亲爱的炀炀
要想增强免疫力，首先一定要养成良好的生活习惯，每天保证规律的作息时间，要早睡早起，不要熬夜，在饮食上一定要合理安排，保证营养均衡，可以吃一些瘦肉和鱼类，还有一些新鲜的水果。平时多吃一些谷类食物和豆制品，一定要结合适当的体育锻炼，可以坚持每天去外面进行长跑或者是快走，来锻炼身体[赞]
小武说事儿
很高兴和大家分享这个问题，首先我觉得在现在这个社会，我们80~90后的生活压力特别大,大家总不要觉得自己年轻，身体还好，肆意熬夜，不按时吃饭，时间长了身体就会出现状况
我就和大家就说说我老公吧！我们现在是二胎家庭了，怀老二之前我还经营了一家服装批发店，怀孕后就在家养胎，家里的主要经济来就全靠他，早餐他就去外面买买，他上班也是对着电脑，压力也大，回家就想刷刷新闻视频放松，晚上睡觉基本都在12点，这样的生活习惯导致他内分泌紊乱，脸上老长痘痘
这次疫情，我天天在家给他和大宝做饭，也就是家常饭，但每餐营养搭配都很好，老公最近脸上再不冒痘痘喽！大宝舌苔也很好没有积食，最近还长肉了[呲牙]
跟大家分享下我的生活小经验
① 起床第一件事，一杯温开水，早上的第一杯水，号称～黄金水
2 早餐：蒸蛋、牛奶、煎鸡蛋、苹果、豆浆、油条，可以随意搭配
3 吃水果有讲究，
俗话说水果早上吃：是金
中午吃：是银
晚上吃：是铜
大家自己看时间吃哦！
4 每天要保持愉悦的心情
爱生活的ViVi
增强身体免疫力的途径很多，重在坚持，再坚持。
运动:对于免疫力低的人来说，多运动是很有必要的事情，多运动、勤运动能护理好身体，在运动中，能提高免疫力，使得身体分泌一种胺多酚，这种物质，对于展现身体活力或许更好，为此，每天坚持有氧运动是不可少的事情。
合理饮食:营养是提高免疫力的基础。饮食要以营养均衡为优先考量，而不能以是否好吃为先。人体需要各种营养元素，不能挑食、偏食，食物要粗细搭配，少吃生冷的食物。
戒烟酒:吸烟，饮酒对身体的损害不必多说，但是有些人因为各种原因无法做到，那么我们就要尽量减少吸烟量，最好是戒烟酒。
情绪调节: 研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率。学会放松，多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。
提高睡眠质量，不熬夜:每天保证7-8小时的睡眠时间，在该睡觉的时候，一定要睡觉，长时间的熬夜，对于身体是有影响的，不要熬夜，调节身体，维持好的身体运行是有帮助的，长时间熬夜、频繁熬夜的人，可能会发现免疫力下降得更快。
合理规范用药:感冒时很多人会选择输液，在发烧时，有的甚至会应用激素。激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降；可以在医生的指导下，口服增强免疫力的药物。
免疫力是保障身体不受病原菌侵害的屏障，提高身体的免疫力，免受疾病的侵袭，为美好的生活打下坚实的基础。
洋奕青
平常注意锻炼身体，吃点维生素c。主要还是要多锻炼身体，生命在于运动嘛。
常开心记录生活
均衡自己的饮食，千万不要暴饮暴食，每天适当运动，少熬夜，保持好的心情，好的心态。
遥不可及cy
1.加强身体锻炼。
2.合理饮食，多吃五谷杂粮水果蔬菜，拒绝暴饮暴食。
3.不熬夜，少玩手机，早睡早起。
4.少生气，保持愉快心情。
阳光快车道
一、坚持锻炼身体
适当的体育锻炼可以强身健体，增强身体的免疫力，还能使人保持年轻态，甚至能延长寿命。所以说，免疫力低下的人，应该要加强体育锻炼，每周至少要锻炼三次以上，每次的锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可以经常做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
二、要保证睡眠的质量
人的睡眠质量好的话，体内会产生更多的睡眠因子，这些睡眠因子能够使体内的白血球增加，并且增强肝脏的排毒能力，使体内的毒素能够尽快的排出体外。所以免疫力低下的人应该要保证睡眠的质量，每天晚上睡够6到7小时，中午也要休息半个小时左右。
三、多喝水
想提高身体免疫力，一定要多喝水，这样可以保证鼻子和口腔的粘膜湿润，不容易被病毒侵袭。而且多喝一些白开水，可以加快人体的新陈代谢速度，使毒素能够尽快的排出体外，从而达到提高免疫力的效果。
熙哥123
一、均衡营养，多吃蛋白质，五谷杂粮、蔬菜水果
二、积极乐观的心态
三、多喝白开水，少喝碳酸饮料或含糖饮料
四、养成和保持在家运动的习惯
五、规律的生活习惯，保持充足睡眠时间
六、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，避免脾胃负担过重
七、不吸烟少喝酒
瓜娃娃聊健康
1、全面均衡适量营养：多补充维生素A。
2、适度劳逸：适度劳逸是正常运转是健康保证。
3、经常锻炼：运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
4、戒烟限酒。
5、心理健康：学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
6、放松心情：积极的思维活动
小奋观影
多锻炼，早晚跑步，多吃季节性蔬菜少吃油腻油炸食品，吃饭荤素搭配营养均衡，注重养生。
