沧海不啸2
每天看手机时间太长，这是疫情期间很多人面临的问题，不仅是大人，很多地区学校都开始了停课不停学，孩子同样也面临着电子产品使用使用时间长的问题。保护眼睛和视力我建议一下几点。
第一：调整家中光线，减少电子屏幕亮度对比差
第二：一个小时左右，休息十分钟左右，并进行远眺
第三：家中多放一些绿色植物，调节眼睛观感，调节情绪
第四：孩子应做到，写字姿势正确，如使用电子产品，尽量选择电视，因为距离相对较远，减少晶状体痉挛，避免眼轴拉长，导致视力下降
亦夏之说
面对这个问题之前我也很困惑，最开始我设定了一个11点自动关机的功能，但每次到点了就取消掉，现在，我晚上给自己规定，只要坐到床上就不准拿手机，买了很多书放在床头，每次看半个小时基本就困的不行，放下就能睡着。现在的生活节奏很快，我们晚上玩手机的时间成了唯一放松的时刻，但手机越看越想看，尤其是电视剧，综艺等等，强制自己每天关注一些别的东西来改变放松的方式，我想对你来说会好一些，习惯慢慢去改变!
晓晓行
万病根源都是身体免疫力低下，而每天12点睡觉已是很晚了。身体的排毒，各器官的功能修复都是在睡眠状态中完成。那些很多癌症患者基本上都是有熬夜的历史，还有在网吧猝死的青少年也都是熬夜免疫力得不到修复……
有些小伙伴每天晚上玩手机到十二点玩各种各样的游戏，比如吃鸡狼人杀又或者是刷抖音，玩的不亦乐乎，眼睛因为天天睡的晚熬成熊猫眼，就一边敷着最贵的面膜一边熬着夜，看到她们这样，真是很心痛……
从古至今，但凡成功者，都是自律的人，一定要控制自己早点睡觉，不要玩手机，如果睡不着的话，白天可以多做一些运动，人一累了乏了就容易睡了，还可以睡前泡泡腳，或者喝一杯牛奶，或者把手机关机，也可以调到飞行模式……
香港知名商人李嘉诚目前投资健康产业，人们生病了要花钱买健康，如果我们平时多爱惜身体一点，健健康康的，不是也相当于赚钱了吗？何乐而不为呢？
一定不要玩手機玩到十二點，一定不要！一定不要！重要的事情說三遍！希望能帮到你！
倾世之夏
戒掉睡前玩手机的习惯，就要这样做：
1、要想不碰手机就应该让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。
2、还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。
3、如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为在玩游戏，应该要果断地把游戏软件给卸载掉。
4、建议总是因为睡觉前喜欢玩手机导致晚睡的人，果断地把家里面的Wi-Fi给断掉，或者把移动数据给关闭，这样也是行之有效能够杜绝睡觉前玩手机的一种方法。
5、可以通过做某些事情来转移注意力，比如睡觉前的时候听听歌放松心情，或者去进行运动，这样就没有精力再过来玩手机，千万不要让手机主宰了自己的生活，要多培养自己的一些兴趣爱好。
6、在睡觉前的时候最好的不玩手机方法，就是让手机关机并且远离自己，只要不碰手机才能不玩手机，然后给自己设置一个奖励机制。如果一个星期在睡觉前都没有玩手机的话，就奖励自己一直想买却因为贵舍不得买的东西。
唐山小二哥
每天玩手机到十二点，从情感上来讲，确实有点让人受不了，影响睡眠，影响身体，影响生活……等等，但是，为什么会这样呢？把手机封存起来行吗？
第一，手机已经成了人们不可或缺的事物。有没有这种感觉，一会儿看不到手机心就发慌的，手机不放在身边心里就发毛的……“哎，等会，怎么了，手机忘拿了。”哈哈，还有呢。把你的手机关掉一天试试，两天、三天，会不会炸锅似的。这就是，手机不仅是物质不可或缺的，而且从情感上，已经和你紧紧联系在了一起。
第二，手机引领着你的情感生活，让你能时刻感觉处在社会当中，而不是社会边缘。现在的手机太智能化了，信息太快了，也太多了。说实在话，本人觉得有点泛滥，但你没办法，你改变不了。离开手机，你可能真的是到了社会的边缘。
第三，不能说玩，我也是经常晚上躺在床上拿手机的，但我不说“玩”，不用“玩”字。过去科技不发达的年代，晚上干什么，看书，做其他，因为照明不行，所以不会太晚，但是现在，电改变了人们的生活，而手机，已经基本取代了包括书籍在内的学习娱乐相关。除了吃喝穿以及旅行这些必须自己亲力亲行的，你说手机还有什么不能。
所以，每天看手机，不一定是在玩，在学习，在阅读信息，在了解你不知道的领域知识，还有很多，头条客、悟空者……那是创收的来源呀。
当然，本人在这里，并不是在鼓励这种到十二点的行为，还是要考虑自己的身体，考虑家人的感受，要能控制住自己，合理安排自己的时间，毕竟每天这样，最后伤害的是自己的身体，以及和家人的感情。
手机，改变自己的生活，但绝不能让它控制你的生活。
自解风铃
手机都玩到12点有哪些危害?应该怎么办?按理来说应该是非常忙碌的，每天都在忙有一点时间就想去休息去睡觉。但是有的同学爱玩手机，自制力也比较差，可能自己一不注意就是玩到晚上12点左右。这样其实是严重影响 各位同学的学习进度的。要知道很多同学在这个时候都觉得自己能够控制住自己玩手机，但是其实并不是这样的。以下就是秦学教育小编给大家整理的玩手机时间太长的危害和应对措施。
阿东1688
题主你好。
首先如果直接说让你改掉这种行为习惯，而不说其他，你肯定也是不会改的。
因为我当初也是这样。道理都懂，毕竟都是读过书的人，什么是好什么是坏大家都理解。
但是出现这样的问题还是因为自控力不足，不能下狠心，沉迷于娱乐无法自拔。
如果你真的想要改变，其实不难。不过就是不知道你是否能够下得了那个决心。
想必玩手机到12点，肯定是有那些让你沉迷的app，或是卸载，或是不去看他，或是自己找点其他的事情做。只要坚持几天不再去管他，你自己时间长也就淡忘了他的存在。
还有就是这样可能会让你觉得无聊，那么无聊就去找现实中的朋友聊聊，或者做做运动，再或者干脆就睡觉。几天下来你就会发现，自己的生活变规律了很多。
个人见解，希望对你有所帮助。
玲珑金克木
哈哈😄首先佩服你的时间观念很好哦，能够天天坚持到12点睡觉。
熬夜本来就不好，特别熬夜玩手机的会影响眼睛视力下降和身体健康新陈代谢变慢，抵抗力下降导致身体连锁反应疾病引发。还影响早上起不来脑袋昏昏沉沉没精神，白天工作不在状态。总之熬夜长时间玩手机不好的，而且手机还有辐射，所以尽量少玩为好。
可以提前设计手机自动关机约束自己。
爱自己就给自己一个好自律习惯要求吧！
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哆哆爸记录
我也不知道怎么办我21点半就要休息的。
纳兰二壮
我是每天晚上10点就睡了
