自然卷小美
你好！运动可以循序渐进,但睡前运动不要过，太劳累了会影响第二天正常作息。
临睡前做一些轻微运动,可以促进体温升高。当运动后身体微微出汗时（时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜），随即停止.这时,体温开始下降.当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点。
瑜伽导师蔡蔡
睡觉前做20个俯卧撑可以促进睡眠,又可以减肥 锻炼身体,但一定要适度,否则的话早上肩膀会很累起不来床.
做完俯卧撑后不要立即睡觉,以免心跳过快,做深呼吸的运动缓解一下.
临睡前做一些轻微运动,可以促进体温升高.当运动后身体微微出汗时（时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜）,随即停止.这时,体温开始下降.当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量.目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩,从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性.而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚）,舒舒服服睡得好”的说法,也符合这一新的观点.运动可以循序渐进,但睡前运动不要过量,太劳累了会影响第二天正常作息.
大飞哥旅食记
每天坚持睡觉前做俯卧撑可以锻炼人的自律，另外还能锻炼身体，感觉不错
漯河小学生
做俯卧撑有没有好处不知道，晚睡肯定是没好处
方程xxx
肯定不好，首先影响了入睡的时间，睡前太剧烈运动，人大脑紧张了，就不容易入睡，还有出汗多，又要休息一下再次洗洗刷刷，拖延睡眠时间，那就达不到运动的目的了。
寒冬里的一枝梅花
睡前运动一下可以，我每天就会做50个俯卧撑，再去洗澡睡觉，晚睡就不好了
料理不黑
睡前多久。
如果你是做了马上睡不建议
因为人处于亢奋中，最好最后平静下再岁，如果你能做下拉伸运动效果会好很多
不会20个有多有用，如果你从没有运动过。那么这个20个在短期是有一点效果的自己可以感受到。如果是长期。你得不停的加。或许有一天你能做到自己不想停都可以这么做下去。
所以持之以恒你会得到想要的东西。最好慢慢增加自己的量
