达人方小健

人过六十，更应该吃的全面一些，才能有营养，现在有些说法太多，不知到底是谁对，我认为什么都不是绝对的，除了你的身体状况不允许吃的东西以外，其它的荤素搭配，想吃就吃，不能这不吃那不吃的，再说这些所谓的专家，他们是怎么得出的结论，有什么依据，这个说应该多吃，那个说不能吃，真的很烦人。

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健康长寿是每个人都应该关注的人，尤其是年过半百以后，来到了65岁的时候，要多想想怎样做，怎样吃才能健康长寿。首先我们要比较清楚的知道，这个年纪的我们体力，精力，肠胃，血管等各个方面都不如年轻时候的状态，因此在在生活中要适当的调整自己，尤其是饮食上，有的东西真的不能多吃，最好是不吃，我们一起来看看吧。　　

无论男女，65岁后想长寿，这5种食物尽量少吃，再喜欢也要忍住

大鱼大肉

现在我们的生活好了，天天大鱼大肉一点问题没有，但是就算条件允许，但是我们的身体可不允许，如果天天大鱼大肉的话，很容易使得营养过剩，那么多余的脂质和养分会全部聚集在血管里，一方面它会粘在血管壁上堵塞血管，另一方面它会沉积在血液里使得血液变得黏稠而引发血栓。

白糖

对于65岁之后的人来说，日常饮食中的蔬菜和水果已经有足够的糖分，满足日常所需了，因此在做菜的时候就尽量少放糖或者是不放糖，糖醋类的食物要少吃，另外除了做菜少放糖，生活中也要少吃甜食，比如糖果、蛋糕、派类，还要少喝饮料。如果吃糖太多，不仅容易引发肥胖，还会引起高血压、肝细胞损伤等。

咸菜

众所周知，要想把咸菜腌制成功，大量的食盐是少不了的，而食盐中含有丰富的钠元素，如果65岁以后的人经常食用的话，很可能会造成高血压。所以生活当中，无论男人女人，如果过了65岁以后还想身体健康，那么咸菜还是尽量少吃为好。

火锅

65岁之后的人此时的血管都已经不是太好，火锅要少吃，因为火锅内的肉类、海鲜、动物内脏等都是高胆固醇食物，是引起冠状动脉阻塞的危险因子，会令血液中的胆固醇及脂肪过高，让它们积聚在冠状动脉血管壁上，使得冠状动脉粥样硬化。这个年纪的人本身肠胃就比较虚弱，吃火锅容易拉肚子。

浓茶

很多老人都比较喜欢喝茶，喝茶其实是一种健康的养生方式，但是不可多喝浓茶，会抑制胃酸分泌的作用,而胃酸分泌减少,会加速体内钙的流失。而且茶叶中富含的鞣酸，容易与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁的吸收。这样会使胃肠道血氧供应不足，导致消化不良，食欲不振，尤其是饭后不要饮浓茶会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，饮浓茶还会加速人的衰老，易出现腰膝酸软、怕冷等症状。

65岁之后，以上5种食物要少吃，同时还需要养成健康的生活方式，才能有利于健康长寿。

规律睡眠

65岁之后，人的睡眠会越来越浅，时间也会越来越短，这个时候不能因为睡不着而起身看手机或者电视，而是应该摒弃心中的杂念，闭目养神也可以，并且保证每天能睡上半小时-1小时的午觉。

要有爱美的心态

人到65岁之后，不能因为容颜已衰而变得不讲究，反而要适度“老来俏”，穿红戴绿是个人身心健康的需要，胡子勤刮，适当淡妆，可使颜面保持整洁，容光焕发，也是一种气质和精神面貌的提升，还能愉悦自己和别人。

按摩关节

65岁之后要注意自己的关节，如果关节硬化，分分钟会让你动弹不得。而且关节硬化还会对呼吸系统、心血管系统都会造成一定的影响。日常生活中我们要多按摩关节，多甩甩手，旋转膝盖，扭扭腰，摆摆头，按摩大小腿等等，可以使得关节变得更灵活一些。

晨起排便

每天起床后能去大便一次，可以把头天体内残留的毒素全数排出，久而久之，也能养成一个习惯，保持每天大便的通畅，防止便秘。并且在大便时，多多想一些令人开心愉快的事情，因为精神的愉悦能有助于肠道的蠕动。并且专注于排大便这件事，而不去看手机报纸分心，能够让大便排出更为通畅。

少操心

65岁之后要学会放下，少操点闲心，啥事都不要管，顺其自然，没有愁心事，人也就自然会年轻精神。

嘉澍谈健康

现如今平均寿命超过75岁，65岁还都活蹦乱跳的，但因为身体的原因，消化吸收，肠胃蠕动等条件都有大幅度的下降，所以并不是很多食物都可以放心大胆的食用了…

粘性食物要少吃

像蛋糕，糯米团子，粽子，年糕，糖糕，豆面卷子，切糕等，都不应该吃太多了，超过65岁的老人，最好避免食用了，粘性食物对于老年人的肠胃来说，就好比是强力胶，会有堵塞肠道的可能。

对于曾经做过腹腔手术的老年人来说，肠道是有几率粘连的，如果吃太多的粘性食物，会导致肠梗阻的。

蔬菜不要吃太多，尤其是生吃沾酱

超过65岁的老人，脾胃的能力都有所下降，一些老年人年轻的时候脾胃功能就不好，对于凉性的食物消化不良，如果过多的生吃蔬菜，咀嚼不彻底的话，也是有堵塞肠道的可能。

即使没有堵塞肠道，对肠胃的负担也是比较大的，所以蔬菜不要吃太多，适量就可以，最好不要生吃，如果生吃，也要咀嚼的彻底，不然是非常容易堵塞肠道的，别问我怎么知道，我母亲目前正在住院，就是吃蔬菜多了，咀嚼不彻底，导致堵塞了肠道，有手术的可能，哎…

菌类食物要少吃

菌类食物本身是不容易消化的食物，随着岁数的增加，脾胃功能就会下降，越大岁数越不容易消化，而菌类食物会留下过多的杂质，容易堵塞肠道，影响粪便的通过性。

不过少吃不是不吃，只要咀嚼的够细致，吃的不要太多，对身体就没有坏处。

其余的，生猛海鲜，寒凉性的食物，都应该少吃，对身体并没有太多好处，尤其是老年人。

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养拉布拉多的老中医

人生几十年，看似漫长，实则如白驹过隙。

人们都希望，在这看似漫长的时间里，自己的寿命能长一些，更长一些。

尤其是年过65岁的老年人，想要健康更长寿，日常的生活习惯很重要。

那么，哪些是年龄超过65岁就要避免吃的食物？

一、油炸食物

油炸食物经过高温油炸处理后，会产生一种丙烯酸的物质，具有一定的致癌性。

此外，经过油炸后的食物，会带有大量的饱和脂肪，进入体内，会破坏肠道内菌群环境，同时会诱发肥胖。

当脂肪刺激胆汁分泌后，其胆盐与脂肪酸经肠道内厌氧菌的作用下，可形成致癌因子，从而增加大肠癌的发生。

二、隔夜食物

隔夜，是指放置时间超过10小时以上的食物。这种食物，会导致食物中有毒成分增加。

一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除；二是因为在放置时，受到了外来细菌的二次污染。

长期吃隔夜食物，给肝脏带来严重的损害！

三、烧烤食物

食物在烧烤的过程中，会产生大量的多环芳烃化合物，其中含有苯并芘等强致癌物质，可渗透至整个食品，导致胃癌或其他癌变。

另外，在烧烤过程中，蛋白质在高温下，尤其在烤焦时，也会分解产生致癌的成分。

四、多盐食物

盐，是生活中必不可少的调味品，但控制不好摄入量，对身体也有一定损害。

饮食摄盐过多，会导致胃黏膜屏障的慢性损伤。

长此以往，会增加对致癌物的易感性，诱发胃癌的发生。

另外，高盐饮食，还会导致渗透压高，破坏胃黏膜的保护作用，从而进一步提高胃癌的风险。

高盐饮食的人比清淡饮食的人，胃癌的相对发病风险增加近2倍。

65岁以后，能吃这3种“苦”的人，晚年或许会更健康！

1、饭菜之苦

随着年龄的增长，人的味蕾会越来越不敏感。

很多人，在做菜的时候，有意的多加些油，多放些盐，或是多放点肉，认为这样才好吃，否则难以下咽。

殊不知，高油、高盐、高脂肪的结果，必然为健康埋下隐患，血脂升高、血压升高，肥胖增加等等。

所以，65岁以后，要能吃的了饭菜不香的苦，习惯清淡的饮食，才是对身体负责任。

2、锻炼之苦

生命在于运动，锻炼的人，和不锻炼的人，身体素质就是不一样！

真正硬朗的，是有意识锻炼的人，不分天冷、天热，都会克服各种自然之苦，让身体活动起来。

就像机器，日久不用，慢慢会锈住，而适当的锻炼，晚年身体自然会更健康。

3、用脑之苦

年龄过了65岁，记忆力和视力明显下降。

所以很多年轻时候的习惯会发生改变，不愿意动脑了，看书读报感觉很辛苦。

久而久之，大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快，年老以后，患上神经系统疾病的老人便会增多。

所以，哪怕脑袋没有那么灵光了，视力也下降了，也要经常积极地动脑思考，接触时事新闻知识，不仅满足精神食粮，也维持了大脑的健康性。

65岁以后，想要健康更长寿，谨记养生“三字经”！

1、少熬夜

都说，熬夜，就等于熬心血；熬夜就等于慢性自杀。

其实一点没错，过度熬夜、疲劳，会扰乱体内脏腑的正常运转，让体内血液循环出现异常，让身体透支。

这些都是在伤害我们的身体，损耗体内的气血。

所以，如非必然，请尽量减少熬夜的频率，要好气血，方能健康长寿！

2、多喝茶

①刺玫菊茶：可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，有益乳腺健康。

刺玫菊，就是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气"。

将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。

刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。

此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

②红苏子叶茶：红苏子叶，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。

另外，中医认为，红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。

秋冬交替，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致便秘。

3、多微笑

古人云：笑一笑，十年少。其实在现代的生活中，同样行得通。

一个人，如果经常保持微笑，心态积极，乐观向上，其正能量会明显超出负能量。

这样的人，通常运气不会太差，也会福寿相伴。

而那些整天怨天尤人，性格孤僻的人，通常会身陷负面情绪而难以自拔，进而会诱发一系列疾病，危害身心健康。

4、常泡脚

人们常说，富人吃补药，穷人泡泡脚。

的确，泡脚，是最简单的养生方式，对身体也大有益处。

中医认为，脚，是人体的第二心脏，并且脚底遍布众多穴位。

睡前经常用热水泡脚，能够加速人体血液循环，提高自身免疫力，还有助于睡眠。

健康小花朵

65岁，对很多人来说都是一个健康的“拐点”。

随年龄增长，人们身体各个机能逐渐衰退，各种疾病没完全表现出来，但身体也会出现“力不从心”的感觉。

65岁后，机体各器官的衰老会更快，将进入“疾病爆发期”，常见疾病有糖尿病、高血压、高血脂、肝病、胃病、血管疾病，甚至会危及生命，出现猝死、癌症。

65岁之后的十年，处于“生命高危期”，少吃4种食物，或许还能更长寿！

1、高盐腌菜

盐，是生活中不可缺少的东西，除了调味时加入适量的食用盐，生活中还有很多“看不见”的高盐食物。

很多中老年人偏爱一些腌菜，如榨菜、腌黄瓜等，这类食物中的盐含量比较高，摄入过多，容易致使血压升高，诱发高血压，增加心脑血管疾病的风险。

2、高脂肥肉

生活水平越来越高，很多家庭都能经常吃肉，但有些中老年人偏爱肥肉，肥肉比较香，软、嫩，容易咀嚼，但肥肉属于高脂肪食物，摄入过多，容易增加体内脂肪合成，诱发脂肪肝、高血脂，促使血栓形成，堵塞血管。

高脂食物还有些加工品，如油炸类、奶油蛋糕等，这类食物的热量也很高，一定要少吃。

孩子喜欢吃糖果，因为甜。大多数人老了，也爱吃甜食，牙口不好，会选择喝些高糖饮料。

糖，是人体所需营养素之一，为身体提供必要的能量，但摄入过多，会使体内血糖升高，从而引起胰岛素分泌过多，容易导致脂肪囤积，促使斑块形成，增加血管疾病的发生。

高糖食物还有很高糕点、罐头等，含大量“隐藏糖”，长期摄入糖分，容易诱发糖代谢异常，也就是糖尿病。

4、动物肝脏

动物的肝脏与人的肝脏一样，主要作用是解毒，“好的”营养和“不好的”毒素在肝脏内代谢、分解、合成，致使动物肝脏含有高胆固醇和脂肪。

适量食用一些动物肝脏，如猪肝、鸡肝，没什么大碍，但一定不要过量，否则会增加血液粘稠度，经常吃的人，会增加心脑血管疾病及并发症的发生。

想要健康长寿，尽量做到“四不”

一：不动怒

怒，是七种情绪比较强烈的一种情绪。

俗语说，怒不节，气乃不固。

人一生气就容易出现气不顺、气逆、气滞，容易引起心脑血管病。

所以，善于养生的长寿之人不喜欢生气，也善于控制自己的情绪。

容易发脾气的人遇到不顺心的事，要学会自我克制。

或者要学会有意识地转移目标，平衡稳定自己的心情，不要被怒冲昏头脑，要用理智驾驭情绪，或改变一下环境，让自己冷静下来。

二：不多食

任何时候，饮食不能吃得过多，七八分饱即可。

在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”，在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

如果，每顿饭吃得很饱，血液会长时间集中于肠胃，其他脏器会处于缺血、抑制状态，就容易产生困倦感。甚至会诱发糖尿病、肥胖病、胆囊病，导致器官早衰，缩短寿命。

所以，不多食，少吃一点，吃到七八份饱就可以了，这确实是健康身体的前提之一。

三：不久坐

有的上班族长时间坐在电脑前不动，或者有的人迷恋电视、打麻将，出门就打车，不喜欢走路。

长时间久坐，脉络容易淤滞，气血会不畅，甚至出现脉管痉挛、下肢萎缩、肿胀、出现青紫、行走困难。这就是医学上的“下肢静脉血栓形成”。

所以，大家应尽量活动肢体，多走路运动，多参加室外活动活动，要避免人未老，腿先老。

四：不多欲

俗语说，养身贵在养心，养心贵在养神。人需要追求物质和精神需求。

但追求要从个人实际情况出发，不要脱离主客观条件，甚至想入非非，容易因为没有达到自己想要的而失望痛苦，抑郁成疾，影响身体健康。

因此，注意养生长寿的人，会减少个人私欲，淡化名利。

长寿好习惯不外乎这4个，你占几个？

一、饮食习惯

1、地中海式饮食

地中海式饮食，是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。

这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含多不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用秋苏籽油、菜籽油、橄榄油等植物油。

2、饮茶之道

饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。

《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！

白谷丁桑叶茶

日常喝1-2杯养生茶：白谷丁桑叶茶，保护肝脏的同时，还能提高免疫力，降三高。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。

另外，还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，白谷丁甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和白谷丁搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

二、生活习惯

1、作息规律

作息规律，是保持健康的不二秘诀。

没有一个好的作息时间，就没有健康的身体。

长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调，身体不健康，更与长寿无缘了。

2、愉快工作

工作，对长寿的重要性远远超过人们的想象。

研究显示，做积极有意义的事，并勤奋工作的人，活得时间最长。

一个人，如果事业成功，也是有助于长寿的；而低级、乏味的工作，则会增加心脏病

三、运动习惯

1、慢跑运动

相比于其他运动来说，跑步是成本最低的一种运动。

研究表明，跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。

青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。要根据自身的情况，选择适量的运动。

2、拉筋运动

《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。

说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！

所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。

四、心绪习惯

健康的一半，是心理健康，疾病的一半，是心理疾病。

所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要！

健康养生课堂

老年人食物中毒的风险比较高，这里建议年龄在65岁以上时要避免或注意哪些食物。
如果某些食物被某些虫子或细菌污染，可能会导致食物中毒。

虽然大多数健康的人在没有接受治疗的情况下从食物中毒中恢复过来，但如果你的年龄超过65岁，你的免疫系统不像年轻人那么强壮，那就特别容易受到严重（甚至危及生命）食物中毒的影响。

食物中毒不仅仅是一种健康上的滋扰，65岁以上人群的症状往往比年轻人更严重，并且可能导致脱水等危险的并发症。

（这个建议也适用于免疫系统较弱的人，包括有潜在健康状况的人，孕妇，婴儿和幼儿。）

放的过久的牛奶、酸奶和一些奶酪制品

有点老年人喝不了太凉的牛奶和酸奶，他们喜欢把冰箱中冷藏的牛奶和酸奶拿出来放一段时间，等不是太凉的时候再喝。而有些时候，因为打开了包装，但是临时有事有没有及时喝掉，等过了很长时间，或者是一个上午或下午才再想起来喝。这个时候，空气中的细菌已经在这些高营养的液体中繁殖很多了。此时喝下去，细菌感染的风险就很高。

还有，有些未经高温消毒的软奶酪，们可能比硬奶酪酸性更低，含水量更多，这使它们成为食物中霉菌（尤其是李斯特菌）生长的理想环境。这些奶制品味道很好，但是一旦放在空气中，最好用加热的方法杀死这些细

自制或散装的肉酱

请尝试避开所有类型的新鲜或冷藏的散装肉酱，包括在家自制又保持较久的各种肉酱。因为它们可以含有李斯特菌。但是，罐装或真空包装经过专门的杀菌处理的正规包装肉酱，应该是无害的，因为在罐装过程的一部分经过加热和杀菌处理，保质期内是没有问题的。

生或半熟的鸡蛋

免疫系统较弱的老年人，或者按照特殊饮食标准的人应该食用彻底煮鸡蛋（直到白色蛋清和蛋黄是固体）。

如果它们是生的或未煮熟的，以及用这种没煮熟的鸡蛋去佐餐的任何食物，例如自制的蛋黄酱或“温泉蛋拌饭”，这样会大大增加沙门氏菌食物中毒的风险。

鸭蛋，鹌鹑蛋和鹅蛋同样也应该煮熟，直到白色蛋清和蛋黄是固体。

加工肉制品

许多加工肉制品如伊比利亚生火腿、萨拉米香肠，意大利熏火腿，香肠和辣香肠都没有煮熟，只是腌制和发酵，所以它们有可能含有导致弓形虫病的寄生虫。最好检查包装上的说明，看看产品是否即食或需要先煮熟，或者需要搭配其他可杀菌的调料如芥末等一起食用。

对于上述食物，你可以在食用之前在家中将腌制/发酵的肉类冷冻4天，以减少寄生虫的风险。冷冻杀死大多数寄生虫，因此使肉更安全。

如果你打算煮熟它们（比如披萨上的意大利辣香肠），那么你不需要先冷冻它。

如果你在一家出售冷腌/发酵肉类的餐馆用餐，他们可能没有被冷冻。如果担心肉类没有被做熟，请询问工作人员或避免进食。

生的或未煮熟的肉和家禽

烧烤要小心，如果有没有烤熟的肉类- 特别是家禽，香肠，可能含有食物中毒的细菌，如沙门氏菌，弯曲杆菌和大肠杆菌。

确保你彻底烤熟肉或家禽，确认红色的血肉都已经变色成为熟肉的咖色。同时，还应该记得在准备生肉或家禽这些食材之后，彻底地清洗双手以及所有厨房操作台的表面和相关刀具，以防止传播任何有害的细菌。

生贝类

牡蛎，也就是我们说的生蚝，还有其他生贝类（如贻贝，龙虾，螃蟹，虾，扇贝和蛤蜊）可能含有可引发食物中毒的有害细菌和病毒。因此，老年人食用的话，最好是炒熟、煮熟或烤熟。尽量不要生食，以免增加食物中毒的风险。

寿司或生鱼片

只要鱼先被冷冻，寿司和其他用生鱼制成的菜肴都很好。需要强调的是事先将食材冷冻，这是因为鱼偶尔含有可以让你生病的小寄生虫，但是冻死可以杀死他们并使生鱼安全食用。

在商店出售的寿司通常是按照标准流程制作的，可以安全食用，因为它们之前已经适当冷冻。

如果您在家自己制作寿司，请在开始操作前将鱼冻至少4天。

生牛奶

不要喝生的（未经巴氏杀菌的）牛奶。相反，坚持使用巴氏杀菌或UHT（高温灭菌）牛奶都是安全的牛奶。

实际上，在商店和超市销售的所有牛奶都将进行巴氏消毒或UHT; 您如果直接从农场，农场生态奶商店，或农贸市场购买来未经巴氏杀菌的牛奶，需要完全加热到锅开2分钟。注意，煮开牛奶的时间不可超过2分钟，不然乳糖会焦化，钙质会有磷酸沉淀趋势，蛋白质也会变性，维生素损失。

豆芽

小心生的或轻微煮熟的豆芽，因为豆芽中的微生物以沙门氏菌属和大肠杆菌属数量最多，二者均属于条件致病菌，处理不当将对人体健康造成危害。2000年，美国爆发了由沙门氏菌污染的绿豆芽而引发的食源性疾病，2011年，德国爆发了肠出血性大肠杆菌污染芽菜事件，近30人死亡。

由于豆芽生长所需的温暖潮湿条件是细菌快速生长的理想选择，豆芽在发芽和收获的时候，容易受到机械性损伤，感染细菌的概率非常高，所以一定要彻底煮熟豆芽，切记！

大医惠众

巜花甲饮食宜忌》

花甲脾衰胃欠劲，

舌老牙缺忌口重。

常修养生学食疗，

细嚼慢咽防病痛。

慎择细选筛供奉，

品饮蚁食餐慢进。

饮食松软宜杂样，

百宝粥养能防病。

日常最忌刺激性，

汹酒夜餐生慢病:

烟熏炸膨辛辣腌，

肥甘厚粘生冷硬。

自教自学自强超级教育

1，想吃啥就吃啥，大家公认不健康的那些东西尽量少吃。2，杂食，乱七八糟，啥都吃一点，吃的种类多一点。3，白肉多于红肉，素食蔬菜多于肉类，天然食物多于加工类，加工步骤越多越有可能加入各种添加剂，污染。4，七八成饱。5，蛋白质要够。6，少下饭馆。

静怡御花园

年龄大了，牙齿不行，味口不好，首先野生动物不能去吃，蝙蝠汤更不能去喝，硬的东西嚼不动，瓜子，坚果，猪脚骨，油脂重的肥肉，太咸的腊肉腊鸡腊鸭干鱼，太甜的饼类，西瓜，蜜桔，苹果可多吃吃，助消化，白酒不要去喝，烟酒戒掉最好，特别是酒，酒伤肝动肺，带绿色素蔬菜多要吃吃，还有豆类食材补钙。

上了65岁年纪，不要问吃什幺最好，不要阿爸阿妈妮的，本一官老头早过了六十五岁，人有自知之明，不谈避免吃什么不好，不能吃的杂七杂/东西很多，如啃得鸡，实为啃不动鸡腿鸡脚鸡爪，鸡胁，曹操三四十岁都啃不动，馋得讲，食之有味，弃之可惜，他也是嚼嚼鸡脚味道，更不要讲早己上了六十五岁的老头老太婆了。

易家巷

生、冷、油腻、辛辣食物避免食用。

65岁左右年龄段，无论男女均已由更年前期过渡到了更年期。人生倒数第二阶段，身体器质性、功能性和综合质量均呈退行性改变，所以合理膳食、规律生活比看病吃药更重要。

人入更年，神经、消化、脉管、泌尿生殖和精神等功能都趋于下降之势，减少刺激和负担非常关键，所以生冷油腻、辛辣类食物一定要慎用，以免伤及消化系统脆弱功能，省得患病救治时药物达效率差。

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