亲爱的炀炀
1.平时多运动，可以去健身房，条件不够的可以去公园跑步、下载有关锻炼的APP跟着练，都是不错的选择哦！
原来是景哥
一、坚持锻炼身体
适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体的免疫力，还能使人保持年轻态，甚至能延长寿命。所以说，免疫力低下的人，应该要加强体育锻炼，每周至少要锻炼三次以上，每次的锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可以经常做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
二、要保证睡眠的质量
人的睡眠质量好的话，体内会产生更多的睡眠因子，这些睡眠因子能够使体内的白血球增加，并且增强肝脏的排毒能力，使体内的毒素能够尽快的排出体外。所以免疫力低下的人应该要保证睡眠的质量，每天晚上睡够6到7小时，中午也要休息半个小时左右。
三、多喝水
想提高身体免疫力，一定要多喝水，这样可以保证鼻子和口腔的粘膜湿润，不容易被病毒侵袭。而且多喝一些白开水，可以加快人体的新陈代谢速度，使毒素能够尽快的排出体外，从而达到提高免疫力的效果。
熙哥123
增强身体免疫力的途径很多，重在坚持，再坚持。
运动:对于免疫力低的人来说，多运动是很有必要的事情，多运动、勤运动能护理好身体，在运动中，能提高免疫力，使得身体分泌一种胺多酚，这种物质，对于展现身体活力或许更好，为此，每天坚持有氧运动是不可少的事情。
合理饮食:营养是提高免疫力的基础。饮食要以营养均衡为优先考量，而不能以是否好吃为先。人体需要各种营养元素，不能挑食、偏食，食物要粗细搭配，少吃生冷的食物。
戒烟酒:吸烟，饮酒对身体的损害不必多说，但是有些人因为各种原因无法做到，那么我们就要尽量减少吸烟量，最好是戒烟酒。
情绪调节: 研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率。学会放松，多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。
提高睡眠质量，不熬夜:每天保证7-8小时的睡眠时间，在该睡觉的时候，一定要睡觉，长时间的熬夜，对于身体是有影响的，不要熬夜，调节身体，维持好的身体运行是有帮助的，长时间熬夜、频繁熬夜的人，可能会发现免疫力下降得更快。
合理规范用药:感冒时很多人会选择输液，在发烧时，有的甚至会应用激素。激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降；可以在医生的指导下，口服增强免疫力的药物。
免疫力是保障身体不受病原菌侵害的屏障，提高身体的免疫力，免受疾病的侵袭，为美好的生活打下坚实的基础。
洋奕青
免疫力是人体健康的保护伞，免疫力强的人不容易生病，不过现在很多人都有免疫力低下的烦恼，所以他们最想知道的就是怎么提高免疫力？
一、坚持锻炼身体
适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体的免疫力，还能使人保持年轻态，甚至能延长寿命。所以说，免疫力低下的人，应该要加强体育锻炼，每周至少要锻炼三次以上，每次的锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可以经常做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
二、要保证睡眠的质量
人的睡眠质量好的话，体内会产生更多的睡眠因子，这些睡眠因子能够使体内的白血球增加，并且增强肝脏的排毒能力，使体内的毒素能够尽快的排出体外。所以免疫力低下的人应该要保证睡眠的质量，每天晚上睡够6到7小时，中午也要休息半个小时左右。
三、多喝水
想提高身体免疫力，一定要多喝水，这样可以保证鼻子和口腔的粘膜湿润，不容易被病毒侵袭。而且多喝一些白开水，可以加快人体的新陈代谢速度，使毒素能够尽快的排出体外，从而达到提高免疫力的效果。
四、适当的晒太阳
很多人都害怕被太阳晒，一个是担心皮肤会被晒黑，再一个就是担心紫外线会对身体造成不良的影响。但是如果每天能够适当的晒晒太阳，可以促进身体内钙元素的吸收，从而提高身体免疫力。
五、多喝酸奶
酸奶不仅有原产料的营养成分，而且还有它独特的功效，非常适合肠胃不好、消化不良的人喝。酸奶当中所含的有益菌比较多，常喝一些可以加快肠胃蠕动，也能保护肠道免受细菌侵害，促进血液健康，提高身体免疫力。
六、多补充维生素
人体当中要是缺乏了维生素，那么就容易导致免疫力降低，所以平时应该要注意维生素的补充。尤其是要注意维生素C和维生素D的补充，可以多吃些鱼肉、鸡蛋，多喝牛奶，这都是补充维生素D的好途径。而要补充维生素C ，则可以多吃些柑橘一类的水果。
人生百味RSBW
最近病毒泛滥，人人自危。怎么样简单有效的提高自己身体免疫力，是大家都尤为关心的日常话题。免疫力指人体抵抗外来病原的袭击，维护体内环境稳定的一种能力，是人体保持生态平衡的重要基础。体质好，免疫力强，抵抗疾病的能力相对就会强一些。 今天明哥就讲一讲日常生活中最简单的提高自身免疫力几种方法，以供大家方便使用。
（一）穴位按摩增加免疫力，是我最喜欢用的，但是有很多穴、对于零基础的朋友有些难度，今天给大家着重推出最容易好找的两个穴，神阙穴和足三里穴。
增加免疫力的穴位之 神阙穴：
即肚脐眼，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴对应的肚脐中。作用与好处，就是可以腰肌强壮、精神饱满、真气充盈、体力充沛、延年益寿等。
增加免疫力的穴位之 足三里：
足三里的位置是在犊鼻与解溪连线上。小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。 【快速取穴】坐屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。 是“足阳明胃经”的主要穴位之一，古代被称为“长寿穴”，经常点按足三里穴可以预防疾病的发生，从而起到延年益寿的作用。
（二）增加免疫力的水果有：樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、西瓜、雪梨、苹果、猕猴桃、等
（三）增加免疫力的蔬菜有：胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大蒜、香菇、莴笋、火龙果、等。
（四）保持深度睡眠，养成午睡的习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量减少甜食的摄入，适量喝牛奶、豆浆类，戒烟酒多喝水、坚持参加体育锻炼。
饮食对改善体质有很神奇的效果，偏食、节食的人会容易患上疾病。均衡饮食，任何的“食补”都不及均衡饮食来得更有效。
明一手
1、提高8小时的睡眠质量。很多人由于各种生活或者工作的原因，以致经常熬夜到很晚才睡。但是不管什么时候入睡，如果第二天起来后感觉到很累很困的话，这样的睡眠质量肯定是不高的。睡眠质量不高会导致身体免疫系统功能下降。
2、保持乐观的心态和愉快的心情。相对来说，乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待，压力也会降低，这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。
3、经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动，可以将白细胞带入血液循环系统，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等，不但可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力。
4、调整好日常饮食，不但要营养均衡而且要有规律。饮食营养均衡可以提高人体的免疫功。我们在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品，和一些西红柿、胡萝卜、红枣等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这对提高免疫力有很到的作用。
5、坚持每天经常多喝水。在人体生命活动中，水是最重要的媒介。当一个人身体缺水时，就会觉得口渴疲劳，免疫力就会下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润，从而可有效抵抗病菌的侵袭功能。
6、生活中尽量避免使用抗生素。抗生素会降低细胞激素的水平能力，从而降低身体抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要随便服用抗生素，万不得已的时候也要在医生的指导下正确服用。
7、不仅要戒烟，而且要原来二手烟环境。大家都知道吸烟有害健康，也都知道二手烟对人体的伤害也很大。所以自己不仅要戒烟，而且在和亲戚、朋友交往时，尽量避开他们吸烟或者劝他们不要吸烟。
健身与舞蹈爱好者
怎么提高身体免疫力
第一：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜；
第二：健康饮食，多次水果、少吃外卖；
第三：定期锻炼身体，促进新陈代谢；
第四：保持愉悦的心情
橘子0923
很多朋友由于反复的感冒或者其它疾病困扰，所以特别迫切的想提高自己的抵抗力，免疫力。的确是，免疫力提高之后，对常规常见疾病的抵抗力会提高，另外一方面还可以帮助我们去防止肿瘤等等严重疾病的发生。提高免疫力的方法，一方面包括用一些药物，比如常用的胸腺肽等等，它具有提高身体免疫力的作用。中药像常用的玉屏风颗粒，灵芝也有很好的这方面作用。另外一方面就是生活方式的改变，也有助于改善身体的免疫力，比如规律运动、规律睡眠，尤其提倡的是早睡早起、不熬夜可能是对机体免疫力的一个非常好的保护。另外一方面就是情绪稳定，如果长期处于一种焦虑，抑郁状态，有调查发现这些病人的免疫力水平会比较低，有可能导致很多疾病发生，所以提高免疫力除了使用药物之外，去运动，去保持心情舒畅，去早睡早起，规律睡眠往往使机体的免疫力得到很好的改善。
精剪一刻
1、保持良好的睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2、保持乐观的情绪
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
3、多运动
每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒！
小生科普
免疫力是指人体对病原的抵抗力，是人体机能保持生态平衡的重要基石。提高免疫力：一是要坚持参加体育锻炼，适量的运动，是防病强身的最好办法，运动可以使人保持年轻状态，延缓衰老。二是要保证充足的睡眠，避免劳累，少熬夜。三是每天保证充足的水分补充。四是多吃新鲜的水果、蔬菜，营养均衡，避免暴饮暴食，不挑食，不偏食，尽量少抽烟，少喝酒，补充牛奶、豆浆等健康饮料。
