琴亲27
如果产后第一二个月就开始减肥的话可以一般都是简单的控制饮食和搭配一些简单的运动。真正的产后减肥，是产后的第三个月，这时候身体恢复的差不多了😬😁
该怎么减肥？
不宜过早，要循序渐进，心急吃不了热豆腐。要特别提醒：哺乳期的妈妈们不能进行节食减肥，如果营养摄入不足会影响乳汁的分泌能力，对宝宝健康不好；过早减肥会导致出现子宫下垂，腰酸等后遗症。
有这几条建议
1.产后减肥的心理支持
家人要支持这个很关键，在一个就是妈妈要有信心，毅力，这样的话减肥就成功一半了
2.产后营养
哺乳期妈妈每天热量需要大概是2100卡，每天摄入的蛋白质要比孕前增加15公克，多摄入高纤维的东西，这样除了可以有饱腹感之外还可以避免便秘！再就是微量元素的摄入，最后就是饮水！！
3.产后运动
适度运动，建议有效的活动每周至少3次，半个小时以上一个小时以内！比如游泳，有氧舞蹈，慢跑等一定要从低负荷开始循序渐进！
4.产后休息
话不多说大家都该知道，带孩子不容易所以白天产妇一定要休息好！！！！休息好！！！！休息好！！！！
总之一定要养成良好的饮食和运动的习惯，恢复身材不是梦
我是“韩斌louis”想了解更多关注我😉😉😉
韩斌louis
我小姨也是怀孕的时候胖的，生完孩子身材都走样了……女人真的是忍受不了自己身材臃肿，但不能节食减肥药物减肥!我小姨爱吃零食，喝的酸奶减下来的
北野的小笼包
我觉得减肥这件事还是得靠节食+多运动。其他的减肥药什么的我是不太相信的 希望可以健康减肥
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