吃貨大鵬

花生油 萊籽油 玉米油 葵花籽油 哪種油最好？油是餐餐陪住我們的，美味可口全賴有油。市面上品種繁多，‘在選擇的時候優豫不決，能夠選到適合一家人吃的食用油 也是一種學問。

常見的食用油有：花生油、菜籽油、玉米油、橄欖油、葵花籽油還有動物油等。各有各風采，不同油脂的最大差別在於脂肪酸的種類和構成比例不同，每種油脂有何特點，就要看那一種適合多數人食用。

花生油：最香濃美味的炒菜油，花生油的脂肪酸組成很合理，含有40%的單不飽和脂肪酸和36%的多不飽和脂肪酸，含有豐富維生素E，但花生容易汙染黃麴黴，所以在選擇時最好選有品牌花生油。它能夠使人體內膽固醇分解為膽汁酸並排出體外，從而降低血漿中的膽固醇含量。花生油中還含有磷脂、維生素E等對人體有益的物質，可以防止皮膚老化。它是 比較讓人容易消化和吸收食用油 。

萊籽油：人體對菜籽油的吸收率很高，可達99%。菜籽油具有一定的軟化血管、延緩衰老的功效。

由於榨油的原料是植物的種實，一般會含有一定的種子磷脂。

菜籽油的膽固醇少，所以控制膽固醇攝入量的人可以放心食用。

菜籽油是一種芥酸含量特別高的油，是否會引起心肌脂肪沉積和使心臟受損尚有爭議，所以有冠心病、高血壓的患者還是應當注意少食。在食用時與富含有亞油酸的優良食油配合食用，營養價值得到提高。

玉米油：玉米油的主要成分有86%以上的不飽和脂肪酸、維生素E、抗氧化物質。心腦血管患者應該常吃玉米油來起到保健作用，也容易被人體消化吸收。它還有很好的抗衰老、抗氧化的效果。

玉米油本身不含有膽固醇，但它對於血液中膽固醇的積累具有溶解作用，對老年性疾病如動脈硬化、糖尿病等具有積極的防治作用。

玉米油油煙點高，很適合快速烹炒和煎炸食物。

葵花籽油：葵花籽油含有甾醇、維生素、亞油酸等多種對人類有益的物質，其中天然維生素E含量在所有主要植物油中含量最高；而亞油酸含量可達70%左右。葵花籽油能降低血清中膽固醇水平，降低甘油三酯水平，有降低血壓和保護皮膚作用。它的煙點也很高，可以免除油煙對人體的危害。

我建議最好在大型超市選購有品牌的食用油。

多啦閒情

沒有最好，只有最喜歡。但超市店埠裡賣的油只是油製品，不是有這種味道就有那種味道，不是純天然油，就像超市裡賣的各種奶製品、和蜂蜜製品都不是純奶和純蜜，只是參加了其他物料的製品。我們要吃就吃油坊榨的純植物油，什麼花生油菜籽油玉米油橄欖油都很香。以前我家也是在超市裡買那各名各色的所謂色拉油吃，又要看牌子，又要看等級，又要看品類，現在一律在家旁邊的榨油坊買那現榨的純油吃，好香哦。

任總是個思想家

花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？

在我們這些老百姓心裡，一般會認為價格貴的，就應當是好的了，東西貴一定有它貴的理由。

如果按價格來區分，這幾種食用油當中，花生油價格最高，那麼花生油應該是最好的。

我目前用的是菜籽油，上一瓶是花生油，每種油我會不時地換動著用，總覺得這樣，營養各方面才能協調。

但不管用哪種，都得有個前提，那就是——得是非轉基因油。

當然，花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？可不是單看價格去衡量的，它們肯定也有其行業的測算標準。

【花生油】

花生油含不飽和脂肪酸80%以上（油酸41.2%，亞油酸37.6%），脂肪酸配比較合理，其中的油酸含量僅次於橄欖油和茶籽油，比大豆油、葵花籽油高，缺點是缺乏α-亞麻酸。

美國賓夕法尼亞大學的一項研究顯示：與高脂肪膳食相比，橄欖油膳食、花生油膳食和花生+花生醬膳食，均可顯著降低血液總膽固醇和有害膽固醇，對有益膽固醇基本沒有影響。

這一結果也顯示，花生油幾乎同橄欖油一樣，在預防心血管疾病方面可發揮作用。

最家常也最美味的炒菜油。

【菜籽油】

在植物油中，菜籽油的多不飽和脂肪酸含量居中，低於玉米油、大豆油和葵花籽油，但明顯高於橄欖油和棕櫚油。

微量營養成分中維E雖然總量比大豆油中的少，但是維E中活性最強的α-生育酚卻比大豆油中高。另外，菜籽油還是唯一含有菜油甾醇的植物油。

雖然，菜籽油在不飽和脂肪酸和微量營養素方面都更優於大豆油，但是由於菜籽油其中的芥酸和芥子苷對人體的不健康作用尚沒有定論，總體營養價值略打折扣。

可用來炒菜，但不宜長時間油炸。

【玉米油】

玉米油來自於玉米胚芽，其中飽和脂肪酸含量比葵籽油高，比花生油低，不飽脂肪酸含量較高，其中以亞油酸為主，其次是油酸。

玉米油的營養價值不僅在於它是必需脂肪酸和維生素E的來源，更重要的是玉米油中還含有豐富的植物甾醇，可減少心臟病的發病風險。

適合用來製作成沙拉醬或者色拉油。

【葵花籽油】

葵花籽油的脂肪酸營養和大豆油類似，飽和脂肪酸含量極少，以亞油酸為主，只是缺乏α-亞麻酸。

葵花籽油中生育酚含量豐富，且95%以上為具有生物活性的α-生育酚，是其他植物油都不能比的。 葵花籽油還含如植物甾醇、角鯊烯等活性物質。

既可用於烹調，又可做涼拌和冷餐的調味油

花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？所以，每種食用油都有其不同的特點，我們日常炒菜用花生油與菜籽油最好，這兩種油的熱穩定性好。玉米油與葵花籽油不飽和度低，則最適合用來燉菜。

但不管用哪種油，炒菜油溫不宜過高。對於植物油脂來說，加熱至冒煙就會發生劣變，產生一些對人體不利的醛類和酮類物質，因此沒有必要將油脂加熱到溫度過高。

生活是很真實的柴米油鹽，一簞食，一瓢飲。謝謝閱讀，大家有什麼更好的烹飪方法，歡迎在下方評論或留言！如果大家喜歡這篇文章的話，希望大家能為我點個贊，並關注我一下，最後別忘了幫我分享，轉發一下哦！特別感謝！

笑笑的麥子

花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？我的姐姐是某大型油廠的檢驗工程師，經常與我們宣傳哪種油最好。我收集、整理了一下，一起看看吧。

花生油

花生油是姐姐經常掛在嘴邊的，成淡黃色，比較透明，顏色清亮，聞起來氣味芬芳。它的脂肪酸構成比較優秀，有益於人體的消化和吸收。花生油之所以可以降低血漿中膽固醇的含量，是因為花生油可以將膽固醇分解為膽汁酸，並且隨著人體的新陳代謝排除體外。花生油中的膽鹼，可以起到改善人腦記憶力的效果，可以延緩人體腦功能的衰退速度。長期食用花生油，對於皮膚的皺裂老化、血管壁的保護及動脈硬化和冠心病有著積極的作用。

菜籽油

菜籽油，是北美主要的食用商品之一，我們中國的老百姓同樣並不陌生，菜籽油的膽固醇含量比較低，因此怕攝入過多膽固醇的朋友可以放心使用。菜籽油有一種清氣的味道，不適合用於拌涼菜。菜籽油對於大腦、神經、血管的發育有著積極的作用。研究表明菜籽油中的芥酸含量比較高，對於是否會引起心肌脂肪沉積和心臟受損尚有爭議，因此患有高血壓和冠心病的朋友注意少食。

玉米油

玉米油，是從玉米胚芽中提煉出來的一種食用油 。對於人體血液中的膽固醇有一定的溶解作用。對於老年人的常見的心臟疾病、血栓性靜脈、炎糖尿病、動脈硬化等具有積極的防治作用。同時“三高”人群長期使用玉米油，有一定的輔助、保健作用。老年人每天空腹食用一匙玉米油，對於身體的健康、保健有著積極的作用，可以說是一種補品。食用玉米油時候請勿重複使用，一冷一熱容易使玉米油變質。使用後一定擰緊蓋子避免與空氣長時間接觸，使玉米油氧化。

葵花子油

葵花子油顏色成金黃色，氣味清香。姐姐常說葵花子油是一種高級營養油。可以減少膽固醇在血液中的淤積，促進人體細胞的再生和成長，保護皮膚的健康，長期食用對於冠心病、腦中風、腦血栓有著積極的預防和緩解的作用。同時對於對糖尿病、缺鐵性貧血病也有著積極的作用。有益於青少年骨骼和牙齒的健康成長。強身壯體、延年益壽是葵花子油的標籤。

這就是我與大家分享的花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？當然是因人而異，不同人群應該選擇不同的食用油。適合自己的才是最好的！

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最後一定要說武漢加油！中國加油！

熊二家常菜

花生油、菜籽油，玉米油、葵花籽油均是飲食男女不可或缺的幾種常用的食用油。取與舍，取決於飲食男女的日常好惡，也就是所謂的口感習慣度。這是其一。

其二，飲食男女對食用油的產出暨區域眷戀情結。通俗地說，當地盛產花生油，且當地飲食男女大都喜歡食用花生油；當地盛產菜籽油，且當地飲食男女大都喜歡食用菜籽油；當地盛產玉米油，且當地飲食男女大都喜歡食用玉米油；當地盛產葵花籽油，且當地飲食男女大都喜歡葵花籽油……至於，還有他選，那就是另當個論。這不是排外思想，而是一種戀”地”情結做祟。

其三，尋常百姓，也就是大眾消費群體，許許多多商家常掛口頭的所謂”上帝”們，居家過日子，講究的是實惠，考量的是價位。不但要物美，還需要價廉。假如這四種食用油，同質同價，且在同一超市或便利店出售，且都是質量可靠，足斤足兩，尋常百姓的選擇，在滿足前兩點的情況下，取捨的關健便是價位了……

花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油，作為尋常百姓常用的食用油，是尋常百姓的不二選擇之油，餘以為上還三點，足可闡述明白且亦回答了為什麼。諸位以為然乎？

漫步人海觀世相

我給你比較一下這幾種油：

1.花生油可以降低膽固醇，達到防止動脈硬化，高血壓和冠心病等疾病；減肥的人群可選的食用油。

2.菜籽油可以保護眼；最重要的一點是有消炎的功效，十分適用於肝膽有疾病的人群。

2.玉米油可以降血脂；保護眼睛，改善視力。

4.葵花籽油可以降低膽固醇，從而達到防治高血壓，冠心病等疾病的目的；對治療失眠有一定的幫助，還有助於記憶裡的提升，改善神經衰弱。

朝夢驚鴻

大家好，我是明澤美食，我的回答是:花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？要我說，應該是花生油的價格更高一些，而且口感也更好一些。

下面我就為大家分別介紹一下這幾種食用油。

①花生油

花生油是由花生為主要原料，壓制而成的一種食用油。它是有20%的飽和脂肪酸和80%的不飽和脂肪酸所組成，其中最主要的是油酸，亞油酸和棕櫚酸。屬於乾性油，它的油脂顏色淡黃透明，有濃濃的花生香味，是非常一種優質的使用用油。因為花生的價格持續走高，所以花生油的價格一直也居高不下，花生油也是在普通食用油裡面，屬於高端的食用油，它的營養價值非常的高，而且味道鮮香，非常適合作為炒菜用油的首選。

②菜籽油

菜籽油也就是菜油，它是用油菜花的籽壓制出來的一種食用油，菜籽油的膽固醇含量非常少，所以一般膽固醇高的人非常適合食用菜籽油，而菜籽油的顏色深黃，油脂裡面帶有一種濃濃的菜籽味道，而且在炒菜時菜籽油的油煙也相對要大了一些，所以菜籽油非常適合炒菜，炸制食品，而不適合用於涼拌菜的使用，菜籽油的營養價值也是非常高的，並且價格不是高，非常受大家的歡迎。

③玉米油

玉米油也叫玉米胚芽油，它是從玉米地胚芽中提煉出來的一種食用油，玉米油是在玉米精煉油的基礎上，經過脫磷，脫酸，脫膠，脫色，脫臭和脫蠟，精製作而成的，玉米油的顏色透明清香撲鼻，油燃點高，很適合製作快速烹炒和煎炸食物，而且玉米油中的維生素含量也比較高，也是一種非常健康的食用油，這幾年玉米油的市場佔有率非常的高，也越來越受到大家的認可，而且它的價值也不是很貴，我們也都能接受的了。

④葵花籽油

葵花籽油在我們這邊也被稱作瓜子油，它是用向日葵的種子，也就是我們平時吃的瓜子作為主要原料壓制而成的一種食用油，在很多年前，葵花子油在我們這裡並不被大家所認可，因為那個時候的制油技術不是很成熟，所以壓制出來的瓜子油帶有一種濃濃的辣味，而且炒菜的時候油煙也非常的大，還有就是葵花籽含油量非常的高，所以它的油脂比較膩。但在與我們相鄰的俄羅斯，葵花籽油卻是他們的主要食用油之一，隨著制油技術的越來越好，現在的葵花籽油質量也比前些年要好的太多，我們當地現在使用的都是從俄羅斯進口過來的葵花籽油，他們的制油工藝就非常的先進，而且油脂的品質也非常的高，它的售價與大豆油相近，所以俄羅斯葵花籽油，已經成為我們當地最主要的食用油之一了。

小貼士:雖然以上這四種食用油，都是植物性食用油，但我們人體每天所需要的食用油含量最高不會超過20毫升，所以為了我們的身體健康，還是別過多的攝入食用油。

——最後總結:關於花生油，玉米油，菜籽油，葵花籽油哪種油最好的問題？我的回答就到這裡了，希望我的回答可以幫助到您。我是明澤美食，感謝大家閱讀本文，如有不足之處，請在下方留言欄留言互動，謝謝！

明澤美食

食用油是直接關係到我們身體健康的重要食物，不管我們平時炒菜還是做湯都缺不了它。面對市面上這麼多品種的食用油，知道很多人在選擇的時候都挑花了眼，再加上商家對各種概念油的炒作，最後還是沒能選到適合一家人吃的食用油

常見的食用油有：花生油、菜籽油、大豆油、橄欖油、還有動物油等。

除了風味不一，不同油脂的最大差別在於脂肪酸的種類和構成比例不同。每種油脂有何特點，結合多數人的飲食特點，究竟哪種更值得推薦呢？

高油酸型（橄欖油，茶籽油）

橄欖油含80%以上不飽和脂肪酸，其中70%以上是單不飽和脂肪酸，即油酸。食用富含油酸的油，利於降血脂、抗血凝、阻止動脈粥樣斑塊的形成。

橄欖油還含抗氧化物—橄欖多酚、角鯊烯和β-谷固醇，有助於預防心血管病。

茶籽油和橄欖油十分類似，均屬於高油酸型植物油，其油酸含量甚至比橄欖油還高，可達80%以上，營養價值、食療功能兩者不分伯仲。相比橄欖油，國產茶籽油性價比更高。

大豆油——燉煮菜較合適

優點：大豆油的脂肪酸組成為亞油酸51.7%、油酸22.4%、亞麻酸6.7%和棕櫚酸11.1%，由於亞油酸含量豐富，屬於高亞油酸型植物油，玉米油、葵花籽油，小麥胚芽油等也屬此類。大豆油、玉米油、葵花籽油均富含維生素E，此外，大豆油含卵磷脂、玉米油含抗氧化物阿魏酸酯、葵花籽油含植物固醇和磷脂，各有保健作用。相比之下，壓榨型葵花籽油值得推薦，因為其所含抗氧化成分比其他幾種油更多。

缺點：由於亞油酸和亞麻酸都不耐熱，所以這類油脂在煎炸或反覆受熱後，容易氧化聚合，對健康有害。

食用建議：由於這類植物油怕熱，所以適合做燉煮菜餚，日常炒菜也行，但要控制溫度，別讓油鍋冒煙，應熱鍋涼油，如用於油炸十分不妥。有些大豆油的原料使用轉基因大豆，轉基因產品現在還有爭議，如果無法接受，可購買標註“不含轉基因成分”的油脂。

花生油——最美味的炒菜油

有獨特的花生風味。花生油的脂肪酸組成比較合理，含有40%的單不飽和脂肪酸和36%的多不飽和脂肪酸，富含維生素E。但花生容易汙染黃麴黴（市面上的花生油絕大部分不是純的），所以儘量要選擇質量最好的一級花生油。它能夠使人體內膽固醇分解為膽汁酸並排出體外，從而降低血漿中的膽固醇含量。花生油中還含有磷脂、維生素E等對人體有益的物質，可以防止皮膚皸裂老化。

花生油，有些貴呀，但它是一種比較容易消化的食用油。

花生油的脂肪酸構成是比較好的，易於人體消化吸收，可以降低血漿中膽固醇的含量。

玉米油——維生素E的大本營

玉米油的主要成分有86%以上的不飽和脂肪酸、維生素E、抗氧化物質。心腦血管患者應該常吃玉米油來起到保健作用，也容易被人體消化吸收。它還有很好的抗衰老、抗氧化的效果哦！建議大家除了炒菜用玉米油之外，涼拌菜也能用它。

玉米油本身不含有膽固醇，但它對於血液中膽固醇的積累具有溶解作用，對老年性疾病如動脈硬化、糖尿病等具有積極的防治作用。

玉米油油煙點高，很適合快速烹炒和煎炸食物，我喜歡用玉米油來“趨”湯。

葵花籽油，含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸，可以促進人體細胞的再生和成長，保護皮膚健康，並能減少膽固醇在血液中的淤積，是一種高級營養油。

當然也比較貴

如何挑選質量好的食用油？

食用油的質量高低，直接關係我們的健康。購買食用油應注意以下幾方面：

觀：色澤品質好的大豆油為深黃色，一般的為淡黃色；菜籽油為黃中帶點綠或金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色；棉籽油為淡黃色；麻油則是橙黃色或棕色。

聞：氣味可在手掌上滴一二滴食用油，雙手合攏摩擦發熱後仔細聞其氣味，無異味（哈喇味或刺激味）時可購買。

看：透明度透明度高，水分雜質少，質量就好。好的植物油，經靜置24小時後，應該是清晰透明、不混濁、無沉澱、無懸浮物。如透明度差、黏度變大、有氣泡，可能是變質的象徵。

嘗：滋味用筷子沾上一點油放入嘴，如有苦澀、焦臭、酸敗等異味，不宜購買或食用。

驗：水分取一二滴油層底部的油，塗在易燃的紙片上，燃燒不正常且發出“吱吱”聲音的，說明油中水分超標，是不合格產品。燃燒時發出“噼叭”爆炸聲，則說明油中有可能有雜質。

現在你知道怎麼選油用油了吧！祝大家身體健康！

女王朱瓊

花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？

題主問答題中提及的這幾樣食用油，幾乎是我們日常生活中，經常食用和購買的，我不知道大家在購買食用油時是如何進行選擇的，我說說我家是如何購買的吧？

在超市中，我家多半是選擇5升裝的，也有購買做活動的4升那種，至於是否選擇花生油、還是菜籽油，或者其他，主要關心的還是價格，可能受如下幾個因素的影響：

1、導購人員的推薦，比如導購給我們推薦，某種食用油有活動，最近幾個月，家中購買的都是超市做活動的，上週買的2桶4升的，合計89.9元；

2、在超市購買，對於品牌我爸媽沒有特別的喜好，最終還是關心是否有活動、有優惠；

3、從眾心裡，大家都買，超市主推，同時也能夠讓我爸媽感受到價格實惠；

我剛剛去問老爸，上週他們購買的是什麼品牌、什麼質地的食用油，老爸啥都不清楚，只是開心的對我說，上週買的食用油，非常划算，大家都在搶購，2桶4升的89.9元，然後從儲藏間將上週買的食用油，拿出來給我看，原來購買的是，葵花籽油；

回想起今年，我家吃的那些食用油，花生油吃的少，多半是菜籽油、玉米油和葵花籽油，從爸媽購買的情況來看，這幾種食用油，經常在做活動，至於那種好、那種不好，真沒仔細思考過，關心的最多的還是價格；

花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？

題主有此一問，我也就權當學習的過程，下面我們用名詞解釋的方法，來先和大家說說，什麼是花生油？什麼是菜籽油？什麼是玉米油？什麼是葵花籽油？

1、花生油；

花生油是一種比較容易消化的食用油，色澤淡黃透明、清亮、氣味芳香，是優質的烹調用油，依據花生油的製作工藝，又分為浸出花生油和壓榨花生油，浸出花生油經溶劑浸出製取的油；

2、菜籽油：

菜油、油菜籽油，油菜籽榨出的一種食用油，是我國的主要食用油之一，產量居世界首位，人體對菜籽油的吸收率比較高，能夠達到90%；

3、玉米油；

又叫做玉米胚芽油，從玉米胚芽中提取的，玉米油本身不含有膽固醇，玉米油比較清亮透明，清香撲鼻，油煙點高，非常適合快速烹炒和煎炸；

4、葵花籽油；

色澤金黃，比較清亮透明，氣味清香，有淡淡的堅果味，是一種高級的營養油，是歐洲人、俄羅斯人的主要用油；

用名詞解釋的方法給大家簡單的介紹了一番，在我看來，這四種食用油分不出好與壞，每種食用油，在我看來，我都感覺是蠻好的；

雖說，分不出好與壞，但是我可以說說，我個人的喜好，以下僅代表我個人的一點淺薄的看法，不談好壞，只說說我自己的喜好；

1、花生油，從今年家中購買的食用油情況來進行分析，花生油在超市中可能做活動比較少，又或者價格有點貴，所以，我家今年幾乎沒有吃過花生油，；

2、菜籽油，倒是在夏天的時候，吃過一段時間，我不太喜歡菜籽油的氣味，那種氣味讓我感覺有點油膩，所以，我不太喜歡；

3、玉米油，這個月吃的就是玉米油，非常的清亮透明，我最喜歡的它的是，沒有什麼油煙，同時，還不含有膽固醇；

4、葵花籽油，讓我產生了崇洋媚外的心裡，剛剛的名稱解釋中，說它是歐洲人和俄羅斯人的主要食用油，讓我感覺可以試試，正好家中也購買了兩桶；

寫到最後，還想囉嗦幾句，其實吧，作為普通百姓，購買的食用油只要是安全健康的，首先考慮的就是價格，其次才是地域的區別；

假如，我家所在的地區盛產菜籽油，想必我也會經常食用菜籽油的，如果是在玉米油的生產區域，食用玉米油也就會變成我家的習慣，所以，還是會受到地域的影響；

最後感謝大家的閱讀，大家可以在評論區給我們留言，聊一聊您的看法？分享帶來快樂，我們在評論區等您；

覓源良食

花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？

在我家，花生油，菜籽油，玉米油還有調和油都是常備油，葵花籽油比較少用。家裡菜板下面隨時都放著四桶油，花生油比較香，我們一般用來炒菜。菜籽油具有特有的香味，我是專門用來做辣椒油的。玉米油一般我買的小瓶裝的，一般用來做糕點，相對使用較少。調和油便宜，油炸的時候不心痛。

食用油只要沒有發黴，購買的時候選擇正規超市品牌油，沒有什麼好不好的，關鍵是合不合適，用在什麼地方。那麼下面我們一起來了解一下這幾種油分別有什麼特點吧，相信瞭解過以後，朋友們都知道自己想要用什麼油了。

花生油

花生油蛋黃透明，加熱以後有濃郁的花生香味，容易消化，熱穩定性比較好，非常適合炒菜，但是不適合煎炸食品。花生容易產生大量的黃麴黴素，如果小油坊在原料控制上做得不夠好的話，不僅雜質較多，而且保質期短。

如果選擇花生油的話，儘量使用正規超市的大品牌花生油。

經常食用花生油的話，可以使人體膽固醇分揀為膽汁酸排出體外，降低血液中的膽固醇含量。防止血管老化，保護血管壁，預防動脈硬化和冠心病。

菜籽油

菜籽油為黃棕色，清澈透明，水分含量較低，好的菜籽油具有特有的辛辣滋味。

菜籽油含飽和脂肪酸比較少，有利於膽功能，也能降低人體中的膽固醇。

菜籽油相對比較耐高溫，是製作辣椒油最佳選擇，油炸食品用菜籽油也非常不錯。

菜籽油含有一種，不易被人體吸收，長期食用容易引發血管壁增厚，心肌脂肪沉澱，所以用菜籽油炒菜，要先把鍋燒熱後，倒入菜籽油，加熱到比較高溫，揮發掉部分芥酸。

玉米油

玉米油相對來說是營養成分比較高的，脂肪含量也較高，本身不含有膽固醇，能溶解血液中的膽固醇，減少動脈硬化，對於三高人群來說，玉米油非常適合。

玉米油澄清透明，清香撲鼻，不是很耐高溫，適合快速烹炒和煎炸食品。

玉米油富含多種維生素，兒童容易消化吸收。適合用於炒菜，涼拌菜，製作糕點。

但是玉米油相對花生油來說口味稍微清淡一些，香味沒有花生油濃郁。

葵花籽油

葵花籽油脂肪酸組成和玉米油相似，含有大量的維生素E和抗氧化綠原酸，營養價值非常高，價格和玉米油差別也不是很大。

葵花籽油不含芥酸、膽固醇，長期食用還能預防皮膚病，支氣管擴張，降低血壓。

和玉米油對比，還是要看個人的口味和習慣了。

小貼士

1.食用油開封后容易氧化變質，如果家裡用油不快的話，不建議大量儲備食用油。

2.使用過的食用油千萬不要和沒用過的食用油混合儲存。

結語

不管家裡使用什麼油，其實相差並不是很大，關鍵是不能一直吃一種，要經常換著吃，才能讓身體對各種營養更均衡的吸收。

關鍵字: 葵花籽 美食 花生油