不是流星522
女方备孕
吃叶酸：叶酸缺乏会导致出生缺陷，女方在怀孕前三个月就要开始每日吃400微克，最好到600微克，一直吃到临产，或者吃至少含有400微克叶酸的复合维生素片。
检查：做一次全身体检，约妇产科医生看一次。做一下遗传病的检查，看看是否携带囊性纤维化、镰状细胞病等基因。去看一下牙科，需要处理的问题预先处理，比如智齿拔掉。如果自己或者家族有抑郁症史的话，要去看心理医生。
戒掉不良习惯：吸烟的马上戒掉，并尽量避免二手烟，不要饮酒，咖啡因摄入量控制在200毫克之内。
吃健康饮食：每天吃5份水果蔬菜，靠奶或酸奶来摄入钙，努力减少在外用餐的次数，养成自己做饭的习惯。鱼要吃，但每周限制在两顿之内。
维持健康的体重：超重和肥胖者要减肥，如果体重过轻，要尽快把体重增上来。
锻炼：制定一个切实可行的锻炼计划并坚持下去。女方不要从事剧烈运动和存在碰撞的锻炼项目。
避免传染病：养成勤洗手的习惯，少去人多的地方，接种流感疫苗。
避免环境污染：出外戴口罩，室内安装空气净化装置，远离二手烟污染严重的艾灸。
不要滥用药物：中药、保健品、滋补品都不要吃，尤其注意饮食中的药物，药膳食补统统避免，自愈性疾病比如普通感冒和咳嗽也不要吃药。
男方备孕
避免家里和工作哦看环境中存在影响精子质量的东西，杀虫剂、农药、化肥、铅、镍、汞、铬、乙二醇醚、石化产品、苯、全氯乙烯和放射线。
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去检查一下精子，如果精子数量低，可以多吃肉类、蛋、蘑菇、海产和全谷，也可以短期吃复合维生素片。叶酸更值得吃。
控制1型糖尿病等影响生育的疾病。
戒烟、戒酒、不要吸食毒品。
减肥和控制体重。
保持睾丸冷却，不要做桑拿，不要泡热水澡、也不要做任何热敷，不要穿太紧的内裤。
进行中等强度、高频率的锻炼，每天进行一小时左右，最好分成两次，不要骑车以免睾丸过热。
性生<strong>活
怀孕是通过性生活实现的，性生活正常的话，在一个月内怀孕的几率在15%到25%之间，因此不要着急。
性生活的频率要到每一到两天做一次或者射一次。
下午的精子质量优于上午，所以要在下午或晚上造人。
京虎子
怎样做会对生育好？一般我们都是从生活方式、饮食习惯两方面来入手。
生活方式 （提到生活方式，一定离不开早睡早起。）
良好的睡眠 —— 睡眠时间是激素分泌的旺盛期，如果错过最佳的睡眠时间，即使选择两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激素也是无法弥补回来的。所以，改掉熬夜的坏习惯，将身体调整成易于怀孕的体质吧！23点之前一定要上床睡觉哦。
充分的日光浴可以提高女性的生育能力 —— 而阳光下合成的维生素D则能激发男性朋友精子的活力，维生素D在精液的产生中起着关键的作用，所以晒太阳可以提高男女的生育能力。一般春夏两个季节，一天15分钟的日光浴，就可以使体内产生足够的维生素D。
运动是最好的驱寒保暖良方 —— 备孕期间，女性最应该注意的就是改善血液循环。女生的骨盆中，如果血液循环不畅，就容易影响到卵巢和子宫，造成生育能力低下。 所以，要尽可能的为腹部保暖，多做一些类似散步的有氧运动，都是增强血液循环极好的办法。
压力是赶走你家宝宝的罪魁祸首 —— 掌管激素分泌的下丘脑很容易受到压力的影响，如果积累的压力过大，就无法下达产生分泌激素的指令，可怕的内分泌失调症就来了。无法排卵，我们也就无从谈起生育力。
饮食习惯（吃素的女生最容易出现排卵障碍）
素食主义者——相比起正常饮食的女性，全素食主义的女生月经周期明显变短，且都出现了停止排卵的生理现象。所以，大口吃肉吧，女生们！（当然，你太胖也是不好的） 这些食物有助于提高生育力。
含植物雌激素丰富的食物 —— 排卵不好或卵泡不好的女性，可以多吃一些富含丰富植物雌激素的食物， 如黄豆、黑豆等，这些都有利于提高卵子质量，从而帮助成功受孕几率。
含维生素丰富的食物 —— 平时多吃一些新鲜的蔬菜水果，如维生素C不仅可以帮助提高生殖细胞的活力，还能抗氧化防止衰老；维生素E水解后形成生育醇，能够促进性激素的分泌，有效提高生育力。
富含锌的食物 —— 富锌食物主要是针对备孕男士，我们都了解锌元素对于男性精子的生长发育来说都非常重要，平时多吃一些富锌食物如水产品等，能够有效帮助生精，改善男性精子质量。
希望我的以上回答能够办个到你！
男科医生黄东亮
非常高兴能够回答您的问题，在大家打算要生育的 时候，做一些应有的准备会对怀上宝宝以及胎儿会比较好。
那生育前怎样做呢？
1、做好孕前的检查，女的检查身体是否有妇科方面的疾病，男的检查精子质量的好坏，最后就是有没有遗传病会影响到孩子。
2、尽量少接触动物，比如说家里养有的猫狗之类小动物最好先给别人养一段时间，因为这些小动物的身上有弓形虫，会感染寄生到人身上，引起精子或者卵子的畸形。
3、吃叶酸，孕前三个月都孕后三个月都要吃一些叶酸了补充身体所需，叶酸能够促进胎儿的神经发育，减少胎儿畸形率。
4、最重要的是要补充锌元素，锌能够提高精子和卵子的质量，尤其是男性更要补充，缺少锌的精子会没有活力，质量低下。可以吃一些育之缘片补锌，蛋白锌补得比较充分。
5、健康的生活习惯，平时不要熬夜，不抽烟喝酒，要积极运动，按时吃饭，一定要吃早餐等习惯，虽然都是比较小的事，但凡事都要从小事做起嘛！
希望能够帮助到您！祝您好孕哦！
格子860
1.为了能生健康宝宝，首先就是做好孕前检查跟每次妇检，这是对宝宝健康负责，也是对宝宝的未来负责。
2.其次的每天都有良好的心态，美好的心情，给宝宝每天都有愉悦的心情，每天都是幸福满满的
3.再次饮食的有规律，吃的要有营养，满足宝宝健康发育
4.远离辐射强的电子产品，例如手机，电脑，电视等等这些都是，这些都是对宝宝健康发育有着很大的关系
田园敏儿
格子806的见解我认为在理。另外，我补充几点供参考。
一、怀孕前几天不要喝酒，远离香烟及刺激、有害物质；
二、双方要保持愉悦的心情；
三、怀孕前夫妻作短期分居，增加营养，不要劳累，保持旺盛精力；
四、怀孕时最好选在明星朗月的晚上，不要在雷电交加的晚上。
五、怀孕后要科学保胎养胎。
康夫泰
夫妻之间和睦相处，小两口恩爱有佳。尽量不要吸烟喝酒，婚前体检很重要。女的怀孕期间也应该定期体检。祝您们生个快乐的小宝贝儿。
哈郭郁
没有对错～随心就好～梦一场而已😊
心若在梦就在13001661
現代人不愿多生，所以孩子的健康成长常常会被放在首位。那孩子的出生时间就很重要了。不冷不热∽季节有利于孩子的洗澡呀，换衣服呀，这种天气不易着凉。
如果在三明最好的时间是9月生孩子，不冷不热的天气有利于产妇坐月子。接着进入秋天，冬天，慢慢锻练孩子的抗寒能力，使其逐步适应春夏秋冬键康成长…
村庄000
- 做婚前检查
- 备孕期间不喝酒吸烟，女方适当吃叶酸
- 夫妻恩爱，家庭和睦
- 孕期定时检查，多吃蔬菜水果
- 孕妇保持良好心情，情绪不要激动，男方对其要体贴
