天赐吾爱452
减肥这事，三分靠吃，七分靠练。
单一的运动在体重基数较大的情况下比较有效，可是想要全身减肥，那就得要对症下药，诸如想要肩背瘦下来，就得通过举哑铃、天鹅臂等运动来锻炼。
对症下药才能事半功倍
我当初运动减肥瘦了快30斤的时候，背部看起来还是比较壮，那时候再怎么控制饮食、运动，都没什么效果，就算体重降了，但背看起来还是个虎背，所以我当时很迷茫，不知道该怎么办，最后就只能求助于专门的背部运动，一开始就是想着反正也要锻炼，做来试试看也好，但没想到效果这么好，锻炼了差不多一周的时候，背部就有了明显的变化，薄了很多。
不过要说最难减的是啥，当属肚子，特别是下腹，贼难减，努力做腹部运动吧，坚持就是胜利，终有一天马甲线会出现的，现在肉松，说明锻炼还不够！
再多的天生丽质，都比不过后天努力。
越是努力，越是美丽。
嘘麦吵
锻炼减肥后为什么肚皮变松？下面分三个方面来讲讲。
第一：过度肥胖减肥后的肚皮变松
首先，我们的皮肤肯定是随着身体某个部位的变大也会跟着增大，所以当我们变的很胖，肚皮也会变的很大。
而当我们减脂瘦下来后，皮下脂肪变少，大的肚子也就消失了，肚皮肯定松弛。例如：孕妇怀孕过后，出现肚皮松弛的情况一样。
那么当我们长时间保持瘦身效果，肚皮会慢慢收紧的，但收紧的程度因人而异，如果已经过度肥胖，收紧的程度不会很大。如果以前肥胖程度不是很大，几乎可以完全复原。
第二：肌肉流失导致的皮肤松弛
一些错误的减肥方法，虽然有一定减脂的效果，但同时也导致了大量肌肉的流失，而肌肉的流失会导致皮肤更加松弛。
第三：如果恢复松弛的皮肤
1：加上力量训练，增加肌肉含量，对于女生来说，力量训练不会增加很多肌肉，但可以起到紧致皮肤的作用。对于男生来讲，肌肉对于皮肤的撑起不是更加魁梧有力嘛。
2：长时间保持住身材，人体的生长都是为了适应自己。如果瘦身瘦了下来，长时间的保持住这个身材，你松弛的皮肤会慢慢得到改善。
3：合理的饮食，多餐少食。多吃蛋白质的食物（不仅有利于肌肉合成，提高基础代谢，还能更好的帮助你减脂），多餐少食，减少肠胃的变大。
4：多做腹肌肌肉的练习。这个建立在你是真正的体脂率降低的情况下，进行腹肌肌肉的练习，可以让腹部线条更紧致。
总结：通过科学合理的减脂，一般不会出现皮肤过度松弛的现象，除非之前特别特别的胖。当然，错误的减肥方法，导致肌肉流失，也会导致皮肤松弛，所以科学减脂，坚持下去，然后持续保持，健康的身体，完美的身材，你值得拥有。
FJ健身
小腹的问题其实就那么几点，想要瘦下来
一、少油高纤
避免吃垃圾食品，多吃有助于瘦腹的蔬菜和高纤维食物，番茄，芹菜，木瓜等。
在米饭中加入糙米，全麦等粗粮。多吃纤维食物可以吸收肠道内多余脂肪，可以将毒素排出体外。
二、晚餐进餐时间
六点前吃完，之后就不要进食了！让胃肠有个休息时间
三、多吃些促进排便的食物
四、适时补充水分
比如早晨起来空腹喝点水
五、多运动
饭后不要马上坐下来，到户外散散步，多运动，促进消化。
六、多做些小腹的运动
1.伸展背部
2.收紧肚子，保持半分钟
3.平板支撑
还有很多，这些可以起到锻炼腹横肌，腹直肌！关注我了解过多减肥内容
韩斌louis
题主，你好，我是一名健身教练。关于你的这个问题，我想从以下几个方面来回答。
第一点，你自身的条件。
你是否是一位刚生完孩子的宝妈呢？如果你是，那么你的肚皮在怀孕的时候，就已经被撑大了。现在减肥瘦了一点后，这个肚皮松弛的症状就慢慢显现出来了，这个跟你的训练方式和有没有做康复，包括你自己本身的身体条件都有很大关系。
如果，你不是一个宝妈，那么，你之前是否有大肚子的症状呢？比如，久坐之后，你的肚子比较大，然后瘦下来的速度比较快，所以现在肚皮显得似乎比较松。这就是因为瘦下来的速度太快的原因。
再者，如果你既不是大肚子，也不是曾经的宝妈，那么你在锻炼减肥的时候，有没有做腹部的相关训练呢？或者你做了腹部的锻炼，有没有正确的锻炼到腹部的位置呢？这都是原因。
第二点，减肥的方法问题。
通过我们前面提到的几种情况，我们大致可以理解为，减肥是需要正确的方法的。每个人的身体都是不一样的，如果细节没做到位，那么，可能结果就不那么满意。
减肥的速度问题。现在这个社会，人人都求快。减肥的时候，也很心急，经常有人问，如何一个月瘦20斤这种问题。不是不可以办到，但是为求速度的你们，真的不管不顾后面会出现的后果，或者减肥过程中给自己带来的困扰吗？比如 因为减肥速度过快，导致的皮肤松弛，不显年轻，反而，显得自己有些变老了。
合理的速度一定是饮食和运动相结合的。控制在一周一斤左右的速度，这样瘦下去的速度或许没那么快，但是，它胜在容易坚持，并且长期保持。我们都知道，人一直是要吃东西的，如果你只是为了这段时间的减肥，而吃一些健康饮食，过段时间，又回到以前的饮食习惯，那么你的体重也会反弹回去，然后循环往复的减肥，重复那句，减肥是终身事业。
下一次，为了达到上一次的减肥效果，你可能需要控制更多，吃的更少，来回折腾，白白损耗自己的内心不说，还反复折腾你的身体，说白一点，你的身体每出现一次变化，你的内脏所有的东西，都要为之适应改变，你的心肝脾肺肾，都是有使用期限的，你这么折腾，也不怕坏了哪一个，换起来麻烦。
运动方法的问题。作为一个教练，很多时候，练的动作都跟会员是一样的。为什么教练练的时候，累的要死要活，可是会员练起来，好像看起来也是那么回事，怎么感觉完全不一样呢？原因就在于，只是学了了个样子，没有学到细节的部分。比如，发力点是否正确，呼吸是否正确。这些细节的东西，才是真正有用的东西，需要细细研究的。
总结，题主只提到了自己肚皮松了，并且强调自己是在锻炼减肥的。也没有说自己的身体状况年龄这些，锻炼减肥，说到底，只是你的一种简单表述，并不知道，你锻炼了多久，用什么方式。所以，我给出的都是一些常见的情况。具体的情况，可能还是需要您自己对号入座。
以上，是针对你这个问题的回答，如果有更多疑问，可以关注我，私信我，我看到都会回复的。我是健身教练Luna。谢谢，你认真看完我的回答。
德Luna
那你应该是做的有氧运动，锻炼分有氧和无氧运动。 有氧是跑步椭圆机开合跳这种。 无氧呢是属于力量型锻炼。 撸铁这种。 锻炼是先热身。 在无氧 然后有氧 拉伸。 千万不要做完有氧在练无氧。那样子你会没有力气锻炼了。 温馨提示。运动完记得拉伸，要不然你的纬度会变大[呲牙]
你好岳先生
肚子上脂肪的密度小了，肉就变软了。
1、减肥的步骤就是把多年的肌肉先转化为肥肉最后能动运动等方式削除为无肉。
2、肚子上的肥肉变软了是减肥过程中的一个阶段。不用担心。继续坚持。
3、减肥减脂过程中一定要配合做力量训练！这样可以减掉多余的脂肪，也让减后的肌肉更加紧实。
也许说法方法错误了，但是你三分练七分吃应该不会错，我也是减肥老手了，开始肉是会松一点，后面坚持减肥时间越久围度小了肉也会紧实的，所以别担心，只要你不是那种节食或者不规律都能瘦。
你的匿名者
锻炼减肥肚皮松简单来讲有两个原因：
1原来太胖，体重严重超标。然后又暴瘦下来，比如一个月瘦15--20斤，皮肤收紧的速度跟不上。
2减肥过程中除了锻炼，饮食结构单一，缺少蛋白质和胶原蛋白的补充
所有我们减肥一定要科学，循序渐进，科学锻炼，饮食合理搭配
风过留香45104601
无论你用哪种方式来减肥，在瘦下来的过程中会有不同程度的松驰，松驰程度取决于你的原始体重、减肥方法、减肥速度，当你减重越快、原始体重越大、减肥方法不健康，松驰的现象就会越严重。
怎么改善？
- 不要节食
如果追求过快的减重速度，就免不了会使热量过度降低，低热量节食虽然会使体重在前几天有大幅度的下降，但是其中不免有更多的水分和肌肉，真正的脂肪少之又少，除非能长期的保持低热量这种习惯，但是这样就会使肌肉流失，肌肉是支撑体型的重要部分之一，少了肌肉会造成松驰的现象；另一方面，皮肤的更新周期跟不上体重的过快下降，也是松驰的原因之一。
所以，在热量方面不要一味的追求无油、无主食，营养种类全面、热量适中才是健康减肥最合理的方式，也不会出现便秘、乏力、低血糖等问题。
五谷杂粮、瘦肉鸡蛋、蔬菜水果、牛奶豆浆都不要拒绝，容易使人发胖的并不是这些食物本身，而是在加工方式上面，少一些油、少一些糖，最重要的是平时不要吃加工食物、小吃、饮料或者聚餐。
- 增加力量训练
想要在瘦下来以后身体也是比较紧致的，就少不了肌肉的训练，肌肉是紧致的法宝。无论你现在是在跑步、跳绳、还是跳有氧操，都建议不要用这种比较单一的方式来锻炼，
虽然现在觉得腹部更加松驰一些，但是不建议大量的做仰卧起坐，因为现在加入力量训练是提高整体的肌肉含量，所以大肌群的训练更加有效，比如一周的训练中要涉及到腿部/背部/肩部/胸部/核心，和有氧训练合理搭配会有更好的减脂效果。
- 把速度放慢一些
减重速度跟每个人的初始体重有直接关系，如果体重大自然会减得快一些，但是无论初始体重有多大，都不建议追求过快的速度， 一个月减掉体重的4%左右就可以，减得慢一些会更有利于养成健康的生活方式，以后瘦下来也不容易反弹。雕刻你的美
这个是很正常的，我们在运动锻炼的时候，会消耗大量的能量，也就是我们常说的燃烧脂肪，我们知道皮肤都是有张力和有弹性的，他本来已经适应了原来的维度，而经过我们运动锻炼后，随着我们瘦下来，但是脂肪回缩需要一个过程，所以我们会感到肉松，这个是很正常的，不要担心。
减肥锻炼的期间，要补充全面丰富的营养，补充植物纤维和适量的蛋白质，和适当的睡眠，对于补充我们体能，是非常有必要的。
希望我的回答能给您带来帮助
养花吧兄弟
做仰卧起坐
