘦小无力

　　9.经常出现抽搐症状

　　10.指甲灰白或有白痕

　　11.前额高突，形成方颅

　　12.小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛等。

　　宝宝如何补钙：

　　1.小孩子缺钙的时候，可以给孩子少量的服用一些帮助钙吸收的药剂，因为这样能让小孩子的肠胃更好的吸收钙，同时还需要多带小孩子户外晒太阳，晒太阳虽然会导致皮肤变黑，但是多晒太阳是可以促进钙质吸收的。

　　2.平时在日常生活中可以多进食一些维生素D丰富的食物进行补钙，常见的维生素D丰富的食物有鱼类，虾类等等，但是儿童吃虾的时候需要先知道是否会对虾过敏，如果会过敏的情况下不可以吃虾进行补充维生素D。

　　3.小孩子缺钙还应该多补充维生素C，因为孩子只有不缺乏维生素C才不会总生病，孩子不生病身体中的钙就不容易流失，而且还可以多从吃的食物中吸收，所以虽然维生素c并不是辅助钙吸收的，但是缺钙的宝宝也是非常有必要补充的。

　　不要忽视孩子缺钙的问题，如果孩子缺钙会影响生长发育，很多人以为孩子缺钙顶多不长个，但实际上孩子如果缺钙也会影响智力，所以补钙要趁早，这点很重要。

慕小乔

小朋友缺钙首选食补，既全面、营养又安全。

1、乳及乳制品

钙最好的食物来源就是乳及乳制品了。

1岁以内的宝宝可以喝奶粉，奶粉里一般都强化了钙和维生素D，只要喝足奶量，然后饮食不是特别不均衡，一般都不会缺钙。

1岁以上的宝宝除了奶粉，还可以选择牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，但需要注意的是，奶酪得选低钠奶酪，一般奶酪里会有很多盐，对于小朋友来说，最好选择每100g含钠量＜300mg的奶酪，而且是真正的奶酪，不是再制干酪（注意看产品信息）；而酸奶则需要注意含糖量，最好自己做酸奶，用水果粒调节酸味。市售酸奶一般都额外添加了很多糖或者甜味剂、香精，在孩子还小的时候，先别让他们吃那么多这些添加剂。

2、虾皮

除了乳制品，虾皮也是钙的丰富来源（100g含钙991mg）。选择虾皮时也是要注意选择不太咸的，没有怪味的。不要选颜色发黄、有缺损的虾皮。我一般是把虾皮烘干捣碎末，做菜做汤时放一勺，又提鲜又补钙（确保汤要喝光哦），而且磨碎的虾皮更容易释放钙。

3、豆腐及绿叶菜

豆腐（不是内酯豆腐）和绿叶菜也是钙的良好来源，这些食物中的钙比不得牛奶里的好吸收，但是作为日常补钙的另一种途径，好吃又便宜，还含有纤维素、其他维生素和矿物质，还是蛮好的。

100g牛奶含钙量约为100mg，100g小油菜含钙量达153mg，100g小白菜含钙90mg，100g西兰花含钙量也有67mg。如果担心草酸妨碍钙吸收，可以先焯一焯，大部分蔬菜的草酸含量其实都不高的。

4、注意摄入维生素D和户外运动

如果身体缺少维生素D，骨骼也是没有办法吸收钙的，所以还要注意摄入富含维D的食品，比如海鱼、强化维D的乳制品等，也可以选择维D补充剂，因为含维D丰富的食物比较少。

阳光照射在皮肤上也可以促使人体合成维生素D，所以每天1-2小时的户外运动不仅可以补维D，还能促进骨骼对钙的吸收，增强身体素质。

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宝宝缺钙容易出现枕秃，食欲不佳，睡眠不安稳等状况，家人先从生活中观察，宝宝是否存在这些状况，也可以通过医院检测。

如确认缺钙，要根据缺钙的程度来补充，轻度或中度的，建议通过饮食（多食用奶制品、海产品、豆制品、绿叶素菜等补充），晒太阳，运动等进行补充，这种方式能够有效改善缺钙的状况。如果是重度缺钙的，可以补充一下钙片，碳酸钙是强碱性的，且容易在体内沉淀，容易行成肾结石等，因此不建议食用，宝妈们一定要看钙的成份，碳酸钙连大人都难于消化，更何况是宝宝们呢！

现在一般医院会给宝宝开的是葡萄酸钙，葡萄酸钙根本上也是碳酸钙，只是用葡萄酸或者苹果酸中和了碱性，虽然不那么伤肠胃，但沉淀的问题仍然存在，钙的含量也会大打折扣，宝宝必须要服用很多的量才能达到标准。

现在市场上的钙，无论是大人食用的，还是儿童食用的，90%以上都是碳酸钙，是用生蚝壳和石灰石提炼的，还有部分是酶解钙，是用牛骨通过酶解的方式提炼的，这些钙的原材料都是生活当中的废物二次利用，长久食用会影响骨骼的自然生长，还会在体内沉淀结石等问题。所以小编在这里建议各位宝妈尽量挑选天然食物提取的产品，减少添加剂的吸收，帮助宝宝在一个健康的环境成长。

小编向各位宝妈推荐一款食品级的钙片，全部原材料都是从食物里面提取，没有任何添加剂，特别适合人体吸收，安全可靠！

【膳茉乐】高山野菜乳钙片，由海南五指山高钙菜、丹麦阿拉公司奶源、海南富鉀香蕉、海南椰子及比利时菊粉组成，全部成份天然，有效，特别容易吸收，是一家大小的补钙的首选。

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大家都知道，在骨骼的发育过程中，必须有充足的矿物质沉积，所以，钙、镁这些矿物质在骨骼形成和发育的过程中发挥了重要的作用。

钙主要分布在人体的骨骼和牙齿中，如果青少年缺钙，将会直接影响骨骼的发育，造成骨骼发育不良，生长迟缓、骨骼变形，严重者出现佝偻病，牙齿钙化不全，易患龋齿。

另外一点值得注意的是：在身体中，钙镁是协同作用的，要想钙吸收的好，同时也要补充镁。钙镁比例2：1是最好吸收利用的。

概括来说钙镁的作用有：

钙对儿童的作用：形成强健的骨骼和牙齿；维持神经肌肉正常功能。

镁对儿童的作用：与钙相辅相成，参与形成强健的骨骼和牙齿；有助维持正常的神经肌肉活动性。

那如何给孩子补钙呢？

我们可以从日常饮食着手：

钙的食物来源：奶和奶制品是钙的重要来源，奶中含钙量丰富，吸收率好。年龄稍大一些的儿童还可以选择一些连壳吃的小鱼、小虾来作为补充钙的食物来源。

镁的食物来源：镁普遍存在于各种食物中，但各种食物的含镁量差别很大。绿叶蔬菜、糙粮、坚果中含有丰富的镁；而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量属中等；精制食品的镁含量一般是很低的。

那如果孩子挑食，不爱吃怎么办？

可以考虑让孩子吃营养补充食品，比如纽崔莱的钙镁片。钙镁比例2：1，另外还含有锌铜锰等微量元素和植物营养素，让宝宝营养均衡，健康成长。

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首先，缺钙（VD）症状主要有：

1、初期多有神经症状，比如易激惹、夜惊、惊醒后大哭、精神不佳、手足轻微颤抖、对周围环境不感兴趣等；

2、多汗，但与温度无关，尤其入睡后头部出汗，使宝贝头颅不断摩擦枕头，久之颅后可见枕秃圈；

3、缺乏激期会有骨骼改变，也就是“佝偻病”，比如颅骨软化、方颅、枕秃、前囟扩大、闭合延迟、鸡胸、漏斗胸、肋骨外翻，大月龄孩子表现为X型、O型腿或者出牙晚等；

4、血钙低下时甚至会出现全身抽搐、喉痉挛等；

那怎么补钙呢？

判断缺钙的金标准是通过症状和饮食方面去判断。

6个月以内纯母乳喂养的，奶量充足，每天VD有补充400iu，配方奶粉每天达600－700毫升，根据配方奶配方适当补充VD，基本是不缺的。

6个月以后，辅食添加均衡营养，母乳或者配方奶充足，一般也是不缺的，一直母乳的话需要补充VD。

如果奶量和饮食都做不是都不达标，肯定是要补的，最好是选择营养补充剂加饮食双管齐下。

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儿童营养师秀妈

你必须要确认的是小孩是否真的缺钙？看你的小孩有没有这些症状？钙不是盲目补的哦

小孩缺钙的症状：1容易烦躁不安，睡着了容易惊醒，常常不明原因的哭闹 2特容易出汗，头发稀疏，后脑勺有脱发情况3 比同龄孩子出牙晚，表情少，动作方面和语言方面比同龄孩子落后，4免疫力下降，出现厌食偏食的症状，身体容易出湿疹等等

补钙的方法:

如果孩子比较小，没有吃含钙食物的话，建议吃些鱼肝油也就是维生素d，是促进钙吸收的。

单吃鱼肝油效果不明显，要配上液体钙吃才行

我家宝宝就是这样吃的，早上一粒维生素d，晚上一粒钙，如果缺钙严重的话，这个是要听医生建议口服数量。

当然，除了直接补钙外，还有许多含有钙的食物。首当其冲的是牛奶，酸奶，奶酪，这三种奶制品含钙量最高，最易吸收。其次是豆制食品，海带，虾皮等。

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怎么知道自己是否缺钙呢?科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定.正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升).如果低于这个范围.则认定为缺钙.但对于60岁以上的老年人.由于生理原因.老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高.引起了[钙搬家".使血钙增高.这样.测量结果就不能真实反映体内钙的含量.此时.就应进行骨密度测量. 在日常生活中.我们还可以根据一些症状进行自我诊断. (1)儿童 当孩子出现下面一些症状时.就应诊断为缺钙:不易入睡.不易进入深睡状态.入睡后爱啼哭.易惊醒.入睡后多汗,阵发性腹痛.腹泻.抽筋.胸骨疼痛.[X`型腿.[O"型腿.鸡胸.指甲灰白或有白痕,厌食.偏食,白天烦躁.坐立不安,智力发育迟.说话晚,学步晚.13个月后才开始学步,出牙晚.10个月后才出牙.牙齿排列稀疏.不整齐.不紧密.牙齿呈黑尖形或锯齿形,头发稀疏,健康状况不好.容易感冒等. (2)青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼.腿软.抽筋.体育课成绩不佳,乏力.烦躁.精力不集中.容易疲倦,偏食.厌食,蛀牙.牙齿发育不良,易过敏.易感冒等. (3)青壮年 一般情况下.青壮年都有繁重的生活压力.紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适.加之该年龄段缺钙又没有典型的症状.所以很容易掩盖病情.当有经常性的倦怠.乏力.抽筋.腰酸背疼.易过敏.易感冒等症状时.就应怀疑是否缺钙. (4)孕妇及哺乳期妇女 处于非常时期的妇女.缺钙现象较为普遍.不过.随着优生优育知识的普及.人们对此期缺钙的症状较为熟悉.当她们感觉到牙齿松动,四肢无力.经常抽筋.麻木,腰酸背疼.关节疼.风湿疼,头晕.并罹患贫血.产前高血压综合征.水肿及乳汁分泌不足时.就应诊断为缺钙. (5)老年人 成年以后.人体就慢慢进入了负钙平衡期.即钙质的吸收减少.排泄加大.老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象.他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒,脚后跟疼.腰椎.颈椎疼痛,牙齿松动.脱落,明显的驼背.身高降低,食欲减退.消化道溃疡.便秘,多梦.失眠.烦躁.易怒等. 当然.检查是否缺钙.最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断.然后在医生的指导下服药治疗. 怎样判断小儿缺钙? 6个月的毛毛白白胖胖.近来夜晚常常啼哭不止.表现亦不如以前活泼.妈妈带他来医院检查.医生判定毛毛缺钙.这是为什么呢? 由于小儿生长迅速.并且户外活动少.晒太阳少.常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现.小儿是否缺钙可从以下几个方面判断: ①常表现为多汗.与温度无关.尤其是入睡后头部出汗.使小儿头颅不断磨 擦枕头.久之颅后可见枕秃圈. ②精神烦躁.对周围环境不感兴趣.有时家长发现小儿不如以往活泼. ③夜惊.夜间常突然惊醒.啼哭不止. ④1岁以后的小儿表现为出牙晚.有的小儿1岁半时仍未出牙.前囱门闭合延迟.常在1岁半后仍不闭合. ⑤前额高突.形成方颅. ⑥常有串珠肋.是由于缺乏维生素D.肋软骨增生.各个肋骨的软骨增生连起似串珠样.常压迫肺脏.使小儿通气不畅.容易患气管炎.肺炎. 小儿缺钙严重时.肌肉肌腱均松弛.如果腹壁肌肉.肠壁肌肉松弛.可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状.如果是脊柱的肌腱松弛.可出现驼背.1岁以后小儿学走路.如果缺钙.可使骨质软化.站立时身体重量使下肢弯曲.有的表现为"X"形腿.有的表现为"O"形腿.并且容易发生骨折. 缺钙的表现各种各样.家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙.以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物.如鱼.虾皮.海带.排骨汤.同时多吃含维生素D丰富的食物.如猪肝.羊肝.牛肝.来促进钙的吸收.一般情况下.缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状.如果症状较重.可在医生指导下补充维生素D和钙剂. 指甲凹陷症又称反甲或匙状指.其原因目前尚未完全弄清楚.可能与以下因素有关: 1.抵氧血症:缺氧可引起机体动脉氧分压下降.致使末梢组织血液循环缺氧.引起指甲的营养代谢障碍.形成指甲凹陷. 2.重体力劳动:在发生指甲凹陷症的人中.重体力劳动者多于轻体力劳动者.劳动强度大小对指甲凹陷有一定影响. 3.营养状态:患缺铁性贫血及造成肢端缺血的雷诺士病.皆可引起指甲凹陷症.说明指甲与营养也有一定的关系. 4.长期接触冷水:手指长期与冷水接触.末梢血管痉挛及指甲直接受到冷水浸渍.也可能是发生指甲凹陷的诱因. 5.寒冷因素:长期户外作业的人指甲凹陷的发生率明显高于其他工种. 6.也有认为反甲可能为半胱氨酸代谢异常所致. 你首先要考虑是否有缺铁性贫血.当然也有可能有其他原因.因此你宜到医院作有关检查.查明原因后才好进行相应的治疗.

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咕咚健康

我的孩子以前一样是缺钙比较严重的，后来进行了补钙，现在是一个健康的孩子啦。孩子需要补钙的时候要注意方式方法，不能够胡补乱补，要清楚的了解孩子缺钙原因和缺钙状况，才能给孩子安全、有效的的补钙。

1.现在的补钙产品有很多，比如无机钙、如碳酸钙以及乳酸钙等等。家长可以通过咨询医生来选择补钙产品，家长可以选择婴儿专用的补钙套装，给孩子定时定量的使用。不过当时我给孩子吃的是汤臣本建牛初乳加钙咀嚼片，孩子挺喜欢吃的，也能补钙。

2. 如果孩子已经能够吃辅食了，就可以给孩子吃一些奶制品，这是很好的选择。奶制品中钙的含量是很高的，而且也十分易于吸收。还有很多海产品、蔬菜以及水果中的钙含量也不低，可以给孩子适量的吃一些。

3.带孩子多晒晒太阳，能够促进孩子对钙元素的吸收，不要让孩子总闷在屋子里。在晒太阳的时候，要尽可能多的露出皮肤。

以上的方法对于孩子的钙元素补充，都具有很好的效果。不过家长一定要先了解孩子缺钙的情况，确定孩子确实缺钙时再进行补钙。

斑马怪也在江湖

深测浅评

钙是人体所必需的一种营养物质，在儿童正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，钙发挥着重要的作用，长期缺钙会影响到孩子的生长发育，出现长不高、个子矮等情况。那么，当挑食的孩子出现了缺钙症状时，日常如何补钙既轻松又有效呢？

一、多吃钙含量丰富的食物

最健康的补钙方式是食用钙含量丰富的食物，日常中可为孩子多一些含钙的食物，鱼虾、牛奶、酸奶、豆类、鸡蛋、鱼贝类食物的钙含量是比较丰富的，如果孩子不爱多吃含钙的食物，家长可尝试其他的烹饪方式。

二、多晒太阳

日常生活中，尽量让孩子多参加户外运动、多晒太阳，晒太阳可以让体内产生更多的维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，如果孩子日常喜欢宅在家里，家长应有意识地引导孩子多到户外活动，多花点时间陪孩子参加一些户外活动。

三、食用牛乳钙软糖

除了食用含钙食物外，日常也可以适量食用牛乳钙软糖，牛乳钙软糖中富含钙质，而且也比较符合儿童的口味，孩子适量吃牛乳钙软糖，可以像吃零食一般达到补钙的目的，在这里推荐你选择汤臣倍健牛乳钙软糖，其富含满满的钙，可以让孩子补钙一事变得既轻松又有效。

關鍵字: 营养学 食疗 健康