莎拉·戈弗雷（Sarah Godfrey）是一位受欢迎的油管明星，自从她从健身偶像中汲取灵感以来，她在网上的身影一路走高。
但是首先，莎拉必须克服一个巨大的个人障碍，必须处理十几岁时父亲不幸丧生的问题。正是在这一点上，她的生活迅速开始下降，而她的幸福感开始因此而受到影响。为了缓解自己的悲伤，她开始吃不健康的食物，并失去了在健身房锻炼的所有动机。
但是，由于对自己的生活如此开放和诚实，她从此成为了互联网上的佼佼者。从那时起，她作为社交媒体名人的生活使她摆脱了最黑暗的日子，她是怎么做到的拉力和一只肌看看吧。
萨拉的早年生活
莎拉自1993年2月出生以来一直生活在爱尔兰的都柏林。在整个童年时代，参加体育运动一直是莎拉从未真正感兴趣的事情。
但是，曲棍球成为她高中时期经常参加的一项运动。尽管如此，莎拉仍未能展现这项运动的潜力。结果，她最终决定永久放弃曲棍球。
取而代之的是，莎拉将注意力转移到健身房锻炼。但是，莎拉缺乏健身知识。因此，她不知道自己在做什么，并且努力寻找适合自己的训练程序。
但是有一天，事情变得更糟了。就在这时，莎拉的父亲不幸去世了。这对莎拉来说是毁灭性的打击，从那以后，她的生活开始呈螺旋式下降。
为了应对失去父亲的一种方式，莎拉开始吃不健康的食物，几乎没有注意她的健康状况和整体健康状况。因此，她开始体重增加，使自信心下降到历史最低水平。直到一天，一切都开始改变。
正是在这一点上，莎拉意识到自己需要做些事情来克服自己的自卑。从那时起，她就下定决心以积极的方式过着自己的生活，而在此过程中，她的体质也变得很高。
从这一刻起，莎拉在健身房找到了一份工作，并开始了自己的生活。此后不久，她开始与私人教练一起锻炼，确保她遵循正确的道路达到健身目标。
成为社交媒体名人
仅仅5个月后，莎拉就在训练中取得了长足的进步。从那时起，她已经成为一个有上进心的个人，渴望获得出色的体质，这是她现在已经获得的。
在参加了2016年5月的健身博览会后，莎拉受到了启发，她将健身之旅付诸实践。正是在这一点上，她的动力比以往任何时候都要高。然后，莎拉在博览会之后不到一个月的时间就建立了自己的油管频道。
从这一刻起，莎拉就开始经常记录她的日常生活和锻炼情况。从那时起，她迅速获得了可观的在线关注。
最终，莎拉成为了赞助运动员，为她提供了在健身事业中脱颖而出的机会。从那时起，她就能够积极影响世界各地的许多人。
训练
莎拉经常去体育馆，每周每周5天。臀肌是她最喜欢锻炼的肌肉群。因此，她将重点放在身体部位的训练上，她将深蹲和臀部推力作为自己最喜欢的运动。
通过反复试验，莎拉找到了锻炼拆分，使她可以最佳地锻炼瘦肌肉，如下所示：
两个上半身日
两个下半身日
稳定的有氧运动日–通常是跑步机在斜坡上跑步
营养
莎拉每天跟踪她的卡路里，以便她全年都能保持苗条。她遵循灵活的节食，只要坚持卡路里和大量营养素目标，就可以吃自己喜欢的食物。
莎拉的饮食大部分以全食为基础，包括复杂的碳水化合物，健康的脂肪和瘦肉蛋白质。然而，她为"作弊"食品腾出了空间，包括她最喜欢的冷冻酸奶，它满足了她的爱吃甜食的需求。
偶像与影响
在参加2016年健身博览会时，莎拉遇到了健身偶像海蒂·萨默斯（Heidi Somers）和尼克·布莱克特（Nikki Blackketter）。莎拉受到他们体质的启发。正是在这一点上，莎拉开始像自己的偶像一样达到体质。
此外，海蒂和妮基在健身事业上也取得了成功，激发了包括莎拉在内的全世界许多人，他们想效仿他们的榜样，以取得同样的成功。
我们可以从莎拉中学到什么
我们可以从莎拉中学到的东西是：面对失去父亲的创伤，她要放弃生命。但是，她证明了自己有能力克服这一点，成为最好的自己。
在此过程中，莎拉成为社交媒体名人和赞助运动员，因其在网络的表现而受到赞扬。她坚强而果断的态度克服任何障碍，她在健身舞台中脱颖而出。从那时起，莎拉不仅拥有出色的体格，而且还开始像她一样激励他人遵循自己的健身梦想。
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