MrWu152003810
任何事情都有兩面性，知道自己容易生氣，易不耐煩，就在平時養成對任何事都從積極的一面進入思考，時刻告訴自己:(自己的事還是別人的事)，有些事不管是別人的還是自己的都是沒法改變的，長此以往就平和多了。善待自己，不要讓任何人任何事影響情緒，活著一定要有健康為伴。
真我如鈺
生氣，就是拿別人的錯誤懲罰自己。雖然每個人都會生氣，但是要時刻告誡自己，莫生氣，想辦法去解決。不要急躁，讓內心平和下來，勇敢做自己，不要受外界干擾。
一、改變自己的思想
我們在生活中，常常會因為某事某人感到生氣，生氣就要有個度，可能是別人的一句話或者自己做某件事努力了很久到最後失敗了。
那麼我們的思想就要轉變過來，換個角度去想，別人是別人，我就是我，別人說什麼你都不要那麼在意，因為這世上什麼人都有。
這世上除了父母，沒有人會無緣無故會對你好的，如果有人對你好，關心你的喜怒哀樂，會為你輾轉反側，那麼這些都是值得你去珍惜的美好。
有人說你你不要那麼在意，更不要生氣，生氣你就是和自己過不去了。你應該有自己的主見和觀念，別人說的話話中帶刺你就左耳聽，右耳出。
二、勇敢做自己，學會主宰自己的人生。
做人不要太在乎一些話，或者別人對你的看法和意見，你要相信自己，要有自己的邏輯思考，好的你可以採納，不好的你可以從腦海中刪除。
我們之所以生氣，就是因為自己太在乎一件事情，你越是在乎，你越活這痛苦，要學會看淡，看淡了慢慢就會變淡了。
勇敢做自己，不需要為了別人去改變你自己。心存希望，幸福會降臨你；心存夢想，機遇就會籠罩你；心存堅持，快樂就會伴隨你；心存真誠，平安就會跟這你。
你是簡單的，這世界都會變得簡單，你是複雜的，這世界都是複雜。你的心是什麼樣的，取決於你自己，不要去受外界的干擾。努力做好自己，學會主宰自己的人生。
三、控制好情緒，有自己的立場和看法
不要為了任何的事情生氣，你越生氣你的心胸就狹隘，反正，你做好自己的事情，不受外界影響，你才是你自己的聖人，別人是左右不了你的人生。
我們也不要受情緒的影響，不要做情緒的奴隸，要控制好情緒，不要不耐煩，你要明白：情緒就像一把雙刃劍，積極的情緒讓你做事情的時候感覺都是順利的，而消極的情緒讓你把事情進展得不順利。
學會分辨是非，對的你就去執行，錯的就要杜絕，不要急躁，內心要平和，凡事三思而後行，什麼事情都要經大腦深思熟慮後再去做。多思考，你才能有自己獨到的見解。
保持積極的情緒，做事有自己立場和看法。對的就是對的，錯的就是錯的，立場一定要堅定，不要因為別人的話語和行為影響到自己的情緒。
四、調整好心態，多看書。
調整好自己的心態，莫生氣，笑一笑，十年少，愁了愁，白了頭。勇敢的做自己，相信自己，不要受外界干擾，順其自然的面對一切，但是不要隨波逐流，人云亦云，有從眾的心理。
平常的時候多看書，看書能夠調整好自己的心態，人沒有十全十美的，性格不要太急躁，容易生氣，凡事要多考慮，遇到事情內心平和下來去解決，有自己正確的看法。
要拿得起，也要放得下。沒有什麼想不到的事情，只有做不到的事，做到心胸寬闊，胸懷浩渺，這樣你的內心就能平靜下來，就不會生氣。看看書提升自己的學識和內涵，讓自己越來越自信。
鳥欲高飛先振翅，人求上進先讀書。多看書，讓自己進步，不要去生氣，也不要受外界干擾，看書，在別人的思想幫助下，建立自己的思想。好好調整好心態，以陽光的心態面對一切。
總結：莫生氣，保持積極向上的心態，做事多考慮，有自己獨到的看法，不受外界的干擾，讓心胸開闊，思想積極。
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容易生氣、易不耐煩、易受外界干擾怎麼調整自己？
這個問題裡，前三個是你經常性出現的狀態，最後一個是你意識到這些狀態不好，從而想要改善的初心！我想對你自我意識的提高表示鼓勵！
容易生氣、易不耐煩、易受外界干擾，都與認知和情緒有關，那麼我們就要了解自己的認知是否正確，引發情緒的根源又是什麼。
針對容易生氣，希望你能靜下心來做以下幾件事情：
1、第一步：在一張紙上寫下曾經讓你容易生氣的事情，比如，媽媽總是拿我和別人家的孩子做對比，我聽了就生氣。有多少寫多少，標上序號。
2、第二步：從第一條開始，認真閱讀，把讓你生氣的具體人物、關鍵詞圈出來，一直到最後一條。
3、第三步：自我對話。
1）我和這個人是什麼關係？
2）我覺得她/他這樣說，這樣做的初衷是什麼？
3）我覺得她/他說的、做的是否實事求是、合情合理？
4）我是否有什麼個人想法需要表達？
5）我想表達的內容具體是什麼？
A 對對方的言行表達不滿？
B 被對方誤解而積極溝通？
6）我應該怎樣用一種怎樣的情緒狀態去溝通？
A 怒氣衝衝？
B 心平氣和？
7）我怎樣調整到這種狀態？
其實，在進行第一步時，你已經進入調整自己情緒的狀態了，關鍵字“靜”。
第二步，是引導自己進入梳理認知的環節。
第三步，實操——自問自答，就是一個完整的梳理自己認知的過程。
最關鍵就在於先讓自己靜下來，靜，就是調整情緒的最佳方式，接下來才能進入思考，然後梳理認知，最後找到答案！
步驟：靜——思考——自我對話——梳理認知——找到答案
很多問題，都不是大問題，根本上就是認知的問題，認知出現偏差，就容易引發情緒波動，也就是你說的容易生氣、易不耐煩、易受外界干擾！
最後，希望你能夠通過這些具體的步驟，慢慢調整好自己，改善不足，越來越好！
第三張圖，是一位6歲小朋友寫的毛筆字，先不論字寫得好不好，技巧高不高，而要看她能否“靜”下來，拿起筆，把字寫完整。“靜”字真諦，相信你會領悟！加油！
墨卿雅
我們說健康，不僅僅是軀體上的健康，精神上的健康，心理上的健康，以及良好的社會適應是我們健康的基石。心理健康當中有一條就是情緒平穩，能夠很好的適應生活和環境。當一個人容易生氣，不耐煩，受到外界的干擾的時候，這在心理學當中會稱為易激惹狀態。當我們的願望需要得不到滿足，當我們面對壓力，面對挑戰，當我們面對身體的不適，與環境不太適應的時候，我們就會產生這種不安的易激惹的狀態。
所以我們要對自己的心理健康狀態有一種自我的覺察，能夠去覺察到自己情緒的變化，就好像我們要照著鏡子，可以梳頭髮，整理我們的面龐，整理我們的衣服一樣。不過對自己情緒體驗的一種覺察，你的尋找調整的辦法，找到影響我們情緒反應的原因。生活當中引起我們情緒反應的事件是很多的，比如，夫妻關係的矛盾，親子關係的矛盾，同事關係的人際關係的矛盾衝突，職業晉升發展的障礙，考試焦慮等等，我們情緒出現的時候，他是一件好事，他能夠提醒我們要去關注到生活中，我們需要去關注他的那些問題。同時我想告訴大家，我們並不是每個人都有能力處理好自己的情緒狀態，心理健康的一種維護的，就好像有的時候我們生病了，我們需要去找醫生給我們檢查開處方做治療。心理健康也是一樣的道理，當我們感覺到我們沒有辦法去解決心理上的困惑，情感上的情緒上的變化的時候，我們就要去找到心理醫生，精神科醫生幫助我們解決我們的問題。
Xiaoming哥哥
如何提升自己的能量？
每個人都是有能量的，但每個人的能量又是流動的，沒有人會一直保持高能量。
但能量這個東西又是很神奇的，如果你長期低能量，你的生活就會越來越喪，不斷陷入惡性循環。那麼，如何才能提高自己的能量呢？
在此，給大家幾個建議：
一是不斷提升你自己，讓自己對他人和社會更有價值；
二是力所能及地去幫助別人，讓別人因為有你的存在而變得更好；
三是遠離惡人，惡事，負能量爆棚之人，不要讓他們拉低你的能量。
這裡需要提出一個注意事項。正所謂“窮則獨善其身，達則兼濟天下”，幫助別人的前提是你自己要過得非常好。只有你自己過好了，你才有資格、能力和餘力去幫助別人。如果你自己還沒有過好，那就不要想著去幫助別人了，先把自己過好。
如果你自己過好了，接著，你需要讓你的愛人、父母和孩子過好。如果你還有餘力，你再去幫助朋友甚至陌生人。
其實，終其一生，絕大多數的普通人，連自己都沒有過好，又何談讓家人、朋友和陌生人過得好呢？絕大多數的普通人，力量都沒有那麼大，過好自己，已經是為社會造福了。
——劉語絲Angela
劉語絲Angela
一個人容易生氣容易被情緒左右這個就涉及到心理學上一個詞叫做情緒管理。我們在說話做事時是先去做了還是先有情緒呢，就取決於個人對自己情緒的管理。我們在擇偶時常會選擇那種成熟穩重的，或者經常看到某些人遇事不急不躁，其實這些都是對自我情緒的管理，他們會在不同場合表現出不一樣的情緒，表現出別人喜愛的那一面。如果我們自己不能管理好自己的情緒，就可能很容易被發現你的心思，從而“打敗”你，像這樣不懂得控制自己情緒的人在生活，工作中往往處於劣勢，會讓管理者感覺你不夠成熟，從而影響自己。要怎麼控制自己情緒，首先要多讀書，讀書能讓人變得有氣質，而且有文化的人人們都比較喜歡，多讀書會讓自己沉澱下來，以後遇到什麼事就不會那麼容易生氣，也不容易被人影響，容易被影響的人也是自己心裡沒有底，被人情緒感染了，很多時候別人還在喊口號你已經做了，做了以後才來後悔。然後要想管理好自己情緒，在說話做事之前先思考一下，不要急著說出自己的想法，先考慮清楚再說。最後一點，保持良好的心態，經常暗示自己要開心快樂等等積極的話語，不管別人怎麼說我先保持好的心情。
若森闥
主要問題就是心態了，心態好了就沒事，心態不好就會隨大環境影響，可以去旅行開闊下眼界，豐富下自己內心得世界，去幾次旅行看看心態會好很多，也可以找找很多朋友聊聊你內心得煩躁，釋放下心理壓力，
皮皮毛毛寶貝
需要做自身的情緒管理。
1.利用心理學上的情緒ABC原則，A是事件，B是對事件的認知和信念，C是對事件的反應。因此可以看出B的認知很重要，需要調整自己對事件的認識，積極的角度去思考問題。
學會換位思考。
2.生氣和有情緒時學會考慮對方感受，想一想自己的情緒反應會不會給對方帶來不快，試著站在對方的角度去思考問題。
關注點轉移。
3.把關注點從引起自己情緒的事件轉化到自己身上，看到自身的不足，找到自身的情緒按鈕，積極的改變。
暢享心理ENJOY
儘可能的和好朋友聊聊天，排解下心裡的苦悶和不解。把心中的苦悶壓抑的情感等等全部傾訴出來，如果還是放不開的話，可以喝點酒然後去K歌，大聲的唱出來，心情就會舒暢開朗很多。
遇到任何問題自我反省一下，改變一下思維方式，要學會換位思考，以大度包容之心面對身邊的人和事，自我激勵
張先生88218481
感謝！這種狀態因人因事而異，沒有定性論述！
首先，當生氣時，不耐煩時。我們要多做深呼吸、並告訴自己：我怎麼會這樣呢，我並不是一個這樣的人啊。
其次，每次遇事的時候，就要提前調整心態，安靜下來，想想我們是不是驕傲了或者高調了，有什麼事是解決不了的呢。
再者，每次生完氣，不耐煩發火後，冷靜下來就要反思一下，要是當時採取平靜的方式，理性的溝通是不是會更好些呢。
最後，平時可以多鍛鍊運動，做些耐住性子的事情(比如釣魚、書法，閱讀之類的)。
淺薄之談，請勿見笑！
