來自美國科羅拉多州的艾米·厄普代克（Amy Updike）是IFBB比基尼專業人士和贊助運動員。在大學期間，艾米開始定期喝酒和吃不健康的食物。因此，健身是艾米很少關注的事情。但是，到了27歲，艾米生下了她的第一個孩子。正是在這一點上，她對自己的身體不滿意。艾米知道她需要改變自己。
從那時起，健身成為她生活中的重要組成部分。然後，艾米下定決心要取得驚人的體質，克服一路走來的自信心不足。艾米通過努力和決心迅速在健身房中取得了進步。僅僅六個月後，她進入了健美階段。來和一隻肌看看她的健身故事。
比賽成績
- 2017年IFBB北加州專業比賽-第17名
- 2014年IFBB南加州職業選手-排名第9名
- 2014年IFBB北加州專業比賽-第7名
- 2014年IFBB丹尼斯·詹姆斯經典賽-第8名
- 2014年IFBB紐約專業比賽-第16位
- 2014年IFBB歐羅巴超級秀-第16名
- 2013年NPC全國冠軍-比基尼A級第5名
- 2013年IFBB北美錦標賽-比基尼A級第2名
- 2013年全國人大代表隊-比基尼A級第16名
- 2013年NPC北科羅拉多錦標賽-比基尼A級第1名
艾米從小就知道自己想當護士。在她的學術生涯的後期，她能夠做到這一點。她開始在大學學習護理學。畢業後，艾米直接從事全職工作。她通常必須完成12小時輪班，每天都保持忙碌的生活才能保持自己的職業發展。因此，健身是她很少有時間運動。
相反，艾米經常在週末參加聚會。她開始大量飲酒和吃不健康的食物，並未意識到這對她的生活產生了負面影響。當艾米懷上第一個孩子時，情況很快就會改變。因此，艾米被迫遵循適當的飲食習慣。通過這樣做，艾米可以確保自己懷孕健康。
健身之旅開始
到她的孩子1歲那年，艾米對她的身材變得不滿意。她懷孕之前一直過著不健康的生活方式。正是在這一點上，艾米健身實現自己的夢想體質。
為了確保自己取得進步，艾米為自己設定了減掉10-15磅體重的目標。她的目標是使自己的生活達到最佳狀態。但是，艾米不確定從哪裡開始。她以前沒有在先關工作的經驗，因此她開始尋求專業建議，以幫助指導她朝正確的方向發展。
很快，艾米徹底改變了她的生活方式。她開始遵循私人教練制定的營養和鍛鍊制度。因此，艾米很快開始看到進步。她投入健身房的辛勤工作和奉獻精神取得了可喜的成績。
進入健美階段
在對自己的進步感到滿意之後，艾米決定她想成為比基尼競爭選手。這使她完全脫離了舒適區，但她沒有阻止她這樣做。
艾米的第一場比賽是在2013年，當時她參加了在猶他州舉行的全國人大冠軍賽，距離她開始舉重僅六個月。不幸的是，她沒有贏得比賽，但是艾米以此為基礎來改善自己在健美舞臺上的下一次露面。
在她的下一場比賽中，艾米衝進了第一名。這強調了她在健身房的辛勤工作和決心。結果，艾米的健身動機比以往任何時候都高。
她職業生涯的最重要時刻是2013年，當時她在NPC全國冠軍賽上獲得了第二名的職業卡。這為艾米提供了一個平臺，使她的健身之旅更上一層樓。
參加比基尼比賽使艾米的健身事業不斷達到新的高度。結果，這保持了艾米的積極性，同時旨在通過在體育館裡刻苦訓練來不斷改善她的體格。在社交媒體上一舉成名。艾米便希望像她一樣，激發他人實現自己的夢想體質。
訓練
艾米找到了適合自己的健身時間，並根據忙碌的日程安排了健身時間。她定期與私人教練一起鍛鍊身體，成為艾美一生中促使她不斷進步的人。
營養
艾米遵循高蛋白飲食，這樣她可以從鍛鍊中迅速恢復。此外，她圍繞著複雜的碳水化合物和健康的脂肪來飲食，以促進鍛鍊。另外，艾米承認她有一顆愛吃甜食的人。為了抵制對不健康食品的渴望，艾米改用健康食品。
偶像與影響
艾米在受到有關女性CrossFit遊戲的電視節目啟發後轉向健身。這些CrossFit運動員擁有艾米想要的身材，因此她開始採取必要的步驟來像她們一樣。艾米很快變得有上進心。她辛勤工作很快得到了回報，從而在短時間內取得了長足的進步。
我們可以從艾米·厄普代克中學到什麼
艾米是世界上許多人的靈感來源。她在健美運動舞臺上獲得了成功，她對生完小孩的身材不滿意，自信心低落，但是，通過艱辛的工作和堅定的決心，她能夠將所有這些克服，從此改變了她的生活。在此過程中，她在不犧牲健身目標的情況下處理生活和愛好，可以說是成功的寶媽。
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