長城網保定訊（見習記者劉鑫鵬）自新冠肺炎疫情發生後，居民除了做好身體自我防護，也要加強心理調節，提高“心理免疫力”。2月12日，從河北省第六人民醫院瞭解到，該院連日來接診多位因為恐懼疫情而就診的患者。對此，記者專訪河北省精神科聯盟心理專家、河北省第六人民醫院副主任醫師嚴保平。
據嚴保平介紹，在他接診的多位患者中，有一位患者表現非常典型。“這位患者稱她在疫情發佈以後便開始感到焦慮、緊張、恐懼、膽小，而且越來越嚴重。”嚴保平告訴記者，隨著確診病例不斷增多，她整日在家裡多次消毒。即便如此，該患者仍然擔心被傳染，在家裡甚至睡覺時都帶著口罩。與之而來的是，睡眠質量明顯下降，伴有情緒不穩定，易發怒等症狀。
隨後，嚴保平對該患者進行了心理疏導及放鬆訓練指導，同時開具了必要的抗焦慮藥物。
如何有效避免或者應對類似於上述患者的“疫情恐懼症”？對此，嚴保平提出了三點建議。
嚴保平介紹，居民首先應該學會正確面對恐懼，選擇“主動式休閒”。“需要說明的是，在疫情面前，焦慮、恐懼本身不是壞事。短期內的焦慮、恐懼，會使人處於一種‘應激’狀態中。我們的生理機能被激發出來，如腎上腺素分泌的增多等，來積極應對危機。”嚴保平說，在疫情防控中，大家正確使用口罩，避免不必要外出，積極獲取相關醫療信息等，均是在焦慮、恐懼等情緒影響下尋求增強生存機會的積極行為。
但是，焦慮狀態持續存在，並不斷鞏固、加強，會造成免疫和內分泌功能的損害，引發各種心理及生理的功能障礙。
對此，嚴保平建議，居民需要及時做到自我調節，如做呼吸放鬆訓練、聆聽自己喜歡的音樂、與家人朋友聊天等可以暫時緩解焦慮恐懼情緒的事情。另外，大家可以採用“主動式休閒”的辦法來放鬆自己，即通過參與一些需要動腦筋、花心思才能到達某種目的的活動，比如玩益智遊戲、看書、烹飪等，讓自己慢慢體會內心的寧靜，從而減輕焦慮感，提升生活質量。
“同時，上網要節制，警惕疫情信息過載。”嚴保平介紹，為了避免信息量超載帶來的焦慮、恐懼感，居民應控制接收信息的時間，每日不要超過1個小時，在睡前半個小時內儘量不要關注相關信息，更不要道聽途說，而是要選擇權威渠道主動蒐集相關信息。
此外，居民要在焦慮影響生活時，及時就醫。
“當我們焦慮、恐懼到嚴重影響到了生活質量，或給本人造成了痛苦，通過一些放鬆訓練等自我調節方法仍不能緩解焦慮、恐懼時，就需要及時就醫。”嚴保平說，廣大居民可以通過心理熱線諮詢、視頻網絡，以及門診、急診就診等手段進行專業的診治，及時解決“疫情恐懼症”。
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