浮云58509
想瘦下来，其实很简单！不困难！
现在呢，确实有蛮多稍微肥胖的人群。而且很多人爱美，其实没有多么的胖，只是稍微有点偏高，或者比较壮吧，但是女生呢，都爱美，爱身体苗条。当然啦，爱美是女生的天性，喜欢和他人比较，看谁打扮的好一些，谁穿的时尚一些，谁身材更好一些！有比较就有伤害嘛，所以，想要瘦身，就是咱们胖胖美女们的难题了！
首先呢，我们要来了解，什么是胖？是怎么胖起来的！很多人都知道，有的瘦瘦的朋友呢，平时吃的多，喝的多，好像也不累，也不缺乏营养，但是呢，怎么样都肥不起来，这可吓坏了咱们胖胖的同学们，哎，我们一直在减肥，却减不下来，而你们，却一直肥不起来！这恐怕，是很多人的问题吧！完全反过来了！
而真正胖的原因呢，是有很多种的！首先看个人体质问题，有的呢，是吸收好，身体健康，体质能量守恒，不容易流失，就像别人说的，喝水都能胖起来几斤！还有的呢，就是家族遗传下来的，父母微胖，自己也胖，这确实也是在所难免的，遗传基因的问题，谁也无法改变！而有的呢，是从小营养充足，父母好吃好喝的培养下一代，好吃的，给你留着，好喝的，给你喝！想吃什么，父母也会满足你！这也是肥胖的原因！最后一种情况:这是属于消化问题！因为食物的能量，在体内囤积，无法消耗，变成脂肪，或者其他能量，无法代谢消耗，而导致的肥胖！这样的情况，存在比较多！
而想要瘦下来，还得下一番苦心！
第一、平时多锻炼，能站着就不要坐着！能走路去的地方，就不要开车，坐车了，走路才是最好的方式！
第二、进食以清淡为主，瘦肉为辅！肥肉和脂肪类，高蛋白类食物，尽量少吃，以免加重！
第三、少吃多餐。饿的不行的话，就这样解决，也不要饿肚子不吃饭，吃个4-6分饱为好！
第四、按时休息，多吃蔬菜水果，放松心情。
虽然这样做，不能马上瘦下来很多，但是比起吃药，要好很多！起码不会像吃药一样。伤身体！
如果您有很好的建议，欢迎讨论！
珍惜眼前每一刻
主食：玉米、红薯、南瓜、山药、无糖杂粮粥、紫薯、杂粮饭、荞麦面、魔芋粉
肉类：鸡胸、牛肉、虾、鱼
蔬菜：叶子菜、蘑菇、毛豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜
水果：圣女果 、西柚、葡萄、猕猴桃、火龙果、橙子、苹果
饮料：黑咖啡、绿茶、乌龙茶 、柠檬水、普洱茶、无糖豆浆
豆腐：魔芋豆腐、冻豆腐
缺觉的孩纸
人一次吃进去的食物总重量是有上限的，与其说吃什么能胖吃什么能瘦，不如直接将同等重量的食赞换算成总热量，再由总热量分解一下到碳水、脂肪、蛋白质，想瘦无非就是将总热量降低，在不减少重量的前提下，将能量高的食物脂肪和碳水换成粗纤维低碳水低脂饮食，这样不就变成多吃蔬菜就变瘦了嘛。如果想真的瘦，我总结的经验就是减少碳水的摄入，如米、面、糖、酒，效果是最明显，我只将原来每顿饭的二两米或面减为原来的一半，一个月稳稳减三到五斤，为了加快瘦的速度，将碳水完全断掉，每天午饭后散步半小时，隔天跑步五公里，鸡鱼鸭随便吃，每天两升水，最夸张一周减了十二斤，总结一下就是没有什么是吃了能让人瘦的，只是你掩盖了总热量摄入的真相。
排骨汤7
夏天，早餐吃好，中午吃饱，晚餐不吃（或者吃少量水果）最好
减肥的话睡眠是肚子里没有食物非常重要，晚上只要肠胃里空了，睡眠是因为需要能量，便会大量燃烧脂肪，燃烧量比你跑步之类的多很多；
而且空腹睡眠因为肠胃不再消化，节约大量氧气供给头部，睡眠质量会很好；
空腹睡眠也会帮助排毒，皮肤会很不错
但是中午必须吃饱，因为中午供应一整天的能量，很多人节食减肥，越减越肥，就是没吃中午饭，到了晚上又忍不住，吃得更多，晚上脂肪燃烧不足，自然减不掉。
摔跤硬汉
其实夏天想瘦下来，说容易也容易，不容易也不容易，因为太多诱惑了，你说冷饮就好吧，天气那么热，那戒得了口呀，那么好吃，含糖量又高，几乎每个不会拒绝，所以在减肥这路上就任重而道远了。
夏天吃什么最快瘦下来呢，多吃水果，蔬菜，我们也比较容易出汗，记得多喝水，在适量的运动，出出汗，吃点水果，夏天西瓜便宜，也比较多，如果喜欢酸酸的，也可以吃点柠檬泡水喝，杂粮最好，只要不太油腻，和奶茶啥的，夏天基本胖不起来，当然也不要节食，该吃的吃，米饭加青菜，水果。
有规律的生活，也让你过得充实。哈哈.我是那种吃啥吃多少都不胖的人，也让我很懊恼，要是有什么靠谱的增肥方法记得跟我说哈
乡野清汇
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消
小镇青年 、。
减肥要注意饮食热量的控制，所以选择正确的食物是很重要的。最好是可以选择低热量又容易饱腹的食物来进行减肥。例如芹菜、冬瓜、燕麦以及其他的粗粮等。食物搭配丰富一点，有助于营养均衡。
而且可以多吃一些草莓，这有有利于促进减肥的，但是不能多吃糖分高的水果，比如说西瓜，香蕉，葡萄等等，这反而容易增肥的。
并且还要注意饮食的控制，避免高胆固醇，高脂肪的食物，平时注意多做一些运动，这事有利于促进减肥发生的。一定要注意坚持！
三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃等
总的说最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定达不到效果的。
南乔诗词
每餐喝碗苦瓜汁，坚持一个月肯定能瘦
简单生活87586
说句心里话，要想瘦下来，不是单一从某方面着手！瘦下来的方式有很多，比如运动，比如熬夜，比如控制饮食！这里其他的我们不谈，我给大家推荐夏天可以吃但是大家可能没听过的一个菜，叫螺旋海藻，含有丰富的膳食纤维，可以清理肠道垃圾，促进肠道蠕动！这个菜，老年人吃是可以降三高，小孩吃营养价值丰富，在日本，韩国，中小学生每天比吃的一道菜，除此之外，他还可以当茶叶！可以清理肺上垃圾！
社区共享经济
夏天是减肥的最佳季节，体能消耗大，出汗多，只要清淡饮食肯定会瘦的。早餐碳水，蛋白质，维生素都要吃，中午就要吃优质蛋白质，鱼，虾，蛋等。晚餐多吃蔬菜，少油少盐，合理饮食，适量运动肯定会瘦的！
