王丹天津港口
首先，人体流汗最主要的功能是调节体温的作用，所以流汗的多少和运动消耗没有太多的关系。并且，有的人是易流汗体质，稍微动动，就就很多汗。
脂肪被消耗，分解成二氧化碳和水，大部分是通过呼吸排除体外，有一部位是通过尿液排除。只有很少很少的一部分是汗液排除。
所以题主的不出大汗和减肥效果没有太多关系。
那么运动减肥和什么相关呢？
运动强度：通常我们在有氧运动当中，心率在最大心率的75%左右，达到的减脂效果最好。（注：最大心率等于220—年龄）。
运动时间：这里运动时间有两种意思。其一：当有氧运动超过20分钟后，身体脂肪参与供能的比例最大，前20分钟大部分的能量消耗来源于体内糖原供能。所以这也是为什么提倡大家有氧运动要高于30分钟的。其二：整体的运动消耗，运动时间越长，运动的消耗肯定越多。即使是20分钟的有氧，也是有能量消耗的。
而减脂最基本的原理是能量赤字，即使你20分钟的有氧消耗的大部分来自于糖原供能，但是相对于你一天当中人体的供能平衡，你控制饮食了，又增加运动消耗了，能量赤字，也起到了减脂的效果。（只是效果没有那么好）。
总结：出汗不是检验有氧运动的标准，有氧运动对于减脂来说，更应该关注训练强度（对于心率来说），训练时间。而对于减脂来说，更加关注的是你每天的能量赤字，所以要控制饮食和运动两方面结合起来。
FJ健身
不是。出汗量与运动效果并无直接联系。
由于人体的体温是相对恒定的，运动时出汗，主要是为了拍散掉体内的热，是对体温进行的平衡调节。这个热，不等于热量。
再加上，影响出汗多少是受多因素影响的。如果运动时是处在凉爽通风的环境，自然要比处在闷热的环境里流汗少。同样的有氧运动，消耗的机体热量相同，但由于环境不同，出汗量有差异，这也是正常的。
此外，出汗量的多少也受人自身的体质影响。有些人先天容易出汗，有些人不爱出汗，做相同的运动，虽然机体热量消耗相同，但汗量不同，这也是正常现象。还有，运动前是否喝水也会影响汗量，如果运动前喝了大量的水，体液就会增加，汗液也就比较多。
其实你可以这么理解，出汗出的是水，而不是油，汗出来了，但脂肪还是好好在你身上呢。
而运动效果，正是看燃烧脂肪量的多少。笼统说有氧运动，是否有足够的燃脂效率是无法判断的。可以查找相关资料，来看哪一种运动方式更燃脂，这才是真正判断运动效果的办法。
纯钧LHGR
不是的，运动时不出汗同是否消耗脂肪并没有多大关系。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为每个人汗腺各有不同，有的人稍微运动一下就出很多汗，有的人运动好久才出汗。所以，不能以出汗多少来衡量减肥的效果。
为什么不能以出汗多少来衡量减肥的效果？
有很多人认为出汗越多减肥越快，其实不然出汗是散发能量和降低体温的方式之一。流汗所消耗的是体内的水分，盐分和矿物质，而不是脂肪。可能有些朋友会说我运动过后体重有所减轻，但这只是体内水分丢失造成的暂时现象，一旦补充水分以后，体重会立马随之恢复。所以，出汗多少与减肥效果并没有多大关系。
有氧运动做多久能达到减肥的效果？
有氧运动建议至少做30分钟以上，才能达到燃烧脂肪和促进代谢的作用。因为前面30分钟糖的消耗大于脂肪，也就是说糖的供能比例大于脂肪供能比例，运动后30分钟，糖的供能比例减少，脂肪的供能比例增加，更利于脂肪的消耗。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动。每天坚持30分钟以上的运动，对燃烧脂肪和代谢脂肪都有很大的帮助。
减脂以后以力量训练辅助结合进行，只有这样才能避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂，因为力量训练是增肌和塑形的，如俯卧撑，卷腹，仰卧起坐，上下蹲等运动。
除了运动以外，也要保持均衡饮食，只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
营养师李老师
跑步减脂不是以出汗为衡量标准，有些人容易出汗，有些人不容易出汗，看个人的汗腺是否发达，出汗多倒是可以去除水肿，和减脂没有太大关系。
跑步属于有氧运动，持续有氧运动30分钟以上并且保持心率在自己最大心率的60-80%范围之间可以有效减脂。因为有氧运动30分钟之前消耗的热量由体内的肌肉和血糖提供，之后通过分解脂肪提供能量，所以最好不要在有氧运动30分钟就停止，达到40分钟更好，或者一个小时。所以只是进行20分钟有氧运动的话对减脂没有太大帮助。
Nne安安
有氧运动只有满足三个条件就是有效果的有氧运动:
1、必须有大肌肉群参与的运动。
2、持续时间应该达到30分钟以上为最佳。
3、心率应该达到最大心率的65%-75%。
只要满足了这三个条件，那么这个运动其实就是有氧运动，当然也是有效的了。有的人为了运动中出更多的汗，会穿一些不透气的衣服还有用保鲜膜包裹着自己的身体，其实这样的做法都是错误的。出汗的多少是和每个人的汗腺有很大关系的。有的人汗腺发达就会比较容易出汗，有的人汗腺不发达，即使很大强度的运动也不怎么出汗。汗水只是机体在调节体内温度的一种代谢物，不能以此来判断运动的效果的。我自己非常喜欢健身房的带动感单车课程，一节课下来45分钟，有的人真的不怎么出汗但是同样的强度我一节课下来全身衣服都湿透，跟刚洗完澡一样。所以，判断有氧运动是不是有效，一定要从刚才我所说的三个条件来判定，而不是汗水的多少。看一下我自己本人的健身效果吧
敬上
运动时有的人出汗很快，而且出汗量也很多，但有的人运动时出汗不多，也几乎不会大汗淋漓的出汗，那运动时出汗多就一定健身锻炼的效果好，出汗不多运动效果就不好吗？
其实一个人出汗多不一定代表运动的效果或消耗的热量就多，出汗的多少和每个人汗腺的多少有很大的关系，汗腺发达的人，出汗量会比较多，相反，汗腺不发达的人，就不会有明显出汗的现象。
汗水，只是机体调节体内温度的一种代谢物，不能用出汗的多少来判断运动效果。
有效的有氧运动一般满足三个条件：
1、有大肌肉群的参与；
2、心率在最大心率的65%～75%之间；
3、持续的时间一般20分钟以上；
只要满足这三个条件，就属于有效的有氧运动，而不是出汗量的多少！
我是喜欢健身，热爱撸铁的婷仔，希望以上的回答对您有所帮助。
婷仔健身
恭喜你，可以看出你的自律性可以的，我想你的身材也保持的不错！你的问题我可以看出你是想要减脂，持续性的有氧运动，也就是说要保持好的身材对吗？你现在所做的不一定全对，因为谁不想花最少的力气办最大的事呢，建议你可以考虑一些无氧运动加有氧运动的结合，这样一来首先你的减脂速度更快了，而且你的身形要比之前明显的更好，还不用锻炼很多次的。因为无氧运动主要是增加你的目标肌肉，然后多多消耗热量而且能让你身形凹凸有致，别人对你的目光你会习惯的！当然你根本不用担心我练出明显的肌肉会难看，我会负责的告诉你肯定不会的。一星期练二到三次，每次无氧半小时，接着有氧15至20分左右就行。我相信你的身材会越来越完美的！我给你一些关于练无氧的动作及器械在家或在健身房都行的。一下是你可以学习一下挑一些简单动作进行练习，可以试试，有什么问题和我沟通。
运动man
很多人有一个观念，在做有氧运动，认为出汗越多，减脂就越好；没出汗就是还没运动到位。其实这种观念是错误的，出汗只是人体为了降温产生的一种自我调节机制，和运动效果并无直接联系。影响出汗和出汗的多少与当时的室温，当事者的心态，当事者的自身体质和运动方式都有关系。有氧运动中所消耗的脂肪大部分是以呼吸的方式进行代谢掉的。有氧运动过程中汗液大量排出，身体水分流失很快，注意及时补水。
有氧运动包含有跑步，快走，游泳，跳绳，骑单车，爬楼梯等；强度中等，其中运动周期根据自身需求和目标一般控制在4—6天左右，时间一般控制在30分钟以上，50分钟以内会有很好的效果。时长可根据自身感受和情况来调节，遵循循序渐进的原则，以免受伤。
还可采用波比跳这类燃脂效果很好的运动，让自己更快达到目标。
注意：自重过大，跑步和波比跳会对膝关节产生不可逆的负面影响。请根据自身情况选择最合适的有氧运动。
丰收村最壮的仔
健康四大支柱：乐观的心态，充足的睡眠，均衡的营养，适当的运动。运动提倡适当，凡事不能过，过度就是耗了，我们要的是养。
每个人体质分强弱，强的过度耗变弱，弱的更弱，因为汗属津液，津液是阳气也就是肾气化生，大汗淋漓必然消耗大量元气，等到元气亏虚就会有很多亚健康问题及疾病出现，所以不管什么运动不能过，养生莫若守中啊
真气辟谷导师
出汗和减脂不是直接关系的，出汗多并不代表你脂肪在燃烧🔥，有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的一种体育锻炼方式，运动时间比较长，一般在30分钟到60分钟，运动强度中等，有氧运动最大的特点是在最大心率值的60-80%的运动量，可以充分燃烧脂肪。所以他不是直接以出汗多少来定义的！
