小宇宙冲冲冲
一个害怕落后的人，怎么会不自律呢？那他究竟怕的是什么？
你现在的状态只是着急和焦虑，根本不是害怕，如果知道自己不努力，不学习一定会落后，那就赶紧行动起来，抓紧时间学习才对。
没关系，大多数人的高三，就是在这样忐忑不安中度过的。我想说的是与其焦虑不安的自己吓唬自己，不如踏实学习，更实际！
大姚123Y
怕假期落后，但自律性又差，怎么破？教你3个超好用的方法。
自律性不好其实就是自控力差，自控力就像肌肉一样有极限，自控力用得太多会疲惫，但通过科学的训练能够逐步增强你的自控力。
针对你当前的情况，提供3点方法供你参考：
1⃣制定目标、排计划
时间对每个人都是公平的，每天都是24小时，那为什么很多学霸能够在搞好学习的同时，还有大把的时间去发展自己的兴趣爱好呢？
关键就在于他们能够充分利用时间，减少浪费。
“凡事预则立，不预则废”。很多学生跟你当前的情况很像，整天浑浑噩噩，不知道干嘛，学一会，玩一会，一天下来根本学不了多少知识。
所以，第一个方法就是：制定好目标并每天安排计划。可以在每天晚上睡觉前，将第二天要完成的学习任务列个计划，计划一定要详细且明确，再琐碎的事也要写，同时要“劳逸结合”。比如，不要写“明天上午复习英语…”，这样太笼统；可以这么写“明天8：00～9：30 英语习题册第三单元测试…”
还有就是：计划一定要跟目标挂钩，比如，你准备一个月之内把英语写作提升10分，那你的计划就应该是：每天背诵1篇经典范文；而不是“每天刷10道单选题”。
2⃣加入团队，联机学习
人是社会性动物，我们会观察周围人的行为来调整自己的行为，所以，想要改变自己的另一个方法就是找到同伴，联机学习。
坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，所以联机学习，从众，加入社群都是很好的方法。
所以，可以跟几个关系比较好的同学，临时组成学习小组，每天大家在群里打卡，公布当天的计划以及计划的实际完成情况，大家可以相互监督。
如果谁的计划完成率低，还可以设定适当的惩罚机制。
3⃣改变环境，釜底抽薪
“扬汤止沸”不如“釜底抽薪”。
可以在学习开始之前，将所有可能引起自己中途分心的物品从书房清理出去，给自己创造一个良好的学习环境。
比如：可以事先把手机交父母保管，将电视电源切掉，无关的书或杂志全部清走等。
期间，也可以请家人帮忙监督自己。
在自控困难时，可以采用“10分钟延迟法则”来增强自控力。
具体来说就是，在诱惑面前强制安排10分钟等待时间，在这10分钟里，要想着长远的目标或奖励，抵制住诱惑。
以上就是针对你目前情况的几点建议，希望能帮助到你。
🌈关注“教练讲高效学习”，教你普通学生如何可以通过掌握方法考上清华北大🌈
教练讲高效学习
仔细看了一下这位同学往期提问的问题，无非就是1.动力不足 2.基础差3.自律性差
那么我们接下来尝试逐个击破以上三个问题！
建议：你的动力不足可能是"基础差"带来的连锁反应。假如是我（基础差，做题不会，看到题目自然而然没动力！）还记得初中上过的一篇课文"把困难分成小困难，再把小困难一一解决"可以每天制定一个学习小目标（参考电影"银河补习班"）一本书每天务必读懂1-2毫米！将基础提高！ 那么基础自然而然也差不到哪里去，题目会做了！动力也来了！[呲牙]
自律性不足：每个人都有惰性，且惰性会有依赖感！我们可以尝试下"心理暗示法"和"自我奖励法"让父母监督！
今天的一个小时学习，换我一个小时游戏
连续30天的一小时学习，奖励一双AJ！
时间一长，习惯了一小时学习！[耶]自律性问题也解决了！
皮卡江
你好，很高兴回答这个问题。
你是高三生，害怕落后，想利用寒假好好学习，从这点可以看出你是非常有上进心的，但是自律性有些差，总是学一会就不想学了，针对这个问题，我主要提出以下几个方面的建议：
1.定好目标，摆正心态。你是想考个好大学，还是没什么打算，当一天和尚撞一天钟？你想考个好大学的话，就把这个目标定下来，然后静下心来，认真学习，是真正的在学习，还是假装在学习，成绩最后会给你最准确的答案。
2.排除干扰。有了下定学习的决心，前期你要排除外界的干扰，把一切能影响到你学习的东西收起来，例如手机等，给自己定个小目标，我一周学习哪些内容，这些内容掌握了可以奖励下自己。
3.讲究方法。学习要制定计划，讲究方法，平常可以多请教下学习优秀的同学是如何学习，寻找一个适合自己学习的方法。方法很重要。
挽江南
知道问，说明你想上进！
一 循序渐进 每次定时、定任务，每次学习一个小时，休息二十分钟，吃点喝点转下，再学习一个小时，休息二十分钟，循环推进，看看头几天能推进几个回合，一天加一个回合。循序渐进，持之以恒！二 规律作息 制定合理的作息时间，确实累了，就休息。列宁说过，不会休息的人，就不会工作。我们也可以换成，不会休息的学生，就不会学习。要有效晚睡、午睡，不拖拉，不熬夜，休息不好，精力不济，也学不多久。
听进去，然后做到，男子汉嘛，要有钢铁般的意志。
中园丁
每天制定一个计划表，然后打卡完成。
找几个比较好的朋友，然后你们建个群，然后每天在群里打卡。
下一个番茄app可以有效地防止你玩儿手机。
其实最关键的我觉得还是自己定一个时间计划表。比如说你早上八点起床，然后把每一个小时都细分出来，把你每天要做的任务也细分出来，而且安排一定要有序，比如说学上一个小时休息十分钟或者20分钟，或者学语文一个小时，那么你下一课一定要学数学或者是其他的科目，让你的思维得到一个转换和交叉。如果你这一天完成了任务的话，然后你可以给自己一个奖励，比如说吃一些自己喜欢吃的食物或者是玩儿一小会儿手机。
希望你能够考上自己理想的大学呀，加油！
茯苓桃子酒
我觉得这个问题最重要的还是自己，改变要从自己开始，当然父母也可以帮助孩子。
对于高三的学生来说，可以说高考就在眼前，所以压力都是非常大的，所以一定要抓紧时间学习。那么自律性差这的确是一个严重的问题，如果不去改变，那么后果可能会不理想。
那么如何去改变呢，我觉得至少可以从以下几点来做改变。
一：营造一个学习的环境。
自律性差这个问题并不是只有高三学生才有的，可以说绝大多数的人类都是有这个问题的。那么对于高三学生来说，一般你没有强大到改变你身边的环境，那么不妨换一个学习的环境。
比如你可以到图书馆去学习，学习氛围是非常浓的。当然最近的疫情你没有办法去，那么你可以在自己的书房跟同学一道学习。或者让家人一样跟着你一起看书学习，这样大家都没有娱乐，都在学习，无形中就形成了一种学习的氛围，对自己是很有利的。
二：给自己立一个规矩，每天学习时间。
这个就是有点强硬的手段了，既然自己自律性差，那么我就要严格约束自己。
比如，每天上午必须学习三个小时再吃午饭，晚上必须学习3个小时再睡觉等等。有闹钟来定时，这样会有一个无形的压力。对自己的学习也是有好处的，如果这样的形式你能够坚持几点，那么你会发现你会慢慢的接受这个习惯，你的自律性也会变好的。
三：改变从自己开始，调整心态。
高三可以说是一个人人生中重大的转折点之一，如果你没有把握好，可能会影响你之后的人生发展路线。
如果你自己明白这点的话，你是不是觉得时间真的很紧张，一点都不想浪费。是不是无形中也给了自己很大的压力呢。
有压力就有动力，未来美好的未来，不妨多逼自己一把。
辛苦一年能够换来一个很加没有的未来，这是多么好的事情啊。所以说改变要从自己开始，从调整自己的心态开始，对自己狠一点。
好了，以上三点就是我的建议，希望能够帮到你，也希望你能考取一个理想的学校。
大古教学
孩子在家学习，自觉性、自律性差的现象很普遍。毕竟和学校学习不一样。在学校里有老师监督管理，在家学习缺乏监督管理，好多家长管不了孩子。我认为首先应该在家营造学习气氛，家长也要以看书、看报学习为主，不要看电视、玩手机。要让孩子感觉到家长也要利用假期好好学习。其次，在孩子心情不错的时候和孩子推心置腹的谈一谈，毕竟已经是高三的学生了，要看到时间的紧迫性，特别是现在疫情当前，没法去学校学习，全靠自己的自觉自律的学习。最后是找孩子比较信任的老师或者同学谈一谈，看看能否以朋友的身份提示一下，毕竟榜样的力量是无穷的。有时候知心朋友的一次谈话效果比父母说一百次好。总之这是高考前的最后一个假期，还有一百多天就要高考了，一定要抓住这最后的时间努力一把，争取高考时取得好成绩！加油！！！
幼教达人吴颖
邀请好友，每天群里打卡。
没有起床？互相叫一叫。
没有背会？设一个时间，必须在deadline之前把背诵的视频发在群里。
题不会写？互相讲解。
如果要预习的话，可以安排好，轮流当老师，讲解新课。因为能看懂和能讲出来不是一个境界，多讲几遍，相信你会印象深刻。
梦梦雨儿啊
时刻想着高考，时刻不忘梦想。
给自己的时间做好规划，并督促自己这么去做。适当给自己安排一点放松的时间，这也可以作为枯燥的写作业过程中短暂的动力。
但不要忘了，只有梦想才是最大的动力，它能激发你身体里的无限潜能。坚持下去，相信自己，努力一定会有回报，最后成功的一定会是你。
